バストアップしたい!!!!胸を大きくしてもっと女性らしいスタイルを目指したい!!!

そう思っている女性はかなり多いと思います。しかし、胸を大きくするぞ!と思ってもなかなか大きくならないのが現状です😥
そんな状態が続いてしまうと胸が大きい人のことを軽く妬んでしまいますよね。。。

私の体験ですけど、胸が大きな人って小学生の頃からずば抜けていた気がします。
それを考えると胸の大きさは遺伝なのか!!?大人になってから胸を大きくするのは無理なことなのか!!?そう思ってしまいますよね。

しかし、あなたの努力次第で大人になってからでも胸を大きくすることはできるんです🙌
これまでバストアップのために様々な努力をしてきたという人はあまり信じられないかもしれませんね。

ここでは、『大人になってからでもバストアップを目指せるんだ!』そう思ってもらえるような内容をご紹介しています。

▪️胸が小さいのは遺伝ではない理由
▪️リンパの滞りがあなたのバストアップを妨げている
▪️リンパが滞ってしまう原因
▪️リンパマッサージをしてバストアップを目指す

これらをしっかりと把握できる頃には、「胸は遺伝じゃないんだ!」そんな希望が湧いてくるかと思いますよ!
では、早速最初に胸が小さいのは遺伝ではないんですという理由をご紹介していきます。

バストアップを目指しているという人はしっかりと見てみてくださいね!

胸が小さいのは遺伝ではない!

先ほどもお伝えしましたが、はじめにお伝えします。「胸の大きさは遺伝で決まるわけではありません!」
母親や女兄弟の胸が小さくても、大きな人もいます。反対に母親も女兄弟の胸は大きいのに、一人だけなぜか小さいという人もいますね。遺伝していたらこのようなことはあまり起こらないのではないでしょうか。

そうなんです。やはり胸は遺伝しない可能性が高いのです!
遺伝するのは基本的に身長や髪質や体臭などの体質です。あと顔も似てきますよね。その中でも胸の大きさはあまり遺伝しないと言われています。
胸のサイズが遺伝する可能性は30%〜40%と言われているのです。遺伝すると思っている人はおそらく、母親の胸のサイズとあまり変わらないという状況になっているからなのではないでしょうか?

でもそれって遺伝ではなく、もしかしたら子どもの時の過ごし方が影響している可能性だってあるんですよ。
子どもの頃は家族で同じものを食べたり、一緒に過ごしているからなんとなく似たような生活リズムになりますよね。なので母親や女兄弟と胸のサイズが似てしまうということがあるのです。

また、子どもの頃に行ってた以下のような生活習慣や食生活でも大人になって胸のサイズに影響を与えてしまうのです。

睡眠時間が極端に少ない

小学生・中学生・高校生の頃に勉強を頑張っていたという人は多いかと思います。
朝早くに起きて勉強して、学校に行って、帰って塾に行ったり、家で勉強をしたりと。勉強をするのは良いのですが、成長期の時期に夜更かしをしてしまうと、睡眠不足になり、女性ホルモンの分泌が少なくなってしまうのです。

成長期は大人のカラダを作るために必要な期間。睡眠不足になるとバストだけではなく身長などにも影響を与えてしまいます。
子どもの頃に夜更かしがクセになっていた人はこれが原因で大人になった今でもバストに悩みを抱えているのかもしれません。

ダイエットや好き嫌いによる栄養不足

中学生や高校生の頃って、自分のスタイルを意識しだす年頃だと思います。あまり知識がない状態でダイエットをしてしまうと、やりすぎてしまい栄養不足になることも。
また、好き嫌いが多かったという人も同じです。偏食が行きすぎてしまい、成長期に必要な栄養をまともに摂ることができなかったという人もいるのではないでしょうか?

