バストアップを目指しているけど、どうしても成功することができない。
これ以上どうやったらいいか全くわからない。
やっぱり今からバストアップをするのは無理なんじゃないか、、、。

様々な方法を試したみたものの、何も成功させることができず今年も諦めるということに、、、。
今年こそは絶対にバストアップを成功させて理想のスタイルを手に入れたいと思いませんか?正直バストアップって気軽に言うけど、そんなに単純なものではない!!!そう思いますよね。
確かにバストアップは単純なものではないのかもしれません。しかし、バストのサイズは遺伝で決まるものでもないのです。あなたの生活習慣や食生活によって良くも悪くもさせることができるんですよ!😃

つまり、現在胸がなくてしょんぼりしているあなたも食生活や生活習慣を整えることができたらバストアップへの兆しも見えてくるんです!
生活習慣に関しては規則正しい生活や良質な睡眠をとるということ。食生活に関しては、バストアップに効果を期待することができる食べ物や飲み物を飲むということです。

バストアップを夢見ているあなたなら、一度は豆乳がバストアップに効果を期待できると聞いたことがあるのではないでしょうか?
今回はその豆乳は本当にバストアップに効果があるのかについてご紹介していこうと思います。

▪️豆乳の効果について
▪️豆乳を飲むタイミングについて
▪️豆乳を美味しく飲む方法
▪️豆乳とプラスアルファで行うこと

これらを参考にして今後のバストアップ生活にぜひつなげてみてくださいね!それでは早速豆乳が与えてくれる効果についてご紹介していきます。
豆乳を飲んであなたもバストも上向きへ!

豆乳が与えてくれる3つの効果

豆乳って美味しいという人もいれば苦手という人もいますよね。確かに少しクセのある味がしますが、豆乳には様々な効果を期待することができるのです!
下記では豆乳を飲むことで得ることができる3つの効果についてご紹介していきます。「バストアップ」「美肌」「ダイエット」に効果のある豆乳を活用してくださいね。

効果1:バストアップ

豆乳はバストアップに効果を期待できる飲み物としてかなり有名だと思います。豆乳に含まれているイソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをしてくれるのです。イソフラボンは単純にエストロゲンを増やしてくれるだけではなく、増えすぎてしまったエストロゲンを減らしてくれる効果も期待できます。
イソフラボンは大豆に含まれている成分なのですが、おおよそ、大豆1粒に0.2~0.4%くらいしか含まれていないのです。
豆乳を飲むことで女性ホルモンと同じ働きをしてくれるのでバストアップ効果があると言われているんです!

効果2:美肌

豆乳は美肌への効果もあるって知っていましたか?ビタミンB群が含まれていたり、サポニンが含まれていたりするので、新陳代謝をサポートしてくれるようになります。
新陳代謝をスムーズに行うことができると肌にハリや潤いを与えてくれることにもつながるのです。現在シミやニキビなどに困っているという人も、すぐにではないですが、豆乳を飲むことで美肌効果を実感することができるでしょう。

豆乳に含まれているサポニンには老化防止への効果もあります。また、ビタミンEも含まれているので血液の流れをよくしてくれますよ!血液の流れをよくすることができればカラダ中に栄養を巡らせることができるので美肌へと導くことができるでしょう。

効果3:ダイエット

豆乳はダイエットにも良い影響を与えてくれます。含まれている成分には大豆たんぱく質や大豆ペプチドなどがあり、脂肪燃焼・脂肪の蓄積を制御する役割があるのです。
それだけではなく脂肪や糖質の吸収を抑えてくれる効果もあるのでダイエットにはもってこいです!

