だんだんと薄着になり、冬にがっつりと溜め込んだ無駄なお肉が目立ってきているという人は多いのではないでしょうか?
これまでは厚着だったのでそんなに目立たなかったかもしれません。
しかし!薄着になってしまったこの季節、どうしてもお肉を隠すことができない!!!!😥

そんなあなたにおすすめなのが、甘酒ヨーグルト!甘酒は飲む美容点滴と言われているくらい栄養の高い飲み物で、美容効果も期待することができるのです。
そしてヨーグルトも健康維持やダイエットにはかなりおすすめの食べ物ですよね。腸内環境を整えてくれるので便秘解消にも効果を期待できます!

そんな甘酒ヨーグルト、あなたも試してみませんか?
ここでは、甘酒ヨーグルトの効果や、おすすめの食べるタイミング、作り方などをご紹介していきます。

甘酒ヨーグルトはテレビや雑誌でも紹介されているダイエット方法なのできっとあなたのカラダに良い影響を与えてくれるでしょう!
甘酒ヨーグルトを毎日飲むことであなたも理想のスタイルを手に入れることができると思いますよ😃

それではまずは甘酒とヨーグルトのダイエット効果について見ていきましょう!

甘酒がダイエットに効果的な理由

まずは甘酒がダイエットにもたらしてくれる影響についてです。
甘酒は米麹でできている飲み物で、ペプチドという成分を含んでいます。このペプチドは腸内環境を正常にしてくれるビフィズス菌の餌になってくれて、ビフィズス菌を増やしてくれる作用を期待できるのです。
栄養価も非常に高く、飲む美容点滴と言われているほど。

ペプチド以外にも

  • ビタミンB群
  • アミノ酸
  • ブドウ糖
  • オリゴ糖

などが含まれています。

抗酸化作用を期待できるエルゴチオネインが含まれている飲み物なのでエイジングケアとしても活躍してくれますよ!
腸内環境を整えて美容へや健康維持への効果も期待することができる、まさに、万能な飲み物なのです!

ヨーグルトがダイエットに効果的な理由

ヨーグルトは誰しもが知っている食べ物ですよね。毎日でも食べたい食べ物です。
カラダに良い菌を豊富に含んでおり、腸内環境を整えてくれます。

動物性発酵食品のヨーグルトは、たんぱく質やミネラルや糖、脂質、ビタミンB群などが豊富に含まれているのです。
必須アミノ酸やダイエット中に嬉しい脂肪を燃焼してくれる必須脂肪酸もたっぷり!

免疫力をアップさせてくれたり、美肌への効果も期待することができますよ。ヨーグルトを食べることで美容にも健康維持にも良いとされています。

甘酒+ヨーグルトはダイエットにも美容にも効果あり!

甘酒とヨーグルト、それぞれの効果についてはわかりましたね。
それではそんな万能な2つが合体することでどのような効果を期待することができるのでしょうか。

スーパーやコンビニなどでも手に入れることができるものなので気軽に続けることもできますよ!
おそらく、下記で紹介する甘酒ヨーグルトのダイエット効果を知れば、あなたも始めたくなると思います😃それでは早速見ていきましょう!

効果1:腸の善玉菌を増やしてくれる

甘酒もヨーグルトもどちらも発酵食品として有名です。これらにはたくさんの良い菌が含まれており、腸内に入れることで善玉菌をより活動的にしてくれます。つまり、腸内の環境を整えてくれる効果を期待できるのです。
発酵食品×発酵食品で単品よりも効果を期待できるなんて〜って思ってしまうかも知れませんよね。しかし、スペインのグラナダ大学が研究を行ったところ、発酵食品というのは1種類で摂るより数種類で摂った方が夜善玉菌の効果を期待できるということがわかったようなのです。

つまり、この甘酒ヨーグルトは研究結果的に正しいということなんですよ!
腸内環境を整えることでダイエットにも美容にも健康維持にも効果を期待できます。甘酒とヨーグルトを組み合わせて健康的にダイエットを行っていきましょう!

