男性でも女性でも口臭を気にしている人は多いかと思います👅

口臭ってなんだか男性のイメージがするけど、実は女性でも悩みを抱えている人は多いって知ってました??

しかも人によってはドブのような口臭の臭いがしてしまうとか・・・。

登場人物Aエリ

芸人の藤本さんっていますよね?

木下優樹菜さんは藤本さんとキスをする時に口臭がするとすごく悩んでいるようでした。

そして娘さんからも「パパゴミ食べたの?」と言われているのは有名な話です・・・

ゴミを食べているかもしれないと疑われてしまうほど口臭がするって・・・ある意味すごいです。

ドブ・そしてゴミのような口臭がしてしまうと悩んでいる人は結構いるんですよ!

いかがでしょうか?

ドブを通り越して違う臭いになってしまっている人もいるようですが・・・💦

口臭って自分では気がつきにくいと言われているのですが、ドブくらいのレベルになるとやはり自分でもクサイと感じてしまうようですね・・・🙅🙅🙅

相手の口臭が気になってしまうという人もいました。

知っている人や家族などの場合は勇気がある人なら指摘をすることができるかもしれませんが、全く知らない隣に座った人からドブのような口臭の臭いがしてしまったらもう我慢するしかないですよね。。。

ドブレベルだけではありません!

通常の口臭は自分では気がつかない可能性があります。

自分で気がついていないということは周りの人に不快な思いをさせてしまっているのかもしれません🙅🙅🙅

ただの口臭も嫌ですが、ドブのような臭いの口臭はもっと嫌ですよね?

そこで今回はドブのような口臭を解消するためのケアについてご紹介をしていきます😃

ドブのような口臭を解消することで

  • 人と近い距離で話すことができる
  • 自分に自信を持つことができる
  • 恋人とキスをしやすくなる
  • マスクで隠さなくてもよくなる



などのメリットを実感することができます!

自分もそうですが、周りの人に不快な思いをさせないためにも口臭は解消させるべきですよね🙅🙅🙅

口臭に悩んでいるという人はぜひ、ここでご紹介をすることを参考にしてみてくださいね!

目次

そもそも口臭って何??


口臭とは、自分の息が臭くなっている状態のことです。

近年、体臭が問題視されていて、通称「スメルハラスメント」ととも呼ばれています。ビジネスマナー上でも、ニオイ対策はして当然のマナーとなっているほどです。

会社や友人間で、こそこそと自分の臭いの話をされるのはツライですよね。しかし、周囲の人もニオイが臭くなければそんなこと噂しないのです!

まずは口臭の原因を知って、自分はなぜ”ドブのような口臭”になったのかを一度考えてみましょう!

ドブ臭がするのは何が原因??


ドブ臭とか早く改善したいものですよね。口臭があるだけでも、自分に自信が持てず、好きな人や家族にでさえ不快な思いをさせているということですよね。

まずは原因を知って、自分はどうすれば改善できるのかを考えましょう!

歯周病が原因

歯周病が原因の口臭は口内の菌が原因なんだとか。
歯周病になってしまうと、メチルメルカプタンという菌が発生し、口臭の不快なニオイの原因を作ってしまうのです。

過去に放送された『名医のTHE太鼓判!』(TBS系)で、先ほど登場した芸人の藤本さんが口臭の原因を探ることになったのですが・・・

藤本さんの口臭の原因は歯周病だとわかり、視聴者も「臭いに自覚がないのが怖い」と不安になるほど。

虫歯や、歯磨きを甘くみていると、歯周病が原因のドブ臭がすることになるかも!

周囲に不快な思いをさせる前に、自分のニオイレベルを知る必要があるかもしれませんね!

胃が原因

胃が口臭の原因となっている場合は2つあり、

・胃の調子が悪くなっている
・胃液が逆流している

があります。つまり、

胃の働きが悪くなっているため消化不良を起こす

食べ物が胃の中で残ってしまう

胃の中で食べ物が発酵される

ニオイの原因となるガスを発生

血液中に流れ、肺に運ばれることにより口臭発生



という流れで口臭が発生してしまうのです。
なので体調を気遣いながら、日々過ごさなければなりませんね。

腸が原因

腸が原因の場合は、便秘になっている場合が多いです。

腸内環境が悪いことで「悪玉菌」が発生し、腸に溜まった便を腐らせてしまいます。

腸に溜まった便が腐ってしまうことで、胃が原因の場合と同じように口臭の原因となるのです。

ちなみに悪玉菌が増えてしまう理由は

・食生活の乱れ
・ストレス
・睡眠不足

この3つが主に挙げられます。

腸内環境というものは日々変化するものですよね。なので現段階で健康だとしても、生活によって明日には悪くなっているという可能性も十分にあります。

自分の健康状態を振り返ってみて、「ちょっと改善しなきゃな…」という部分があれば、今日からでも改善してみてくださいね!!