また、豆乳に含まれているオリゴ糖という成分には便秘解消へ効果も!女性は便秘になりやすいという人が多いですからね。特にダイエットをしている状態では、便秘になりやすくなってしまいます。豆乳を飲んでしっかりと腸内環境を整えることでぽっこり中をしっかりと解消することができるでしょう。

豆乳とバストアップの関係性について

先ほどもお伝えしましたが、バストアップをしたいという人に豆乳はかなりおすすめです。
豆乳の原料が大豆ということは知っていますよね!女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするイソフラボン。女性ホルモンを活性化してくれたり、促進してくれたり、乳腺を発達させる効果もあるのです。

サプリを活用したらもっと効率的にスピーディーにバストアップを目指すことができるのではないかという人もいますね。しかし、人によってはサプリは信用できないという人もいるでしょう。イソフラボンなら安心して摂取することができるので、かなりおすすめなんです!

いきなりですが、、、あなたはバストの構造について知っていますか?

女性のバストって上記のようになっているんです。
10%の乳腺と90%の脂肪でできているんですよ!乳腺組織を守るために脂肪は周りを囲んでいます。つまり、乳腺組織を発達させることでバストの脂肪も増えてバストアップにつながるということなのです!乳腺組織を発達させるためには女性ホルモンのエストロゲンが必要不可欠!
大豆に含まれているイソフラボンを摂ることでエストロゲンをしっかりとサポートしてバストアップにつなげることができますよ!

バストアップにはどの豆乳が効果的?

バストアップをしたいのであれば、豆乳が効果的ということはわかりましたね!しかし、豆乳と言っても様々な種類があるかと思います。一体どれがバストアップに効果を期待できるのかわかりませんよね!
聞いたことがあるかと思いますが、豆乳には「無調整豆乳」「調整豆乳」「豆乳飲料」の3種類が存在します。もちろんどれも豆乳なのですが、何が違うかというとイソフラボンが含まれている量がそれぞれ違ってくるのです。

バストアップをしたいのであれば、もちろん注目すべきはイソフラボンの配合量ですよね!①無調整豆乳→②調整豆乳→③豆乳飲料この順番にイソフラボンが多く含まれています。

豆乳に含まれているイソフラボンは安全だからと言って常に飲んでしまうのはよくありません!
何事も摂りすぎてしまうのはダメです。イソフラボンは豆乳だけではなく納豆や豆腐や醤油などからも摂ることができるものなので、そのことも考えてから飲むようにしましょう!
あなたに合った豆乳を探してみてくださいね😍

いつのまにか春ですね😐 今日は少し寒いですが… 私はなんだかんだで2連休だったので なんだかんだで2日間トレーニングしました たのしかったなあ もっとトレーニングしたい むしろトレーニングだけしたい いろんなトレーニングできるようになりたい 腹筋も割りたい お花見もしたかった ピクニックもしたい 欲望がすごい おいしそうな豆乳見つけたので トレーニングの後にのみました これ、たんぱく質10㌘だそうです おいしかったよ! #トレーニング #筋トレ女子 もどきw 真の筋トレ女子になりたい。 #豆乳 #タニタカフェ #無調整豆乳 #marusan #たんぱく質

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豆乳を摂るおすすめのタイミングは?

豆乳の効果についてはなんとなくわかったかと思います!豆乳って様々な種類があるからどれを選んだらいいかわからないということもあるかと思いますが、バストアップを目指しているのであればできるだけ無調整豆乳を選ぶようにしましょう!
豆乳の種類ももちろん大切なのですが、豆乳を飲むタイミングも重要になります。
このタイミングで飲むと良い!というのがあるので、ぜひ、豆乳を飲む時は参考にしてみてくださいね。

①:朝起きてから飲む

豆乳を飲むタイミングとしておすすめなのが、朝です。朝起きてからすぐってお腹が空いていることが多いかと思います。胃の中が空っぽの時ほど、栄養の吸収率がよくなっているのです。
なので、朝起きたタイミングで豆乳を飲むことでよりバストアップに効果を期待することができるでしょう!

②:食事前、間食時

朝意外では食事の前などがおすすめです。豆乳にはサポニンと言われる成分が含まれており、この成分は満腹中枢を刺激する効果もあるのです。なので、ご飯の前に飲んでおけば通常通り食べるよりも早めに満腹感を感じることができるんですよ!
大幅なカロリーカットを期待できるはずです!