栄養不足になってしまうと、バストに必要な栄養を届けることができずに成長がストップしてしまいます。
あまりにも太ってしまったというのであれば、ダイエットは必要かもしれませんが、平均の体重であれば成長期にダイエットをするのは控えた方が良いのかもしれませんね。

家庭内や友人関係に対するストレス

成長期の頃って家・学校・習い事と行動する範囲もそこまで広くなく、その場所が全てだと感じてしまいますよね。
普段の生活でうまくいかないことがあったりするとやはりストレスを抱えてしまいます。そのストレスがバストに影響を与えていることもあるのです。

大人になってからでもあるのですが、ストレスを溜め込んでしまうと女性ホルモンのバランスが乱れてしまってカラダのリズムが乱れてしまうことがありますよね。
成長期の頃はまだ女性ホルモンが不安定なので、大人よりも様々な支障が出てきてしまうのです。

様々なストレスにより、女性ホルモンの分泌が少なくなってバストが育たないということもありえるのです。

おやつやジャンクフードの食べ過ぎ

小学生、中学生、高校生の頃はジャンクフードやおやつが大好きですよね。
学校の帰りに食べたり、休日に食べたりと食べる頻度が多いかと思います。しかし、ジャンクフードやおやつには添加物が多かったりあまりカラダに良いと言えないものが含まれています。

その影響で胸が育たなかったということもあるのです。
しかし、このことを考えると、食べ物次第で大人になってからも胸を成長させることができるのではないかと、希望が出てきますよね!

子どもの頃のに成長をあまりさせることができなかったという人は、大人になった今、成長させる努力をしていけば良いのです!😃

バストアップを目指すならまずは生活習慣や食生活を整える!

上記でもご説明しましたが、バストアップを目指すのであれば、生活習慣や食生活を整えていく必要があります。
子どもの頃ではなく大人になった今でも同じことが言えるのです。

バストアップをしたいのであれば、女性ホルモンの乱れを整える必要がありますよね。女性ホルモンは私たちの生活習慣や食生活で簡単に乱れてしまうんですよ。
夜は早く寝るようにして、朝は早く起きる。食べ物に関しても、好き嫌いをせずに栄養バランスの摂れる食事を心がけるなど工夫をしていきましょう。

まずはそこからです。そうすることでバストアップを目指すことができるようになりますよ!
また、生活習慣や食生活も大切ですが、バストアップに大切なのはリンパの滞りを解消するということ!!

なかなか胸が大きくならないという人はリンパが滞っているから大きくならないという可能性もあるのです。
ここからはバストアップをする際にリンパ節がいかに大切かということを説明していきます。これまであまり気にしていなかったという人は、ぜひ見てみてくださいね!☺️

バストアップに重要なのは脇の下のリンパ節!

バストアップに欠かすことができないリンパ。リンパは脇の下だけではなく様々な場所に存在します。
そのリンパの役割としては主に3つ。

▪️カラダに溜まった老廃物をカラダの外に出してくれる排泄機能
▪️食べ物などから摂った大切な栄養をカラダに巡らせてくれる運搬機能
▪️ウイルスをカラダの中に持ち込ませないために守ってくれる免疫機能



これらの役割を果たしてくれます。
老廃物が溜まってしまうと、カラダに疲れが溜まってしまったり、バストアップをスムーズに行えなかったり、痩せにくくなってしまったり、肌の調子が悪くなったりと様々なことが起こります。リンパが排出機能を行ってくれることでこれらの問題を解決へと導いてくれるのです。

私たちが生きていくためには栄養が必要不可欠。カラダ全体に栄養を運ぶためにリンパはしっかりと働いてくれるのです。

ウイルスがカラダに入り込んでしまうと、風邪などを引き起こしてしまいます。しかし、リンパを流れているリンパきゅうはウイルスの特徴を覚えており、免疫抗体を作り出してくれるのです。
リンパが働いてくれることで健康に毎日を過ごすことができているんですよ。

リンパ節に老廃物が溜まるとどうなるの?

