今日から絶対にダイエットする!!!!

そう意気込んでいたけど、いざダイエットを開始してみると「今日はちょっとおやすみ・・・。」「明日からまた頑張る・・・。」「これくらいなら大丈夫かな・・・?」「みんな食べてるし・・・。」

ダイエットを続けることができない自分ってほんと意志が弱い😿

意志が弱いからもうダイエットを続けることができないかもしれない。

そう考えなくても大丈夫!

1度や2度ダイエットに失敗したからといって落ち込む必要はありません。

あなただけではなくダイエットに挑戦をしている多くの女性が失敗をしてなんとも言えないもやもやとした気持ちになってしまっているんです!

スムーズに痩せることができる人もいれば、なかなか痩せることができない人もいます。

その違いって一体なんだと思いますか?

1つめはあなたに合っていないダイエット方法を行っている。そして2つめは、痩せにくいカラダになってしまっている。

ということが考えられます💧

人によって痩せやすい痩せにくいがあるかと思います。

そしてみんなが痩せたというダイエット方法でももしかしたらあなたに合わない方法もあるのかも・・・。

ダイエットをしても失敗してしまうという人はまず、あなたに合うダイエットを探すことも大切ですがなぜダイエットを失敗してしまうのか、その原因を把握する必要があります!👐

ここではダイエットを失敗してしまう原因やおすすめのダイエットについてご紹介をしていくので、ぜひ、参考にしてみてくださいね〜😻

▪️今回ご紹介をする内容

🌟あなたはなぜダイエットをするのか
🌟ダイエットを失敗する原因
🌟ダイエットに関するアンケート調査の結果
🌟ダイエットを成功させるためにはどうしたらいい?


あなたのダイエットに対する考えはなに?

女性なら誰しも1度はしたことがある「ダイエット」

もちろん私もしたことがあります。

最初にしたのは高校生の時・・・周りの友達もおしゃれに興味を持ち始めて大人へと前進をしていく大切な期間です🌸

私はその時期にダイエットをしましたね〜。でも無理なダイエットではなく、夜ご飯はちゃんと食べるけど6時以降は食べないようにするダイエット!

なのでそれなりに健康的に痩せることができて、結果8キロ体重を落とすことに成功♫

この時に思いました。

ダイエットをしてすっきりとした自分になることでこんなにも自信を持つことができるのかと・・・。

それ以来太らないようにダイエット癖をつけて生活をするようにしてきました!💪

1〜3キロくらい増えてしまうこともありますが、減らす努力はしっかりとしていますよ!

私は高校生で少し遅めの初ダイエットだったんですけど、早い人では小学生の頃くらいからダイエットを始めている人がいるようですね。

小学生はまだカラダが成長を行っている時期なのでなるべくしない方が良いのですが。。

話が完全にそれてしまいましたが、ダイエットは大人から子どもまで浸透をしているものなのです。

では、「あなたはなんのためにダイエットをするんですか??

こう聞かれた時あなたはなんと答えますか??

  • おしゃれを楽しみたいから
  • 彼氏や旦那に痩せろと言われたから
  • 自分を変えたいから
  • 健康診断で引っかかったから

などなど・・・。

様々な理由があると思います。

実はダイエットを行っている女性の5割以上がダイエットを行う理由が「痩せる」という理由ではないのです。

ダイエットを行っている理由に、「体力をもっとつけたい」「カラダを回復させたい」「ストレス解消をしたい」などがあげられるようです。

あなたはどうですか?

痩せたい!という理由でダイエットを行っていますか?

ダイエットを行う際はなぜダイエットをするのかの理由を明確にすることであなたに合ったダイエット方法を選ぶことができるのです。

つまり、単純に痩せるという大きな目標を掲げるだけではなく、なぜ痩せたいのかをしっかりと頭に入れてダイエットをすることでスムーズなダイエットを行うことができるようになりますよ😍😍

ダイエットを失敗してしまう原因はなに?

ダイエットをしても様々な誘惑に負けてしまい、結局ダイエット前よりも体重が増えてしまったという人もいますよね?

この状況を打破しないと一生自分は痩せることなんてできないかもしれない・・・・( ; ; )

そんな状況って悲しすぎますよね💧

なぜダイエットを失敗してしまうのかその原因についてきちんと知っておくことで、今後ダイエットをする時にもっと効率的に痩せることができるようになるかもしれません!

