肌荒れを繰り返している女性ってかなり多いですよね??

特に生理前になると毎度毎度ニキビができてしまいどうやって改善をしたらいいかわからないというような状況を繰り返してしまっているのではないでしょうか🙅🙅🙅

正直、肌荒れ・ニキビに振り回される人生はもういやだ!!!

もっとツルツルすべすべのお肌を手に入れて何も気にせずに生活をしたいんだ!!!

わかります。

肌が荒れていたりニキビができてしまっている状態ってメイクはしにくいし、いつまた肌が荒れるかとかニキビができるかとか悩むことに疲れてしまうんですよね💦

それ自体がストレスになって余計に肌トラブルを招いてしまうことも・・・。

かなりの悪循環!!ϵ( ‘Θ’ )϶

登場人物Aエリ

私の知り合いに体調が悪かったりや季節の変わり目だったり、基礎化粧品やファンデーションなどに含まれてる成分で1日に10こくらいニキビができてしまうという人もいます。

特に敏感肌の人は自分が普段使うものや体調、季節的なものにも気をつけなくてはいけません💦

正直いつニキビができるのか毎日がドキドキです…。

もちろん肌が荒れてしまったりニキビができてしまう原因はこれらだけではありません!

食生活、生活習慣などでも引き起こしてしまいます!😲😲😲

肌荒れやニキビを繰り返してしまうという人はまず原因を突き止めて改善策を探す必要がありますね!


  • 肌荒れやニキビを気にせずメイクを行える
  • 顔色がよくなる
  • 女性の魅力がアップする
  • 肌荒れを気にすることでカラダ全体を気遣うことができる
  • 肌荒れやニキビができることへのストレスを無くせる
  • 印象がガラッと変わる



などなど。

肌荒れやニキビを改善することで上記のような嬉しいことにつながります!

もしあなたが現在肌荒れをしている、ニキビに悩んでいるというのであればぜひ今回ご紹介をする内容を参考に、いや〜な肌荒れニキビを改善してみてくださいね!♪

まずは肌荒れやニキビを引き起こしてしまう原因についてですϵ( ‘Θ’ )϶

一緒に見ていきましょう!🔍

肌荒れからニキビになる!!?原因はなに??

登場人物Bヒロノ

あなたは自分が肌荒れをしてしまった際に”何が原因だったのか”を考えたことはありますか??

肌荒れやニキビが出てきてしまう原因は様々あります。

ホコリやメイクの汚れがお肌についたままだったり、睡眠時間が短かったり…

いろいろな原因がありますが、まずはあなたの肌荒れニキビの原因が何なのかを突き止めておきましょう!

10代の頃には思春期ニキビというものに悩まされ、大人になると大人ニキビや季節の変わり目の乾燥などに悩まされる。

そして10代の頃はニキビができてもすぐに治っていたのに大人になるとなかなか治らないし赤みが引かなくなってしまった💦

子どもの頃から肌荒れやニキビを繰り返している人は意外と多いんです。

しかし昔とはニキビや肌荒れの種類が変わってきているかと思います。

それは私たちのカラダも変わってきているからです!🙅🙅🙅

よくある原因の1つで考えられるのが、大人になっても思春期ニキビと同じ方法でケアをしているということ。

実は思春期ニキビと大人ニキビ、そして肌荒れは原因が異なります。

なので10代の人が行うようなスキンケアを行っていると我々大人の女性には刺激が強すぎたり、より乾燥を引き起こしてしまう原因になってしまうのです!⚠️

それが原因で肌荒れやニキビが悪化している女性も少なくないんですよ!

間違ったスキンケアを繰り返しているということも、肌荒れニキビの原因になります。

その他にも原因はたくさんあるので、ぜひあなたの悩みの原因を探してみてくださいね!

思春期ニキビと大人ニキビについて詳しく知りたいという人は「あちらこちらにできるニキビ!!!場所によって原因が違うって本当?」も参考にしてみてくださいね!

原因1:栄養不足

あなたは普段どのような食生活を送っていますか??

毎日忙しく働いていて自炊をすることができていないという人はもしかしたら外食やコンビニのお弁当で食事を済ませているかもしれませんね💦

しかし、そのような生活をしていると確実に栄養不足になってしまいます🙅🙅🙅

肌荒れやニキビができてしまう原因は栄養不足ということも考えられるんですよ!


