生理中以外、彼氏が胸に興味を示さない。どうもエリです(T ^ T)

突然ですが、脚のむくみ解消・小顔マッサージ・バストアップに欠かせないのが「リンパマッサージ」ですよね!!

しかし、エステでバストアップしようと思うと、最低でも1万はかかります😰

1回で効果が持続するわけではないですし、コスパの面を考えてもエステに通い続けるのは難しい。。
できるならばお金をかけず、自宅で自分のしたい時にできる方法で胸を大きくしたいですよね!

その疑問を解消するために、この記事では【リンパマッサージを行うメリット】【初心者でも始めやすいリンパマッサージの方法】についてまとめました!

難しそうだからなかなか始められなかったという人はこの機会に始めてみましょう!健康的なカラダのラインが手に入りますよ♪

バストが小さいのは遺伝的なものなの?

バストが小さいという人で遺伝だからしょうがないと思っている人も多いかと思いますが、実はそれ、間違っているのです。
実はバストに関してはあまり遺伝は関係がないと言われています。顔や声や体臭などは遺伝によって親と似てくることもあります。しかし、バストの場合遺伝というよりも普段の姿勢や食べているものなどがかなり影響してくるんです。
つまり、遺伝よりもあなたの生活習慣によって小さくもなるし大きくもなるということなんですよ!

遺伝で胸が小さいと思っている人。諦めるのはまだ早いです!
20代でも30代でもまだまだバストは成長するんです!
バストアップをしたいのであれば、まずはあなたの食生活や生活習慣をしっかりと見直して、バストアップをスムーズに行うことができる環境を整えてあげる必要がありますね。

もちろんそれだけではなくカラダの調子を整える努力もしていく必要が有ります。
そこでご紹介をしたいのがリンパマッサージについてです。リンパマッサージをすることでカラダの巡りがよくなりスムーズなバストアップを行うことができるでしょう。

下記ではバストアップに重要なリンパ節についてご紹介をしていきます。
まずはリンパに関する知識をつけていきましょう!

バストアップに重要!リンパ節について

私たち女性にはバストがありますよね。バストは生まれてくる赤ちゃんに母乳を与えるために必要なものなのです。
女性のバストって女性ホルモンにより子宮や卵巣と繋がっています。女性にとってバストは健康にも美容にもかなり大切な役割を果たしてくれるものなのです。

しかし、私たちは毎日パソコンやスマホなどを扱い姿勢が前かがみになりがちです。
姿勢が悪くなってしまうと肩や首にかよっているリンパや血液が流れにくくなってしまうんですよ!

私たちのカラダにはリンパ管と呼ばれているものがたくさんあり、カラダ中に存在しています。
このリンパ管をリンパ液が流れているのですが、リンパ管の途中でフィルターの役割をしてくれるのがリンパ節です。

リンパには様々な役割があるのですが、下記では「浄化作用」「免疫作用」の主に2種類の働きをご紹介しています。

リンパ節の重要性について

リンパには主に「浄化作用」と「免疫作用」の2種類の作用が存在しています。

▪️浄化作用
浄化作用の主な役割についてです。
私たちのカラダには血液が流れており、その血液が静脈を通過していくときに血管の中にあるカラダに不要な老廃物や水分がリンパ管に移されます。その際、リンパ節でろ過をさせるのです。
ろ過させることでリンパ液としてもう一度静脈に流れていき臓器を通り尿や汗として排出されるのです。

▪️免疫作用
免疫作用の主な役割についてです。
免疫は細菌やウイルスなどがカラダの内側に入り込んでしまった際にそれを排除してくれる働きのことを言います。
免疫作用が働いてくれることで病気にかかりにくいカラダにしてくれるのです。

胸の周りにはこのようなリンパがたくさん集まっています。
なので胸の周りのリンパの流れをスムーズにしておくことで美容にも健康にも良い影響を与えることができるようになりますよ!

リンパが滞るとカラダに支障が出るの?

バスト周りにリンパがかなり集まっているのですが、そのリンパが滞ってしまうことで、私たちのカラダにはどのような支障が出てしまうのでしょうか?
まずはじめに、リンパと血液は違うということを知っておいてください。

血液は心臓のポンプ機能で早くカラダを巡ることができますが、リンパの場合は筋肉の刺激でゆっくりと流れるのです。
早く流れることができないリンパはどうしても滞ってしまいがちに、、、。

リンパが滞ることで私たちのカラダは下記のような影響を受けてしまうのです。

▪️むくみや冷え
▪️肩こりや首のコリ
▪️頭痛
▪️脳機能の低下
▪️内臓機能の低下
▪️ニキビ、吹き出物、肌荒れ
▪️痩せにくくなる
▪️脂肪がつきにくくなる

このような影響を及ぼしてしまいます。
リンパは冷え、肩こり、むくみなどを改善するためにかなり重要なものになります。リンパの流れをスムーズにしておくことでむくみや肩こりは改善されてカラダもすっきりとさせることができるのです。

ダイエットをする際に部分的にダイエットを行う人もいますよね。しかし、リンパの流れを正常にした方がよっぽどスムーズにダイエットを行うことができるのです。
バストアップに関してもリンパの流れをスムーズにすることでサイズアップしやすくなるのです!

