これからの季節ダイエットを全力で行っていくかと思います🔥

食事制限や筋トレなど様々なダイエット方法があるのですが、最近あるものがダイエットに効果的だと話題になっているのです。

そのあるものとは「ギー(GHEE)」!!!!

なんぞ?と思うかと思いますが実はこれ、バターなんです🐮

バターなのにダイエットに効果的って本当なのか正直疑ってしまいます。

バターは太ってしまうという印象もあるかと思いますが、このギーというバターは多くのモデルさんも愛用しているものでダイエット効果の実力はお墨付きなんですよ♥

モニター2人にヨガレッスンしました♡ 生理中の方、ちょっと激しい動きは無理かも。。という2人それぞれのリクエストを考慮して当日の朝にシークエンス組み直しました。 。 パワンムクタサナ(ウォーミングアップ)で体をほぐし、座位から寝たままできるポーズ。 四つん這いで少し動き、シャバアーサナでリラックス♡ ♡ 前回よりもポーズ数は減らしたけれど、それぞれのペースに合わせて行うので、今回はレッスン時間が長めになりました。 初めての方の時は特に様子を見ながらポーズを減らしたり、応用をいれたりする!を実感できました ♪ レッスンする度に気づきがあり、そこにやりがいを感じます(*^^*) ♪ 今日は声の出し方を少し意識したら喉の痛みがでませんでした!! たくさんの学び(•ө•) ♡ また細かいことはブログに♪ ♪ 今日はオヤツを多めに食べたので、夕飯はターメリックとギーを入れたゴールデンソイミルク♡ ☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆☆☆ #湘南 #藤沢 #湘南台 #六会 #アーユルヴェーダ #ヨガ #瞑想 #魅力開花ヨガ #ライフスタイルヨガ #セルフケア #体がかたい #ママヨガ #育児 #子育て #40代女子#養生 #骨盤矯正 #アロマ #スパイス #薬膳 #漢方 #インド占星術 #発酵食品 #麹 #ゴールデンミルク #ギー #ターメリック

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今回はそんなギーのダイエット効果や使い方についてご紹介をしていこうと思います。

これから夏に向けて本格的にダイエットを始めようと思っている人はぜひ、参考にしてみてくださいね♫

▪️今回ご紹介をする内容

🌟ギーってなに?
🌟ギーのカロリーについて
🌟ギーのダイエット効果とは
🌟芸能人も愛用しているって本当?
🌟実は栄養も豊富だった!
🌟ギーの使い方について
🌟ギーが購入できるところは?
🌟ギーの保存方法
🌟ギーダイエットの注意点


ダイエットに効果があると噂の「ギー」ってなに?

最近よく紹介されているオイルのギーですが、実はよく知らないという人も多いかと思います。

ギーとは一体何なのか、どのようなオイルなのかその辺について詳しくご紹介をしていきましょう!


ギーは塩分の入っていないバター「無縁バター」から水分やたんぱく質を除いた動物性脂肪のことを言います。

この動物性脂肪には不純物が含まれていないのでかなり純粋な油になっているんですよ。

油というとダイエットへの効果はなさそうなのですが、不純物を取り除くことで超カラダに良いものに生まれ変わらせることができちゃうんです!

エステなどでも活用されているもので美容効果にも良いんです。

ギーを摂ることでカラダが温まったり、反対に熱を冷ましてくれる効果もあるとか。

健康にもダイエットにも美容にも良いギーが話題になっているのは当然なのかもしれませんね!!

ギーのカロリーはどのくらい?

ダイエットに効果的と言われているけど、やはり油・・・取りすぎてしまうと太ってしまう原因にもなります。

ギーのカロリーは1gでだいたい9Kcalと言われているので、私たちが普段使っているオリーブオイルなどとほとんど変わりません。

1gが9Kcalでもたくさん使いすぎてしまうとそれなりのカロリーになってしまうので、やっぱりダイエットには不向きなのではないかと思われがちなのですが、その考えを払拭することができるくらいの実力をギーは持っているんですよ。

下記ではギーのダイエット効果についてご紹介をしていきます。

効果は全部で9つ!

半信半疑の人は確かめてみてくださいね😍

ギーがダイエットに効果的って本当?

ここからは早速ギーのダイエット効果についてご紹介をしていこうと思います♫

ギーで実際にダイエットをしてみたいという人は、ここでご紹介する内容を把握すればきっと上手にギーを使いこなし、ダイエットを成功することができるでしょう!

では早速見ていきましょう!