では、いよいよダイエットをしても失敗をしてしまう原因についてご紹介をしていきます!

あなたにも当てはまる原因があるかもしれないので、見てみてくださいね。

原因1:食事のバランスが悪い

ダイエットを行う上で食事のバランスには気をつける必要があります🍕

あなたの好きな食べ物ばかりを食べてしまっていても痩せることなんてできません!

野菜、お魚、お肉などを満遍なく食べることで痩せやすいカラダへと変化をしていきます。

仕事や家事、育児に追われているとどうしてもバランスを考えない食事に走ってしまうものです❌

また、手っ取り早く食べることができる丼物やパスタなども食べがちに、、、。

食べ過ぎてもダメだし、食べなさすぎてもダメ。

ダイエット中の食事ってあなたが思っているよりもかなり奥が深いんですよ😥

なのでまずはダイエットを始める前に、1週間くらい自分が食べたものや、食べた時間、量などをメモしておいてみましょう!

そうすることでこだわりのない食事をしているということがよくわかると思います😹

記録をするだけでもかなり質の良いダイエットにつなげることができますよ!

原因2:運動を全くしていない

ダイエットを行う際、運動を全くと言っていいほどしていないという人もいるかと思います。

食事制限ダイエットだけを行っていれば大丈夫!

そう思っているかもしれませんね💧

確かにダイエットの基本は食事でもありますが、運動を行うということも大切なんですよ?

私たちの周りにはバスや電車、車などの乗り物がかなり多くありますよね。

毎日歩くことなく乗り物に乗っているという人や、階段を使わずにエレベーターばかりの人、休みの日は家から一歩も出ずにず〜〜っとゴロゴロしている人もいるでしょう。

そのような生活をひたすら行ってしまっていると基礎代謝が落ちてしまい痩せにくいカラダになってしまいますよ!

毎日少しでもいいのでカラダを動かし、痩せやすいカラダを作っていかなくてはいけません!

原因3:生活習慣が悪い

生活習慣が悪い女性は多いんじゃないですか〜?

寝る時間や食事の時間がバラバラ、間食としてお菓子をよく食べる、遅く帰ってきてしまってそこから食事、飲み会が多い、、、

などなど。様々なことが原因で生活習慣が乱れている女性は多いです!!!

私もあまり人のことは言えません!!!!休みの前の日は調子にのってしまいそこそこ遅い時間帯に寝てしまうこともしばしば・・・。

しかし、そんな時間に寝てしまうとやっぱり朝起きられなくなってカラダのリズムが狂ってしまい平日に響いてしまう。

しかもですね、知らない人も多いかもしれませんが睡眠不足になってしまうと通常よりも食欲が増してしまうんですよ?

たっぷりと睡眠をとると、食欲を抑えてくれるホルモンが分泌されるのですが、睡眠不足になってしまうと逆に食欲を促進させてしまうホルモンが分泌されるようになってしまいます。

これはもう私たちのカラダの仕組みなので変えることはできません⚠️

睡眠不足になりがちという人は良質な睡眠をとるようにして食欲促進を抑えましょう!

原因4:適当な時間に食事を食べている

仕事や家事をしているとどうしても食事の時間はバラバラになってしまいますよね?

キリの良い時に食事をとるという人は多いかと思います。

食事の時間がバラバラになってしまうというのはあまりダイエットをする上で良いことではありません。

なるべく同じ時間帯に食べるようにすることで規則正しい食生活を送ることができるでしょう。

原因5:ダイエットを続けることができていない

今回のお題でもあります。ダイエットを失敗してしまう原因にこの続けることができない!ということが当てはまる人は多いのではないでしょうか?

ダイエットを続けることができなかったら当然痩せることもできませんよね💧

ダイエットを続けることができないという人は共通点があるのかもしれません!

▪️自分ルールにこだわりすぎている
▪️頑張ったからと自分にご褒美をあげすぎ
▪️飽きてしまう
▪️明日から・・・が多い
▪️ストレス解消に甘いものを食べる

などなど、、、。

とは言っても、ダイエットって本当に続けることが難しい。

自分では頑張っているつもりなのに、全く痩せることができなくて結果諦めてしまうという人が多いようですよ!⚠️

一度諦めてしまうとどうしてもまた始めようという気にもならないですよね〜。わかりますその気持ち😔😔

でも失敗してもまた始めればいいだけです。

あなたができる範囲でダイエットを続けていれば、きっと成功させることができるようになりますよ♫

原因6:いい感じに筋肉がついていない

ダイエットは食事制限なども大切ですが運動も大切です!👟

運動をしないでダイエットをしようとすると、ただ痩せているというスタイルになってしまいます。

🔻あなたが目指しているのはこんな体型🔻

カラダが引き締まっている女性って本当に魅力的!!!