効果2:便秘を解消してダイエット効果を期待できる

便秘を解消するということは、ダイエットにも効果を期待できるということはわかりますね!
カラダの中に溜まってしまった不要なものを体外に出すことでカラダの調子もよくなるし、ぽっこりとしたお腹もすっきりさせることができます。

甘酒ヨーグルトを飲むことで腸内環境をよくして善玉菌を増やし、カラダの内側からすっきりさせることができるでしょう。不要なものをカラダから出すことで体重も減るし、栄養の吸収もよくなります。
ダイエットに必要な栄養をしっかりと摂ることでよりスムーズに理想のスタイルの近くことができるでしょう。

効果3:免疫力アップを期待できる

カラダの内側から綺麗にしていくことで免疫力アップにもつながります。
腸の中には私たちのカラダに存在する免疫細胞が約7割集まっていると言われています。腸内の環境を整えることで免疫細胞の活動が活発になり、風邪などを引きにくくなることにつながりますよ!

効果4:アレルギー体質の改善への効果も期待できる

アレルギー体質に困っているという女性は多いですよね。アレルギーには花粉症、アトピー性皮膚炎など様々な種類が存在します。
子どもの頃に発症して、大人になっても改善できていないという人も多いのですが、実は腸内環境とアレルギーは非常に密接な関係にいることがわかっているのです。

腸内環境を整えることでアレルギーの体質改善に期待することができると言われているのです。
甘酒ヨーグルトは腸内環境を整えてくれる飲み物ですが、すぐに効果を得ることは難しいでしょう。
アレルギー改善をしたいのであれば、体質を変えることになるので少々時間がかかってしまうかもしれません。気長に続けることできっと良い効果を期待することができますよ!

効果5:胃腸を元気にすることができる

甘酒ヨーグルトは胃腸を元気にしてくれる作用があります。
ヨーグルトにはたんぱく質やカルシウムも含まれており、甘酒には100種類以上の酵素がたっぷりと含まれています。

甘酒に含まれているアミラーゼやプロテアーゼには消化を助けてくれる働きがあるので、胃腸に負担をかけなくしてくれます。
よって胃腸が元気にな流というわけです。

効果6:美容ケアへの効果を期待できる

甘酒ヨーグルトは美容ケアへの効果を期待できます。
含まれている成分にビタミンB群があります。この成分は新陳代謝を促してくれる効果があるので、肌や髪の毛などを美しく保ってくれます。

私たちのカラダは年齢を重ねることで、新陳代謝が低下していきます。低下してしまうとシミやシワ、薄毛や枝毛など様々なトラブルを招いてしまうのです。
しかし、甘酒ヨーグルトを飲むことで新陳代謝を促し、美容ケアをしっかりと行えますよ!

効果7:美白効果を期待できる

年齢を重ねることで出てきてしまうシミ。かなり厄介ですよね!
しかし、甘酒にはシミを作ってしまうメラニンの生成を抑制してくれる効果を期待できるのです。

先ほどもお伝えしましたが、甘酒にもヨーグルトにもビタミンB群が含まれているので、肌の代謝をよくしてくれます。
代謝をよくすることで肌のターンオーバーの乱れを整え、シミができたとしてもしっかりと解消してくれるでしょう。

効果8:疲れたカラダを元気にすることができる

甘酒はかなり昔から存在している飲み物で、夏バテなどの予防としても活用されていました。
甘酒に含まれている糖分は吸収の良い糖なので疲労回復にかなり効果を期待できます。

効果9:糖質と脂質をエネルギーに変えてくれる効果あり

甘酒に含まれているビタミンB群は糖質や脂質などを効率よくエネルギーに変えてくれる効果があります。
他にもビタミンB群を含んでいる食べ物は多く存在しますが、どれも甘酒ほどヘルシーなものではありません。
甘酒はヘルシーな上にエネルギーに変えてくれるからよりダイエットに効果を期待できるのです。

▪️ビタミンB群の効果

●食事で摂った糖質をエネルギーに素早く変換!糖質を摂っても太りにくい体質にしてくれます。

●脂肪が肝臓に溜まってしまわないようにする働きがあります。

●代謝を促してくれるので、カラダを燃焼しやすくしてくれます。

●美肌への効果を期待できます。

効果10:新陳代謝アップを期待できる

ご存知、甘酒には酵素がたっぷりと含まれています。酵素は私たちが生きていくためにはかなり必要な成分なのですが、年齢と共にカラダの中から減っていってしまうのです。
酵素が減ってしまうことで痩せにくく太りやすい体質にもなってしまうんですよ!

その中でも消化酵素は食べたものを吸収したり代謝したりするのに欠かすことができない酵素なのです。
そんな大切な酵素、甘酒には100種類以上も含まれているんです!