1:脂肪を分解してくれる

私たちが普段使っているバター、そしてマーガリンは長鎖脂肪酸と言われている飽和脂肪酸が多く含まれているものになります。

飽和脂肪酸にも3種類あって、

  • 短鎖脂肪酸
  • 中鎖脂肪酸
  • 長鎖脂肪酸

に分けられ、それぞれ効果が変わってくるのです。

バターやマーガリンなどに多く含まれている長鎖脂肪酸はカラダに入ると分解されにくい性質を持っているので脂肪に変わり太りやすくなってしまうのです。

しかし、ギーに含まれているのは長鎖脂肪酸ではなく中鎖脂肪酸!

中鎖脂肪酸はカラダの中で分解されやすい油になるのでエネルギーに変換される効果を期待できます。

簡単にいうと油なのに太りにくいという性質を持っているんですね!

カラダに良く、太りにくいものなのでダイエットに最適とされているんですよ♫

2:腸が綺麗になる

便秘になってしまう女性は多く、毎朝かなりの時間格闘を繰り返しているのではないでしょうか?

ダイエットをする時も便秘気味だったらお腹のぽっこりも改善できないし、何よりなかなか体重が減らないという緊急事態に陥ってしまうのです・・・。

そこでギーの登場!

ギーは先ほどご紹介をした中鎖脂肪酸以外にも短鎖脂肪酸が含まれています。

この短鎖脂肪酸は腸内に潜んでいる悪玉菌が増えてしまうのを防いで、善玉菌を増やしてくれるので自然と腸内環境が整っている状態にしてくれるのです。

善玉菌が増えることで腸内環境が整うだけではなく、コレステロールを抑えてくれたりビタミン、酵素の働きなどを活発にしてくれる効果も期待できます。

腸内環境を整えることでダイエット以外にも美肌効果などが期待できるのでまさに、一石二鳥なんです♫

3:痩せやすい体質になれる

ダイエットをしていない時でも痩せやすい体質になることができればすごく嬉しいですよね!😃

ギーにはリノール酸と言われる成分が含まれているのですが、このリノール酸が脂肪を分解してくれたり、脂肪を燃焼をしてくれたり、代謝を促進してくれるサポートをしてくれるのです。

カラダを燃えやすくすることで燃焼への効率が上がり、ダイエット効果が高くなります。

そして先ほどもご紹介をした短鎖脂肪酸は脂肪を作りにくくしてくれる働きがあります。

脂肪がカラダの中で作られにくくなると、もちろん太りにくいのでスマートなスタイルを維持することができるようになるんです!

一度太りにくい体質になることができれば、少し食べ過ぎてしまったとしてもすぐに体型を戻すことができますよ。

4:脂肪を溜め込みにくくしてくれる

先ほどもお伝えしたようにギーにあ中鎖脂肪酸が含まれています。

この中鎖脂肪酸は名前的には太ってしまうようなんですけど、エネルギーに変えてくれる効果を期待することができます。

エネルギーに変えることで、すでにカラダについてしまっている脂肪も燃えやすくしてくれるからダイエットに最適な効果なんです!

脂肪を燃焼しやすく溜め込みにくいギーはこれからの季節、強い味方になってくれるのではないでしょうか?

5:食欲を抑える効果もある

ダイイエットをしている時に一番厄介なのが、食欲ですよね・・・😥

食欲を抑えることさえできれば、ダイエットもスムーズに行えること間違いなしなんです!

ギーにはその嬉しい効果が備わっています。

ギーに含まれている短鎖脂肪酸には食欲を抑えてくれる効果を期待することができちゃいます。

6:血液の流れをよくするサポートをしてくれる

ギーにはリノール酸が含まれており、リノール酸が脂肪を分解してくれたり、脂肪を燃焼をしてくれたり、代謝を促進してくれるサポートしてくれるだけではなく、血液の流れをよくしてくれるという効果も期待することができます。

血液の流れがよくなることは体温の上昇や代謝アップなど、ダイエットに良い影響を与えてくれるのです。

もちろん、ダイエット効果だけではなく健康維持への効果も!

私たちが毎日食事をとることで栄養素をカラダに補給します。

カラダに補給された栄養素はエネルギーとして代謝されるのですが、量が多すぎてしまうと代謝ができなくなってしまい、脂肪に変化してしまうのです。

脂肪になってしまったらダイエットをする際に非常に不利な状態に!!!

