長期休みが終わると仕事や学校が始まり普段の生活リズムに戻りますよね🏃💨

周りを見渡せば”あれ?あの子太ったんじゃない??ぷぷ

そんなあなたも暴飲暴食の末太ってしまっているのでは・・・?

人の体型を気にする前にまずは自分の体型を気にしましょう🙆🙆🙆

でもこの記事に辿り着いている人たちは、”太ってしまった!痩せたい!“そんな気持ちがあるからきているんですよね!

わかります。

長期休みが明けた後や、飲み会が続いてしまった後ってびっくりするほど太ってしまっているんです。。。

元の体型に戻すためにはしっかりとダイエットに励む必要がありますね!

ここでは1週間で痩せるためのダイエット方法についてご紹介をしていきます。

主に食べ物や飲み物に関することです♪


  • 短期間で痩せることができる
  • 健康維持をしながら痩せることができる
  • 無理をせずに痩せることができる
  • ついでに美容ケアもできる



食べ物や飲み物を変えるダイエットを行うことで上記のようなメリットを期待することができますよ!🍎

まずは1週間で本当に痩せることができるのかについて説明をしていきたいと思います。

最初にお伝えをしておきますが、このダイエットでは無理をしてはいけません!🙅🙅🙅

無理のない程度に行うことがダイエット成功への秘訣なのです!

それを踏まえた上で今回の1週間ダイエットを試してみてくださいね。

1週間で痩せることはできるの!!?

1週間で痩せることってできるの??

そんな疑問を抱えたままダイエットをしてもあまりスムーズに痩せることはできません🙅🙅🙅

あなたが何キロ体重を落としたいかによりますが、1週間で痩せたいと思っているのであればベストなのが1〜3キロくらいですね。

あまり短期間で体重を落としすぎてしまうとリバウンドしてしまったり栄養が足りなくなってしまって美容などにも悪影響が出てきてしまいます❌


登場人物Aエリ

1週間ダイエットを行う際、やってしまいがちなことが”全く食べない“ということです。

全く食べない状態を1週間続ければそりゃ痩せるかと思います。

しかし、そのようなダイエット方法を続けてしまっていると、リバウンドをしてしまうし必要な栄養を摂ることができずにお肌がボロボロになってしまいます❌

せっかく痩せることができたのにお肌がボロボロなんてことになったら女性の魅力は半減してしまいますよね・・・💦

1週間ダイエットで痩せることは確かにできます。。

しかし、無理なダイエットは禁物!⚠️

美容だけではなく体調にも悪影響を与えてしまうことにつながるのです。

ここでは1週間で痩せるためのおすすめのダイエット方法をご紹介しているので、ここで紹介をしていることを無理せずチャレンジしてみてくださいね!👏

まずは1週間でどのくらい痩せたいか目標を決めてみよう!

あなたは1週間でどのくらい体重を落とそうとしていますか??

もしかしたら5キロや10キロなどを考えている人もいるかもしれませんね💦

しかし1週間でそんなに体重を落とすのは正直不可能です!🙅❌

1週間断食をしたとしてもそんなに一気に体重は落ちないでしょう。

落ちたとしても絶対にリバウンドしてしまいます。

1週間ダイエットに限らず、ダイエットを行う場合は無理のない程度に明確にしておくことで途中で挫折をしないと思いますよ。


登場人物Bヒロノ

目標を高く持つことは大切ですが、高く持ちすぎるとどうしても食べ物を食べないなどの無茶なダイエットをしてしまうようになります💦

そんなダイエットは健康にもよくありません!

1週間だけだからといって無茶なダイエットをしないようにしましょう。

1週間ダイエットをする際に断食ではなく食事制限をすれば2〜3日で体重が減るようになります。

最初に少しでも体重を減らすことができればモチベーションもアップすることができ、スムーズなダイエット生活を送ることができるでしょう🙋🙋🙋

3日で痩せるなどは少し危険かも・・・

1週間も短期間ですがもっともっと短い期間、例えば3日間だけに絞ってダイエットを行う場合結構無茶なダイエットを行わないといけません。

超短期間の場合はどうしても絶食などのダイエットが必要になるでしょう🍙❌

まずはお腹に溜まってしまっている便などの老廃物をすっきりと解消する必要があります。

そのためには乳製品を食べたり食物繊維を普段よりも多く摂ることがおすすめです!