脂肪燃焼効果を期待したり、皮下脂肪や内臓脂肪になりにくくしてくれるので、甘酒を毎日飲むことはすごくおすすめ!
酵素をしっかりと摂って痩せやすく太りにくい体質を目指しましょう。

効果11:たっぷりのアミノ酸でカラダの調子を整える

甘酒に含まれているアミノ酸。アミノ酸は私たちのカラダの中にもあるのですが自分たちのカラダで作ることができるアミノ酸と体外からしか取り入れることができないアミノ酸が存在するのです。
食べ物から摂らないといけないアミノ酸を必須アミノ酸と呼びます。
おそらく1度は聞いたことがあるのではないでしょうか?

甘酒には9種類の必須アミノ酸が配合されています。しかし、これらのアミノ酸は豚肉やレバーなどで摂る必要があるのです。
そんな時甘酒にこれだけのアミノ酸が含まれているとすごく便利ですよね!

甘酒を飲むことでアミノ酸を大量に摂ることができ、様々なダイエット効果にも期待することができるでしょう。

効果12:満腹感を味わうことができるので間食しなくなる

甘酒ヨーグルトって飲み物なんですけど、意外にも満腹感を実感することができるんです!
甘酒にはブドウ糖が含まれているのですが、このブドウ糖は血糖値を上げやすくする効果を期待できます。血糖値が上がりやすくなるということは満腹感を感じやすいということなのです。

それ何のにカロリーも高くないからかなりダイエット向けですよね!
小腹が空いた時や夜中にどうしてもお腹が空いてしまった時などに食べると良いですよ!

甘酒ヨーグルトを食べる効果的な時間帯は?

上記では甘酒ヨーグルトの12この効果についてご紹介しました。いかがでしたか?😍
かなりダイエットへの効果を期待できそうですよね?ダイエットだけではなく健康維持や美容ケアにも良い影響を与えてくれるから、毎日でも飲みたい飲み物になるかと思います。

ではそんな甘酒ヨーグルト、どのタイミングで飲むのが効果的なのでしょう?下記では甘酒ヨーグルトの飲むタイミングについてご紹介しています。
甘酒ヨーグルトを始めようと考えている人はぜひ、参考にしてみてくださいね。

おやつの代わりに食べるようにする

先ほどもお伝えしたように、甘酒ヨーグルトはおやつにぴったり!⭐️
甘さもあるし、あらもちもバッチリです!夕方くらいに少し小腹が空いたなあと感じてしまった時に甘酒ヨーグルトを飲むことで、通常のおやつを食べるよりも大幅にカロリーカットすることができちゃいます!
変化おやつを食べるよりもカラダに良いからおすすめですよ!

朝ご飯の代わりに食べるようにする

甘酒ヨーグルトを飲むおすすめのタイミングは朝ご飯です!明後日バタバタしているし、なんとなく食欲がないという人も多いかと思います。
そんな人でも甘酒ヨーグルトならするすると飲むことができるからいいですよ!
朝ご飯を食べることができないという人は甘酒ヨーグルトと置き換えてみましょう。それだけではなく、朝飲むことで便秘解消への効果を期待できます。
朝に飲むことがおすすめのタイミングと言えるでしょう。

お腹が空いてどうしようもない深夜でもok

ダイエット中って夜ご飯を通常よりも抑え気味になりますよね。しかし、抑えすぎてしまうと、夜中にお腹が空いてしまい、眠れないという状況に陥ってしまうかもしれません。
そんな時も甘酒ヨーグルトです!

消化に良い食材なので寝る前に飲んでも、翌日胃もたれなどはしないでしょう。夜中、しかもダイエット中ならなおさら食べてしまうことに罪悪感を感じてしまいます。
しかし、甘酒ヨーグルトなら罪悪感を感じることがないのでかなりおすすめです。

甘酒ヨーグルトの効果的な食べ方について

甘酒ヨーグルトはどのようにして食べれば長く続けることができて、効果的なのでしょうか?
甘酒ヨーグルトに初めてチャレンジしてみるという人は、下記でご紹介することを参考にして始めてみてくださいね!

常温で食べるようにする

甘酒ヨーグルトは常温で飲むようにしましょう。実は甘酒に含まれている酵素は加熱をして一定の温度になると死滅してしまいます。死滅をしてしまうと効果を実感することができなくなるのです。
温めることで温活への効果も期待することができますが、温めすぎには十分に注意するようにしましょう。

だいたい40度くらいが適温だと思いますよ!

