ダイエットへのモチベーションが上がらない。

私、本当は痩せたいんです。痩せたいんですけど、どうしてもやる気・気合い・我慢がなくて毎日もやもや…

モチベーションが下がっている時って本当にダイエットをする気持ちが薄れてしまうんですよね。

やらないといけないということはわかってるんだけどなあ〜

気がついたらリバウンドをしてしまっていたなんてこと、結構あるんです。

食事制限はバリバリしたくない、運動も苦手だからそんなにしたくない。

一体私に合ったダイエットって何があるの??

そんなあなたは1度”ごぼう茶”を試して見てはいかがでしょうか🙆

お茶だったら毎日飲むものだし、そんなに苦痛ではないのではないでしょうか??

今回はダイエットにぴったりのお茶である『ごぼう茶の効能や口コミ』などについてご紹介をしていこうと思います💡

・痩せることができない。
・ダイエットに苦戦をしている
・ダイエットだけじゃなくて総合的美人になりたい

そんな人はぜひ参考にしてみてくださいね😬

ごぼう茶の効能は??ダイエットや健康に良いとされている理由について

登場人物Aエリ

お茶にはいろいろな種類がありますよね♪

緑茶・烏龍茶・マテ茶・黒豆茶・チコリ茶などなど。

その中でも栄養が豊富に含まれている、そしてダイエットへの効果を期待できるものとしてごぼう茶が女性に人気となっているのです。

ごぼう自体も食物繊維が豊富な根菜で、栄養も豊富。

様々な料理に活用されています。

そんなごぼうをお茶にすることでどのような効能があるのでしょうか♪

下記ではごぼう茶の効能についてご紹介をしているので、実際にごぼう茶ダイエットを始める前に確認するようにしてくださいね。

ごぼう茶の効能1:ダイエットへも⭕️便秘を解消することができる

ごぼう茶ダイエットの1つめの効能は、便秘を解消してダイエットへの効果を期待できるということです。

みなさんご存知、ごぼうには食物繊維がたっぷりと含まれています。

食物繊維は腸内環境を正常にしてくれる栄養素なのでお通じがよくなるんですよ。

ゴボウ茶はゴボウの素材をそのまま使用しているので、定期的に飲むことで便秘解消へと導いてくれるでしょう。

腸内環境を正常にして便秘を解消する。

するとぽっこりお腹が解消できる。ダイエットにつながる。

見た目もすっきりとさせることができるし、カラダの内側から綺麗を目指すことができるのです。


ごぼう茶の効能2:いつまでも若くありたいあなたに最高のエイジングケア

ゴボウに含まれているポリフェノールと呼ばれている成分。

この成分にはサポニンがたっぷりと含まれています。

サポニンはワインなどに含まれている成分なので、ワインを飲んで摂る人もいるのですが、お酒の場合飲み過ぎてしまうということにもつながります。

飲み過ぎてしまうとダイエットが台無しになってしまうし、カラダが冷えてしまう原因にもなるのであまりおすすめできません❌

私たちのカラダは年齢を重ねることでどんどん老化をしていってしまいます。

この事実は変えることができないのです。

しかしごぼうに含まれているポリフェノールを摂ることでカラダが酸化するのを防いでくれます。

カラダが酸化してしまうとシミやくすみの原因になってしまったり、カラダの細胞も衰えてきてしまう原因になるのです。

それだけではなく、ごぼう茶にはコレステロールを抑制してくれる働きも期待することができます。

ごぼう茶を飲むことであなたのカラダも若々しさを保つことができるようになるでしょう。

ごぼう茶の効能3:パンパンむくみをすっきりさせる

ごぼう茶には”イヌリン”という成分が含まれています。

このイヌリンは利尿作用を高めてくれる効果を期待することができるのです。

あなたはなぜカラダがむくんでしまうのか、原因を知っていますか??

むくんでしまう原因の1つとしてあげられるのは、カラダに不必要な水分が溜まってしまっているからなのです。

カラダに水分が溜まってしまうとむくんでしまって、ダイエットへの効果を期待することができません。

デスクワークをしている人・外回りをしている人・立ちっぱなしの人。

そして生理になると必ずと言っていいほどむくんでしまう人。

このような人にごぼう茶はおすすめなのです!🙋

ごぼう茶を飲んでカラダに溜まってしまっている不要な水分を出すことでむくみ対策につながりますよ。

むくみを気にしているという人はぜひごぼう茶を飲むようにしてくださいね。


ごぼう茶の効能4:女性におすすめ!冷え性にもアプローチしてくれる

ごぼう茶に含まれているサポニン。

この成分は血液が固まってしまう作用を防いでくれる役割を果たしてくれます。

血液の流れが悪くなってしまうと、どうしても冷え性やむくみなどの症状を悪化させてしまうことになるんですよ。

冷え性に悩んでいるのであれば、ごぼう茶を飲んで血液の流れをよくして冷え性を改善していきましょう!


