口臭を気にしているという人は多いと思います。
毎日毎日そのことばかりを気にしていたら正直疲れてしまいますよね😥

自分でも口臭に気がついているけど、どうやって対策&ケアをしたらいいかわからないという人。
自分では全く気がついていないけど、家族や友人に口臭がすると指摘されてしまった人。

どちらにしても口臭の問題ってかなりツラいんですよね。
昔は全くニオイなんて気にならなかったのに、社会人になり、お酒を飲んだり、ストレスを溜めてしまったり、不規則な生活、偏った食事を行っていたらこんなことに、、、。

正直これが本当に自分なのかとがっかりしてしまいます。
でも、ずっと口臭に悩んだ状態のままは正直ツラいですよね。できることなら日常生活でしっかりと口臭対策をしていきたい!

今回はそんなあなたにおすすめの口臭対策におすすめの食べ物や飲み物についてご紹介していきます!
毎日気にしておけば少しずつあなたの口臭も解消することができるようになると思いますよ。

でも対策方法の前にあなたの口臭がどのくらいなのかを知っておく必要があります。
下記では口臭チェックについてご紹介しているので、口臭について悩んでいるという人はぜひ、参考にしてみてくださいね♪

まずは自分の口臭がどのくらいするのかチェックしてみよう

ここからはあなたがどのくらい口臭がしてしまうのか自分でできるチェック項目をご紹介します!
多くの項目に当てはまってしまっている人は、口臭レベルが高い可能性があります。

では早速見ていきましょう😃

▪️口臭セルフチェック

  • 寝起きに歯を磨かない
  • よく空腹になる
  • 緊張する場面が多い
  • 口の中がベタベタ・ネバネバする
  • 胃の調子が悪いことが多い
  • ゲップのニオイが卵が腐ったような感じ
  • 糖尿病である
  • いくつか虫歯がある
  • 歯石が目立つ
  • 歯茎からよく出血する
  • 舌苔が常にある
  • ニンニクが使用されている料理を好む
  • スパス料理が好き
  • コーヒーが好きでよく飲む
  • お酒が好きでよく飲む
  • タバコをよく吸う



いかがですか?16項目ほどあるのですが、いくつ当てはまりましたか?
気をつければ大丈夫なものもありますが、中には改善しにくいものがあるのも確かですね。

5つくらい当てはまったら口臭がしている可能性が高いかと思います。
そして、もしかしたら周りの人にもその口臭を気づかれている可能性があるでしょう。

「自分は口臭がある!」しっかりと自覚をすることが大切です。
いよいよ下記では口臭対策におすすめの食べ物や飲み物についてご紹介していきます。

まだ口臭はないけど、今のうちからしっかりと対策をしておこうと考えている人もぜひ、参考にしてみてくださいね!
では早速見てきましょう!

口臭対策に効果を期待できる食べ物

ここからは口臭対策に効果を期待することができる食べ物についてご紹介していきます!
身近にある食べ物ばかりなので、毎日の食卓にも並べることができますよ。

口臭を解消するために病院に行くのもいいですが、最初は食べ物から変化をつけていくのがいいかもしれません。
もしこれらの食べ物でも効果を実感することができなかった場合に他の方法を考えてみてもいいと思いますよ😍

口臭対策に効果を期待できる食べ物が以下の通りです!

パセリ

パセリは普段の料理でもよく活用する食材ですよね!
パセリの苦味が苦手で避けてしまう人もいるかと思いますが、パセリには食欲増進や疲労回復、食中毒の予防にも効果を期待することができるんです。

栄養も高くビタミンも豊富なんですよ。そして、口臭対策にぴったりの食材なんです♪
パセリ独特のあのニオイが消臭効果を期待することができるのです。

パセリを使って口臭対策をする場合は、加熱などをしてしまうとその特徴的な香りは消えてしまいます。
なので食べるのであれば、生のまま食べたほうが良いでしょう。

パセリには食物酵素も豊富なので、腸の調子も整えるのに最適です!腸内を綺麗にすることで便秘も解消され、カラダの中のニオイが消えて口臭対策にもつなげることができるでしょう。

柿に含まれている成分のタンニン。このタンニンという成分は、ワキガのクリームなどのデオドラント系のアイテムでもよく使用されています。
消臭や殺菌の力に優れているので、歯磨きなどにも使われているんですよ!

