甘酒ってカラダに良いと言われている飲み物で男女・年齢問わずおすすめされています。

私も甘酒を毎日飲むようにしていて、飲み始めてからすぐにはカラダへの変化を感じることができなかったけど、何ヶ月か飲んでいるうちになんとなく変わったな?と感じることができるようになりました🙆🙆🙆

甘酒って昔はお正月や寒い時期に飲むものと定着していたのですが、最近では年中飲むことができるし美容や健康やダイエットなどに効果を期待することができると言われています。

芸能人やモデルさんも愛飲している人が多く毎日の生活に欠かせないものになってきているんですよ💮

ダイエットや美容、健康維持に効果を期待することができる飲み物は他にもありますよね?

青汁やスムージー、酵素ドリンクなど。。。

しかし毎日飲むのは飽きてしまったり、美味しくないから続けることができないなど様々な問題が出てきてしまう人が多いのです。

今回ご紹介をしている甘酒はほんのりと甘くてしかもそんなに大量を飲む必要はありません。

毎日飽きずに続けることができるし”飲む点滴“と言われるほど栄養がたっぷりなのです♪

でもどのタイミングで甘酒を飲んだらいいかとか以外とわからないという人も多いんですよね!

そこで、ここでは甘酒を飲むおすすめのタイミングや甘酒の効果についてご紹介をしていきます。

甘酒を飲んでみたい、続けてみたいと考えている人はぜひ参考にしてみてくださいね🙋🙋🙋

美容・健康・ダイエットに効果を期待できる甘酒。そもそも甘酒って何?

甘酒って”お酒”と言われるくらいだからアルコールが含まれていると思われていますが、お子様でも飲むことができる甘酒もたくさんあります。

実は甘酒の中にも酒粕から作られているものと米麹から作られているものの2種類に分かれているのです。

酒粕からできている甘酒の特徴

甘酒の1種類目は酒粕からできているものです。

酒粕は日本酒を作る際に出てくるもので水で溶いて作られます。

酒粕自体にアルコールが含まれているので、甘酒になった時も少しアルコールが残ってしまいます。

車を運転する際や妊婦さんなどは酒粕で作られた甘酒は避けるようにしましょう。

米麹からできている甘酒の特徴

米麹からできている甘酒は酒粕ではなく米麹とお米、お水を混ぜて発酵させたものになります。

酒粕からできている甘酒と比較をすると甘みがあるのが特徴でこれはお米に含まれているブドウ糖の甘みだと言われています。

こちらの甘酒の場合お米でできているのでアルコールが含まれていません。

なのでアルコールを摂ることができない人でも安心して飲むことが出来ますよ!


2種類の甘酒がありますがどちらかといえば米麹で作られている甘酒の方が栄養価が高いと言われています。

美容やダイエット、健康目的で飲む場合は米麹の甘酒がおすすめですよ🙆

甘酒の効果って?女性に飲んでほしいと言われているのはなぜ?

甘酒には様々な効果を期待することができます。

健康維持はもちろんのこと、美容やダイエットへの効果を期待することが出来ます。

下記では甘酒の効果についてご紹介をしています。

継続的に飲むことで効率的な効果を期待することができるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

効果1:ダイエット効果

甘酒の効果の1つめとしてあげられるのはダイエットへの効果です。

甘酒がダイエットへの効果を期待することができる理由としては、甘酒の中のブドウ糖が血糖値をあげてくれることがあげられます。

ブドウ糖の血糖値を上げることができるということ、実はかなりダイエットへの効果があるんですよ♪

血糖値が上がることで満腹感を実感することができるのです。

ダイエットをしている上で頑張らないといけないことって空腹感との戦いですよね!

血糖値を上げて満腹感を実感することができれば、食事の量や間食を減らすことができるでしょう。

甘酒を活用しtダイエットをする際は普段食べているお菓子の変わりに甘酒を飲むという人が多いようです🙆

青汁やスムージーなどとは違い、ほんのりと甘く飲めるのでおやつ感覚で飲むことができるというわけなのです!