でもこのカラダを作るにはきちんとした運動を行う必要があります。

食事制限だけではどうしてもカラダの筋肉が衰えてしまい、代謝アップも目指すことができません!🙅

運動をしているという人も筋肉のつき方が変な感じだったら、カラダのバランスが悪くなってしまってスタイルがいまいちになってしまいます。

カラダが歪んでしまわないように、そして痩せやすくするためにも筋肉をつけることは大切なんですよ。

原因7:野菜ばかりを食べてしまっている

ダイエットをする時ってできる限りカロリーの低いものを食べるようにしますよね?

結果朝も昼も夜も野菜尽くし!!!🍅

確かにカラダに良いものなので健康的と言えば健康T気なんですけど、美しいスタイルを作るためにはしっかり食べる必要があります。

たくさんの量を食べるというよりも先ほどからお伝えしているように、栄養バランスを考えて食べるようにすることが大切なんです!

栄養バランスが摂れていない食事を繰り返してしまうことで肌荒れや便秘などを繰り返してしまうようになります😓

しかも魅力的なカラダじゃなくてやつれるという痩せ方をしてしまうので女性の魅力もdown!🔻

そうならならないためにも、お肉、お魚、豆類、卵などを食べるようにしましょう。

原因8:炭水化物抜きをしている

ダイエット方法に炭水化物抜きダイエットという方法が存在します。

炭水化物抜きは言葉の通り、お米やパンや麺類を食べないようにするダイエット方法。

このダイエット、確かに体重を減らすことができるのですが、食物繊維が不足してしまうことにもつながるので慢性的な便秘になりやすくなってしまいます🚺

また、炭水化物を食べなくなってしまうことでカラダに力も入らなくなるし筋肉量は落ちてしまいます。

ダイエットを行う上で炭水化物を全く食べないというのは、健康的にもよくないので適度な量を心がけてくださいね♫

原因9:ストレスになり過食をしてしまう

私たちは毎日の生活で何かしらのストレスを抱えています!

そのストレスを発散することができずに結局は食べるということでストレス解消をする人も多いんですよ😥

このストレス発散方法はよくないですよね。

過食をしてしまうと、次は食事制限をしないと、、、。

そしてまた過食を繰り返す。健康的によくありません🙅

ストレスを溜めないようにするのは無理かもしれません。

しかし、ストレスを上手に解消するための方法を探すのはできると思いますよ!

食べることで解消せずにあなたにぴったりのストレス解消方法を探してみてくださいね。

原因10:周りの人に流されて食べてしまう

会社に勤めていると、頻繁に飲み会が開催されます、、、。

ダイエット中なのにもかかわらず美味しそうなご飯やお酒が盛大に並べられてしまいますね?

そんな時あなたはどうしますか?

絶対に食べないと思っていても、周りの人たちがばくばくと食べているのを見て我慢ができなくなってしまい食べてしまった・・・。

ありますよね。。

今日はしょうがない。明日からまた頑張ろう。。

そう思っていても次の日も暴飲暴食。

これを繰り返してしまうとなかなかダイエットを成功させることなんてできません!

つい食べてしまうという人は周りの人にダイエットをしている宣言をするのもいいかもしれませんね!

しかし、私の経験上人によっては「ダイエットしてるの〜?こんなに美味しいのに食べられないなんてかわいそ〜!」と言いながらこちらを向いて美味しいものを食べる、悪い奴もいるので性格の良い人を周りに固めておきましょう(笑)

みんなの意見は?ダイエットに関するアンケート結果をご紹介✨

ダイエットをしても失敗していしまう原因についてご紹介をしました。いかがでしたか?

おそらく何個かあなたにも当てはまるものもあったのではないでしょうか??

では、他のみんなはダイエットに関してどのような意見を持っているのでしょうか?

ここからはダイエットをしたことがある女性を対象にしたアンケート結果をご紹介していきます📝

総合マーケティング支援、ネオマーケティングは20〜59歳でダイエットをしたことがある女性を対象に「ダイエット」をT−まにしたリサーチを実施しました。

●ダイエットを成功させるためのコツはなんですか?