リンパマッサージを行うことのメリットについて

上記でご紹介をしたように、リンパを滞らせないようにすることでスムーズなバストアップを目指すことができます。
そこでおすすめなのがリンパマッサージです。リンパマッサージは皮膚から筋肉までを刺激してリンパや血液の流れを改善することができるマッサージ方法です。

肌の表面だけではなく筋肉までを刺激することができるのが最大の魅力ですよ!バストアップだけではなくダイエットや美容ケアなどにも効果を期待することができるかなりおすすめの方法になります。
ここからはリンパマッサージを行うことで得ることができるメリットについてご紹介をしていきます。
リンパマッサージに興味があるという人はぜひ、参考にしてみてくださいね。

1:バストアップへの効果を期待できる

リンパマッサージを行うことでバストアップへの効果を期待することができます。
私たちのバストには乳腺という組織が存在をしているのですが、その乳腺を守るようにして脂肪が上から覆っています。乳腺を増やすことでそれを守ろうとバストの脂肪もどんどん増えていくのです。つまりバストアップにつながるというわけなのです!

乳腺が排出をする老廃物はリンパ節に流れることになっています。このリンパ節をきちんと流しておくことで新陳代謝がスムーズになってバストの成長を促してくれるのです。
リンパの流れをスムーズにすること意外でもリンパマッサージを行うことで様々な効果を得ることができますよ!

血液の流れがスムーズになる

バストの周りのリンパをマッサージすることで血液の流れをスムーズにさせることができます。
血液の流れがスムーズになるということは、バストアップに必要な栄養をしっかりととバストまで運んでくれるようになるのです。

バストアップを目指すのであれば、栄養は必要不可欠!
良いものを食べていてもバストに届けることができなければなんの意味もないのです。しっかりとリンパマッサージを行ってバストアップをしやすいカラダを作ってくださいね。

女性ホルモンの分泌を促してくれる

女性ホルモンという言葉はもちろん聞いたことがあるかと思います。
先ほどもご紹介をした乳腺ですが、女性ホルモンの分泌にかなり大きく関わってきているのです。女性ホルモンの分泌量が多いほど乳腺を発達することができます。
乳腺を発達することができれば、バストアップも夢ではありません!

女性ホルモンは20代をピークにどんどん減ってきてしまいます。ホルモンのバランスを整えることはバストアップだけではなく美容や健康維持にも効果を期待することができるのです。

バストの形を整えてくれる

リンパマッサージはバストの形を整えてくれる効果も期待できます。
私たちは毎日ブラジャーをつけて形を整えていますが、サイズの合っていないブラジャーをつけることでしっかりと形を保つことができる崩れてしまうこともあるのです。

形が崩れてしまうというだけで女性の魅力が半減してしまい、サイズよりも小さい胸の見た目になってしまうのです。
しかしマッサージを行うことで胸の形をしっかりと整えることができるのでバストは上向きになりバストアップにもつながりますよ!

バストの筋肉を鍛えてくれる

リンパマッサージを行うことでバストの形を整えるだけではなく、バストの土台である大胸筋を鍛えることにもつながるのです。
大胸筋が緩んでしまっている状態だと、バストの脂肪をしっかりと支えることができるに、垂れてしまいます。
年齢によってバストはどんどん垂れてきてしまうので、マッサージで大胸筋を鍛えて上向きバストを目指しましょう!

2:二の腕などのダイエット効果にも

リンパマッサージを行うことでバスト以外にも良い影響を与えることができればすごく嬉しくないですか😍?
実はリンパマッサージを行うことで二の腕ダイエットにも効果を期待することができるのです!