甘い甘酒なのでカロリーが高いのではないかというイメージもあるかと思います。

もちろん甘酒の種類やメーカーにもよりますが、100gで81Kcalくらいなのでダイエット向きと言われているんですよ♪

ヨーグルトなどにかけて飲んでも美味しいので、ぜひ試してみてくださいね。

効果2:美肌効果

甘酒は飲む点滴と言われるほど栄養価の高い飲み物。

中でも含まれているビタミンB2などのビタミンはお肌のターンオーバーをスムーズにしてくれるものになります。

ビタミン類の他にもアミノ酸やブドウ糖やオリゴ糖などの成分もたっぷり!

東京工科大学の前田教授によると”米麹と酒粕の両方を使用した甘酒を飲むことで皮膚の表面温度を上昇させることができ、目の下のクマを改善することができた。皮脂の抑制効果も確認できていて、ニキビを減らすなどの美肌効果を期待することができる”
(参照元:https://style.nikkei.com/article/DGXMZO13472400Y7A220C1000000?channel=DF260120166503)

肌荒れに悩んでいる女性は多いかと思います。

もちろんニキビだけではなくシミやくすみなどの肌トラブルはたくさんあります。

お肌のターンオーバーをスムーズにしてくれる甘酒はあなたの肌トラブルもすっきりと解消してくれるものになるでしょう🙆

効果3:栄養補給効果

何度もお伝えをしているように甘酒は飲む点滴と言われているくらい栄養価の高い飲み物なんです。

通常なら様々な食べ物やサプリなどから摂らないといけない栄養を甘酒を飲むだけで摂ることができるなんてかなり効率的だと思いませんか?🙆

私たちのカラダに必要な栄養がたっぷりと含まれている飲み物なのでぜひ健康維持をしたいという人は飲んでみてくださいね。

効果4:疲労回復への効果

甘酒の中に含まれている栄養素の中にはブドウ糖などが含まれており、この成分は私たちのカラダが疲れてしまった時など回復への効果を期待することができます。

それだけではなく免疫力アップへの効果も期待することができるのでなんとなく疲れが取れないと感じている人はおすすめですよ。

効果5:便秘解消への効果

甘酒はダイエットへの効果も期待することができる飲み物。

甘酒ダイエットというダイエット方法があるくらい甘酒はダイエットに活用されています。

その1つの理由として便秘解消をしてくれるから。

甘酒にはオリゴ糖や食物繊維などがたっぷりと含まれているので便秘解消に効果を期待できるのです。

便秘になってしまうとニキビや吹き出物などができてしまいやすくなるし、便が溜まるとお腹のぽっこりも目立ってしまってスムーズなダイエットもすることはできないですよね💦

そんな人にも甘酒はおすすめなんです♪

効果6:美髪への効果

甘酒はお肌やダイエットだけではなく髪の毛にも良いって知っていましたか?

甘酒にはビタミンEの約7,000倍くらいの活性がある抗酸化物質のエルゴチオネインが含まれています。

必須アミノ酸などを多く含んでいる甘酒なので髪の毛だけではなくお肌やカラダに大切な栄養もたっぷりととることができますよ。

ツヤツヤの髪の毛を目指すのであればぜひ甘酒を飲んでみてくださいね!

甘酒を飲むおすすめのタイミングは?朝が一番って本当?

甘酒の効果については把握することができましたか?🙆

甘酒は私たちのカラダに必要な栄養をたっぷりと含んでいる飲み物。

実は私も毎日飲むようにしています。飲み始めてすぐはそんな効果を実感することはできなかったけど、きちんと飲み続けてるうちにカラダの調子がよくなってきたりお肌がつやっとしてくるようになりました!

たまに飲むくらいだとそこまで効果を実感することができないと思います。甘酒以外のことでも続けるということが大切なのです!

では、甘酒を飲む場合、どのタイミングで飲むのが効果的なのでしょうか?