柿に含まれているタンニンには緑茶に含まれているタンニンの数十倍の消臭効果を期待できると言われているし、効き目も素早いと有名なんです。
おそらくこんな場面はないかと思いますが、すぐにでも口臭を解消したいという時は柿を食べることがおすすめですよ(笑)

もしくは柿タンニンが含まれている歯磨き粉などもいいかもしれませんね。

梅干し

梅干しって口臭を解消してくれる食べ物としてすごく有名ですよね。
おそらくほとんどの家庭で梅干しは食べられているのではないでしょうか。

梅干しにはミネラルやカルシウム、クエン酸が豊富に含まれています。
梅干しって食べるとすごく酸っぱくて考えただけでも唾液が出てきてしまいますよね。
この唾液こそが口臭対策に良いとされているものなのです。唾液には抗菌・殺菌作用が備わっているので、梅干しを食べることでニオイの元になる菌をしっかりと解消してくれるのです。

また、梅干しに含まれているクエン酸も口臭対策に効果的!
クエン酸にも抗菌や殺菌作用があるんです。

唾液の力+クエン酸の力で口臭対策はバッチリというわけなんですね!

レモン

レモンに関しても、梅干しと同様に酸味がすごく多いですよね。
なので唾液を多く分泌してくれる作用があります。

梅干しが苦手という人も多いかと思いますが、レモンだったら料理に食べたりジュースにしたりと摂りやすいのではないのでしょうか。
特に油料理なんかを食べる際は、レモンを絞ることでさっぱりと食べることができるし、少しはレモンの効果で口臭を解消することができると思いますよ!

一番効果的なのはそのまま絞って飲むことですが、、、。
おそらくそれは厳しいと思うのではちみつと混ぜたりと、いろいろ工夫をして口臭対策を楽しんでくださいね♪

めかぶ・納豆

テレビ番組でやって話題となったのですが、めかぶと納豆の組み合わせは口臭対策に最強みたいですよ!
便秘も解消できるし、口臭も解消できるしかなり一石二鳥なんです。

納豆は腸内の善玉菌を増やして悪玉菌を減らす効果を期待できます。つまり、腸内環境を整えてくれるんです。
腸内環境がよくなると、口臭対策にも効果を期待することができるんですよ。
めかぶと納豆を両方摂ることでしっかりと口臭対策を行ってみてくださいね。

パイナップル

口臭の原因の一つに舌苔がありましたね!実はこの舌苔はたんぱく質を多く含んでいるのですが、その舌苔を解消してくれるのが、たんぱく質の分解に効果を期待できる酵素!
パイナップルは酵素を豊富に含んでいるフルーツなのです🍍

パイナップルを食べたらしたがピリピリとしてしまいませんか?このピリピリこそが舌苔を解消することができる成分なんです。
パイナップルで舌苔を解消したいのであれば、いきなり噛まずに舌の上に数十秒置いてから食べることが効果的!

しっかりと舌の表面に浸透して舌苔を剥がしてくれますよ。

乳酸菌・ビフィズス菌・酵母などが含まれているもの

乳酸菌やビフィズス菌や酵母などはカラダにも良いと言われている成分ですよね。
できれば毎日でも摂りたいものです!

便秘解消、健康維持に効果を期待することができるだけではなく、口臭対策にも効果的っていうから驚きですよね。
▪️乳酸菌タブレット
▪️漬物
▪️ヨーグルト
などに乳酸菌・ビフィズス菌・酵母は多く含まれていますよ。
口内フローラも腸内フローラも整えることができるので、食べることでいつの間にか口臭対策を行うことができているでしょう。


上記は口臭対策に効果を期待することができる食べ物ですが、下記は悪化させてしまう食べ物です。
おそらくお酒を飲む人は食べる機会の多いものが多いかと思うので、注意が必要ですね!