もしもリンパが滞ってしまうとどうなるのでしょうか?リンパは筋肉などから刺激を受け、ゆっくりと流れているのが特徴です。
早く流れないリンパは滞ってしまいがちになります。

カラダに溜まってしまった老廃物を流してくれて、栄養を運んでくれて、免疫力を高めてくれるリンパですが、もし滞ってしまうと、様々な支障が出てきてしまうのです。

《健康面》
▪️カラダや顔のむくみ
▪️冷え性
▪️肩や首のコリ
▪️頭痛
▪️のぼせ

《美容面》
▪️肌荒れ
▪️ニキビ
▪️新陳代謝の低下
▪️痩せにくい体質になる
▪️脂肪がつきやすい



このような問題が起こってしまうのです。
上記のことで悩んでいるという人はリンパの流れを正常にしてあげることで悩みを解消することができるかもしれません!

リンパの滞りを改善するとバストアップにも繋がる

リンパの滞りをよくすることで健康面にも美容面にも良い影響を与えてくれるということがわかりましたね😃
もちろんバストアップにも良い影響が!!!
下記ではリンパの滞りをよくすることでバストにどのような影響を与えてくれるのかをご紹介しています。

リンパの流れをよくして女性ホルモンを整える

先ほどもご説明しましたが、リンパの滞りを解消することで老廃物を排出することにもつながります。
カラダにはリンパ管というものが様々な部分に存在しており、バストにもこのリンパ管は集中しているのです。リンパの流れをマッサージでよくすることで、バスト周辺の老廃物が排出され、女性ホルモンの分泌や流れを正常にしてくれる効果を期待できます。

女性訪問の分泌を正常にすることができれば、バストアップにも繋がるんですよ!
リンパの流れが悪いことに気がつかず、放置をしておくと、乳腺の成長も滞ってしまい、胸の成長が止まってしまいます。
なのでしっかりとバスト周辺の老廃物を流してあげることが大切なのです。

血液の流れをよくしてバストに栄養を運ぶ

リンパマッサージをすると、老廃物が流れていき、女性ホルモンが分泌されやすくなります。そして、バストに必要な栄養を運ぶことができるようになるのです。溜まっていた老廃物がなくなったら栄養が流れて行きやすくなるのは当然ですよね。
バストに栄養をしっかりと与えることで、これまでよりもスムーズなバストアップを目指すことができるでしょう。

形を整えて美胸を目指せる

リンパ周辺をマッサージすることは胸の形を整えることにもつながります。
これはリンパの機能はあまり関係ないのですが、マッサージをすることで、あちらこちらに向いてしまった胸をまっすぐ前を向かせることができます。
また、背中などに流れていってしまった胸の脂肪も集めることができるのでバストアップに繋がるのです。

背中の脂肪を胸に持ってくることで、カラダのフォルムもすっきりとした印象になりスタイルアップを目指すことができるんですよ♪

大胸筋を鍛えればバストアップ効果も

胸の土台は大胸筋。この大胸筋をしっかりと鍛えることで、胸を支えることができ、バストの垂れを防ぎバストアップにもつなげることができるのです。
胸にはクーパー靭帯という靭帯が存在します。
この靭帯はなかなか弱い作りになっているので、激しい運動をしたりすると、伸びてしまったり切れてしまったりするのです。そして一度損傷したクーパー靭帯は元には戻りません。

クーパー靭帯が切れてしまったり、衰えてしまうと、胸を支えることができるに垂れてしまいます。しかし、大胸筋を鍛えることでしっかりと上向きのバストを目指すことができるのです。

リンパが滞ってしまう原因はなに?