栄養の摂れない食事をしていたり、お菓子ばかりを食べている人は結構肌荒れやニキビを引き起こしてしまいやすくなります。

動物性脂肪や糖質、そして皮脂の原因になってしまう食べ物を食べると肌荒れを起こしたりニキビができやすくなってしまいます。。

これらの食べ物を毎日食べてしまうことで皮脂の過剰分泌が引き起こされ毛穴に溜まってしまいニキビができてしまうのです。



あなたも心当たりがあるのではないでしょうか??

中には毎日お酒を飲んでいるという人もいるかもしれませんね💦

このような場合も肌荒れやニキビを作り出してしまう原因になります!


登場人物Aエリ

アルコールを分解する時、カラダにあるビタミンやミネラルをたくさん消費しないといけません。

それが原因で美肌を保つための栄養がなくなってしまい肌荒れやニキビを引き起こしてしまうようになるのです。

お酒を毎日飲んでいる人は、頻度や量を減らした方が良いでしょう!

お酒は美容にも健康にもダイエットにも良いことはありません!🙅🙅🙅

また、早食いをしているという人もいますよね。時間がもったいないからと!

あまり噛まずにご飯を食べてしまうと胃腸に負担をかけてしまうことにつながります。

そうなると消化がうまくできなくなってしまいお肌を健康に保つための栄養を届けることができません。

時間がないという人もバランスの摂れた食事をゆっくりと食べるように心がけましょう!🍙

大人ニキビに悩んでいる人はもしかしたら普段から食べている食べ物も影響している可能性があります!

大人ニキビに悩んでる人必見!ニキビを作る原因の食べ物6選をご紹介」こちらを参考にして大人ニキビができない体質にしてくださいね♪

原因2:季節の変わり目

季節の変わり目などに肌荒れをしてニキビができてしまうという女性はかなり多いかと思います。

最近では季節の変わり目専用の基礎化粧品も販売されているほど、乾燥というのは私たちのお肌によくない影響を与えてしまうのです!❌

夏が終わって冬になる際がもっともお肌が不調なのではないでしょうか?

この季節は少しずつ寒くなり”カラダ自体に冷え”を感じるようになります。

冷えは私たちのカラダにも美容にもあまりよくない影響を与えてしまうんですよ!


カラダが冷えてしまうことで血液の流れが悪くなってしまいます。

そうなると食べ物などから摂った栄養をカラダ中に送ることができなくなってしまうのです。

それだけではなくカラダに溜まってしまっている老廃物なども流れにくくなります。

この状態を繰り返しているとターンオーバーが乱れてしまい、”保湿ができずバリア機能が低下“してしまうのです!💦



結果肌荒れやニキビができてしまうんですよ。

秋くらいになると今まではツルツルとしていたお肌がびっくりするくらいにゴワゴワとしてしまいませんか??

私もこの経験があります。。。

びっくりするくらいお肌がゴワゴワとしてしまって、一生このままなんじゃなかろうかと思うレベルの肌荒れ。

本当にびっくりして思わず会社を休みました。

乾燥をしているということは一目でわかったので保湿をしまくったら1〜2日くらいでおさまりました🙆🙆🙆

もうそれ以降はその季節になるとかなりの警戒レベルで保湿をしまくっています!!!!

乾燥には保湿がかなり大切です…!

乾燥が原因で肌が荒れてしまうという人は「肌荒れの原因である乾燥!スキンケアを正せばあなたの肌もトラブル知らずへ」こちらも参考にしてみてくださいね!

原因3:寝不足が続いている

仕事や家事に追われていると睡眠の時間が短くなってしまったり、良質な睡眠をとることができない状態が続いてしまいます。

一般的に女性の場合男性と比較をすると睡眠時間が少ないと言われているんです。

なぜだと思いますか??

メイクや髪の毛をする時間が必要だからです”

男性からしてみれば「別にしなければいいんじゃないの?」と思ってしまうことかもしれませんが、、、でも女性なら最低限のマナーとしてはメイクや髪型に気を使いたいものです!🙆🙆🙆

しかし睡眠時間が短くなってしまうことでお肌のターンオーバーが乱れてしまったり、自律神経が乱れてしまったりして肌荒れやニキビを作り出してしまうことにもつながるんですよ!


