一生懸命いろいろなダイエットを繰り返しても全く痩せることができないっ!そんな風にイライラしている女性は多いかと思います。

20代前半の頃は何もしなくても簡単に痩せていたのに、年齢を重ねるに連れ「食事制限」や「運動」をしても全然痩せることができないと困っている人がたくさん!

特にデスクワークをしている人って、ずっと座っているから消費するカロリーが少ない。それなのにも関わらず、飲み会や休憩中のおやつなどで摂取するカロリーがどんどん増えてしまっているのです。

私もデスクワークをしているので気持ちはわかります!!
座っているだけなのになぜか知らないけど、お腹が空いて間食をしてしまうんですよね><

デスクワークは座っているから体力は使わないですけど、その分頭を使っているので常にストレスを受けている状態になります。

頭を使うことで血液中のブドウ糖が減ってしまい、エネルギーが不足してしまいます。
不足してしまったエネルギーを補給するために食べてしまうのです。

デスクワークじゃなくて肉体労働だったらたくさん食べてもカラダを動かすから何の問題もないんですけど、デスクワークの場合そうはいきません!
なので間食をするにしてもカロリーの低いものを選ぶ必要がありますね!

このままの状態を放置しておくと体重はどんどん増えていってしまい取り返しのつかないことになりかねません!><
そうならないためにも、デスクワークの人におすすめの1ヶ月で行えるダイエット方法や間違ったダイエット方法についてご紹介していきます!

ず〜っとダイエットをしているのにどうしても痩せることができないという人におすすめの内容です。

正しいダイエットをすることで、デスクワークの人や普段あまり動く機会がないという人でもすっきりとスリムなスタイルを手に入れることが出来るはず!
ぜひ、あなたにぴったりのダイエット方法を見つけてみてくださいね^^

実は間違い!?正しいダイエット方法を知る前に確認すべき11の間違い

おそらく、あなたはこれまで様々なダイエットを行ってきたと思います。
絶食や激しい運動、エステに通ってどうにかしようと思ってきたのではないでしょうか?

確かに絶食や激しい運動をすることで体重が落ちて見た目もほっそりするかもしれません。
でも、それらのダイエット方法ってカラダにかなりの負荷がかかるし栄養が不足してしまいかなりの大ダメージを受けてしまいます。肌や髪の毛もボロボロになってしまいますしね…。

痩せるどころかリバウンドをして逆に太ってしまうかも!!?

そこで、下記ではダイエットに効果があると言われているけど、実は間違ったダイエット方法をご紹介しています。
もしもあなたが現在ダイエットをしていて下記で紹介しているダイエット方法を行っているのであれば一度考え直した方がいいかもしれませんね!

もしかしたらその間違ったダイエット方法のせいで痩せることができていないのかもしれません!

❌断食などの極端な食事制限をする

ファスティングダイエットは有名なダイエット方法です。
しかし、ファスティングダイエットは「内臓を休める」「デトックスをする」「抵抗力を強くする」などのきtんとした目的を持った人が行う方法。

終わった後もしっかりとアフターケアをしていると思います。
しかしここでいう絶食はただの食べ物を食べないダイエット。

確かに絶食をすることで大幅に体重が減ったり見た目が変わったりします。
しかしその方法では根本的にダイエットを成功したわけではありません。

カラダがエネルギーが足りないと判断した瞬間、カラダに必要な筋肉からエネルギーを奪っていってしまうのです。
そうなると、基礎代謝が低下してしまい痩せにくく太りやすい体質へと変化していくのです。

食事方法を変えるダイエットをする際断食ではなく、摂取カロリーを気にしたり少し量を減らしたり、食べる時間を考えるなどの工夫を行うようにしましょう。

❌1つの食事に偏りすぎている

これまで様々な単品ダイエットが流行りました。

  • りんごダイエット
  • ゆで卵ダイエット
  • トマトダイエット
  • バナナダイエット

これらのダイエットで痩せることができたという人ももちろんいますが、私が話を聞く限りほとんどの人がリバウンドをしてしまったようなんです。

単品ダイエットを行うとすぐに結果を出すことができますが、栄養をしっかりと摂ることができなくなりカラダが悲鳴をあげてしまいます。
栄養が不足してしまうと肌や髪の毛などにも悪影響が出てきてしまいますよ!