バスト周辺のリンパが滞ってしまうことでむくみや脂肪などがついてしまいやすい体質になるのです。
二の腕を触った感じ冷たいという人はいますか?もしも冷たいと感じてしまっているのであれば、それは脂肪の冷たさです。

リンパをしっかりと流してあげることで老廃物も流れていき、脂肪がたまるということを回避できます。

3:血液の巡りがよくなり肩こりなども解消できる

リンパの流れが悪くなってしまうことで肩こりや首のコリなども出てきてしまうようになります。
デスクワークや家事をしているとどうしても同じ姿勢でいることが多いので肩や首などがこってしまいますよね。。
しかし、そのコリをそのままにしておくと、バストアップにもあまり良くない影響を与えてしまいます。

リンパマッサージを行うことでリンパや血液の流れを促して、カラダのコリをすっきりとさせることができるでしょう。

4:頭痛やのぼせなどの解消にも効果を期待

リンパがスムーズに流れてくれないことで、カラダに老廃物が溜まってしまいのぼせの原因になる熱を溜め込んでしまいます。
また、肩こりなどになると頭痛の原因にもなるので、頭痛を感じているという人もリンパマッサージはかなりおすすめです。

少しでもカラダに不調を感じたらマッサージを行ってみてくださいね!

リンパの流れが悪くなっている人の特徴について

あなたは自分で自分のカラダにリンパ溜まってるな〜って思いますか?
多分ほとんどの人が気がつかない状態だと思います。リンパが溜まっていたとしても、気がつかないのかもしれませんね。

しかし、リンパの流れが悪くなりやすい人の特徴を把握しておくと、予防を行うことができるのではないでしょうか?
下記ではリンパの流れが悪くなってしまいがちな人の特徴についてご紹介をしています。ぜひ、参考にしてみてくださいね!

特徴1:冷え性である人

冷え性の女性って多いかと思います。季節に関係なく手先や足先が冷えている人もいますよね。
カラダの冷えを感じてしまうのはリンパの流れが悪くなっている証拠です。リンパの流れが悪くなってしまうと、血液の流れも悪くなってしまうので、体温がぐんと下がってしまいます。
そうなることでカラダも冷えてしまうのです。

現在冷え性に悩んでいる人はリンパの流れが悪くなっている可能性が高いのでぜひ、リンパマッサージを行ってカラダの巡りをよくしてくださいね!

特徴2:猫背である人

猫背の女性も多いですよね!特にスマホをよく扱うという人は背筋が曲がっている人が多いかと思います。
猫背になってしまうと首や脇などに存在をしているリンパの流れが悪くなってしまうのです。脇に存在をしているリンパの流れが悪くなってしまうとバストアップにも悪影響になってしまいます。

猫背の人は直ちに改善するようにしましょう!

特徴3:肩こりである人

肩こりがひどいという人もリンパの流れが悪くなっている人が多いのです。
無理に肩のマッサージをしてしまうと揉み返しなどが引き起こってしまいます。根本的に肩こりを解消するためにリンパの流れをよくするようにしましょう!

特徴4:運動不足である人

運動不足の人って筋肉があまりカラダについていない人が多いですよね。筋肉を全く動かさずにしているとリンパをスムーズに流すことができなくなり老廃物がカラダに溜まってしまいます。

バストアップに効果的なリンパマッサージの方法をご紹介

ここからはバストアップに効果的なリンパマッサージの方法をご紹介していきます!
簡単にできるものばかりなので、ぜひ、参考にしてみてくださいね。

▪️まずは基本のリンパマッサージ

①親指以外の4本の指を使って手と反対側の脇にあてます。バストのマリみに沿ってぐるりと円を描くようにさすっていきましょう!反対側も同様にさすってきます。

②親指以外の4本の指を使って手と反対側の脇にあてます。バストの丸みに沿ってくるくると円を描くように揉んでいきましょう。反対側も同様に揉みます。

③両手のひらをバストの上下にあてて、上の手は中央から脇に、下の手は脇から中央へバストの丸みに合わせてさすっていきます。

④両手のひらの中央を凹ませて左右の手を交互に動かし、バストをしたから持ち上げるように叩きます。


▪️外向きのバストを内向きに

①片方の膝を立てて親指以外の4本の指を足首の内側にあてます。

②左右の手を交互に動かして足の内側の鼠蹊部までさすり上げましょう。

③親指以外の4本の指を右手は左の肩からバストのしたを通って右の脇の下まで。左ての場合は右肩からバストの下や左の脇のしたへ左右の手をっこうごに動かして脇をさするようにします。