睡眠不足になってしまうと自律神経が乱れてしまい男性ホルモンが多く分泌されるようになります。

男性ホルモンが多く分泌されてしまったら、皮脂が過剰に分泌されてしまったり、角質が厚くなってしまったりと肌荒れやニキビを引き起こしてしまう原因になってしまうのです。



私たちのカラダは寝溜めをすることはできません🙅🙅🙅

なので睡眠時間が短いという人はなるべく早めに寝るようにしたり、寝る前にストレッチやアロマなどを焚いてリラックスをする時間が大切になります。

そうすることで短い睡眠時間でも良質な睡眠をとることができるようになるでしょう。

原因4:女性ホルモンが乱れている

生理前になるとなんとなく毛穴が開いてしまったり、ニキビができやすくなってしまったりとお肌になんらかの変化が出てきてしまうという女性は多いかと思います。

それはまさに女性ホルモンが関係しているのです!

女性ホルモンには「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2種類があるのですが、”美のホルモン”と呼ばれているエストロゲンは生理前2週間くらいになると分泌量が減少してしまい、プロゲステロンの方が優勢になってしまいます。

プロゲステロンというホルモンも妊娠や出産に必要なホルモンなのでなくてはならないのですが、カラダに水分を溜め込んでしまったり肌荒れを引き起こさせてしまったりと様々な影響を与えてしまうのです。

もしも生理前だけ肌荒れやニキビといった症状がでてきてしまう人は女性ホルモンのバランスが乱れていることが原因と考えられます。

なので女性ホルモンを整えるための食事や、基礎化粧品をその時だけ変えてみるのもありだと思いますよ!🙆🙆🙆

原因5:冷え性

先ほどもお伝えをしましたがカラダが冷えてしまうということは血液の流れを悪くしてしまうことにつながります。

カラダが冷えてしまうとお肌に必要な栄養を届けることができなくなってしまい肌荒れやニキビを引き起こしてしまうのです。

冬は外の寒さ、夏はクーラーの寒さで年中冷え性の女性は多いかと思います!🍃

このような人は肌荒れやニキビが出来やすい人が多いので注意が必要です!

原因6:紫外線

紫外線も肌荒れやニキビの原因になってしまうって知っていましたか??

紫外線は夏だけ出るものと思われがちなのですが実は年中でているんですよ!

なので春でも冬でも紫外線対策をしていないと肌荒れが起きやすくなってしまうのです。


私たちのお肌は紫外線を浴びてしまうと毛穴がつまりやすくなります。

また、ニキビの原因であるアクネ菌を分泌するボルフィリンに紫外線が当たってしまうと活性酸素を作り出してニキビを作ってしまうのです。



まさに、私はこの経験をしました!!!

長い時間外にいる日、しっかりと日焼け止めを顔に塗っていたのですが時間が経つにつれて日焼け止めが落ちてしまったんでしょうね💦

それに気がつかず紫外線を1日中バンンバン浴びていました☀️

この日の翌日は何もなかったのですが、2日後・・・なんとニキビが大量に出来ました。

しかもなんとなく肌がくすんでしまっている感じもするし毛穴の開きもすごかったです(T . T)

絶句です。

毎日しっかりとケアをしていたのですが、まさか紫外線だけでここまで肌荒れやニキビを引き起こすなんて。

本当に、本当に紫外線には気をつけた方がいいですよ・・・

じゃないとかなりショックな出来事が起こってしまうので・・・🙅🙅🙅

本気で紫外線対策を行うためには少しコツがいるんです!

日焼け止めの塗り方やタイミングを変えるだけで美肌効果アップ!」こちらを参考にして紫外線からの肌荒れを回避しましょう!

原因7:花粉や空気汚染

花粉症の人はいますか?

子どもの頃は花粉症じゃなかったのに大人になって急にでてきてしまったという人も多いようですね🌷

実は肌荒れやニキビは花粉や汚い空気などの刺激でも引き起こされてしまうのです。

もしも春や秋の花粉の時期に肌荒れやニキビがでてきてしまう人は花粉が原因かもしれません。

花粉は季節的なものなのですが、汚い空気は毎日ですよね!😲

汚れている粒子や化学物質が毛穴に入り込んでしまうと炎症の原因になってしまいます。

外から帰ったらしっかりと顔を洗うなどをして対策をする必要があります。

花粉や空気の汚れでお肌が荒れるなんて悲しいですよね?