しかも単品ダイエットの場合数日で飽きてしまう可能性があるのでダイエットを続けることができません。

ダイエットは続けることでしっかりとその効果を発揮することができるのです。
単品ダイエットはなるべく避けて他の方法で確実に成功させるようにしましょう。

❌下剤などを利用して無理やり出す

下剤を利用したことはありますか?
普通に便秘が理由で使うのであればあまり使わない方がいいですが問題はありません。

しかし、ダイエットを目的で下剤や便秘薬を使用するのはまた話が違います!

下剤を使用すれば強制的に排泄ができます。
しかし下剤を使用することで、栄養がしっかりとカラダに吸収される前に全てなくなってしまうのです。

そうなると生きていくために必要な栄養はもちろんのこと、ダイエットに必要な栄養もしっかりと摂ることができません。
栄養をしっかりと摂ることができないと言うだけでもかなりの危険性があるのに、頻繁に下剤を利用することで副作用がでてくることもあるのです。

下剤は無理やり腸を動かして排出をさせるのでかなりの負担を伴います。
自然に動かすわけではないので腸の病気になってしまう恐れもあるのです。

また、通常の排泄とは違い下剤を使用すると下痢を引き起こします。
そうなるとカラダに必要な水分も一緒に流してしまうので脱水症状になりやすくなってしまうのです。

下剤を利用したダイエットは間違いなく危険です。
なので絶対にダイエット目的で使用するのはやめてくださいね!

❌サウナで一生懸命汗を流す

サウナで汗をかいたら体重が減った!ダイエットに成功!!!ではありません。。

確かに汗をかくことで体重を減らすことができます。だいたい1〜3キロくらい。
しかし、人間のカラダはほとんどが水分でできていることをお忘れではないでしょうか。。

たかが1〜3キロの水分が減ったくらい、すぐに戻るしダイエットに成功したとは言えません。
しかもサウナで水分を摂らなかったら脱水症状になってしまいますよ!

それに痩せるということは体重を減らすということではなく、体脂肪を減らすことが重要なのです。

サウナをダイエットで利用する目的は、しっかりと汗をかいて新陳代謝を促し血行促進を目指すため。
新陳代謝をよくすることでスムーズなダイエットを行うことができるでしょう。

サウナで汗をかく=体重が減る=ダイエット成功ではないということをしっかりと覚えておきましょう!

❌部分痩せを目指したダイエット

脚だけ痩せたい!お腹だけ痩せたい!そう考えている人は多いと思います。
しかし、部分痩せダイエットをするのってすごく大変。。。

おそらく部分痩せダイエットをする際、マッサージやその部分に効果的な運動を行うと思います。
運動に関してはまた変わってきますが、マッサージでダイエットを行う場合、1時間くらい必死にやっても消費されるカロリーはたったの10〜30Kcalくらい。

体脂肪を1キロ減らすのに必要なエネルギーってどれくらいか知っていますか?実は7000Kcalくらい必要になるんです。
1キロ減らすのにそんなにたくさんのカロリーを消費しないといけないなんて正直唖然。

しかもマッサージをすることで細くすることを目的としているのですが、正確にはマッサージをしても脂肪は全く消えていません。
不必要な水分や老廃物はしっかりと流すことができていますが、他の部位に移動しているだけかもしれないことだってあるのです。

なので、マッサージをしてダイエットを行うのではなく、運動を基本としたダイエットを行うようにしましょう。

❌既に痩せているのにもっと痩せようとする

あなたは本当に太っていますか?
もしかして実際は太っていないのにデブだと思い込んでダイエットをしようとしているのではないでしょうか。

実は女性の平均体重って思ったよりも全然あるんです!
例えに出すと、身長が150cmの人でも平均体重は49.5kg!

実際私の周りの150cmくらいの人たちの体重は43kgとかなんです。
それでもその人たちはみんなダイエットに燃えています。

確かに美容体重は41kgくらい。ですが平均よりもはるかに痩せているのにそんなにダイエットをする必要があるのでしょうか?