1位:続けること
2位:手軽にできること
3:ハードではないこと

●ダイエット失敗の要因はなんですか?

1位:結果がでない
2位:食事制限が辛い
3位:ストレスが溜まってしまう

●これまでしたことのあるダイエットは?

1位:食事制限
2位:食生活の改善
3位:ストレッチ

参照元:http://www.lisalisa50.com/research20180522_2.html

いかがでしたか?

アンケート結果は上記のものになりました。

ダイエットを失敗している人はやはり多く、結果がでないから途中で諦めるという意見が1位になったようです。

確かにダイエットを行ってなかなか結果を出すことができなかったら途中でめんどくさくなるし、どうせ痩せないんだ・・・。

と思って諦めてしまいますよね。

その気持ちすごくわかります!!!!🙆

しかし諦めるのではなく方法を変えてみたり、気長に続けてみるということがダイエットを成功させるための1つの方法でもあるんです。

これまでどんなダイエットをしても痩せることができなかったという人は、次行うダイエットは結果がでなくても続けてみてください。

正しいダイエットを行えば、しっかりと結果はついてきますよ!

下記ではダイエットを成功させるためのやり方についてご紹介をしていきます。

どうしても成功させることができないと悩んでいる人はぜひ、参考にしてみてくださいね🌟

ダイエットを成功させるためのやり方は?

ダイエットを成功させたい!!!!毎回そう思っているけどどうしても成功させることができなくて途中で断念をしてしまう・・・。

痩せやすい体質痩せにくい体質があるから仕方のないことなのかもしれません💧

でも、だからといってすぐに諦めてしまっては絶対に成功させることなんてできませんよ!

ダイエットを成功させるためにはどうしたら良いのか、その方法を12こご紹介していきます。

ダイエットをしたいという人はぜひ、参考にしてみてくださいね。

やり方1:周りの人にいう

周りの人に宣言をするというのは結構大切なことなのかもしれません!

ダイエット中に飲み会などが行われる際は「私ダイエット中だから食べ過ぎてたら言って!!!」などを伝えておくことで、周りの人も協力をしてくれて食べ過ぎてしまうのを防ぐことができます。

そしてその期間の誘いも減らすことにつながりますよ!

少しでもカロリー摂取を減らしたいと思うのであれば、周りの人に宣言をするということを忘れないようにしましょう。

しかし、先ほども言ったように意地の悪い人に伝えるとイライラしてしまうことになるので、そこは人を選んでから宣言をするようにしてくださいね。

やり方2:無駄なものを買わないようにする

ダイエットをしていない時ってお菓子などを買ってもなんの罪悪感も感じることがないのですが、ダイエットをしている時に無駄なカロリーを摂取してしまうとかなりの後悔につながります。

なので、ダイエットをする前にこれは必要ないな!ということをリスト化してみてはいかがでしょうか?

  • おやつ
  • ジュース
  • カフェオレ
  • 揚げ物

などなど。

リスト化することでダイエットをしている際にかなり役立ちます。

また、ダイエット中のコンビニは避けることをおすすめします!

コンビニって可愛い商品や美味しいものが手軽に購入することができるからついついいらないものも買ってしまうことになってしまうんです。

会社帰りなど疲れているかもしれませんが寄り道はせずにまっすぐ帰るようにしましょう!

やり方3:栄養についてもっと詳しくなる

ダイエットを行う上で栄養のバランスなどを知っておくことは大切です。

知らないとカロリーの高いものでも平気で食べてしまうようになってしまいます!

どの食材にたんぱく質が多いのか、糖質が多いのかを知っておくことでスムーズなダイエットを行うことができるでしょう。

やり方4:習慣を見直す

ダイエットを行う際、毎日の習慣を見直す必要があります。

これまでの習慣を改善することでダイエットをするに適したスタイルを目指すことができますよ。

そのためには、普段は絶対に行わないであろう小さなことから始めてみましょう!😍

例えば、バスや電車などを待っている時につま先立ちをしてみたり、普段はエレベーターに乗っているけど階段を使ってみたり!