花粉や空気汚染に負けずにお肌を綺麗に保ちたいという人は「花粉症の季節は肌荒れに要注意!スキンケア次第でもち肌へ大変身」こちらも参考にしてみてくださいね!

原因8:ストレス

登場人物Bヒロノ

私たちが生活をしている中でストレスとは切っても切れない関係だと思います。

仕事・家庭・友人関係・恋人・家族などなどストレスになってしまう原因はかなりあるんです!

しかしそのストレスも肌荒れあニキビの原因になってしまうんですよ!

ストレスを溜め込んでしまうと、精神的にも肉体的にも負けてしまいます。

そうなると免疫力が低下してしまいニキビや肌荒れができやすくなってしまうのです!🙅🙅🙅

また、ストレスを抱えた状態がずっと続くと睡眠にも影響がでてきてしまいますよね。

先ほどもお伝えをしたように、睡眠不足になってしまうことも肌荒れやニキビの原因になってしまいます。


ストレスを全く溜めないようにするということはかなり難しいことだと思います。

なのでストレスが溜まってしまっても負けないように食生活を整えたり、生活習慣を整えたり、あなたなりのストレス解消法を見つけたりする必要があるのです!

原因9:ケアの間違い

あなたは普段どのようなスキンケアを行っていますか?

肌荒れやニキビを早く改善しようとして何度も洗顔をしたりしているのでは…!

間違ったスキンケアも肌荒れやニキビの原因になりますϵ( ‘Θ’ )϶

顔を洗いすぎてしまうのはお肌に必要な皮脂も一緒に流してしまい、乾燥を防ぐために皮脂の過剰分泌が始まってしまうのです。

そうなると毛穴につまりニキビの原因に!


登場人物Bヒロノ

また、顔周りの血液の流れをよくしようとしてマッサージをするという人もいますよね?

しかし自己流のマッサージをしてしまうとそれが刺激になりニキビの原因になることだってあるのです💦

ニキビが繰り返しできてしまっているという人は、正しいスキンケアを行うだけでも調子がよくなるかもしれません!

原因10:お酒の飲みすぎ

こちらも先ほどお伝えをしましたね。

お酒に含まれているアルコールはカラダのビタミンやミネラルを奪ってしまうことにつながります。

アルコールにはお肌を糖化させてしまう物質も含まれています。

お酒を飲む際は量を少なくする、そして頻度を考えることを大切にしましょう!

原因11:タバコ

タバコがお肌によくないというのはかなり常識的なことです!

しかしわかってはいるけどなかなか止めることができない女性も多いかと思います(T . T)

タバコに含まれている「ニコチン」や「タール」は美肌の栄養を奪ってしまったり、女性ホルモンのバランスを乱れさせてしまうことにもつながるのです。

タバコを吸っているけど美肌を目指したいという人は、まずは本数を減らすなどの工夫をしていきましょう!🚬

原因12:便秘気味

男性と比較をすると女性は特に便秘になりやすいのではないでしょうか??

生理前などになると1週間出ないのは当たり前くらいの人もいますよね💦

便秘が続くということは老廃物などカラダに不必要なものが溜まっていっているということなのです。

不必要なものはカラダから出さないといけませんよね??

そこで肌は毛穴から老廃物を出そうとします。

これがニキビなどを作ってしまう原因でもあるのです!🙅🙅🙅

想像したら…あまり美しいものではありませんね。

便秘を繰り返しているという人は、まず腸内環境を整えるためん食生活に切り替えてみてはいかがでしょうか!

びっくりするほど便秘を解消することができない!そんな人は「もうトイレでいきまない!ツライ便秘を解消する効果のある飲み物15選」こちらを参考にしてみてくださね♪

原因13:過度なダイエット

大人になるとダイエットをする機会が増えると思います。

しかし、行き過ぎたダイエットを繰り返してしまうと、どうしても美肌に必要な栄養を補うことができずに肌荒れやニキビを作り出してしまうのです。

ダイエットをしている。美肌を目指したいという人は、ビタミン類、ミネラル、タンパク質は積極的に摂るようにしましょう!🍋

そして、なるべく食事制限のダイエットではなく、運動を中心としたダイエットを行うようにしてくださいね!