❌ 口臭を悪化させてしまう食べ物がこれ

▪️ニンニク▪️ニラ▪️らっきょ▪️お菓子▪️キムチ▪️ネギ▪️玉ねぎ▪️チーズ▪️お肉

口臭対策に効果を期待できる飲み物

上記では口臭対策に効果を期待することができる食べ物についてご紹介しました!いかがでしたか?
スーパーやコンビニなどで手軽に手に入れることができる食べ物ばかりでしたよね?

そうなんです。
意外と口臭対策に効果のある食べ物は身近にあるんです!
食べ物だけではありません。下記では口臭対策に効果を期待することができる飲み物についてご紹介しています。

毎日飲むことができるものばかりなので、しっかりと口臭対策をしていきましょう!

緑茶・烏龍茶

緑茶や烏龍茶が口臭対策に効果的な飲み物ということは、おそらく知っている人が多いと思います。
緑茶には特にカテキンが多く含まれており、口臭の原因となる菌を殺菌してくれる効果を期待できるんです。

舌にいるメチルメルカプタンという悪臭をしっかりと退治してくれます。
お話をしながら飲むことができるので口臭対策にぴったりですね!

しかし、緑茶を飲み過ぎてしまうと喉が乾きやすくなってしまいます。するとまた口臭が発生してしまうので、くれぐれも適度な量を心がけるようにしましょう。

りんごジュース

りんごジュースも口臭対策に効果を期待することができる飲み物です。
しかし、果汁があまり入っていないものは効果を期待することができません。ストレート100%果汁を飲むことで効果を期待できるのです。

りんごで口臭対策を行えるのは、食物繊維やポリフェノールが豊富に含まれています。
これらの成分が口臭対策に効果的なのです。

なるべく生のりんごを食べた方が良いのですが、りんごを食べることで口臭対策を行える程度であれば、りんごジュースでも十分に対策することができると思いますよ!

水を飲むことがもっともてっとり早い口臭対策なのかもしれませんね!
緊張などで口が乾いてしまうとどうしても口臭が起こりやすくなってしまいます。唾液の99.5%は水でできているって知っていましたか?

唾液を作るためには水をこまめに飲むことがもっとも良いのです。
唾液が少なくなてしまうと口の中に細菌が住み着いてしまい、舌苔などができやすくなってしまいます。

逆に炭酸などのジュースを飲むと口臭を悪化させてしまうことにつながるので、普段からなるべくお水を飲むように心がけましょう。

なたまめ茶

なたまめという豆を知っていますか?なたまめは古い中国の医学書にも記載されているもので「どんな病気でもなたまめで治ってしまう」と言われているのです。
なたまめには「カナバニン」「コンカナバリンA」「ウレアーゼ」などの成分が配合されています。

中でもコンカナバリンAは歯周病を予防・解消してくれる効果を期待できるんです。
口内の善玉菌のバランスを整えてくれるので口臭対策に良いとされているんですよ!

お茶だけではなく歯磨き粉などにも多く活用されているので、あなたの使いやすいアイテムを選ぶようにしましょうね!

ハーブティー

ハーブティーは苦手という人も多いようですね。
しかし、ハーブティーは緑茶などと同じように抗菌作用を期待できる飲み物なんですよ!

  • ペパーミント
  • ラベンダー
  • タイム
  • クローブ

などが口臭対策におすすめの飲み物になります。
口の中に潜んでいる菌をしっかりと流して、粘膜をより強く保護してくれます。

歯周病予防などにも効果を期待することができるので、ハーブティーが苦手だという人もぜひ、口臭対策のためにと思って飲んでみてくださいね!
意外と美味しいものを発見することができるかもしれません!

牛乳

牛乳が口臭に効果的な飲み物なんて意外ですよね?
そうなんです。実はみなさん口臭がしている時はあまり牛乳を飲まないようにしていると思います。

舌苔が原因で口臭に悩んでいる場合、牛乳に舌苔の菌が寄ってきて余計舌を白くしてしまいます。
結果、口臭が悪化してしまうのです。なので、舌苔ができている場合は牛乳を飲むのをやめた方が良いでしょう。

ただ焼肉やニンニクなどニオイのきつい食べ物を食べる前に牛乳を飲むことはおすすめです。
しかし、舌苔ができている時は料理の前の牛乳も控えておいた方が良いかもしれませんね!