便秘じゃない人もドブのような臭いがしてしまうことも・・・・


便秘じゃないのにドブのようなニオイがしてしまう場合もあります。

便秘であれば、便秘を改善するように食生活の乱れを整えたりしますよね。しかし、便秘でないのなら何が原因なんでしょうか?

生理的な口臭の場合

生理的な口臭は生活リズムや、体調によるものが大きいと思います。

起床時の口内が乾燥しているとき・空腹時や緊張時のストレス・ホルモンバランスが崩れている時などには口臭が強くなりやすいです。

唾液が減少することで口内の菌が活性化するので、適度な水分補給を忘れずに口内の潤いを保つようにしましょう!

病的な口臭の場合

病的な口臭の場合は、口内〜全身など様々な病気が考えられます!

口内であれば虫歯や歯周病の可能性が!
そのほかの部分ですと、扁桃炎やアレルギー性鼻炎、胃潰瘍、糖尿病などが考えられます。

自分の体調に不調を感じていたら、すぐに病院で検査してもらいましょう!

食べ物による口臭の場合

そして、食べ物による口臭の場合。これは日々気を付けなければならない問題です。

しかし、にんにくなどが入っているニオイの強い食べ物は食欲をそそり、何度でも食べたくなる美味しさのものが多いですよね。

なのでいつ食べるかを考え、休日前の夕食などに食べるようにしましょう!

使い分けることでストレスを減らせますし、口臭も気にせずに食べれますね!

次に、食べ物による口臭はどのように放たれているかをご紹介します!

食べ物が原因の口臭はなぜ臭うの?


例えば、飲み会のあとや、にんにくの入っている餃子などを食べると口臭が強くなりますよね!

飲み会のあとは麻痺していて自分の息が臭いなんて思ってもないですが、飲み会帰りの人の息はかなり臭いですよね。

ニオイの強い食べ物を口にすることで、ニオイが口内に付着し、胃や食道からニオイが上がってきてしまうので口臭につながります。

そして、飲酒することによってアセドアルデヒドという悪臭の成分が作られてしまいます。適度な量であれば、生成されにくいので飲むとしても適度な量を心がけてくださいね!

ニンニクやニラ、お酒を飲んだあとはケアを忘れず、自分の口臭はクサい!と自覚しておきましょう。

口臭アンケート!みんなはどのくらい口臭を気にしている?


プラネットが『意識調査 From プラネット』で調査した、スメハラに関する意識調査。

「他人のニオイが気になる時に、どんなニオイが気になるか」を聞いたところ1位はなんと「口臭」で63.6%!

2位はタバコ臭、3位は汗・あぶら汗」など他人のニオイで、もっとも気になるのが「口臭」だとわかりましたね!

しかし他人のニオイは「黙って我慢する」が7割越えという結果で、それ以外の人も遠回しに言うだけで、はっきりと教えてはくれないのです。



なので、周りの人がどのくらい口臭を気にしているのか聞き込みを行なってきました!

まず男性は・・・

口臭とかあんまり気にしない。最近、激辛系カップラーメンとかスルメをよく食べているけど、ニオイのわりには体臭にならないよね!(笑)口臭って、どうしたらなるんだろう?
俺はタバコを吸っているから、口臭とか結構気をつけているかな。きっかけは、彼女とイチャイチャしている時に「くさっ」と顔をしかめられたことがあったから。それからはオーラルケアグッズが手放せない!

そして女性は・・・

かなり気にしています!周囲の人に悪い印象は持たれなくないし、口臭がしない人って爽やかな印象がするから、気にして損はないと思います!
前はあまり気にしていなかったけど、最近自分の口臭が気になってきて口臭で目覚めることもあるくらい!口臭で目覚めるなんて、目覚めが悪すぎ!彼氏とも一緒に寝るのが辛くて、朝も先に起きて歯磨きをして起こしてるかな。

いやスルメってかなり臭いますよね?食べてる時点で臭う。
気づいてないんですかね???