原因14:内臓が疲れている

私たちのカラダは不健康な状態が続くとお肌に出るようになっています。

先ほどご紹介をした便秘もそうでしたね?

実はそれ以外でも内臓が疲れてしまっている場合も肌荒れやニキビを繰り返してしまうのです!😲😲😲

特に胃腸や肝臓はお肌に出やすいと言われています。

  • ホルモンバランスOK
  • 睡眠OK
  • 食生活OK
  • ストレスOK

なのに肌荒れやニキビが全く改善されないという人は内臓系に問題があるかもしれないので医療機関に相談するようにしましょうね!

いろいろな場所にできるニキビについて知りたいという人は「あちらこちらにできるニキビ!!!場所によって原因が違うって本当?」こちらも参考にしてくださいϵ( ‘Θ’ )϶

赤みや痒み。肌荒れやニキビの種類は?

登場人物Aエリ

現在肌荒れやニキビに悩んでいるという人!🙋✋🙋

鏡でよく見てみてください。どんな風に肌荒れをしていてニキビはどんな風になっていますか??

肌荒れやニキビを改善するためには原因だけではなく種類に応じたケアをする必要があるのです!

肌荒れやニキビを引き起こしてしまう主な原因については把握することができたかと思います。

なんとなくこれっぽいな〜と思うような原因を見つけることはできましたか??

肌荒れやニキビを改善したいのであれば、どのような症状なのかも明確にしておく必要があります!😟

症状にあっていないケアをしても改善することはできないですからね!

まずは肌荒れについて見ていきましょう!

肌荒れの症状について

肌荒れと言っても一言で片付けることはできません🙅🙅🙅

肌荒れにはカサカサとしたものやゴワゴワとしたもの、毛穴の開きなど様々な症状があるのです。

ニキビも肌荒れという大きなカテゴリの中に分類されるもの。ですがここでは分けてお伝えをしていきます!


肌荒れ①:かさつき
肌荒れ②:毛穴の開き
肌荒れ③:発疹
肌荒れ④:かゆみ
肌荒れ⑤:赤み
肌荒れ⑥:皮膚炎


肌荒れにはこのような症状があります。

肌荒れの原因は主に

  • 乾燥
  • 皮脂の過剰分泌
  • 加齢
  • ホルモンバランスの乱れ
  • 栄養不足
  • 環境の変化
  • 体調の変化
  • 紫外線
  • お肌のバリア機能の低下

などがあげられます。

敏感肌、そして乾燥肌という人はなるべく上記のようなことに注意をした方が良いでしょう!📝

ではニキビはどうでしょうか?

ニキビの症状について

先ほどもお伝えをしましたが、ニキビの原因も様々なものがあります。

お肌が清潔でない場合やホルモンバランスが乱れている場合、ストレスを溜めてしまっている場合など。

そしてニキビと言っても1種類ではありません!


▪️毛穴ニキビ
角栓や汚れや皮脂と混ざってしまって毛穴を防いてしまって炎症が引き起こされている状態。

▪️白ニキビ
毛穴が詰まって皮脂が表皮の下にたまり白っぽいぷっくりとしたニキビが出来る。

▪️黒ニキビ
溜まってしまっている皮脂が毛穴を広げてしまい、空気に触れた皮脂が酸化し黒く見えてしまう。

▪️赤ニキビ
アクネ菌が原因でできるニキビ。皮脂によってアクネ菌が増えてしまって赤く腫れてしまう。

▪️黄ニキビ
炎症が進んでしまって毛穴の中に膿が溜まる。厄介なのが放置をしておくとお肌の凹凸の原因になってしまう。


ニキビにもこんなにたくさんの種類が存在します。

ニキビができている人はどのニキビなのか想像できますか??

自分のお肌にできているニキビの種類がわかれば、それに適したケアをしていけば改善をすることができますよ!♪

ニキビを改善するためにはどうしたらいいの?