下記では甘酒を飲むおすすめのタイミングについてご紹介をしていきます!実は甘酒、飲むタイミングを変えることで効果も変わってきます。

甘酒を始めようと考え散る人はぜひ参考にしてみてくださいね。

甘酒ダイエットをしたいという人は”朝飲むのがおすすめ”

甘酒を活用したダイエットを始めたいという人は朝に飲むことがおすすめです!

朝飲むことで代謝アップをすることができるので1日動く前に飲んだらスムーズなダイエットを行うことができるようになるんですよ!

他にも朝起きてすぐに飲むことで便秘解消への効果も期待することができます🚽

私たちのカラダは基本的に朝が排泄をする時間と言われています。

朝1杯の甘酒を飲むことで腸をしっかりと動かすことができ、便秘解消につなげることができるのです。

朝トイレにこもる時間が多い女性は多いですよね💦

ダイエットをしたいとう人や便秘に悩んでいる人に朝飲むことはおすすめです♪


基本的に甘酒は朝飲む方が良いと私は思っています。

実際に私も朝飲むタイプなので・・・。

朝飲むことはダイエットにつながりますが、美肌にも期待をすることができます。

なぜなら朝飲んで便秘をすっきり解消することができれば肌荒れなども起こしにくくなるから!🙆

睡眠に関しては違いますが総合的に見て朝甘酒を飲むことがもっとも効率的なのではないかと思います。

美肌を保ちたいという人は”夜飲むのがおすすめ”

甘酒ダイエットを始めたいという人は朝飲むことがおすすめ。

反対に夜は?

夜は美肌への効果を期待したいという人におすすめなのです!🙆

甘酒には酵素チロシナーザと言われる成分が含まれており、シミやくすみなどの肌トラブルを防ぐための成分が配合されています。

夜寝ている時間(10時〜2時までのゴールデンタイム)は成長ホルモンと言われるホルモンが分泌されたり栄養をたっぷりと吸収する時間なのです。

甘酒を飲んでしっかりと良質な睡眠を摂ることで毎日の綺麗なお肌を作ってくれるでしょう🌔

良質な睡眠を摂りたいという人は”寝る直前に飲むことがおすすめ”

あなたは毎日良質な睡眠を摂ることができていますか?

仕事や家事、育児に追われている女性はストレスやイライラを溜め込んでいるかと思います。

ストレスやイライラを溜め込んでいる時ってあまり良質な睡眠を摂ることができませんよね?

そんな人は寝る前に甘酒を飲むのがおすすめです。

冷たい甘酒ではなく甘酒を温めて飲むことで体温を上げることができます。

体温が上がって下がる時が睡眠のチャンス!

ぐっすりと寝たい、疲労回復をしたい、寝つきが悪いという人は温かい甘酒を飲むことをおすすめします🙋


甘酒の栄養価は高くカラダに良いものがたっぷりです!

あなたのライフスタイルに合った飲み方をすることであなたの悩みもすっきりと解消へと導くことができるでしょう♪

甘酒のカロリーについて

先ほども少しお話をしましたが、甘酒のカロリーは一般的に低いです。

100mlで81Kcal程。

最初にお伝えをしたように甘酒には米麹で作る甘酒と酒粕で作る甘酒があります。

実はこの81Kcalというのは米麹の甘酒の場合。

酒粕の方は砂糖が含まれているものが多いのでカロリーが少し高くなります。

商品にもよりますが甘酒のカロリーは変わってくるのでダイエットに甘酒を活用する場合はカロリーを確認してから購入するようにしましょうね!

最後に

今回は甘酒の効果や朝飲むことの大切さについtご紹介をしてきました。

先ほどもお伝えをしたようにたまに飲むことではそんなに効果を実感することはできません🙅

毎日継続的に飲むことで甘酒の効果を期待することができるようになるのです。

すでに甘酒を飲んでいるという人もいるかもしれませんね。

ダイエット効果を期待しているとけど全く痩せない。そんな人は朝飲んでいるでしょうか?

もし夜飲んでいるという人は今日から早速朝飲むようにしてみましょう!

飲み方を変えることで効率的な効果を期待することができるかもしれません!💮

効果はすぐに実感できるものではないので気長に待ってみましょうね!

 

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エリ

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