好きなものとトッピングして味に飽きないようにする

毎日の朝ご飯に甘酒ヨーグルトを飲むのであれば、やはり飽きないようにする工夫が大切です。
飽きないようにするには、ヘルシーな素材をプラスして、あなた好みの味にしてみましょう!😃

おすすめは「はちみつ」「きな粉」「ゴマ」「フルーツ」など!チアシードなどを入れることでより腹持ちをよくすることができるのでおすすめです!

あまり飲みすぎないようにする

甘酒ヨーグルトはかなり優秀な飲み物ですが、飲みすぎてしまうのには注意してください。
いくらヘルシーだといってもカロリーはそこそこあるものなので飲みすぎてしまうとそれなりにカロリーを摂取してしまうことになります。

およそ1日200mlくらいが良いとされています。それ以上飲んでしまうとカロリーオーバーになってしまうので、配分をしっかりと考えて飲むようにしましょう!

ダイエットに効果的な甘酒ヨーグルトの作り方

甘酒ヨーグルトを試してみたいけど、どうやって作ったらいいかわからない!そんな人は下記の作り方を参考にしてみてください♪甘酒ヨーグルトはかなり簡単にできるから忙しい朝でもぴったりです!

ヨーグルトと甘酒は市販のもので良いのですが、ダイエットへの効果を期待したいのであれば、どちらも無糖のものを選ぶようにしましょう。甘酒に関してですが、米麹で作られたものの方がアルコールも入っていないのでおすすめです。

▪️甘酒ヨーグルトの作り方

●材料(1人前)
・甘酒・・・60g
・無糖のヨーグルト・・・60g

●作り方
作り方はとっても簡単!甘酒とヨーグルトを器に入れてしっかりと混ぜたら完成です!✨

おすすめの材料は?

朝食に、甘酒ヨーグルト•̑‧̮•̑ ヨーグルトメーカーで作った甘酒。 そしてR1をたね菌にしたヨーグルトで♪ * 『枸杞の実』。 見た目も赤くて可愛いスーパーフルーツ☆ またの名を『コジベリー』。 美容効果、スーパー高いそう♪ 薬膳や漢方にも用いられてて、もちろん健康にも୧⍢⃝︎୨ * * いつもゆっくり見せてもらえない(弟くんのせい( ꇐ₃ꇐ )で)植木屋さんへ一人、車で。 平日はゆったりしてていいなぁ(^^) フレッシュのもみの木や、クリスマス用の植木がたくさん(o^^o) クリスマスソングも流れてて、思いがけず素敵な空間を楽しませてもらいました〜¨̮♡︎ #甘酒#甘酒ヨーグルト#ヨーグルトメーカー#枸杞の実#スーパーフルーツ#薬膳

m1001mさん(@2623fh)がシェアした投稿 –

▪️豆乳

豆乳は女性のカラダに様々な良い影響を与えてくれる成分ですよね。甘酒と豆乳を混ぜて飲むことで美肌への効果を期待できます。

▪️ココア

ココアは食物繊維がたっぷり!甘酒ヨーグルトにココアパウダーを入れることで香りも良くなるし、より効果ダイエット効果も高まるでしょう。

▪️生姜

生姜はカラダを温めてくれる作用を期待できるので、冷え性の女性からかなり人気ですよね!
すりおろした生姜やパウダーの生姜を甘酒ヨーグルトに入れることで血液の流れをよくしてくれて、代謝アップにもつながります!

最後に

今回はダイエット中の人におすすめの甘酒ヨーグルトについてご紹介してきましたが、いかがでしたか?
正直、甘酒とヨーグルトって合うの?って思ってしまいますが、意外とおいしんです😍

ほんのりとした甘みがあって、満腹感も実感することができるので、かなり満足することができますよ。
甘酒が苦手という人も最初は違和感があるかもしれませんが、慣れてくると美味しく感じることができるでしょう。また、あなた好みのトッピングも行えることがかなりおすすめです。

朝ご飯やおやつの代わりなどに甘酒ヨーグルトを飲んで、ダイエットを成功させてくださいね。
甘酒ヨーグルト意外の飲み物でダイエットを行いたいという人は「飲み物だけダイエットで痩せるは本当?口コミでおすすめされている飲み方や実際の効果をご紹介」こちらも参考にしてみてください♪

 

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ヒロノ

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こんにちは!エステティシャンのヒロノです。 普段はエステティシャンとして働いていますが、仕事終わりや休みの日などを利用して美容に関する情報を幅広く書いています。 これから美容に関する記事をたくさん書いていきますので、どうぞよろしくお願いします!