やっぱり自分だけの問題だけでなく、彼氏や彼女に不快に思われたくないという気持ちは誰しもあるものですね!

あなたはストレスを抱えていない?ストレスでも口臭は引き起こる!


緊張している時やストレスを抱えている時に口臭は強くなると言われています。

カラダが緊張状態になっていることで唾液の分泌が正常に行われず、ネバネバとした唾液に変わってしまいます。

通常、緊張状態にない場合はサラサラとした唾液が出ています。しかし、緊張状態になることでカラダが異常を感じて唾液が変化してしまうのです。

また、ストレスや緊張状態になると奥歯をかみしめたり、何度も唾を飲み込んでしまいますよね。なので、口内の水分量が減り、くさい口臭へとなってしまうのです。

緊張性の口臭を防ぐには、口を閉じた状態で「ラ」と言う口にしておくこと。じーっとしていてもこの方法だと唾液は分泌されるのでおすすめです!

ストレス性の口臭であれば、睡眠をしっかりととり規則正しい生活をまず心がけましょう。そして、健康な食生活をおくること。この2つが安定していることで、自律神経が大きく崩れることは少ないでしょう。

親知らずを抜いた後もドブのような臭いがするって知ってた?


親知らずは抜かないと歯並びが乱れてしまったり、歯周病の原因となってしまったり、様々な弊害が起こりますよね。

しかし、なぜ親知らずを抜いたあとにもドブのニオイがするのでしょうか?

実は抜歯をしたあとに口の中に傷ができてしまったことで、口臭の原因と考えられる理由がいくつかあります。

①かさぶたができるまでの過程で、血が出てしまった。
②傷口から細菌が発生し、膿ができた。
③抜歯後の穴に食べかすが溜まってしまった。



これらが原因となり、口臭の発生に繋がってしまったのです。

親知らずを抜いた時には術後のケアをしっかりと聞いて、口内にひっつくものや、鋭利な食べ物は食べないようにしましょう。

口臭は1つじゃない!ドブ臭以外の臭いがこれ!


この記事は”ドブ臭の口臭”のケアする方法をまとめていますが、口臭は一つだけではありませんよね。

例えば、腐ったようなとてもじゃないけど嗅ぎたくないニオイであったり、血なまぐさいニオイで出血しているんじゃないかと心配するようなニオイなど。

私の友人もそんな重度の口臭を放ち、病院にいくことを勧めたところ病気が原因で口臭を放っていたことがわかりました!

そんな重度のニオイの原因を探ってみましょう!

腐敗臭(腐ったような臭い)

まずはこの腐敗臭です。腐敗臭って様々なニオイを連想してしまうと思うのですが、

・卵の腐ったようなニオイ
・便のようなうんこのニオイ
・生臭い雑巾のようなニオイ

このような様々な腐敗臭があると言われています。
ニオイは人によって感じ方が違ったりするので、色々な例えがあるのかもしれませんね。

(さすがにいくつも当てはまると、自分でも恐怖を覚えてしまいそうですが。)

これらは歯周病の菌によるものが大きいとされているので、虫歯などがないか歯医者で検査してもらいましょう!

血生臭い

血なまぐさい口臭であると、出血している可能性が考えられて不安になりますよね。

この血なまぐさい口臭の原因は歯周病によるもの。
歯周病によって、血や膿がたまることによって血なまぐさいニオイとなります。

「血なまぐさいニオイがするけど大丈夫?」と心配される前に、歯磨きをしっかりと行って、歯医者にいくことをオススメします!

アンモニア臭

トイレや科学の実験でアンモニア臭を嗅いだことはありますよね。
このアンモニア臭がする原因は、肝臓疾患・腎臓疾患が原因であると考えられます。

アンモニア臭がすることで、トイレを連想させるので自分が”トイレのニオイの人”だと思われたくないのであれば早期の治療をおすすめします!

おなら臭

息がオナラのようなニオイを放っていることはありませんか?息がオナラって、周囲の人も「えっ?」と驚くようなニオイですよね。

普通は誰がしたんだろうと下半身あたりをついつい見てしまいますが、目の前にいる人の口あたりからオナラのニオイがしたらどんな気持ちでしょうか?