ごぼう茶の効能5:美肌への効果もバッチリ

女性ですから!!美肌を目指している人は多いかと思いますよ。

しかし、生活習慣や食生活が悪くなってしまうとどうしても肌荒れを引き起こしてしまうようになります。

その肌荒れを防ぐためにファンデーションを厚塗りにしてはいませんか??

ファンデーションを厚くしてしまうと逆にニキビや吹き出物ができてしまう原因につながります。

すっぴん肌を目指すためにはなんとかして肌荒れを防ぐしかありません!

そこで活用してほしいのが今回ご紹介をしているごぼう茶☕️

ごぼう茶に含まれているタンニンは肌トラブルを未然に防いでくれる成分。

肌荒れを未然に防ぐことでファンデーションを重ね塗りしなくてよくなるし、毛穴などの広がりも気にならなくなります。

ごぼう茶を飲んで総合的美人を目指してくださいね。

ごぼう茶の効能6:産後の授乳中のママにもおすすめ

ごぼう茶に含まれている”ごぼうし”と言われる成分。

この成分は乳腺炎を改善させるための薬として古来より活用されていました。

ごぼう茶にも同じような効果を期待することができるのです。

母乳をサラサラとさせることで乳腺炎を未然に防ぎ、母乳も効率良く足すことができるので、赤ちゃんにも良いですよね🍼

また、産後ダイエットをしたいと考えている女性にもおすすめの飲み物なので、ぜひ活用をしてみてくださいね。

南雲先生によれば、ごぼう茶で20歳は若返るとか…

南雲吉則先生という乳腺専門医の医師がいます。

その先生は昔、メタボリック体型で年齢よりも全然上に見られていたのですが、独自の健康法やごぼう茶を日常生活に取り入れることで15キロのダイエットに成功。

そして実年齢よりも20歳くらい若く見られるようになったのです!

(参照元:https://www.xn--p8j1ayi000m291c7zya.net/)

ごぼう茶を飲んで適度な運動を行うことで20歳も若く見られるようになるなんて、こんなにも嬉しいことはないですよね♪

若く見られたいと思う女性は絶対に多いはず。

ごぼう茶はダイエット・健康維持・美容全ての効果を期待することができるお茶だったのです!♪

ごぼう茶に含まれている主な栄養素について

登場人物Bヒロノ

ごぼう茶はダイエット以外にも様々な効果を期待することができるお茶だということがわかりましたね!

ごぼう茶ってごぼうを煮出して作り出されているお茶なのですが、どのような栄養素が入っているか気になりません??

下記ではごぼう茶に含まれている主な栄養素についてご紹介をしています。

毎日でも飲みたくなるお茶で栄養たっぷり。

ダイエット・美容・健康維持に効果的なごぼう茶には一体どんな栄養素が含まれているのでしょうか…

ごぼう茶の成分1:食物繊維たっぷり!便秘をすっきりさせてくれるイヌリン

イヌリンは水溶性の食物繊維。

食物繊維ということで

  • 便秘解消
  • 食欲抑制
  • 高めの血圧を抑制
  • 血糖値上昇を抑制
  • むくみ防止

これらの効果を期待することができます。

ダイエットへの効果が多いようですね♪

ダイエットをしたいと考えている人は積極的にごぼう茶を飲むようにしてくださいね。

ごぼう茶の成分2:女性の天敵!冷え性を改善してくれるサポニン

先ほどもお話をしたサポニン。

サポニンはワインなどに含まれている成分。

ポリフェノールの一種で

  • がん予防
  • 滋養強壮
  • 冷え性改善
  • 肌荒れ・シミ予防、解消
  • 悪玉コレステロールの排出

上記のような効果を期待することができます。

もちろんサポニンを飲んだ次の日に効果を実感できるわけではありません。

継続して続けることでこれらの効果を実感できるようになってきますよ♪

ごぼう茶の成分3:肌荒れやシミなどの緩和に効果的なミネラル

私たちのカラダにはミネラルが必要不可欠な存在。

ミネラルにはカリウムや亜鉛やナトリウムなど様々なものが含まれるのですが、

  • 便秘解消
  • 慢性疲労の解消
  • 首・肩・腰などのコリを解消
  • 精神的なイライラを解消
  • 肌荒れ・シミなどを緩和

などの効果を期待することができるのです。

ダイエットだけではなく美容ケアにも健康維持にも必要なのでミネラルは積極的に摂るようにしましょうね!