また、豆乳はカロリーが低いのでおやつとして飲むこともおすすめです。
豆乳と何かを混ぜて飲むことで毎日楽しく続けることができますよ!

1日どのくらい飲めばいいの?

豆乳は飲みすぎてはダメ!先ほどそう言いましたね。大豆イソフラボンの摂取目安は上記でもお伝えしたように1日70〜75mgです。だいたい豆乳を飲む量としては1日200mlです。多く摂っても、400mlくらいまでには止めておきたいですね!
大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと同じ働きをする作用があります。もしも大量に摂りすぎてしまうと女性ホルモンのバランスを乱してしまうことにもつながります。バストアップを目指しているのであれば、1日1パックくらいで十分です!
それ以上飲んでしまうと、過剰摂取につながることもあるので注意しましょう。

また、現在バストアップサプリを飲んでいる人や、豆乳と一緒にバストアップサプリを活用してみようと考えている人はやめておきましょう!!
バストアップサプリにもイソフラボンが含まれています。それに豆乳とは違い、作用が強いので副作用が現れてしまうこともあるのです。ホルモンのバランスが乱れてしまうこともあるので、絶対に両方一緒に飲むのはやめておきましょう。

寝る前に飲むのはやめたほうが良い?

豆乳は朝に飲んだ方が良いと先ほどお伝えしましたね。では寝る前に飲むのはよくないのでしょうか?
ダイエットをしている人は寝る前に摂取するカロリーが気になっているかと思います。豆乳ってほんのり甘いのでカロリーが多く含まれていると思われがちですが、実はカロリーはそんなに高くないのです。
そして私たちの体には2種類の脂肪があります。1つが白色脂肪。もう一つが褐色脂肪です。

白色脂肪は脂肪をカラダに蓄える働きがあり、褐色脂肪は体内のエネルギーを熱に変えて体温を維持させる働きがあります。

豆乳を飲むことで、この褐色脂肪が増えて、反対に白色脂肪が減っていくのです。つまり、脂肪を燃焼しやすく、痩せやすく太りにくいカラダを目指すことができます。
寝る間に飲むことで太りやすくなるわけではないのですが、翌朝胃もたれをしてしまうという人もいるかと思うので、寝る前に飲む時は直前ではなく30分前くらいに飲むのをおすすめします。

それに寝る前に飲むことで肌に潤いを与えてくれる効果も期待できるので次の日のメイクノリもアップしますよ!
豆乳を飲む時は飲みすぎないこと!これが第一です!

美味しく豆乳を飲む方法について

豆乳って味が苦手という人もいますよね!しかし、工夫次第では飲みやすいものに変えることだってできるのです。
下記では豆乳を美味しく飲む方法についてご紹介しています。ぜひ、今後の参考にしてみてくださいね。

①:豆乳を温めて飲む

豆乳って冷たいまま飲むイメージが強いのですが、温めて飲むのも美味しいですよ!
冷えた飲みものを飲むことで、カラダが冷えてしまい冷え性になってしまうことも!また、消化に負担をかけてしまうことにもつながるので、豆乳を飲む際は温めて飲むことがおすすめです。

寝る前に温めた豆乳を飲めばほっと一息をつくことができ、良質な睡眠にもつながります!
成分に関しても豆乳は温めた方がより吸収しやすくなるので、70度を超えないように温めて飲んでみましょう。

②:ココアと混ぜて飲む

豆乳とココアって合う気がしますよね!
ココアには、便秘解消やストレス解消、高血圧予防などにも効果を期待できます。
作り方も簡単で、温めた豆乳に無糖のココアパウダーを加えるだけで簡単に作れてしまいます。味も美味しいのでぜひチャレンジしてみてください。

③:きな粉を混ぜて飲む

豆乳もきな粉もどちらも大豆製品です。なので絶対に合います!きな粉に加えてはちみつや黒ごまなどを入れて飲んでも香ばしくて良いかと思います!