計画を持っての絶食ダイエットであればそこまで心配をする必要はないのですが、無計画に絶食ダイエットをするのはカラダへの負担になってしまいます。

無計画の絶食ダイエットよりも、置き換えダイエットの方が栄養も摂ることができるのでおすすめですよ♪


超短期間でダイエットを行う場合も通常のダイエットをする場合も、規則正しい生活&食べ物に気を使うということを忘れないようにしてくださいね!

超効果的に早く痩せることを望んでいる人はやはり絶食ダイエットがおすすめ。

しかし先ほどもお伝えをしたように無茶な断食はカラダに負担をかけてしまうことにつながります。

断食ダイエットが凄すぎる!効果的な方法と抑えておきたいポイントについて」では正しい断食ダイエットの方法やポイントについてご紹介をしているので参考にしてみてくださいね🙋📝

1週間ダイエットで気をつけるべきはカロリー摂取

登場人物Aエリ

食べることが好きな人って普段からあまりカロリーを気にしないで食べているのではないでしょうか?

コンビニスイーツや揚げ物など好きなものを好きなだけ食べる生活はかなり幸せですよね😘

しかし、1週間ダイエットを成功させたいのであれば”カロリー摂取“にはかなり気をつける必要があるのです。

たった1週間でダイエットを成功させるのですから普段のダイエットよりもカロリーに関してはかなりシビアに見ないといけないのです!⚠️

1週間ダイエットの基本的なカロリー制限はこうです!↓


  • お菓子などの甘いものは食べないようにする
  • ジュースなどの飲み物は飲まないようにする
  • 夜ご飯はなるべく6時までには済ませる。もしくは置き換える
  • 夜食はもってのほか
  • 飲み会や外食も誘われても断るようにする


1週間上記のことを我慢してみてください。

最初の1〜2日は辛いかもしれませんが慣れてしまえば結構余裕になってきますよ🙋🙋🙋

一番危険なのは飲み会などのお誘いですね。

会社などの付き合いで食事に行く機会もあるかと思います。

1週間ダイエットはたった1週間でダイエットを成功させないといけません。

なので外食をしたり飲み会をしてしまうことで大幅なカロリー摂取になってしまいます❌

私今日から1週間ダイエットするので誘わないで!!!

これくらい宣言をしておけばおそらく誰も誘ってこないでしょう(笑)

もしも誘いにのって飲み会などに行ってしまった場合はその時点で1週間ダイエットは終了です!🙅🙅🙅

もう1度一からやり直してください。

何度も言いますがたった1週間です!!

たった1週間のことなので本気で痩せたいと思うのであれば無駄なカロリーを摂取しないようにしましょう。

また、会社帰りやお散歩中にコンビニに立ち寄ることも禁止です!

コンビニってカロリーの高い食べ物やおやつなどがたくさんあります。

無意味に立ち寄るとどうしてもそっちに目がいってしまい買ってしまう可能性があるのです!!👛💨

コンビニの立ち寄りにはかなり気をつけてくださいね!!

1週間でダイエットを成功させるためにはどうしたらいいの?

1週間で痩せたいのであれば食事制限&運動が重要になります!

長期間のダイエットであれば炭水化物を全く摂らないというのは健康的によくありません🙅

しかし今回ご紹介をしているのは1週間ダイエット。

1週間であれば炭水化物を摂らなくてもあまり体調不良になったりしないでしょう。

その他にも1週間ダイエットを成功させるためのポイントを下記でまとめました!📝

参考にしてくださいね。

成功するためのポイント1:やっぱりカロリー摂取に気をつける

先ほどもお伝えをしたようにやはり1週間で痩せるためにはカロリーを大幅にカットさせる必要があるのです。

1週間であれば食事のメニューを決められるかと思うので始める前に計画を立ててみてください。

1週間ダイエットではなるべく糖質・炭水化物を摂らないようにしましょう。

野菜スープなどデトックス効果を期待できるものがおすすめです🙋🙋🙋


登場人物Aエリ

朝ご飯にはビタミン類を多く含んでいるスムージーがおすすめです。スムージーにチアシードを入れることでお腹がいっぱいになりお昼まで空腹感を感じることはないと思いますよ!