バストアップに大切なリンパですが、いつの間にか滞ってしまっています。その滞ってしまっている原因、実は私たちのカラダに無意識のうちに起こっていることが原因だったのです。
意外と知られていないリンパの滞り。バストアップができないのはもしかしたら下記のことが原因なのかもしれません・・・😥

原因1:肩こりや姿勢の悪さ

デスクワークをしていたり、家事をしているとどうしても姿勢が悪くなってしまいますよね。
姿勢が悪いと肩が凝ってしまったりと、様々な影響が出てきてしまいます。

リンパの滞りに関してもそうです。
肩こりが引き起こると筋肉が圧迫されて血液やリンパの流れが悪くなってしまいます。また、姿勢が悪いと、胸の部分が狭くなってしまい、カラダの循環が悪くなってしまうのです。

原因2:運動不足からくるもの

大人になると運動不足になってしまう人は多いかと思います。
リンパ液は筋肉を動かすことで、流れていくので運動不足になると、老廃物などが溜まりやすくなってしまうのです。
特に胸周辺はそんなに動かさない場所なので、マッサージをしてこまめに動かしてあげることが大切です。

原因3:カラダの冷えからくるもの

冷え性の女性は多いかと思います。
カラダが冷えてしまうと巡りが悪くなってしまい、リンパも詰まるようになるのです。

あなたは大丈夫?リンパの滞りを自分で確認してみよう!

リンパが滞っているって見た目ではわからないですよね。なので、触ってチェックをしてみましょう!
リンパ節は「首」鎖骨「脇の下」「肘」「脚の付け根」に存在します。おおよそえんどう豆やインゲン豆くらいの大きさです。

▪️リンパが滞っていないか確認する方法

①片腕をあげます。腕をあげた状態で脇の下の少しくぼんでいる部分を押しましょう。

②少し痛気持ちいと感じる部分がリンパ節が滞っている場所になります。マッサージをしてしっかりとほぐしてあげましょう。



下記ではいよいよバストアップに効果を期待できるマッサージをご紹介していきます。ぜひ、参考にしてみてくださいね!

リンパマッサージをしてバストアップを目指そう♪

ここからはバストアップに繋がるリンパマッサージや体操をご紹介していきます。
簡単にできるものばかりなので、実感がある時などにぜひ、試してみてください😃

①両肩回し

肘を曲げて手先を肩につけます。そして、肘で円を描くように両肩を回していきましょう。最初は前に回して後ろに回してと、両方行っていきます。
肘を持ち上げた時、耳のそばを通るくらいで、背中側は肘と肘でくっつけるように意識をして大きく回していきましょう。

⭐️脇の下の伸びをしっかりと意識することで、脇周辺の血行がよくなり、カラダがポカポカとしてきます。
リンパ液の流れを促すことができるので、カラダのだるい感じや疲れも解消へと導いてくれますよ。それだけではなく、肘を動かすことで、肩甲骨の周りが緩み肩や首のコリ解消へとつなげることができます。

②脇もみパート1

片方の手の親指を、反対側の脇の下に入れて、残るの4本の指で、肩甲骨の外側をつかむようにします。
4本の指はできるだけ肩に近い上の方をつかむようにしましょう。

親指と4本の指で、脇と肩甲骨の間をつかんだ後は、優しく揉みほぐしていきます。
4本の指の位置変えて、3本分くらい下、そしてその3本分くらい下の箇所を揉んでいきます。

⭐️1箇所、最低10秒くらい、できれば30秒くらいつかむことで筋膜がほぐれていきます。肩甲骨と脇の下をつないでいる、大円筋をしっかりと意識してほぐすとより効果的です。

③脇もみパート2

先ほども脇もみはご紹介しましたが、今度は脇の前側をほぐしていきます。
片手の親指を覗いた4本の指を反対側の脇の下に入れていきます。親指は脇の下の前に添えて、挟むように脇の下と脇の前を揉みほぐしましょう。

できれば1箇所30秒くらいつかめばokです。

⭐️脇もみパート1もパート2も痛いからと浅くつまむとあまり効果を実感することができません。
表面の皮だけをつまんでも筋膜を緩めることができないからです。

脇の下をぐっと深くつかんで、ゆっくりと深く長い圧力をかけることが大切です。

④肘先から脇になでおろす

片方の手をまっすぐにして、肩と同じ高さに伸ばし、肘を90度に曲げます。そして肘から脇に向かって、腕の下側を反対側の手でなでおろしていきましょう。
力を入れてゴシゴシするのではなく、優しく撫でていきます。