ごぼう茶の成分4:免疫力アップ!あなたの健康を考えるアミノ酸

ごぼう茶に含まれているアミノ酸の一種のアルギニン。

  • 免疫力を強化してくれる
  • 動脈硬化・血栓を予防してくれる
  • 成長ホルモンを活性化させてくれる

これらの効果を期待することができます。

特にダイエットをしようと考えている人は動脈硬化などに不安を感じている人が多いのではないでしょうか??

また、美肌など私たちのカラダを美しくするためには成長ホルモンが必要不可欠。

ごぼう茶を飲んで内側からも外側からも美しさを目指してくださいね♪

ごぼう茶を飲んだ時に副作用は感じるの???

ごぼう茶を継続的に飲むことでダイエット・美容・健康維持への効果を期待することができます。

ごぼう茶は通常の緑茶などと比較をすると栄養価の高い飲み物。

だから様々な効果を期待することができるのですが、飲み過ぎてしまうと副作用などを感じるのでしょうか??

ここからはごぼう茶を飲んだ時の副作用についてご紹介をしていきます。

飲んでみたいけど不安だと感じている人は確認をするようにしましょうね♪


〜副作用はあるの??〜

ごぼう茶は飲み過ぎてしまうと副作用を感じてしまう場合もあります。

お茶に含まれている成分のサポニンを過剰に摂取し過ぎてしまうと、下痢や吐き気などの症状が出てきてしまう場合も…

他にも胃痛や眠気、口の渇きなどの症状が出てきてしまう人もいるようです。



そうは言っても大量に飲み過ぎてしまわない限り、副作用の症状は出てきません。

副作用が出てきてしまう時って大量にごぼう茶を飲んでいる時。

あなたの体質などにもよりますが、毎日2〜3杯飲む程度では副作用は起きないと考えて良いでしょう。

しかし、1点気をつけないといけないことがあります。

それはキク科のアレルギーを持っている人はごぼう茶を飲まない方が良いということです。

キク科のアレルギーを持っている人は最初に医療機関に相談をしてから飲むことをおすすめします。

ごぼう茶を毎日飲んでいる人の口コミがこれっ🙋

ごぼう茶を飲んでみたい!!!でも、どんな味なのか、本当にダイエットへの効果を期待することができるのか、すごく気になるところ…

そんな人は実際にごぼう茶を飲んでいる人の口コミを参考にしてみましょう♪

口コミを見ることが全てではありませんが、あなたの悩みを解消してくれるものもあるかもしれません!

下記ではごぼう茶を飲んでいる人たちの口コミについてご紹介をしています。

ぜひ、参考にしてみてくださいね。

効果なしの口コミ

お客様2

混合肌 20代 女性

お腹のぽっこりが気になってしまい、野菜をたくさん食べようとしたのですが、そんなに食べれないなと感じて断念。

それならばごぼう茶と思い試してみることに!

ごぼうが好きだから大丈夫だと思ったのですが、結構なごぼうで、、、鼻につく香りと最初の一口がどうしても濃いく飲みにくかったのでやめてしまいました。

でも2日間飲んでいて便秘を解消することができたのでちゃんと効果はあるのではないでしょうか?


お客様2

乾燥肌 20代 女性

ごぼうの味がすごすぎてあまり好きな味ではありませんでした💦
ニオイも結構すごいのでごぼうが苦手という人はもしかしたら苦手かもしれません!

効果ありの口コミ

お客様2

普通肌 30代 女性

ごぼう茶を初めて飲んだ時すごく美味しかったのではまってしまいました。

ごぼうの風味が好きな人はおそらくはまるのではないかと…

ごぼう茶を飲み始めてからはお通じがスムーズになった気がします。

時間をかけてゆっくりと煮出すことで味が濃くなるので私は好きです。

ダイエットへの効果ははっきりとわかってはいませんが、食べ過ぎてしまってもそんなに体重が変わらないから効果があるのでは?と感じています。


お客様1

混合肌 20代 女性

母親が買ってきたのでごぼう茶飲んでみました!