お昼ご飯はタンパク質を中心としたものやデトックススープを食べるようにします。

夜ご飯はデトックススープ、もしくは置き換えをするようにしましょうね。

このように基本的にはデトックススープが中心の食事になります。

三食全てスープになってしまうと正直飽きてしまうと思うのでそこは様々な味付けをして楽しむようにしてくださいね!🙆


食べ物を食べた際に何を食べたのかをメモしておくこともおすすめです!

メモをしておくことで何を食べたのか、栄養のバランスは大丈夫かなどの確認をすることができます。

食べたものと一緒に体重もグラフにして書いておきましょう!

そうすることで反省することもできるし、次につなげることもできますよ。

成功するためのポイント2:無理のない程度の有酸素運動を行う

1週間ダイエットは食事制限だけを行っても確かに体重を落とすことができます。

しかし、体重を落とすだけではなくカラダを引き締めたいと思っているのであれば有酸素運動がおすすめです!🙋🙋🙋

有酸素運動の中でもおすすめなのがランニングです🏃💨

初心者の人でも手軽に行うことができるし、ダイエット効果を期待することができるからかなりいいですよ!

ランニングなどの有酸素運動は基礎代謝を上げることができ脂肪燃焼への効果を期待することができます。

基礎代謝を上げておくことで普通に生活をしている時でも通常より痩せやすくなるのが魅力なんです!🙆🙆⭐️

走ることが苦手“という人もいますよね。

でも安心してください!ランニングダイエットに大切なのは距離よりも時間なんです。

短い距離でも20分間以上走ることでダイエット効果を実感することができるんですよ♪

ランニングダイエットは有酸素運動の中でも手軽に行うことができる方法なので「初心者もランニングダイエットで痩せられる??たった20分で目指せ−3キロ!」を参考にしてぜひチャレンジしてみてくださいね!

成功するためのポイント3:生活習慣を見直す

生活習慣が乱れている人は多いかと思います。

睡眠時間が短かったり冷え性だったり、姿勢が悪かったり・・・

このように普段の生活をしっかりとしていないとダイエットをしてもあまり効果を実感できないことがあるのです!🙅🙅🙅

特に良質な睡眠を取れていない場合は成長ホルモンが分泌されません。

その代わりに“グレリン”と呼ばれる空腹感を強めてしまうホルモンが分泌されてしまうのです。

このグレリンと呼ばれるホルモンが寝不足によって分泌されてしまうと、甘いものが欲しくなったりポテトなどの揚げ物が食べたくなってしまいます。

忙しい人でもなるべく一般的に良いと言われている6〜7時間の睡眠時間は確保するようにしましょうね!💤

また、冷え性の女性もダイエットをする上であまり効果を実感できない可能性があるのです!

カラダが冷えてしまっている状態は血液の流れが悪くなります。

血液の流れが悪くなってしまっているということは痩せるために必要な栄養を十分にカラダに届けることができないのです。

それだけではなく、血液の流れが悪いとセルライトもできやすくなってしまうので、ダイエットを行う際には冷え性を改善してから行うようにしたほうが効率的ですよ!ϵ( ‘Θ’ )϶

1週間で痩せるための理想の食べ物について

登場人物Bヒロノ

1週間ダイエットを行う場合、食べ物に気を使う必要があります。

だからと言って1週間全てところてんやカロリー0のゼリーを食べてはいけません!🙅

そのようなことをしては体調を崩してしまいます!

下記では1週間で痩せるための理想の食べ物についてご紹介をしているので見てみてくださいね〜。

ダイエット中は食べてもあまり支障のない、つまり脂肪になりにくいような食べ物を選ぶ必要があります。

よく聞く”高タンパク低カロリー“というやつです!🙆🙆🙆


♦️ビタミンB1

ビタミンB1は水溶性で尿と一緒に排出される性質があります。

なのでできるだけ毎日食べるようにしたほうが良いでしょう。

食べたものの糖質をエネルギーに変えてくれたり脂肪を溜まりにくくしてくれる効果を期待できるので積極的に摂るようにしましょうね!