ギーを摂って代謝をアップさせることでスムーズなダイエットを行うことができちゃいます。

動いている時だけではなく寝ている時もエネルギー量を増やすことができるので、積極的に摂りたいですね😃

7:デトックスへの効果を期待

ダイエットはデトックスを行うことでより美しくスタイルを整えることができます。

ギーは血液の流れをよくしてくれる効果だけではなく、血管やリンパ管などについてしまっている老廃物を流してくれる役割も果たしてくれます。

血管やリンパ管に不要なものがくっついている状態だと、必要な栄養をしっかりと運ぶことができなくなってしまうし、老廃物が溜まってしまいカラダがむくんでしまうなどの影響も出てきてしまいます。

ギーを摂ることでデトックス効果を期待できるだけではなく美容への効果も🙆

8:ビタミンが美しさをサポートする

お肌にも健康にもビタミン類が良いということは知っていますよね?

ギーにもビタミンAとEが含まれています。

これらのビタミンは皮膚や粘膜を丈夫にしたり、若返りへの効果を期待することができるものになるのです。

ダイエット中って必要な栄養を取り込みにくくなるから、お肌が荒れてしまったりするんですよね。

しかし、ビタミン類を摂ることができればそんな悩みも解消することができるはずです!

9:マッサージなどにも活用可能

冒頭でもお伝えをしたように、ギーはマッサージなどにも活用することができます😗

カラダの内側からも綺麗を整えるだけじゃなくて外側から摂るのも⭕️

ギーは薄く伸ばしてマッサージを行うことで血液やリンパなどのカラダの流れを良くしてくれることにつながります。

流れを良くすることでむくんでしまっているカラダもすっきりさせることができますよ。

芸能人もギーを活用しているって知ってた??

上記ではギーのダイエット効果を9つご紹介しました。いかがでしたか??

ダイエットだけではなく美容への効果も期待することができるとあれば、すぐにでも使いたくなっちゃいますよね!!

ギーは多くのモデルさんも愛用しているバターで、代表的な人は「ローラさん」や「森星さん」「マギーさん」😍

こないだのTHE夜会でも森星さんはカラダに良いオイルにはまっていると言っていました。

モデルの人たちも愛用するほどの効果を期待できるギー。

AtelierChaCha でも大人気の高瀬媛子さんのお料理教室開催のご案内です。 【高瀬媛子さんのギーの作り方とお料理、スイーツも🌟】 新たなスーパーオイル、と注目されている 「ギー(GHEE)」 それは体に滋養と潤いを与え、代謝もアップする!美味しくってキラキラの、ゴールデンオイルです。 「ギー」 はTV番組でも紹介された影響で、近頃は大手スーパーでも買える!という嬉しい状況ですが、なんと身近な材料で手づくりすることができちゃいます。 作って食べたい方はぜひ、お越しください! ■日程:5/26(土)11:00〜14:00 ■ 料金:6480円(材料費込み、レシピ付き、お土産付)*事前振込制 ■ 持ち物: 筆記用具、エプロン、手拭きタオル ■内容 【座学】 ◎ギーの効能、活用方法、生活への取り入れ方 ◎ギーを使ったレシピについて 【ギーづくりの実習】 ◎見て、聞いて、香って!作り方のポイントをレクチャー 【ギーを使った料理のデモンストレーション】 ◎ご自宅で料理に活かすために ◎できたてのギーをつかったメニューをデモンストレーション/一部、皆さんと調理 【実食メニュー】 ◎キチュリ(インドの豆粥) ◎野菜のカレー ◎ラッドゥー(インドのスイーツ) ◎グルテンフリーパンケーキ など ■ キャンセルポリシー お申込を取り消し希望の際は、イベント開催日から遡り以下のキャンセル料がかかります。 5日前:20% 3日前:50% 当日:100% ■ 講師:高瀬媛子 AKIKO TAKASE https://ameblo.jp/akiko-t2012/entry-12372623342.html お申込みはメッセージかAtelierChaCha のホームページからお願いいたします。 #高瀬媛子 #アーユルヴェーダ #お料理教室 #ギー #ayurveda #ときわ台 #キッチンスタジオ #atelierchacha

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あまりあなたの周りで使っている人はいないかもしれませんね💧

前まではあまり売られていなかったので手に入れるのが大変だったみたいですが、最近ではテレビで紹介されたことをきっかけにネットなどでも手軽に購入することができるようになりました!

ダイエットだけではなく、美容にも健康にも良いギーをあなたも使ってみましょうよ!

栄養もたっぷりで健康維持にも!