香ばしい味と香りなので毎日でもあきません。

癖もそんなにないからいいですね。便秘も解消することができているので、このまま飲み続けていきたいと思います🙆


お客様1

乾燥肌 40歳 女性

すごく飲みやすくてびっくりしました!!!
私だけかもしれませんが、飲んで数時間してお通じがよくなったのがすごく嬉しかったです😍

飲み続けたら良い変化を実感できそう!

ごぼう茶の作り方は簡単??やっぱり自然派が一番⭐️

あれ、口コミの評価がなかなか高いぞ??

こんなに口コミの評価が高いなら、私もごぼう茶を試してみようかなあ??

だけどせっかくごぼう茶を試すんなら市販のものでもいいけど、実際に自分でごぼうから作りたい!!

でもめんどくさい時は市販のものも活用したい!!

そう思っているあなたに、市販で作るごぼう茶の作り方と、ごぼうから作るお茶の作り方、両方をご紹介していきたいと思います🙋

ごぼう茶をぜひ試してみたいという人は参考にしてみてくださいね。

作り方①:ごぼうから作る場合

〜準備するもの〜

・ごぼう2〜3本
・ピーラー
・フライパン


〜作り方〜

①ごぼうについている土をたわしなどを使って洗い、しっかりと泥を落とします。

②皮自体には栄養が豊富なので剥がさないようにしましょう。

③ごぼうをピーラーを使ってささがきにしていきます。

④そのまま乾燥するくらいまで天日干しをしていきましょう。
ごぼうが薄茶色になるくらいまで乾かしていきます。6時間程度乾かせばok。

⑤フライパンを使って5分くらい乾煎りしていきます。きつね色くらいになればok。

⑥乾燥したごぼうを急須に入れてお湯を注げば、ごぼう茶の完成です!

作り方②:煮出しでごぼう茶を作る場合

〜作り方〜

①ヤカンにおおよそ2lくらいのお湯を沸騰させます。そこにごぼう茶のティーパックを2包入れましょう。

②弱火で3分くらい煮出していきます。

③煮出す時間は3分ですが、濃いめが好きな人はもう少し長い時間煮出してもokですよ。

作り方③:ごぼう茶を注いで入れる場合

〜作り方〜

①ティーパックを1包急須に入れます。

②急須に沸騰したお湯を注ぎます。

③2分ほど蒸したら完成です。

作り方④:水出しでごぼう茶を作る場合

〜作り方〜

①1.5〜1.6lくらいのクールポットにティーパックを2包入れます。水を注いだあと冷蔵庫に2時間くらい入れておけば完成です。



ごぼうから作る場合でもかなり簡単に作ることができますよね♪

ごぼうは好きだけど、あまり濃いお茶は得意ではないという人はお湯の量を調整したり、煮出す時間を短くするなどの工夫をするようにしましょうね。

1日の飲む量については下記で詳しくご紹介をしていくので、そちらを参考にしてみてください🙆

ごぼう茶の一日に飲む量は??おすすめがこれ

先ほど1日2〜3杯飲むくらいは副作用的に問題はないとお伝えをしました。

しかし、ごぼう茶自体このくらいで止めておきましょうという明確な摂取量は決められていません。

あなたの体調を考えて飲むことをおすすめします。

アレルギー体質の人は飲む前に医師に相談をしてから飲むようにしてくださいね。

また、ごぼう茶はたまに飲むのではあまり効果を実感することができません。

1日に数回分けてこまめに飲むことでダイエットなどへの効果を実感する事ができるでしょう♪

一気に飲むのではなくこまめに飲むようにしましょうね!

味ってどんな感じ?

味ははっきり言ってごぼうの味です!!!

なのでごぼうが苦手という人はあまり得意な味ではないかもしれませんね。

ごぼうが好きという人も濃すぎたら少しびっくりするかも…

初めて飲むという人は最初は薄めで作ってどんなものか確かめてお好みの濃さを見つけた方が良いかと思います☕️

あなたのお気に入りの味を見つけてみましょう!

ごぼう茶好きにおすすめ!レシピで簡単アレンジもチャレンジ

登場人物Aエリ

ごぼう茶の飲み方や作り方などについても把握する事ができましたね!

①ごぼう茶は体調に合わせて飲むようにすること
②濃さはあなたの好みに合わせること
③継続して続けること

これらを守ってしっかりと続けてみてくださいね。

ごぼう茶は普通にお茶として飲んでも美味しいのですが、実は料理などにも活用することができるお茶なのです!