【豚肉・海苔・玄米・胚芽】

♦️ビタミンB2

ビタミンB2は細胞や皮膚や髪の毛を作る役割を果たしています。

脂肪の代謝に働きかけてくれるのでダイエットに良い影響を与えてくれるでしょう。

【卵・レバー・うなぎ・納豆・乳製品】

♦️ビタミンB6

ビタミンB6も水溶性の成分で女性ホルモンのバランスを整えてくれる役割を果たしてくれます。

女性ホルモンのバランスを整えることで生理前の暴飲暴食などを防いでくれるでしょう。

【サバ・にんにく・バナナ・カツオ・レバー】

♦️食物繊維

ご存知食物繊維は便秘解消への効果を期待することができます。

食物繊維を摂ることで腸がぜん動運動を行い便を排出してくれるのです。

【豚・ごぼう・キャベツ・りんご・わかめ・えのき】

♦️タンパク質

タンパク質は白血球・赤血球を作るために必要な栄養素で、それだけではなく筋肉を作るにも重要になるのです。

タンパク質が不足してしまうとトレーニングをしても筋肉を作ることができる痩せにくくなってしまうんですよ。

【肉類・魚類・卵】

♦️カプサイシン

カプサイシンは唐辛子に含まれている辛味成分で、摂ることで汗をかきやすくなり代謝をよくしてくれます。

それだけではなく脂肪を分解してくれる効果を期待できるんですよ。

カプサイシンを活用したカプサイシンダイエットについて知りたいという人は「カプサイシンのダイエット効果は??おすすめされている10この理由について」こちらも見てみてくださいね!



上記の食べ物を積極的に食べることでよりスムーズなダイエットを行うことができるでしょう!🙆👏🙋

太りやすい食べ物と太りにくい食べ物を入れ替える!

私たちが普段食べている食べ物には”太りやすい食べ物と太りにくい食べ物”が存在します。

もちろん1週間ダイエットを行う際は太りにくい食べ物を中心に食べないといけません!

下記では置き換える置き換えると良いとされている食材をご紹介しているので参考にしてくださいね。


  • 白米⇨玄米・雑穀米
  • 脂っぽい肉⇨鶏肉・脂っぽくないヒレ肉
  • 赤身の魚⇨白身の魚
  • パスタ⇨シラタキ
  • お好み焼きなどの粉物⇨おから
  • ハンバーグなどのひき肉⇨豆腐



などなど・・・

工夫をすればもっとたくさんの置き換えをすることができます!

できるだけカロリーの低いものを選んでダイエットを成功させてくださいね💮

1週間で痩せるためのレシピをご紹介↓

登場人物Aエリ

先ほど1週間ダイエットでは”デトックススープ“を活用しようとご説明しました!

他にも様々なダイエットレシピは存在します。

そこで下記ではダイエットにおすすめのレシピをご紹介しているのでぜひ参考にしてみてくださいね📝

ダイエットレシピは簡単にできるものが多く、カロリーも低いので安心です!

カロリーが低いからと言ってあまりばくばく食べてしまうのはやめましょうね🙅🙅🙅

それでは見ていきましょう!

ダイエットレシピ①:激ウマササミ

♦️材料

ササミ・・・5本
玉ねぎ・・・1/2玉
しめじやお好みの野菜・・・適量
塩コショウ・・・適量
にんにく・・・お好み
オリーブオイル・・・適量
粉チーズ・・・適量
バジルペースト・・・適量


①ササミは塩コショウをしておき、野菜を角切りやみじん切りにしておきます。

②ササミをオリーブオイルで焼き、完成したらお皿に置いておきます。

③オリーブオイルで野菜を炒めて塩コショウやにんにくで味を整えます。

④ササミにバジルペースト、粉チーズをトッピングして野菜をお皿に乗せたら完成です。



(参照元:https://cookpad.com/recipe/5169455)