ダイエットへの効果を期待することができるギーですが、様々な栄養素が含まれていることがわかっています。

《ビタミンA》
皮膚・粘膜の健康を維持する

《ビタミンD》
カルシウムをサポートする

《ビタミンE》
エイジングケアへの効果あり

《中鎖脂肪酸》
ダイエットへの効果あり

《短鎖脂肪酸》
免疫力アップ

《リノール酸》
カラダに栄養を巡らせる

様々な栄養をいっぺんに摂ることができるからギーは人気になっているんですね

毎日忙しく働いている女性は多いです。

そんな中、食事のバランスを気にするのはなかなか難しい・・・

しかし、ギーを活用することで毎日を元気に過ごすための栄養をしっかりと補うことができちゃいますよ。

ダイエット目的意外でもいろいろ使えそうなのでチャレンジしてみましょう!

ダイエットに効果的なギーの使い方について

ギーが優れているオイルということはよくわかりました!

カラダに優しく作用をしてくれるので、健康維持、ダイエット、美容、様々な効果を期待することができます。

そんなギーをぜひ試してみたい!そう思いませんか?✨

でもいざ買ったとしてもどうやって使えばいいかわからない!そうならないようにここでは、ギーの使い方について6つご紹介をしていきます。

あなたにぴったりの使い方をぜひ見つけてみてくださいね。

使い方1:調味料としてもok

ギーの使い方は様々ありますが、料理の調味料として使うことが一番手軽だと思いますよ♫

普段料理をする際にオリーブオイルやごま油などを活用しますよね?

これらのオイルの変わりにギーを使うのがおすすめ!

バターとは少し違った味わいがしますが、野菜やお肉などをギーで炒めてギーの風味を楽しんでみてはいかがでしょうか?

料理は毎日することなので、活用したら簡単ですね

使い方2:パンに塗っても美味しい

冒頭でもご紹介をしたように、ギーは塩分の入っていないバター「無縁バター」から水分やたんぱく質を除いた動物性脂肪のこと!

なので、インスタグラムを覗いてみるとパンに塗っている人が多かったんです

かなり美味しそうですよね

普段は通常のバターやマーガリン、ジャムを塗っているという人も、ギーに変えることで美味しく食べることができますよ。

使い方3:カレーの隠し味にも?

バタチキ\(´ω` )/♡ * カレーが大好き 雀荘のカレーも家カレーもタイカレーも好きだけど インドカレーがめっちゃ大好き * #いちから始めるインドカレー て本を見ながらがっつり本場のインドカレー作ったんだがうますぎた(*´Д`*) * パクチー クミン、コリアンダー、チリ にんにく、生姜…♡ * 好きなスパイスたっぷり それでも飴色玉ねぎや生クリームのおかげか奥深くマイルドな味に仕上がって大満足❤️ * ラムが好きすぎるから毎度ラムかマトンカレーだけどたまにはバタチキもいいなとおもったのであった _____________________________________________________ #homemade #cooking #ghee #butterchicken #vermicular #butterchickencurry #indiancurry #yummy #おうちごはん #おうちカフェ #よるごはん #おうちカレー # #バーミキュラ #バーミキュラごはん #バタチキ #バターチキンカレー #カレー #インドカレー #パクチー #香菜 #チキンマカニ #カレー部 #大好き #国産 #ギー #鶏皮めっちゃ入れる

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インドの伝統医学であるアーユルヴェーダーでは滋養強壮に良いオイルとしてギーが活用されています。

インドカレーにも入れる文化があるんですよ

またまたインスタグラムを覗いてみると、ギーをカレーに入れて作っている人が多かったです!

カレーに溶かしてもいいし、ナンに塗っても美味しいですよ♫

使い方4:普段の飲み物に入れても美味しい

毎日飲んでいる温かい飲み物。

ココアやホットミルクなどにギーを入れるのもおすすめです。

お砂糖やミルクの変わりにギーを入れることで、また違った味わいを楽しむことができますよ!

使い方5:お菓子を作るお供に!

ギーはバターとして使うことができるので、普段のお菓子作りに使っているバターの変わりに使うのも

普段のバターではなくギーを使うことで、栄養たっぷりのお菓子を作ることができるでしょう。

使い方6:バターコーヒーにする

バターコーヒーって知っていますか?