このオナラのニオイは消化器系の疾患がある可能性が考えられます。
なので、まず病院に言って「口臭が気になるのですが・・・」と相談をしてみましょう!

ドブの臭いがする口臭をケアする、おすすめの方法について👇


ドブの臭いがするなんて1秒でも早くケアしたいですよね!ドブの臭いがする人なんて誰も近づきたくないですし、あなただって近寄りたくないですもんね。

効果的で、目からウロコな方法をご紹介します!

ケア:オイルうがいを行う

これは初めて聞いたという人もいるのではないでしょうか。

歯周病が原因で口臭がしている人は、オリーブオイルを使ったうがいがおすすめです!
大さじ一杯くらいのオリーブオイルを口に含み、舌を動かして歯の汚れをとるように磨きます。

歯の裏と表面を磨いたら、うがいをして吐き出します。その後普段通り口をゆすぎ、口内の潤いをキープさせるのです。

使うオイルとしては、オリーブオイル・ごま油・エゴマ油などオメガ脂肪酸を含むものでうがいをしましょう!

ケア:サプリを活用する

口臭をケアしてくれるサプリがあるのは知っていますか?口臭の対策・改善のために、効果的な成分を配合し作られているんです!

私も口臭に悩んでいた時期があり、歯磨きなどではどうにもならなかったためサプリメントに頼っていました。

サプリメントであればケースに入れておくだけで、「ビタミン剤」とか言ってごまかせますし、周囲にはバレずに口臭ケアすることができるんですよ!

私も使ったことのある口臭ケアサプリメントについてはこちらの「オロルケア(OLORCARE)で口臭対策はできる?口コミで話題の7つの理由とは」で、ご紹介しています!本気で悩んでいる人は使いましょう!

ケア:口臭外来を活用する

口臭外来と聞いても、あることも知らない人が多かったのではないでしょうか?

口臭外来は主に、大学病院や医学・歯学系の大学病院にあるそうです。

民間の口臭専門の外来もあるようなので、わざわざ大学病院に行きたくないという人は民間の口臭専門外来もオススメ!

こちらから、全国にある口臭専門のクリニックを探すことができます!

口臭外来にかかる人はかなりニオイを感じている、指摘されたことがある人でしょう。
親身になって対応してくれると思うので、一度足を運んで見てくださいね!

ケア:歯磨きを行う

毎日食後やニオイが気になっている時に、ほとんどの人は歯磨きを気をつけて行っているのではないでしょうか。

小さい頃に比べて「時間をかけて歯磨きをしましょう」とは言われなくなったので、歯磨き粉が泡立ったら口をゆすぐという人もいるかもしれません。

私がオーラルケアをしようと思って一番最初に目をつけたのは、やはり基本の歯磨きでした。

歯磨きは周囲の人も行う基本的なことなので、口臭対策というよりは当たり前のことなので始めやすかったです。

ケア:マウスウォッシュを活用する

口臭予防だけでなく、歯周病予防にもなるマウスウォッシュ。

最近はホワイトニングの効果もあるマウスウォッシュなどもあり、女性も手に取りやすくなったと思います。

薬用のマウスウォッシュとはデンタルリンスとも呼ばれています。使い方としては、口の中でゆすぐだけで洗浄効果や虫歯予防をしてくれる優れもの。

そんなマウスウォッシュは2つの種類に分けられます。

・洗口液
洗口液は通常の歯磨きを行い、口内を清潔にしたあとで使うものです。歯磨き後・外出先でさっぱりさせたい時などで使えます。日頃のケアに何か欲しいという人におすすめです!

・液体歯磨き
液体歯磨きは液体タイプの歯磨き粉のことです。使い方は、洗口液と違って、口に含んで出した後に歯ブラシを使ってブラッシングを行うというものです。液体歯磨きを使っているならば、歯磨き粉を使う必要はありません。

ケア:ガムやタブレットを活用する

口臭予防として手軽に取り入れやすいのがガムやタブレットを活用する方法。

自分の口臭が気になった時に、すぐパクっとできるのでポケットに忍ばせて会社でも食べることができますよね!