ダイエットレシピ②:簡単こんにゃくナポリタン

♦️材料(1人分)

糸こんにゃく・シラタキ・・・1袋
好きな野菜・・・お好み
⭐️トマトカット(缶詰のもの)・・・大3
⭐️トマトケチャップ・・・大3
⭐️ソース・・・大2
⭐️コンソメ・・・小1
オリーブオイル・・・適量
にんにくチューブ・・・5センチ
塩コショウ・・・少々
粉チーズ・・・適量
バター・・・約10グラム
ウインナーなど・・・お好み


①⭐️の調味料を混ぜます。

②フライパンに火を入れてオリーブオイルやにんにくを入れてひと回ししましょう。

③お好みの野菜をフライパンで炒めます。

④野菜に火が通ったら糸こんにゃくを入れて炒めましょう。

⑤塩コショウやバターを入れて再度炒めます。

⑥⭐️の調味料を入れましょう。

⑦水分が飛ぶくらい炒めたら粉チーズをかけて器に盛り付けて完成です!



(参照元:https://cookpad.com/recipe/5206154)

ダイエットレシピ③:ダイエットにも!ゴマ香る中華もずくスープ

♦️材料(2人分)

生もずく・・・一袋
大根細切り・・・お好み
人参細切り・・・適量
ニラ・・・少々
しいたけ薄切り・・・お好み
創味シャンタン・・・適量
ごま油・・・適量
ゴマ・・・お好み


①鍋に水と大根、人参を入れて火にかけます。

②沸騰したら創味シャンタンで味をつけましょう。

③しいたけやもずくを入れて一煮立ちさせます。

④仕上げにごま油をまわしかけます。

⑤スープカップに注いでゴマを散らせば完成です!



(参照元:https://cookpad.com/recipe/5201656)


登場人物Bヒロノ

今回は3つのレシピをご紹介しました!

どれも簡単に作れそうで美味しそうですね♪

他のレシピについて知りたいという人は下記でもたくさんご紹介しているので参考にしてみてくださいね🙆🌺

豆乳嫌い必見!!筆者おすすめレシピであなたの悩みを効果的にサポート!

便秘にお困りの人必見!便秘解消に効果的な食べ物やレシピをご紹介

ダイエットにはスムージーが効果的♪あなたにぴったりのレシピはどれ?

1週間で痩せるためには食べ方のコツも必要!

1週間で痩せるためには単純にカロリーの低い食べ物を食べれば良いというわけではありません!🙅🙅🙅

痩せるためには食べ方のコツが存在します!

そこでそのコツを下記でご紹介しているのでダイエットをする際は試してみてくださいね📝

コツ①:よく噛んで食べるようにする

ついつい早食いをしてしまうという人もいますよね?

特に仕事をしている時などは忙しくて食事もバタバタとなってしまいます💦

しかしバタバタと早く食べてしまうこともダイエットには不利な状況なのです!

せめて1週間ダイエットをしている時だけでも一口30回はしっかりと噛むようにしましょう。

私たちは噛むことで唾液が分泌されます。そうなると胃液も分泌されやすくなるのです。

噛めば噛むほど消化するための液ができるのでカロリー消費をしてくれて太りにくい体質になるのです。

また、人間のカラダは20分で満腹中枢が刺激されると言われています。

20分かけてゆっくりと食べることでお腹がいっぱいという感覚になるのです。

コツ②:タンパク質を基本とする

タンパク質は基本的にカロリーを消費しやすい食べ物です。

先ほどもお伝えしたようにタンパク質が足りていないと筋肉も作れないので痩せにくくなってしまうんですよ。

タンパク質を中心にということですがそれだけではなくバランス良く食べることがダイエットを成功させるためのポイントなのです!

コツ③:食べる順番を守る

ダイエット中には食べる順番も気にしないといけません。

最初に糖質の多い炭水化物を食べてしまうと血糖値が急上昇し、脂肪の吸収を高めてしまいやすくなるのです!🙅

なので食べる順番は”食物繊維⇨タンパク質⇨炭水化物“とするようにしましょう。

1週間で痩せるための理想の飲み物&飲み方について

登場人物Aエリ

上記までは1週間で痩せるための理想の食べ物についてご紹介をしました!🍢

カロリーの摂取量や食べ方が大切ということがわかりましたね。

次は飲み物についてです!