体脂肪率がかなり高いとかならわかります。
でもおそらく体重がそこまでいっていないのに体脂肪率だけ跳ね上がるということも考えにくいです。

実際はそこまで痩せる必要がないのに痩せようとしている人は、まずは仲の良い人や家族に、ダイエットをする必要があるのかどうかを確かめてからでも遅くはないと思います。

ガリガリのスタイルは女性の魅力が半減してしまうし、何より健康にもよくありません!

❌短期間ダイエット

短期間ダイエットをしている・したことがあるという人は多いと思います。
正直ダイエットみたいなつらいことは短い期間でパパッと終わらせたいですもんね…

しかし、短期間ダイエットはそれなりにリスクがあるということも知っておく必要があります。
短期間ダイエットは文字通り、1ヶ月や2ヶ月の短い期間に5キロくらいを落とすやり方です。

目標をすぐに達成できるかもしれませんが、一気に体重を落としてしまうことで、栄養がカラダに足りなくなったりなんらかの病気になってしまったりとかなりのリスクがあるのです。

また、短期間でダイエットをするとリバウンドをしやすくなってしまいます。
せっかく痩せたのに元の体重、もしくはそれ以上の体重になってしまったらがっかりしてしまいますよね。

なので、ダイエットをする際、できるだけ短期間で痩せるよりも長期間で健康的に痩せるような方法を選びましょう。

❌お肉は絶対に食べないようにする

ダイエットをしている人に「お肉を食べに行こう!」と誘うと「今ダイエット中だから!!!」と断られてしまいませんか?

定番ですよね。
しかし、ダイエット中にお肉を食べると太るということ、実はこれも間違っているんです。

お肉は私たちが生きていくのに必要なたんぱく質を豊富に含んでいます。
肌や髪、血液、筋肉、骨などは全てたんぱく質から作られているんですよ!

たんぱく質を摂らないと健康的なカラダになれないだけではなく、筋肉量が減少してしまうので脂肪を燃焼しにくくなります。
お肉を摂らないことで痩せにくく太りやすい体質になってしまうということなんです!

だから今度ダイエット中だからお肉を食べないという人に遭遇したら教えてあげましょう。
お肉を食べないと逆に痩せにくくなりますよ?」って。

もちろん脂身の多いお肉ではなく赤身の多いお肉を選ぶようにしましょうね!

❌好きなものは絶対食べないようにする

ダイエットをしている時、もちろん好きなものを好きなだける生活を送れないですよね。
しかし、好きなのに…と我慢をしてしまうのもよくありません!

我慢をするということはその分ストレスを感じてしまうということ。
ストレスはダイエットをする際、もっとも邪魔な感情です!

ストレスフリーのダイエットをしないと長続きしないし、何よりやる気がなくなってしまいます。

なので2週間に1度だけ、我慢しない日を作ってもいいかもしれませんね!
そうすることで我慢の日が続いたとしても「この日になったら食べられる!」とやる気が出てくるのではないでしょうか^^

無理をしない程度に我慢をしてストレスのないダイエットを心がけましょう。

❌運動が苦手なのに頑張って有酸素運動をする

運動が苦手な人って絶対にいますよね。
それでもダイエットをするために必死で走ったり歩いたり。。。これってかなりしんどいことだと思いませんか?

絶対つらいですよね?いくらダイエットのためだとはいえ、苦手なことを続けるなんてストレスが溜まりすぎます!><

普段から運動をしている人はいいんです。運動に慣れていますか余裕で有酸素運動ができます。
しかし、運動が全然できない人って急に有酸素運動をしても酸素をたくさん吸い込むことができず、無意識のうちに無酸素運動になってしまうんです。

なので、運動は大切ですが、苦手な人は水中ウォーキングやストレッチなど簡単にカラダを動かすことができるものから始めてみましょう!
慣れたらウォーキングやランニングなどにもチャレンジをしてみましょう!

❌絶対に無理な目標を立てる

ダイエットをする前って「3ヶ月で体重−10キロ!!」とかめちゃくちゃな目標を立ててしまいがち。。。
確かに目標を高く設定することでやる気あ起こる!という人もいます。

しかし、3ヶ月で-10キロなんて無茶すぎますよね?
きちんとした目標を立てないと絶対に達成することはできないし、何より「あと○キロ痩せないといけない!!!!」「目標を達成することができなかった!!!!」などのストレスが溜まってしまいます。

なので無理な目標を立てることはおすすめしません。
それよりも、「3ヶ月で3キロ痩せる!痩せれたらまた3ヶ月で3キロ!」というような無理のない目標で確実に痩せる方が健康にもすごく良いと思いますよ!