ガムやタブレットで噛むことを行うことで、口内の唾液が分泌されます。唾液が分泌されることによって、口の中の潤いを保つことができ、歯周病予防になるので嬉しい効果ですよね!

ケア口臭スプレーを使う

口臭スプレーもガムやタブレットと同じようにポケットに忍ばせることができるサイズのものが多いですよね。

タバコを吸っている人が使っていることはよく見かけるような気がします。
しかし、タバコを吸っているのであれば、ケア口臭スプレーは気休め程度にしかなりません。

もちろん今すぐこのニオイをなんとか抑えたいという場合にケア口臭スプレーはおすすめです!

爽やかなニオイであったり、ローズなど女性らしいニオイのものもあるので使い分けできるのも◎!

あなたは大丈夫?ドブの臭いがしていないかチェックをしてみよう!


ドブのニオイがするなんて、自分では驚きですよね。

自分では自分のニオイはわかりづらいと言われています。鼻と口は繋がっているので、自分のニオイに慣れてしまって自分のニオイが臭いとはあまり思わなくなるそうです。

そんな時にどうすればいいか。また、気になるけど友人に「私の口臭どう?」と聞けないあなたのためにチェック方法をまとめました!

いろんな方法を見てみたい場合はこちらの「口臭が気になるあなたにおすすめ!自分で確認ができる6つの方法」も合わせてみてみてください!

舌の状態を確認する

舌の状態はどのようになっているでしょうか?

舌の色が白色をしていたり、黄色になっていたりすると口臭を放っている可能性があります。

舌に付いているその色は「舌苔」と呼ばれ、歯の汚れと違って落としにくい厄介ものです。

健康な時でもうっすらと付いていますが、体が不調の場合は特に濃くこびり付いています。

牛乳を飲んだ時なども白くなりますが、舌苔と違ってこびりついたものではないですよね。
なので、気になる場合はうがいやマウスウォッシュなどでケアすると口臭の原因にはなりません。

マスクをつける

風邪などで咳が出るからマスクをつけていたり、ノーメイクや肌荒れを隠すためにマスクをつけたりしますよね。

マスクで口を覆うことによって、口から放たれた息が鼻に直接吸い込まれることになります。

このことによって、今自分から放たれた臭いニオイを嗅ぐことができます。しかし、自分の鼻が麻痺している場合や、鼻炎で鼻が詰まっている場合にはおすすめできません。

手を舐める

自分の手の甲をぺろっと舐めてみましょう!しばらく乾燥してから嗅いでみるとどんなニオイがするでしょうか?

舐めて乾燥させたニオイは周囲の人が感じている口臭のニオイと一致すると言われています。

朝起きた時は、一番口臭が強く感じられますよね。なので、起床してすぐの時の舌でやってみましょう!

ドブのような口臭を対策するにはどうしたらいいのか


ドブのような口臭はどのようにすれば対策でき、清潔感のあるニオイになるのか気になりますよね。

できればラクにできて、日常的に取り入れられるような対策でないと続けられませんよね。

ここでは日常的に取り入れられて、当たり前なのにかなり重要な対策なのでしっかりと見て対策してくださいね!

対策:唾液を増やす

口臭がクサいかも・・・と思ったら、まず水分を適度にとるようにしましょう!体内の水分が足りていないことから、口内が乾燥気味になっているのかもしれません。

また、舌をよく動かしたりよく噛むことによって唾液は増えます。食事の際にゆっくりと時間をかけてよく噛むように意識してみてくださいね!

しかしなかなか食事に時間をかけられない人もいるかと思います。
そこで、私も実際にやっている唾液を増やす方法を教えちゃいます♪

①まずは口を閉じる
②左右の内ほほのあたりをグルグルと舌で刺激する
③歯を何度か噛むような動作をする
④唾液が出てくる



簡単なのでやってみてください!

対策:口内環境を清潔に保つ

歯磨きをしっかりと行い、食べかすを残さないように磨きましょう!

歯ブラシでは落としきらなかった食べかすはフロスで落とし、舌苔が気になる人には舌苔クリーナーなどを使うことをおすすめします。

体調が悪いときは舌苔が白や黄色になることが多いので、体調の改善をはかりつつ、口臭ケアを行いましょう。

対策:歯医者さんを利用する

歯医者はどのくらい利用していますか?