登場人物Bヒロノ

肌荒れやニキビについて少しずつわかってきましたね_φ(・_・

睡眠不足、栄養不足、ストレス、季節、体調などなど様々なことが原因で肌荒れやニキビは引き起こされてしまうのです💦

あなたの原因はどれかわかりましたか??

原因や種類がわかったら次はいよいよ改善の仕方を学んでいきましょう!

下記でご紹介をする改善方法は、もしかしたら試したことのある方法もあるかもしれません。

しかし、その時と現在のあなたのカラダやお肌の調子は変わってきています。

その時は改善されなかったかもしれませんが今はぴったり合うということもあるのです!🙆🙆🙆

どの方法があなたに合うかはわからないので、なるべくまんべんなく試してみてくださいね!

治し方1:栄養バランスを考えた食事を行う

肌荒れやニキビを改善するためにはまず栄養バランスに気を使った食事をことが大切です!

野菜や果物、肉や魚、乳製品などをまんべんなく食べることが大切なんですよ。

特にお肌の調子を整えてくれるビタミンB群は不足をしてしまいがちの成分。

これが原因で肌荒れやニキビになってしまう人もいます。

他にもビタミンB6、ビタミンC、ビタミンB1、なども摂っておきましょう。

豆乳なんかは栄養たっぷりの飲み物なのでそちらもいいかもしれませんね!

豆乳について知りたい!そんな人は「ニキビにお悩みなら豆乳で改善!カラダの内側から整える豆乳が今話題」こちらも見てみてくださいね!

治し方2:丁寧にスキンケアを行う

脂性肌の人やインナードライ肌の人はお肌の表面がてかてかとしているので、毛穴に皮脂がつまりやすくなってしまいます。

洗顔をする際は鼻・口周り・おでこなどを丁寧に行い毛穴詰まりを防ぐことが大切です。

ゴシゴシとお肌を洗ってしまったり、必要以上にピーリングをするのも肌荒れニキビの原因になるのでやりすぎには注意をするようにしてくださいね!

丁寧な洗顔で美肌を目指したいという人は「美肌に効果を期待できると話題!!酵素洗顔がおすすめされている6つの理由について」こちらも参考にしてくださいね🙆

治し方3:睡眠時間の確保をする

生理前は特にむくみや便秘を引き起こしてしまいやすい時期になります。

普段から睡眠はしっかりととるのがベストなのですが、この時期は特に質の良い睡眠を心がけるようにしてください。

生理前って異常に眠たくなりませんか?

この原因はプロゲステロンの影響で通常よりも体温が上がってしまうので、無意識に睡眠が浅くなってしまっているのです。

質の良い睡眠とるためには寝る前1時間くらいになったらスマホやパソコンを見ない。

少し部屋を暗くしてリラックスできる音楽や香りを活用することがおすすめですよ!

治し方4:寝る前にちょっとした一工夫を行う

寝る前にちょっとした工夫を行うだけでも、質の良い睡眠が行えるものです!

普段はしないようなストレッチ、そして半身浴などを行うことが大切。

美肌N必要な成長ホルモン。

このホルモンは入眠をして3〜4時間後くらいに分泌されると言われています。

このタイミングに眠りが浅かったりすると成長ホルモンを分泌されることができなくなってしまいます。

質の良い睡眠をとるための方法を探してみてくださいね🙆🙆🙆

治し方5:お風呂にしっかりと入る

一人暮らしの人は特に湯船に浸からずシャワーで済ませている人が多いかと思います。

しかし、湯船に浸からないとカラダの冷えを解消することはできません!⚠️

湯船にしっかりと浸かることで血液の流れがよくなり、カラダの老廃物を流すことができるんですよ。

お湯を溜めてリラックスができるアロマなどを垂らして入ると質の良い睡眠をとることができるようになります!

治し方6:保湿を優先する

脂性肌の人やインナードライ肌の人って顔をベタベタさせないように保湿はあまりしないという人が多いようですが、大人ニキビの原因は保湿をしっかりとできていないことでもあります。

乾燥がきになるという人だけではなく、肌荒れやニキビを改善したい、予防したいのであれば保湿をしっかりとしておくことが大切です!