健康的にダイエットをしたいと言うあなたにおすすめの方法をご紹介

上記ではよく間違えてしまいがちなダイエット方法をご紹介しました。
いかがでしたか?
あなたは間違ったダイエットをしていませんでしたか?

冒頭でも説明しましたがデスクワークの人は脳をフルに動かすことでブドウ糖が足りなくなり、たくさんカロリーを摂取しがちになります。
しかしそれなのにも関わらずあまり運動をしなかったり食事の量が減っていなかったりとダイエットに適した環境とは言えません。

しっかりと栄養の摂れる食事や仕事で頭を回転させるには食べないといけない!
でもダイエットをしているからあまり食べたくない!

そんなあなたにおすすめなのが、置き換えダイエットにおすすめの青汁です!

お昼ご飯や、おやつ、夜ご飯と置き換えることでストレスを感じずにダイエットを行うことができてしまいます。
しかも青汁だから栄養も完璧に取れてしまうんです!

ダイエット方法に悩んでいるという人はぜひ青汁をあなたの生活習慣に取り入れてみてくださいね^^

置き換えダイエットに青汁が最適な理由について

忙しくてダイエットをする暇がない!
何をやっても痩せることができない!
栄養をしっかりと摂りつつダイエットをしたい!

そんな人におすすめなのが青汁の置き換えダイエット!
青汁を活用することで、栄養をしっかりと摂ることができてしかも、効率よくダイエットを行うことができるんです。

もちろんダイエット目的でなく、健康思考の人にも青汁はおすすめなんですよ!
もしかしたらこれまで青汁を活用したダイエットをしたことがあるけど実感することができなかった><
そういう人もいるかもしれません。

しかし、きちんとした効果を実感するためには、選ぶ際にポイントを押さえる必要があるのです。
下記では置き換えダイエットに最適な青汁を選ぶポイントをご紹介しています。

青汁ダイエットをしたいという人はぜひ、参考にしてみてくださいね^^

青汁を選ぶ際のポイント6選

ここからは青汁を活用したダイエットをしたいと思っている人に知っておいてほしい、選ぶ際のポイントをご紹介しています。
青汁の置き換えダイエットをしたいという人は見てみてくださいね⭐️

ポイント1:満腹感を実感することができる青汁

青汁なのに満腹感を感じることができるってすごいですよね!
しかし、最近のダイエット青汁は満腹感を感じることができる成分がたっぷりと配合されているんです。

ダイエットをする上でもっともつらいのが空腹。。
この空腹を抑えることができればきっとダイエットも成功することができるはずなんです!

満腹感を実感することができる成分の代表がこれ!

  • グルコマンナン
  • おからパウダー

この二種類の成分は水を含むと大きく膨らむようになっています。
満腹感を実感することができればストレスを感じることなくスムーズなダイエットが行えますよね!

ポイント2:カロリーをカットすることができる青汁

青汁の全てが低カロリーというわけではありません!

青汁の苦味を消すために甘くなるような成分を入れている青汁も中にはあります。
しかし、砂糖のようなものが入っているとなるとせっかくのダイエットが水の泡になってしまいますね。

そこでおすすめなのが、スーパーフルーツやスパーフードなどの果汁で天然の甘みを引き出している青汁。
砂糖などを使用していないので、カロリーをしっかりカットできるし甘くて続けやすいですよ!

ポイント3:楽しく続けられる青汁

楽しく、しかも美味しくないと毎日飲むことなんてできないですよね。
飲むことで、美味しい、もう少し飲みたいと感じることができる青汁であれば、毎日楽しんで続けることができるのではないでしょうか?

青汁って基本的には水で割って飲むものが多いかと思いますが、牛乳や豆乳などで味を変えてみるのも続けやすいポイントだと思いますよ!

ポイント4:栄養補給がしっかりできる青汁

さすがに青汁なので栄養補給をすることができなかったら意味がありません。
大麦若葉や野草発酵エキス、緑茶成分、様々な酵素をしっかりたっぷり配合されている青汁を選ぶことで、食事意外でも栄養を補給することができますよ!