④:フルーツを入れる

豆乳にフルーツを入れてミキサにかけることで豆乳フルーツが出来上がります!フルーツを入れることで豆乳のニオイも消すことができるので、豆乳が苦手という人におすすめです!

よりスムーズにバストアップを行なうために

下記では、よりバストアップをスムーズに行うための方法をご紹介しています。
豆乳と併用して下記のことを行うことでよりバストアップ効果を期待することができるでしょう。簡単にできるものばかりなので、ぜひ、参考にしてみてくださいね。

食生活の改善を行なう

バストアップを目指しているのであれば、食生活の改善も心がけるようにしましょう!
豆乳を毎日飲んでいたとしても、他の食事が乱れていたら意味のないものになってしまいます。特にジャンクフードや甘いお菓子、油っぽい食事、コンビニのお弁当などはカラダによくありません。これらを頻繁に食べていると女性ホルモンの分泌が現象してしまうかもしれないのです。
女性ホルモンが現象してしまったらバストアップどころではないですよね!

食生活をしっかりと見直して、よりスムーズにバストアップができるように心がけましょう。

▪️バストアップに効果を期待できる食べ物

豆腐/納豆/卵/鶏肉/キャベツ/海藻類/ナッツ

(大豆製品・ボロンが含まれている食べ物・たんぱく質)

これらを意識的に摂ることをおすすめします。

バストアップに効果的なブラをつける

バストアップをしたい、綺麗な形の胸を作りたい。そんな人はカラダに合ったブラジャーをつけるようにしましょう。
ブラジャーはバストをきっちりとホールでして、脂肪や脇、背中に肉を流さないようにする役割を果たしてくれます。しかし、ぴったりとしたサイズは苦しいからという理由で、少し大きめのサイズを選ぶ人もいるでしょう。ぴったりサイズのブラをつけたら苦しいということも起こりにくくなるかと思います。

自分でサイズがよくわからないという人はお店に行って店員さんに測ってもらいましょう。また、ブラのストラップの長さを適当にしていることもバストの脂肪が流れていってしまう原因になるので注意が必要です!
日中はブラをつけているかと思いますが、夜寝る時は何もつけていないという人が多いのではないでしょうか。これもバストにはあまり良くないんです。寝ている間に胸の脂肪が左右に流れていってしまい、せっかく集めた脂肪も台無しに、、、。
夜寝る時はナイトブラをつけて寝ることがおすすめです。ナイトブラをつけて寝ることで、寝返りをうってもバストの脂肪を固定させることができますよ!

バストアップをしたいのであれば、ブラジャーにはできるだけこだわりを持つようにしましょう。

正しい姿勢を心がける

美しい姿勢の女性は魅力アップにつながります。
遠くから見だ時老けていると印象を与えてしまう原因は姿勢が多いのです。姿勢が悪いことで、使われない部分に贅肉がついてしまい体型が崩れてしまいます。姿勢が悪かったり歪んでしまったカラダをそのままにしておくと肩こりや腰痛にもつながります。
とくに最近はスマホやパソコンを使用する人が多く前かがみになっている人が多いかと思います。前かがみになってしまうとバストも下向きになってしまい形も崩れるしバストアップなんてできないのです。

姿勢を正しくするということは、バストアップに効果があるだけではありません!姿勢を正すことで筋肉も使うので脂肪が燃えやすいカラダを作ることができます。
頬杖をついてしまったり、カバンを同じ手で持つ、肩にかけるということもカラダの歪みに繋がってしまうので均等にするようにしましょう。

▪️正しい姿勢

座っている時、立っている時、歩いている時、全て頭のてっぺんから紐でつられているイメージを作っておきます。
自然に腹筋に力が入って腹筋と背筋で前後から背骨を支えることができる理想の姿勢を作ることができます。肩の力を抜いて軽く顎を引き、目線は正面にすることで美しいスタイルを保つことができるでしょう。