治し方7:寝具を清潔にしておく

寝具などを不衛生にしておくことも、肌荒れやニキビを引き起こしてしまう原因になります。

なぜなら寝具やシーツには汗や皮脂がたっぷりと染み込んでしまっているからです!😲😲

そんな状態のままにしておくと菌が繁殖してしまいます。

そして、それが肌に触れてしまうことで肌荒れやニキビを引き起こしてしまうのです🙅

最低でも週に1回。できれば2回を目安にシーツや枕カバーなどの寝具は取り替えるようにしてください。

治し方8:メイク道具を清潔にしておく

メイクをする際にパフやブラシを活用しますよね?

そのパフやブラシはどのくらい使っていますか…?

もしかしたら全く取り替えていないなんて状態になっていませんよね?

これらのメイク道具にも汗や皮脂などがたっぷり!!!

そのままずっと使っている状態は菌の繁殖にもつながるし、菌を顔に塗りたくっている状態になっているのです。

汚いですね?

肌荒れやニキビを改善したいのであれば、使い捨てのものを使うか丁寧に洗うなどをして菌の繁殖を防ぐ必要があります。

治し方9:ハードすぎる運動は控える

運動をして汗をかく、筋肉を増やすということは健康のためにはかなり大切なことです。

それにターンオーバーを整えるためには運動は必要不可欠なのです。

しかし、やりすぎてしまう運動は活性酸素を増やす原因にもなるんです‼︎🙅🙅

特に運動を普段は全くしていないという人は運動自体がストレスになってしまう場合もあるので、無理のない程度で行うようにしましょう👟

治し方10:ストレス解消を心がける

あなたはどのようなストレス解消法を行っていますか?

人によっては暴飲暴食を行うことがストレス解消になっているという人もいますが、暴飲暴食をしてしまうと脂質やアルコールなどを多く取り込みすぎて、肌荒れやニキビの原因になってしまいます。

悪循環っ!!!⚡️⚡️

できれば暴飲暴食ではなく他のストレス解消を探してみた方がいいかもしれませんね。

アロママッサージをしたり、ツボ押しをしたり、好きな音楽を聞いたりとリラックスできる方法を探してくださいね!

治し方11:サプリを活用する

肌荒れやニキビを改善したいのであれば食生活を整えることが大切です。

しかし、忙しくて食事バランスを考えられないという女性も多いはず。

そんな人はサプリなどを活用してみてはいかがでしょうか??

サプリをあまり飲まないという女性も多いのですが、普段の食事から摂ることのできない栄養素を摂ることができるので私はおすすめです!

私もビタミンCのサプリをもう何年も飲んでいます!

特例がない限り肌荒れやニキビができにくくなっていますよ♪

値段も手頃なものが多いので試してみてはいかがでしょうか?🙆🙆🙆

治し方12:温活を行う

ンツだからと冷たい飲み物や食べ物ばかりだとカラダが冷えてしまいます。

カラダが冷えてしまうことは肌荒れやニキビの原因にもなりかねないんですよ!⚠️

そこでおすすめしたいのが”温活”です!

登場人物Bヒロノ

温活を行うことでカラダを温めることができるようになります。

そうなるとお肌のターンオーバーは整ってくるので肌荒れやニキビができにくい体質になりますよ!

運動や食事、入浴などに気を使ってしっかりとカラダを温めることで美肌を目指すことができちゃいます😉😉

また温活はダイエットなどにも効果を期待することができる方法なので、興味があるという人は「話題の温活ダイエット!効果を期待できる10このおすすめ方法♪」こちらも参考にしてみてくださいね!

最後に

今回は肌荒れやニキビの原因、そして改善策についてご紹介をしてきました。

一年中気にしないといけない、スキンケア。

次はいつニキビができてしまうかと正直ドキドキしている女性も多いはずなのです!

しかし、カラダの内側から調子を整えたり毎日の生活習慣を変えたり、身の回りを清潔にしておけば肌荒れもニキビもできにくくすることができるんです!ϵ( ‘Θ’ )϶

肌荒れやニキビに悩んでいるという人は今回ご紹介した内容をぜひ試してみてください。

きっとあなたの素肌も悩みのないお肌になっていくはずです!

女性の悩みの種である肌トラブル🙅🙅🙅ぜひあなたも肌トラブル0を目指して頑張ってみてくださいね。

 

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エリ

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