ダイエット中におすすめの飲み物をご紹介していますよ〜♪

1週間ダイエットでは飲み物や飲み方についても気をつける必要があります。

食事に気を使っているからといって甘い飲み物ばかりを飲んでいたら全く意味がないものになりますよ!🙅🙅🙅

下記を参考にして飲み物についても学んでいってくださいね。

飲み物で1週間ダイエットは可能?

飲み物を変えるだけでもダイエットへの効果を期待することはできるの??

正直そう思ってしまいますよね?😲

飲み物のカロリーって微々たるものかと思っているかもしれませんが、毎日甘い飲み物を飲んでいる人がそれを飲むことを止めたらどうなるでしょう?

ジュースやカフェオレなどには砂糖が入っています。

水に変えるだけでも大幅にカロリーカットを行うことができると思いますよ!

また、飲み物をジュースじゃなくて白湯などに変えることで便秘解消への効果を期待することができるのです!

毎日お酒を飲んでいる人も1週間だけ禁酒をすればその分のカロリーをカットすることができますね!🍻

🙆<結果飲み物を変えることでダイエットは成功できます!!

ダイエットにおすすめの飲み物について↓

では、どのような飲み物を飲めばダイエットを成功させることができるのでしょうか??

ダイエット中は下記でご紹介をする11種類の飲み物を中心に飲むようにしましょう!ϵ( ‘Θ’ )϶

そうすることでカロリーをあまり摂らなくてよくなりますよ!

おすすめ1:白湯

白湯はお水を沸騰させたもののことを言います。

飲むことで内臓を温める効果を期待でき、代謝を活発にしてくれるのです。

他にもデトックス効果を期待できるのでお肌を綺麗にしてくれたり便秘への解消もあるのです。

白湯を飲むタイミングでおすすめなのが朝起きて1杯飲むことです!

寝ている胃腸を起こすことができるので便秘を解消してくれるでしょう🚽

おすすめ2:炭酸水

炭酸水はダイエットにおすすめの飲み物として有名ですよね!

炭酸水を選ぶ際は砂糖の入っていないものを選ぶようにしてください!⚠️

食事の前や空腹時に飲むことでお腹を膨らますことができるので間食をせずに済んだり、食事の量を減らすことにもつながります!

おすすめ3:ココア

ココアってダイエット向きではないイメージですが、ここでご紹介をしているココアはピュアココアという砂糖が含まれていないものを指します。

ピュアココアには「ココアポリフェノール」「食物繊維」「ミネラル」が豊富に含まれているので便秘解消などにも効果を期待することができるんですよ!

ダイエット中にココアを飲むことができるとなればあまりストレスを感じずに続けることができそうですね♪

おすすめ4:豆乳

豆乳はダイエットにも美容にも効果を期待することができる飲み物です。

豆乳にはサポニンといわれる成分が含まれており、脂肪の吸収を抑えてくれる・満腹感を実感することができる・代謝をよくしてくれるなどの嬉しい作用があるのです!

手軽に購入できるのでぜひ、豆乳ダイエットを試してみてくださいね!🙆

豆乳嫌い必見!!筆者おすすめレシピであなたの悩みを効果的にサポート!

おすすめ5:トマトジュース

トマトジュースはご飯としても食べれるし、ジュースとしても飲むことができますよね!

トマトジュースは1日200gくらい飲む事でもダイエット効果を期待できるといわれています。

砂糖などがあまり含まれていないものを選ぶようにしましょう!

おすすめ6:コーヒー

コーヒーに含まれているカフェインには脂肪を燃焼してくれる効果を期待する事ができます。

運動を行う30分くらい前に飲む事で効率的に脂肪を燃やす事ができるでしょう!

おすすめ7:スープ

先ほどもおすすめをしたスープですが、スープの場合は夜ご飯などと置き換える事がおすすめです!

野菜をたっぷりと入れて飲む事で満足感も実感する事ができるでしょう。

おすすめ8:スムージー

スムージーも置き換えダイエットとして飲む事がおすすめです!