④両手のひらの中央を凹まして左右の手を交互に動かし、バストをしたから持ち上げるように優しく叩きます。


▪️ふわふわのバストにする

①親指以外の4本の指でお腹から脇の下のくぼんでいる部分を持ち上げるようにさすります。

②5秒かけてしっかりと押して5秒かけてゆっくりと戻しましょう。

③手首の外側に反対側の手のひらをあてます。

④腕を包むようにして手のひらを肌に密着させて腕の外側を脇の下までバスト周りをさすっていきます。

⑤親指以外の4本の指を手と反対側の脇にあてましょう。

⑥バストの丸みに沿ってぐるぐると円を描くように丁寧に揉みます。


▪️バストをぷるぷるにする

①手のひらを上に向けて、腕を伸ばします。

②手首を反対側の手で掴みましょう。

③手のひらを肌に密着させ、腕の内側を脇のしたまでさすります。

④肘を曲げて肘の下に反対側の手のひらをあてます。

⑤二の腕の下側を肘の下から脇のしたまで少しずつずらして揉んでいきましょう。

⑥親指以外の4本の指で鎖骨の上下にあるくぼみを肩の先から胸の中心に向けてさすっていきます。

⑦バストの周りを脇までさすって交互に行いましょう。


▪️ハリのあるバストに

①両手のひらを手首にあてます。足を内側と外側から挟むように動かして足首から足の付け根までゆっくりとさすり上げます。

②親指以外の4本の指を胸の中心にあてて、両手で恥骨までのカラダの中心を細かく押していきましょう。

③左右の手のひらを交互に動かして同じラインに向かってさすりおろします。

④親指以外の4本の指で手と反対側の脇にあてます。

⑤バストの丸みに沿ってぐるりと円を描くようにさらに内側も丁寧にさすっていきます。

リンパマッサージをより効果的に行うために

リンパマッサージを行う際、どのようなことに気を使って行なうと良いのでしょうか?
やり方によっては、効果をなかなか実感することができないなってことにも繋がってしまいます。マッサージの効果を実感したいのであればぜひ、下記のことを参考にしてマッサージを行ってみてくださいね。

1:適度な力加減で行う

リンパマッサージを行う際、適度な力加減で行う必要があります。
力が強ければ強いほど効果を実感できると思われがちなのですが、実はそうでもないのです。

リンパマッサージは基本的にリンパを流すことが目的とされているので、そんなに全力で行う必要はありません。
リンパは皮膚のすぐ近くに流れているので優しく行ってもしっかりと流すことができます。
力を入れすぎて内出血をしてしまう人もいるようですが、それは力を入れすぎなので注意をして行いましょう!

2:お風呂中やお風呂上がりに行う

リンパマッサージはいつでもどこでも手軽に行うことができるマッサージ方法ですが、ベストなタイミングはお風呂中やお風呂あがりです!
カラダが温まっている時は血液の流れもスムーズになっているのでより高いマッサージ効果を実感することができるでしょう。

マッサージを行う際は、マッサージ用のクリームやオイルなどを活用してカラダを滑りやすい状況にしておいてくださいね!

3:やりすぎには注意をする

バストアップを早くしたいからといって1日に1時間や2時間も同じ場所のリンパを流してもあまりバストアップへの効果を実感することができません。
毎日行うのは良いかと思いますが、できれば同じ場所ではなく違う部分を行うようにしましょう!
そうすることで満遍なくリンパを流すことができますよ!

バストアップしたいなら食生活の見直しも大切

上記ではバストアップに効果を期待することができるリンパマッサージの方法や効果をアップするためのタイミングなどをご紹介してきました。
いかがでしたか?

かなり簡単にできるマッサージが多かったと思います。
リンパマッサージを行うことで確かにスムーズなバストアップを目指すことができるのですが、それだけではなく食生活を整えることもかなり大切になるんですよ!
食生活が乱れてしまうことで女性ホルモンの分泌も乱れてしまったり、バストアップに必要不可欠な栄養を摂ることができなくなってしまいます。

バストアップを目指しているのであれば、食生活や生活習慣には毎日気を使ってみてください!

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最後に

今回はバストアップに効果を期待することができるリンパマッサージの方法についてご紹介をしてきましたが、いかがでしたか?
バストアップを目指しているのであれば、食生活や生活習慣など様々なことに気を使う必要があります。

しかし食事制限や生活習慣を整えるのはすごく大変ですよね。
これらをほどほどにして、プラスリンパマッサージを行うことでよりスムーズなバストアップを目指せることでしょう。

もちろんバストアップを行うのであればあなたの生活をもう一度見直す必要があります。
見直した上でリンパマッサージを行いましょう!リンパマサージでリンパの流れをよくすることで、バストアップだけではなく美容面でも健康面でもかなり改善されることが多いですよ!
時間がある時にリンパマッサージをして、毎日の綺麗をゲットしてくださいね!

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バストアップを目指している人は上記の記事も参考にしてみてくださいね!

 

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