歯医者は最低でも年に1回、通常3ヶ月に1回は定期的に検査することが望ましいようです。病院と比べて、予防という形になるので足が遠のいてしまう人もいるかと思います。

私も虫歯が2、3個見つかった時「今すぐ銀歯にしましょう」と言われて、怖くて歯医者を避けていた時期がありました。

しかし、歯には神経が通っていますよね?
歯周病や虫歯を放置しておくことで、カラダに異常が出てきてしまうことがあります。

脳に到達して、最悪死ぬケースも。

何も虫歯だけじゃなく、ホワイトニングをして歯を白くしたいという目的でもいいんです。美容室と同じような感覚で気軽に行ってみてください♪

対策:口臭ケア&対策の食べ物を食べる

口臭を予防し、対策するために、できれば口臭に効果的な食べ物を食べたいですよね!

まずはパセリやイチジク!

特にパセリには殺菌効果があり、口内で増えてしまった菌の増加を抑えることができます。消化を助ける作用もあるので、歯磨きができていないと歯科で指摘される人も食べて見てくださいね!

また、アルカリ性食品のものも良いとされています。

アルカリ性食品の、梅干し・緑黄色野菜・レモン・りんごなどは口臭の原因となる菌のバランスを整えてくれます!

口内が乾燥しがちだと感じる人は昆布やわかめなどの海藻類がオススメです!

海藻類にはヒアルロン酸に似たアルギン酸が含まれています。このアルギン酸が口内を保湿し、虫歯を引き起こす原因にも作用してくれます。

そして、飲み物には緑茶やココアがオススメです。

緑茶とココアには消臭作用のあるポリフェノールが含まれています。緑茶には利尿作用があり、口内の乾燥に繋がることもあるので水と並行して飲むといいかもしれませんね。

他にも口臭効果が期待できる食べ物はこちらの「口臭対策に効果を期待できる食べ物とは!10の食べもので口臭0」でご紹介しています♪

対策:タバコをやめる

タバコを吸っている人はタバコをやめましょう。

しかしタバコには依存性があり、「はいそうですか。やめます。」とは、なかなかできることではありませんよね。

また、アイコスなど電子タバコを吸っている人はいるかと思いますが、電子タバコも独特な口臭になるのでやめることをオススメします。


タバコが口臭の原因になる理由は5つあり、

タバコを吸うことによって菌に作用する→細菌のバランスが崩れることにより口臭に

ニコチンによって唾液量が減少する→口内の乾燥の原因に

タールが口の中にこびりつく→独特のニオイが落ちづらい

煙によって喉の奥が炎症を起こす→炎症によってニオイの原因に

タバコを吸っている時は口呼吸になる→ドライマウスとなる



これらによって、歯磨きをしようが、タバコを吸っている限り、いつまでたってもニオイはなくならないのです。

対策:食べ物を改善する

食べ物を改善することによって口内の環境が変わる可能性もあります。どんな食べ物を食べれば良いのでしょうか?

◎野菜
特に、生の野菜であると水分を多く含み、噛む回数も増やすことができるため口臭対策にぴったりです!

ごぼうや、人参などの硬い野菜は歯垢を剥がし、口の中の自浄作用を高めることができますよ。


◎海藻
先ほどもおすすめした海藻ですが、海藻類にはヒアルロン酸に似たアルギン酸が含まれています。このアルギン酸が口内を保湿し、虫歯を引き起こす原因にも作用してくれます。

そしてよく噛むことにことによって、口内の唾液が増えるので「おしゃぶり昆布」などを食べることをおすすめします!


◎ヨーグルト
ヨーグルトには乳酸菌が含まれていますよね。その乳酸菌は雑菌増殖を抑える作用があり、口臭対策ができると言われています。

しかし、夜寝る前などに食べると胃の中にとどまり、腐敗して口臭に繋がる場合もあります。
タイミングをはかりながら食べると良いでしょう。


◎フルーツ
フルーツの中では、イチジク・キウイ・パイナップル・パパイヤなどがおすすめ!

これらは含まれている成分によってニオイに作用し、除去してくれます。フルーツを食べるだけで口臭予防ができるなんて嬉しいですよね!

南国フルーツが多い気がするのでスムージーにしてもいいかもしれません。

しかし注意して欲しいのが、フルーツにはかなり糖分が含まれていること!食べたあとにそのままにしておくと虫歯の元になるので、放置せずすぐに歯磨きするようにしましょう!