上記は口臭対策に効果を期待することができる飲み物ですが、下記は悪化させてしまう飲み物です。
多分誰もが飲むものばかりなので、毎日飲むのは注意するようにしましょう!

❌ 口臭を悪化させてしまう飲み物がこれ

▪️コーヒー▪️ジュース▪️お酒

口臭対策アイテムといえばこれが人気!

上記では口臭に効果を期待できる食べ物や飲み物についてご紹介しましたが、いかがですか?
普段はそこまで気にして食べていないものばかりですが、実は口臭対策に効果を期待できていたんです!

近年男性も女性も仕事を頑張って遅くまでのっている人が多いので、自分で食事を作るということをしなくなったかと思います。
コンビニのお弁当などばかりを食べていると口臭の原因にもなるしカラダにもよくありません。

できるだけ自炊をするようにして、口臭対策に効果のある食べ物や飲み物を活用するようにしましょう!

下記ではそんな忙しいあなたにおすすめの口臭対策アイテムをご紹介しています。
お気に入りのアイテムを見つけて、ぜひ毎日の口臭対策に活用してみてくださいね!


◇うる藍バリア

通常価格:4,100円(税抜)

▪️ニオイの元に素早くアプローチ
▪️継続的に潤いを与える
▪️特許取得素材の藍を配合

純藍(じゅんあい)株式会社さまの《 うる藍バリア 》 お試しさせていただきました😋 ・ 天然成分の効果で、口腔内の環境をよくする顆粒タイプのサプリメント💕 ・ パッケージのデザインはもちろん、商品名や会社名も「藍」と「愛」を連想させ、とってもユニーク🎵 ・ ポリフェノール豊富な「タデ藍」やプロポリス、納豆のネバ成分「ポリグルタミン酸」を配合。 だ液の分泌を促したり、体内からニオイの元を取り除いてくれます🌿 ・ 藍というと、藍染などのジャパンブルーが有名ですが、染めてもよし、食べてもよしのスーパー植物だったとは知りませんでした! ・ うる藍バリアは個包装になっていて、外出先でもサッと袋から飲むことができて便利🎶 ・ 口の中が青く染まるのでは…という心配は無用。 生成り色の飲みやすい顆粒で、一袋0.8gとちょうどいい量🙆 ・ すぐに飲み込まずに、10秒ぐらい舌の上で転がすようにすると、成分がいきわたって口臭がしばらく気になりませんよ🎵 ・ レモンラムネのような、爽やかなおいしさ✨ すっぱさのおかげか、すぐにだ液が口の中を潤してくれます。 ・ かなり気に入ってしまい、今では家族や友人でのどの乾きがつらそうな人がいると、サッとおすそ分け。 即効性があり、すぐに楽になるそうです💮 ・ 私自身、乾燥する冬場はドライマウスに悩まされていたので、助かってます💖 ・ #藍 #うる藍バリア #monipla #純藍株式会社ファンブログファンサイト参加中 #口臭 #ドライマウス #サプリメント #indigo #drymouth #breathcare #suppliments

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◇うる藍バリア

通常価格:7,800円(税別)

▪️有用成分を含む7種類防臭成分配合
▪️口内、腸内からWでアプローチ
▪️天然植物エキス100種類以上配合


◇速攻美息

通常価格:500円(税抜)

▪️ローズヒップとミント味、選べる2つのフレーバー
▪️口臭・渇き、不快感に悩んでいる人におすすめ
▪️シュガーレスだから歯と身体に嬉しい

最後に

今回は口臭対策におすすめの食べ物や飲み物、サプリメントをご紹介しましたがいかがでしたか?
毎日の食生活でも口臭を改善することができるということがわかりましたね!

現在、口臭に悩んでいるという人はまずは食生活から変えてみてはいかがでしょうか。
それでも、どうしても改善することができないのであれば、サプリなどを使ってみてもいいかと思います😍

みんな実は密かに口臭に悩んでいるんです。
自分のためにも、周りの人に迷惑をかけないためにも、しっかりと口臭対策をしておくことをおすすめします!
あなたに合った対策を続けてくださいね♪

 

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