野菜が苦手という人はフルーツを加えて飲む事で美味しく飲む事ができますよ。

ビタミンなどもたっぷりなのでダイエット中に不足しがちな栄養をしっかりと補う事ができるでしょう。

おすすめ9:甘酒ヨーグルト

甘酒は腸内環境を正常にしてくれるビフィズス菌がたっぷりなので便秘解消への効果を期待する事ができます。

また、抗酸化作用も期待できるのでエイジングケアとしても役立てますよ!

甘酒ヨーグルトについて興味があるという人は「甘酒ヨーグルトってどんな飲み物?ダイエット効果を期待できる12の理由について」を参考にしてみてくださいね!

おすすめ10:青汁

青汁はご存知野菜やフルーツがたっぷりと含まれている飲み物。

毎日の栄養をサポートしてくれます!

便秘解消やむくみ解消への効果を期待できるし、健康維持にも役立てる事ができますよ。

おすすめ11:お茶

お茶には利尿作用や整腸作用があるのでデトックス効果を期待する事ができます。

  • 緑茶
  • 烏龍茶
  • マテ茶
  • ルイボスティー
  • プーアール茶

などのお茶を選んで効率的にダイエットを行いましょう!

飲み物でダイエットって本当に大丈夫なの?

飲み物ダイエットって本当に大丈夫?と何だか不安を感じてしまいますよね?🙅🙅

確かに飲み物ダイエットをした人たちの口コミを見てみると辛かったという人や貧血になってしまったという人がいました。

飲み物だけで1週間過ごす場合はきちんと計画を立てて行う必要があります📅

しかし、飲み物だけではなく食べ物もきちんと食べるという人は、普段飲んでいるジュースを上記でご紹介したものにしたり、夜ご飯をスープや青汁、スムージーに置き換えることで安心してダイエットへの効果を期待する事ができるでしょう!

食事でも飲み物でもしっかりと栄養を摂ってダイエットを進めてくださいね。

1週間で痩せるのはリスクが高い?

登場人物Aエリ

1週間で痩せるダイエットは確かに効果を実感する事ができるのですが、正直リスクも多少はあります!🙅

無理に痩せようとすることで体調が悪くなったり貧血になったりというリスクがあるのです。

それだけではなく肌トラブルなども出てきてしまうので、ダイエット中だけど栄養バランスはしっかりと考えて食事を摂るようにしてくださいね!

1週間じゃ厳しい場合はプラス1週間してみよう!

1週間試す中の5日目くらいでやっとダイエット効果が出てきた!

そんな人はもう1週間プラスしてみてもいいかもしれませんね!🙆🙆🙆

1週間と決めていましたが、せっかく体重が落ちてきたのにやめるのはもったいないですよね!

そのままダイエットを続行しちゃいましょう!🏃💨

しかし、1点気をつけていただきたい事があります。

それは炭水化物を抜いている人はそのまま抜き続けることはやめるということ。

炭水化物を抜いてセーフなのはだいたい1週間くらいです。

それ以上抜いてしまうとカラダに支障が出てきてしまう場合があります。

炭水化物を抜くことで疲れやすくなってしまったり、集中力がなくなってしまったりと様々な影響が出てきてしまうんですよ!🙅🙅🙅

2週間目に入る場合はお昼ご飯や朝ご飯に炭水化物を摂って夜ご飯はスープにするなどの工夫を行いましょう!

最後に

今回は1週間で痩せるための食べ物や飲み物についてご紹介をしてきました!

たった1週間で痩せることなんてできないと思ってしまうかもしれませんが、努力次第では痩せることができるのです!🙋

あなたの努力次第ですよ!

断食ダイエットなども痩せることができるのですが、このダイエットをする場合はきちんと計画を立ててから行わないといけません❌

そうしないとカラダに支障が出てきてしまいます。

1週間ダイエットは栄養をしっかりと摂ることが大切。

食べ物、飲み物などに気を使ってスムーズなダイエットを送ってくださいね!

🙆<努力次第では1週間で痩せることはできる!!!

 

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