◎ガム
これは先ほどもご紹介しましたが、噛むことによって唾液を増やすためです。

口内の潤いを保つことができれば、口臭の緩和や改善が見込めるためデスクに常備しておいてもいいかもしれません。


◎緑茶
緑茶にはカテキンという成分が含まれていることを知っていますか?

緑茶に含まれるカテキンが口内の細菌繁殖を抑えてくれる効果があります。

飲みすぎると口内が乾燥してしまうことがあるので、適量を飲むようにしましょう。


◎酸っぱいもの
酸っぱいものは唾液が出やすいですよね。梅干しなんかは想像しただけで唾液が出てきませんか?

レモンなど料理についてきた時にはよく絞って食べるようにするといいかもしれませんね(*^^*)

唾液が出ることによって、口臭予防だけでなく歯周病の予防にもなると言われています。

対策:歯磨きの仕方を工夫する


歯磨きは「ある程度磨いたらOK!」という風にしていませんか?

実は口臭を改善するためには正しい歯の磨き方を知っておく必要があるんです!

歯を磨く上でのポイント:念入りな歯磨きは1日1回

「えっ?」と思われたかもしれませんが、念入りな歯磨きは1日1回でいいんです。

実は磨き残しで発生してしまったプラークが繁殖するのに必要な時間は24時間だと言われています。

その24時間の間に1回でも完璧に磨いておけばOK!

歯を磨く上でのポイント:歯の表面よりも歯間をメインに!

歯を磨く時に少しでも歯を白くしようと歯の表面ばかり磨いていませんか?

歯の表面は唾液などで自然と綺麗になる部分。なので、歯磨きの時には軽く磨く程度でいいのです。

プラークが溜まりやすく、歯磨きする上で届きにくい歯茎や歯間を丁寧に磨きましょう!

歯を磨く上でのポイント:磨くのは順番に

歯医者さんに言われたことがあるかもしれませんが、ちょこちょこ磨きは禁止!

同じ場所ばっかり磨いたり、左の歯から突然右の奥歯など場所が飛んだりすると磨き残しの原因となります。

歯の流れに沿って磨いていくことで、磨き残しもなくなるので食べカスが残っているということもありませんよ♪

歯を磨く上でのポイント:デンタルフロス必須

歯を磨く時に歯ブラシでゴシゴシとこするだけでいいと思っていませんか?実は、歯と歯の間である「歯間」や、「歯茎」などをしっかりと綺麗にできるのはデンタルフロスだけだと言われています。

デンタルフロスは時間もかかりますし、じっくりと鏡を見ながら格闘するので面倒に感じてしまいますよね。

しかし、1日1回でもいいのでデンタルフロスを使ってスッキリとした口内を手に入れましょう。

対策:水分をしっかりととる


これはかなり口臭対策としてだけでなく、毎日の調子にもつながります。

水分を全く取らないという人は実は結構いるんです!しかし、水分を取らないことは、口臭だけでなく様々な不調をきたします。

主に感じる不調としては、水分量減少からの肌荒れ・便秘・体臭・太りやすくなるなどがあります。

喉が乾いたら飲むのではなく1〜2時間に1回はコップ1杯の水を飲むようにしましょう。喉が乾いていると思う場合は確実にカラダが水分を欲してカラカラになっているということです。

このように決めておくことで、1日水分を取っていない状態を回避し、潤いが保たれている状態を保っていられるのです。

爽やかな息の女性を目指していきましょうっ♪


いかがでしたか?
口臭は自分の価値を下げ、生活がにじみ出てくるものだということがわかりましたね!

また、周囲とのコミュニケーションや、ビジネス面でのマナーとしても必須とのことでした。

口臭は歯磨きだけでなく、マウスウォッシュやサプリメントなど対策としては様々あったので、「これならできそう!」と思うものもあったのではないでしょうか。

毎日の誰かへの気遣いが自分のためになるので今日からでも始めてみましょう!

 

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

The following two tabs change content below.
エリ

エリ

こんにちは、エリです!エステティシャンとしてベーシックな美容記事から最新の美容記事まで、みなさんの為になるような記事をどんどん書いていきますので、どうぞヨロシクお願いします!