⭐️直接肌に触れてから優しくなでおろすのが良いでしょう。手のひらの温度が伝わることで、血行が促進されて固まってしまった二の腕の脂肪が柔らかくなります。。

肘の上の筋肉は鎖骨を通って首に繋がっています。
なので、この部分をほぐすことは首のコリを和らげることにも繋がるのです。優しくほぐすことで、ストレスも緩和することができますよ。

⑤360度ほぐし

片方の手の人差し指から小指までを脇の下に入れます。親指で挟むように脇の下を深くつかんでいきましょう。
つかんだてはそのままにして、反対側の腕をまっすぐに伸ばし、大きく後ろに回していきます。

⭐️脇をつかんで腕を回し、最後に解放することで、脇の下の血液とリンパ液が一気に流れていきます。
背中の上の方のたるみも解消されるのでおすすめです。

⑥ボールはさみ

ボールを使ったほぐし方法です。
使うボールは硬すぎずに程よい弾力があり、握りこぶしよりも小さいサイズが適量です。
軟式テニスボールや市販のエクササイズ用のボールでも良いでしょう。

両脇にボールをはさみ、落ちないようにぎゅっとリズミカルに締め付けて脇を刺激指定いきます。
少し痛みを感じる場合は、ボールを挟んだままじっとしていても大丈夫です。慣れてきたら少しずつ動かして脇を刺激していきましょう。

⭐️ボールを使用することで、手では届きにくい部分にも圧をかけることができ、脇が解されます。

⑦脇伸ばしのストレッチ

両膝を床について座ります。両手をカラダの前についてまっすぐに伸ばし、床に向かって万歳のポーズをしていきましょう。
脇のしたを伸ばすことを意識してぐーっと脇を床に近づけていきます。

⭐️脇だけではなく、背骨や腰ものビルので全身のコリ解消につながります。
お腹を床につかずけることで丸まってしまている姿勢が改善され、しっかりとした呼吸をすることができるでしょう。



バストアップのプロフェッショナルである朝井麗華さんによると、99%の人の脇は詰まっているそうなのです。
現代に生きる私たちは、同じような姿勢で長時間作業をすることが多いので、筋肉が凝り固まりやすくなり、血液の流れを妨げてしまいます。

溜まってしまった物質によって筋肉が酸欠状態になり、これによりますます血液やリンパの流れが悪くなり、悪循環となってしまうのです。
脇が詰まっている人の特徴としては、脇周辺がこわばっていることが多いのだそうです。

そしてゴリゴリと引っ掛かりがあることが多く、老廃物が溜まりすぎてしまい、脇の下がぽっこりと膨らんでいる人も少なくないようですよ。
脇周辺の老廃部つを解消することで、バストアップだけではないメリットがたくさんです。なんだか最近カラダが不調かもと感じている人は、今回ご紹介したリンパマッサージを試してみてくださいね。

最後に

今回はバストアップに効果を期待できるリンパマッサージ方法や、リンパが詰まってしまう原因などについてご紹介しました。
大切なことは

▪️生活習慣や食生活を正す
▪️姿勢を正す
▪️運動不足を解消する
▪️リンパマッサージを行う

と、いうことです。これまでリンパなんてあまり気にしていなかったという人は多いかと思います。
どんなにバストアップに効果的な栄養を摂っていても、リンパが滞っていたら栄養を運ぶことができなくなってしまうのです。

効率的にバストアップを目指したいのであれば、ぜひ、リンパマッサージを行ってみてください。
これまでのバストアップよりもスムーズに行うことができると思いますよ!

バストアップについてもっとよく知りたいという人は「おすすめの胸を大きくする方法【10選】!あなたも試してみて。」こちらの方法もぜひ、試してみてくださいね!

 

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ヒロノ

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こんにちは!エステティシャンのヒロノです。 普段はエステティシャンとして働いていますが、仕事終わりや休みの日などを利用して美容に関する情報を幅広く書いています。 これから美容に関する記事をたくさん書いていきますので、どうぞよろしくお願いします!