ポイント5:美容ケアも同時にできる青汁

女性にとってはダイエットだけではなく美容ケアも大切。
ダイエットと併用して美容ケアもすることができればすごくラッキーだと思いませんか??

成分の中にプラセンタやコラーゲンが配合されているものを選ぶことでより女性らしさをアップできること間違いなしです!

ポイント6:作り方や飲み方が簡単な青汁

毎日続けるものだから作り方や飲み方が簡単な青汁の方がいいですよね!
その方が時間も取られないし!

青汁には、液体を冷凍しておいて溶かすタイプと粉を水などで溶かす2種類のタイプがあります。
私個人的には粉の方が簡単に作れるからおすすめ^^

粉じゃないタイプは解凍するのに時間がかかってしまいますからね!
楽に続けることができる青汁を選ぶことでダイエット効果もきちんと実感することができますよ。

本当に大丈夫?置き換え青汁の購入前情報

ダイエットをする際に様々な方法を試してはみるけど、自分にぴったりの方法を見つけることができない人ってすごく多いみたいなんです。

この方法は自分には合わないのかなあと思っていても、他の方法を試すことなく時間だけが過ぎていく。
そんなあなたにおすすめなのが青汁ダイエットなんです!

青汁を活用して一食置き換えやおやつ代わりに飲むことで必要な栄養をしっかり摂れて満腹感を感じることができるから食事の量を抑えることができるのです。
食事の量を抑えても青汁で毎日の栄養を摂取できるから安心ですね!

しかし、販売されている全ての青汁がダイエットに万能なわけではありません。
上記でご紹介したような

  • 満腹感を実感することができるもの
  • カロリーをカットできるもの
  • 楽しく続けることができるもの
  • 栄養補給をしっかりとできるもの
  • 美容ケアもできるもの
  • 作り方や飲み方が簡単なもの

が取り入れられている青汁を選ぶようにしましょう。

ダイエット青汁の相場について

気になるのが青汁の価格についてですよね!
ずっと青汁でダイエットをしていこうと思うのであれば、あまりにも高いものでは続けることができないですよね。

しかし、安すぎるのも安心できる成分なのか不安になってしまいます。
調べてみるとだいたいのダイエット青汁の相場は5000円前後のようですね😙

安すぎずでも高すぎず、中間くらいのもので天然の安心できる成分を使用した青汁を選ぶようにしましょう。

また、薬局などでも購入することができますが、通販サイトなどで購入すると返金保証がついているものがあるので、初めて購入する人はそっちの方がおすすめかもしれませんね!
価格や成分などをしっかりと見てあなたに合った青汁を探してみてください!

置き換え青汁はこんな人におすすめ

  • 何をやっても痩せることができなかった人
  • 栄養をしっかりと補給したい人
  • 楽しくダイエットを続けたい人
  • ダイエットと同時に美容ケアもしたい人
  • 間食をやめたいと思っている人
  • 手軽にダイエットをしたい人
  • もし副作用が出てしまったら?

    青汁は健康食品なので副作用が出てしまうことは滅多にありません。
    しかし、食品アレルギーのある人や、飲み過ぎてしまった場合、副作用や下痢などの症状が出てしまうこともあります。

    その場合はすぐに使用を中断し症状に応じた医療機関に行くようにしましょう。

    まとめ

    デスクワークの人におすすめの一食置き換えができる青汁ダイエットについてご紹介してきましたがいかがでしたか?

    ダイエットはただ食べない、がむしゃらに運動をすれば良いと思っている人もいるかもしれませんが、正しい知識とその人にぴったりのダイエットを行わないとあまり効果を実感することができないのです。

    もうすでに平均体重を越してしまった、これから飲み会などが続くから予防のためにダイエットをしておきたいう人はぜひ、青汁を試してみてください!
    青汁をは飲むことで健康的なダイエットを行え、さらには美容ケアもできる、まさに一石二鳥のアイテムなのです!⭐️

     

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    こんにちは!エステティシャンのヒロノです。 普段はエステティシャンとして働いていますが、仕事終わりや休みの日などを利用して美容に関する情報を幅広く書いています。 これから美容に関する記事をたくさん書いていきますので、どうぞよろしくお願いします!