本当に小さなことでも構いません。

それがダイエットに繋がっていくんです。

特に今までダイエットを続けることができなかったという人はこのように少しのことを続けることでもカラダの変化を感じやすくなるかと思います。

ぜひ、普段の生活を見直してダイエットに適したカラダを作っていってくださいね。

やり方5:まずは短い期間からでもok

ダイエットをしても失敗してしまうという人は続けることができないから失敗をしてしまうのです。

私もそうなんですけど、続けられない人って1ヶ月で5キロ痩せる!とか、1年間はダイエットする!とか無謀な目標を立てがち・・・。

無理な目標を立ててしまってそれを達成することができない、もしくは途中で絶対無理じゃない?ってなったら諦めてしまいますよね😥

なのでまずは無理な体重設定をしない!そして長期間で設定をせずに短期間で設定をすることが大切です。

まずは2週間を目標にする!

2週間をクリアできたら1ヶ月!

体重に関してもまずは2週間で1キロ〜2キロなど、無理のない成功できそうな目標を立てることで目標を達成することができる喜びがあるので長く続けることができるんです♫

もしも飲み会などがある場合も、今日は揚げ物を食べない!お酒は2杯まで!など料理に関する目標を立てることでイライラしなくなると思いますよ!

やり方6:無理なダイエットをしないようにする

無理なダイエットをしないということは上記に少し関わることですよね!

人それぞれ無理なダイエットって違うと思います。

無理なダイエットの代表としては、食事制限や運動、絶食などです。

運動は大切ですが、睡眠時間を削って運動を行うなどの無理なことはしないようにしてください。

そして食事制限。これもすごく大切なことなのですが、絶食までいってしまうとカラダに必要な栄養をしっかりと摂ることができなくなってしまうので、健康状態にも悪影響を与えてしまいます😥

無理なダイエットは控えてあなたができるダイエットを行なっていきましょう💪

やり方7:運動をしっかり行う

運動が苦手という女性はかなり多いかと思います。

私も運動はかなり苦手・・・💧

しかし、毎日家でできる軽めの筋トレやストレッチを行うことで少しずつですが基礎代謝を上げることができて、痩せやすく太りにくい体質を作ることができちゃいます!

毎日本当に少しでいいんです。

私は10分くらいやってお風呂に入るようにしています。

それだけでそれなりに太らない体質になるなんてよくないですか???

やり方8:ストレスがたまらないようにする

ストレスもダイエットによくない影響を与えてしまうって知っていましたか?

ダイエットとストレスってあんまり関係がないように感じるんですけど、実は関係があるんです!

ダイエットを成功させるためには基礎代謝が大切なんですが、ストレスを感じ過ぎてしまうと基礎代謝が下がってしまうことが考えられるのです。

基礎代謝を上げたいのであればストレスが溜まってしまっても上手に解消するようにしましょうね♫

やり方9:なるべく方法は1つに絞る

ダイエットを行う時ってあれこれ試してしまいがちなのですが、そんなにたくさん試してしまうと何が自分に効果的だったのかよくわかりません。

それに、あれこれやりすぎてめんどくさくなってやめてしまうということにもつながります!(ー ー;)

そうならないためにも、ダイエット方法は1つに絞ったほうが良いですね!

やり方10:様々な情報を確認する

ダイエットをする際にどんなダイエット方法が効果的なのかネットなどで調べるかと思います。

その時に1つの情報だけを見て行うのはやめたほうが良いでしょう!

もしかしたらその方法は間違っている情報かもしれないし、もっと良い情報があるかもしれません⚠️

なので1つの情報だけにこだわらないで、いろんな情報を見てからダイエットを始めるようにしてくださいね。

やり方11:期待をしないで気長に続ける

期待をしないでダイエットをするということ、実はすごく大切なんです!😃

痩せた時の自分の姿を想像するのはすごく大切なことなのですが、あまりにも期待してしまうと失敗してしまった時のショックが大きいですからね💧

なので、一生懸命ダイエットはするけど、気軽にするということが大切なのです。

やり方12:自己流のダイエットはやめる

自己流のダイエットで間違った方法を行ってしまうと、便秘や肌荒れなどの原因になってしまいます🙅

よくあるダイエットが炭水化物抜きやよくわからない運動。。。

本当に効果を期待することができるダイエットを行うようにしましょう!

最後に

今回はダイエットに失敗をしてしまう原因についてご紹介をしてきましたが、いかがでしたか?

ダイエットをしても全然痩せることができないという人は多いかと思います。

しかし、1度コツを掴んだらスムーズなダイエットを行うことができるようになりますよ♫

ダイエットを失敗続きという人はぜひ、今回ご紹介したことを今後のダイエットにいかしてくださいね🌟

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