テレビやネットなどでも話題になったコーヒーで、1杯でかなり腹持ちが良くなる飲み物なのです。

実は完全無欠コーヒーや防弾コーヒーと同じようなコーヒーでどれもコーヒーにバターを溶かして飲むのがやり方となっています。

バターコーヒーの効果としては

▪️朝食のカロリーをカット
▪️昼食の食べ過ぎを防ぐ
▪️中性脂肪やコレステロールを排出
▪️便秘解消
▪️脂肪分解
▪️むくみ解消
▪️太りにくい
▪️腹持ちが良くなる
▪️間食が減る
▪️眠気防止

などなど・・・。

バターコーヒーで使うバターは普通のバターじゃなくて、今回ご紹介をしているギーなどのグラスフェッドバターを使わないといけません。

テレビでも特集されているバターコーヒー、興味があるという人は下記を参考にしてみてくださいね。

グラスフェッドバターが有能すぎる!バターコーヒーダイエットが効果的と言われる10の理由

ギーを購入できるところはどこ?

ギーは楽天やAmazon、ヤフーショッピングなどでも購入することができます。

だいたい価格は800円〜35,000円くらいとなっており、セットでの購入、瓶のサイズなどでも価格が変わってくるので初めてギーを使うという人はちょうど良い価格のものを選ぶようにしましょう。

あまり安すぎてしまうのも、味が美味しくないかもしれないので安すぎず高すぎず、いい感じの価格のものがおすすめです⭐️

手作りでもできるからかなり安心!

ネットや一部のお店でも購入することができるギーですが、実は手作りをすることもできるって知っていましたか?

自分で作ることができれば、購入するよりもかなり安心して使うことができるようになりますね!

下記ではギーの作り方についてご紹介をしています。

興味があるという人はぜひ、試してみてくださいね。

▪️準備するもの

・無塩バター:300g以上
・鍋
・ヘラ
・ザル
・キッチンペーパー
・耐熱性のある保存容器

▪️作り方

①無塩バターを鍋に入れてから弱火でフツフツとした状態になるまで煮詰めます。

②20くらいで色が変わっていきますが、さらに30〜40分くらい煮詰めます。この時に金色の液体と茶色の沈殿物にわかれたら火を止めましょう。

③ザルとキッチンペーパーで丁寧にこしたら完成です。

保存の方法について

ギーを手作りした場合、だいたい3ヶ月くらいが賞味期限になります。

耐熱性のある保存容器を煮沸しておくと、殺菌されて長く清潔な状態で保つことができますよ。

冷蔵庫に入れるのではなく常温で保存するようにしましょうね!

ギーを活用するダイエットの注意点⚠️

ギーって意外と簡単に作ることができるみたいですね!

こんなに簡単にできるのであれば、購入するよりも自分で作ってしまった方が真面目に続けることができそうです(笑)

毎日積極的にギーを活用してダイエットや美容などに役立ててくださいね。

万能に見えるギーですが、実はダイエットなどで活用をする場合に注意をすべき点が3つあります。

下記ではその注意点をまとめているので、ギーを試す前に確認をしておきましょう!

1日の摂取量を守る

ダイエットに効果的だからと料理や飲み物などに手当たり次第にギーを入れてはいけません。

ギーはカロリーが低いオイルですが、油として扱われています。

なので、過剰に摂取してしまうことはダイエットの妨げになってしまう可能性が高いのでだいたい1日30CCくらいを目安に摂るようにしてくださいね。

肌荒れをしている場合はやめておく

先ほどもお伝えをしましたが、ギーはオイルです。

なので、保湿への効果は期待することができるのですが、皮脂の過剰分泌をしていたりニキビができてしまっている場合は油の取りすぎてニキビを悪化させてしまう可能性も・・・。

ニキビができている時のギーは控えるようにしましょう。

はちみつと一緒に食べるのはやめる

バターとはちみつ🐝

なんだか美味しそうな組み合わせでどちらも良いとされている食べ物なのですが、一緒に摂ってしまうと毒になってしまうことも。

混ぜて食べるのはよくないのですが、別々に同じ食事として食べるのはセーフらしいです。

しかし、心配な人は同じ食事の時は食べない方が良いでしょう。

最後に・・・

今回はダイエットに良いと話題の「ギー」の効果や使い方をご紹介しました♫いかがでしたか?

栄養素もたっぷりと含まれえいるし、ダイエット、美容、健康維持にも

今から夏に向けてダイエットを始めようと思っている人はぜひ、ギーを使った料理を作ってみたり、マッサージをしてみたり、バターコーヒーを作ってみたりしてくださいね。

無理なダイエットではなく健康的に痩せることで女性の魅力をアップさせることができますよ😍

 

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こんにちは、エリです!エステティシャンとしてベーシックな美容記事から最新の美容記事まで、みなさんの為になるような記事をどんどん書いていきますので、どうぞヨロシクお願いします!