マッサージをする

バストアップをスムーズにしたいのであれば、マッサージも効果的です。お風呂上がりにマッサージを行うことも良いのですが、お風呂に入りながらマッサージを行うことも効果的ですよ!
お風呂に入りながらマッサージを行うことで、カラダが温まって血液やリンパの流れをよくすることができるからなのです。

カラダが冷えてしまうと巡りが悪くなてしまい、バストアップにあまり良い効果を期待することはできないでしょう。
普段はシャワーだけで終わらせているという人湯船につかるだけでもリラックスし、女性ホルモンの働きが活発になるので丁寧な入浴を心がけるようにしてくださいね!

女性ホルモンの分泌を促す

私たち女性のカラダには女性ホルモンが存在しています。毎月のように生理がくるし、人生のほとんどを付き合っていくのだから女性ホルモンの量に限りなんてない!そう思われがちなのですが、実は女性ホルモンの量、一生のうちでティースプーン1杯分ほどしか分泌されないのです。
女性ホルモンが分泌されなくなってしまうと女性らしいカラダを作ることはできなくなってしまいます。
そうならないために女性ホルモンを活性化させる必要があるのです!

おおよそ、45歳をすぎるくらいで女性ホルモンの量は減ってしまうと言われていましたが、近年ではストレスや生活習慣などが原因で30代でも分泌が少なくなっている人も少なくありません。

▪️女性ホルモンチェック

あなたはどのくらい当てはまる?当てはまる数が多かったら女性ホルモンが出にくくなっている危険信号です!⚠︎

  • 仕事が忙しすぎる
  • 運動を全くしない
  • 恋人&夫がいない
  • 翌日お酒が抜けにくくなった
  • これまでは平気だったのに、受け流すことが難しい
  • 他人の目がきになる
  • 性欲がなくなった
  • 髪の毛のボリューム、ツヤがなくなった
  • 月経の周期が変わってきた
  • 疲れがなかなか取れない
  • カラダが火照ったりのぼせたりする
  • シミが濃い
  • 冷えやすい

上記のことがたくさん当てはまってしまったという人は女性ホルモンが減少しているかも!
下記の女性ホルモンの分泌を促すための生活を行うようにしましょう

●良質な睡眠をとる
たっぷりの良質な睡眠をとって、自律神経のバランスを整えましょう。疲れが残ってしまっている状態は女性ホルモンの影響が影響を受けやすくなります。

●ストレス解消を行う
仕事や家事、育児に追われてストレスが溜まっているという人はホルモンにも悪影響が。自分の好きなことを見つけて趣味の時間を楽しみましょう。

●好きな人を作る
好きな人を見つけて、おしゃれや女子力を高めることも大切。

●卵やナッツを食べる
コレステロールはホルモンの材料にもなるので、ある程度の量を食べるようにしましょう。

●半身浴をして冷えをとる
カラダが冷えてしまっているのもよくありません。夏でも冷房を直接受けないようにして、しっかりとお風呂で温まりましょう。

最後に

今回はバストアップと豆乳の関係についてご紹介しました。豆乳って手軽に手に入れることができる飲み物なのでおそらく長く続けることができますよ!コスパもいいですしね😃
豆乳の味が苦手だからといってこれまで避けてきてしまった人も今回を機会にぜひ豆乳にチャレンジしてみてください。そして、効率的なバストアップを目指してくださいね。

また「胸を大きくするなら夜がベスト?忙しい人にもおすすめのバストアップ方法がこれ♪」こちらも参考にどうぞっ!
今年こそは本気のバストアップを目指しましょう!

 

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ヒロノ

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こんにちは!エステティシャンのヒロノです。 普段はエステティシャンとして働いていますが、仕事終わりや休みの日などを利用して美容に関する情報を幅広く書いています。 これから美容に関する記事をたくさん書いていきますので、どうぞよろしくお願いします!