そこで下記ではごぼう茶を活用したレシピについてご紹介をしていきます。

お茶としても料理としても楽しみたいという人はぜひ、参考にしてみてくださいね😄

レシピ1:ごぼう茶deピラフ

〜材料(6人分)〜
・米・・・3合
・水・・・3合分
・ごぼう茶・・・大さじ3
・ハム・・・4枚
・⭐️鶏ガラスープの素・・・大さじ1
・⭐️コンソメ・・・小さじ1
・⭐️塩・・・小さじ1
・⭐️バター・・・大さじ1


〜作り方〜

①お米を洗って通常の水の量を加えます。

②ごぼう茶を大さじ3加えましょう。

③ハムを刻み、炊飯器に入れて炊き込みモードで炊きます。

④炊き上がれば、⭐️の最上を加えて混ぜたら完成です。

(参照元:https://cookpad.com/recipe/4758757)

レシピ2:ごぼう茶「根菜のコンソメスープパスタ」

〜材料〜
《具材》
・人参・・・1/4本
・玉ねぎ・・・1/2玉
・ごぼう茶・・・約20g
・スパゲティ・・・100g
・パセリ・・・お好み
・チキンコンソメ・・・1粒

《調味料》
・塩・・・適量
・ブラックペッパー・・・適量
・水・・・約500ml
・オリーブオイル・・・大さじ1杯


〜作り方〜

①人参・玉ねぎは荒みじん切りにします。

②お鍋に水を入れて刻んだ具材、ごぼう茶を入れて火をつけます。

③沸騰したらアクを丁寧に取ってチキンコンソメを溶かし、塩で味を整えます。

④スパゲッティを茹でて、茹で汁を捨てたスパゲッティに温めていたスープを入れて茹でます。

⑤スパゲッティが茹で上がったら仕上げにオリーブオイルとブラックペッパーをかけて完成です。

(参照元:https://cookpad.com/recipe/4292246)

レシピ3:牛肉ごぼう茶

〜材料〜
・牛肉・・・100g
・たべごぼう茶・・・10〜15g
・砂糖・・・大さじ1
・みりん・・・小さじ1〜2
・水・・・50cc
・サラダ油・・・適量


〜作り方〜

①サラダ油で牛肉を炒めます。

②牛肉に火が通ったらたべごぼう茶・砂糖・みりん・水を入れます。

③時々混ぜながら、中火で煮込みます。
汁気がなくなれば完成です。

(参照元:https://cookpad.com/recipe/3957936)

レシピ4:ごぼう茶の和風スープ

〜材料(3人分)〜
・人参・・・1/2本
・玉ねぎ・・・1/2本
・ごぼう・・・1/2本
・小ネギ・・・お好み
・生姜・・・1片
・だしの素・・・小さじ2
・醤油・・・大さじ2
・酒・・・大さじ1
・塩・・・少々
・ごぼう茶・・・700cc


〜作り方〜

①人参・玉ねぎ・ごぼうは千切りにします。生姜はみじん切り、小ネギは小口切りにしておきましょう。

②お鍋に人参や玉ねぎ・ごぼう・生姜を入れて炒めます。

③野菜に火が通ったらごぼう茶を入れましょう。

④調味料を全て入れて一煮立ちさせて器に移し小ネギを散らせば出来上がりです。

(参照元:https://cookpad.com/recipe/3774878)

レシピ5:ごぼう茶の茶がらケーキ

〜材料〜
・茶がら・・・4包
・おから・・・100g
・ホットケーキミックス・・・200g
・卵・・・2こ
・牛乳・・・100cc


〜作り方〜

①全ての材料を混ぜ合わせます。

②炊飯器に入れて炊飯ボタンを押します。

③炊き上がったら再び炊飯をスタートさせましょう。

(参照元:https://cookpad.com/recipe/2371177)

美味しく飲めてダイエット効果もなんて、、まさに問題解決茶

今回はごぼう茶の効果や作り方、おすすめの飲み方やレシピについてご紹介をしてきました。

ごぼう茶をまだ飲んだことがないという人はたくさんいるかと思います。

しかし、今回効果をご紹介したことで、「あれ!!意外とごぼう茶いいじゃん!」そう思った人も多いのではないでしょうか??

自分でごぼうから作るも良し。

市販のものを買って飲むも良し。

あなたのお好みの味を見つけてみてくださいね🙆

香ばしくて美味しいごぼう茶、1度飲んだらあなたも虜になっちゃうかも、、

 

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ヒロノ

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こんにちは!エステティシャンのヒロノです。 普段はエステティシャンとして働いていますが、仕事終わりや休みの日などを利用して美容に関する情報を幅広く書いています。 これから美容に関する記事をたくさん書いていきますので、どうぞよろしくお願いします!