痩せたいから必死にダイエットをしているのに、どうしても痩せることができない。。むしろダイエットのストレスでびっくりするくらい太ってしまった。。
そんなツラい思いをしている人はかなり多いはず😥

私も実際にダイエットを行っている期間が多いのですが、正直痩せやすい時期と痩せにくい時期の差がありすぎて戸惑ってしまうことも。。
自分でそろそろ痩せにくくなりそうだな〜と感じたら食生活を変えてみる、運動量を少し増やしてみるなどの工夫をする必要がありますね!

特にデスクワークなどで日中はあまり動かないという人は、ダイエットをしにくいのかもしれません。
でもここでダイエットをくじけてしまったらもう二度と痩せることができなくなってしまいますよ!

なぜなら年齢を重ねるにつれて、痩せにくくなってしまうからです。
そんなツラいダイエット、もうさよならしたくないですか?

もっとスムーズに痩せる方法でおすすめなのが、健康を気にしたダイエットなんです。
そのダイエットを行う際に活用すべきは「青汁」!🍅

野菜をたっぷりと摂りながら、健康的にダイエットを成功させることができるでしょう。
ここでは、ダイエットをしてもうまくいかない、なんだか最近太りやすくなってきてしまったという人におすすめのダイエット方法についてご紹介していきます。

もしかしたらあなたはこれまで、痩せないダイエットを繰り返していたのかもしれません。
これからのダイエットは健康を意識したダイエットですよ♪

効果的なダイエットをストレスを溜めずに行うことで、あなたは今よりも若々しいスタイルと素肌を手に入れることができるはず!

  • ダイエットでストレスを溜めたくない
  • 今後太ってしまうかもしれないので今のうちから予防をしておきたい
  • 健康維持をしつつ痩せたい
  • そんなあなたはぜひ、これからご紹介するダイエット方法を参考にしてみてくださいね!
    すっきりとしたスタイルを手に入れてあなたも女性の魅力をアップさせちゃいましょう!😍

    まずはなぜあなたは痩せることができないのか。あなたが痩せない原因についてご紹介していきます!
    方法を知る前に原因を知っておくことで、あなたの弱点を知ることができ、スムーズなダイエットにつながるでしょう。

    それでは早速見ていきましょう♪

    「痩せる」に年齢は関係ない?あなたが痩せない原因は何?

    確かに年齢を重ねることで痩せにくい体質になっていることは間違いありません。
    しかし、規則正しい生活をしてしっかりと栄養バランスを考えた食事を行うことで、年齢に関係なくダイエットを成功させることができるんですよ!♡

    ダイエットをする前にあなたがなぜ痩せることができないのか、その理由について把握しておく必要があります。
    原因がわかっていれば、今後はあなたもダイエットに関して悩むことがなくなるでしょう。

    下記ではダイエットに成功しない原因を10こご紹介していきます。
    当てはまるものがあれば要注意です!⚠️

    原因①:停滞期に入ってしまっている

    ダイエットをする際、必ずと言っていいほど訪れてしまうのが「停滞期」。
    ダイエット開始すぐの頃は順調に痩せることができていたのに、その後は同じように頑張っていても全く痩せなくなってしまった。。

    この状況のことを停滞期と呼びます。
    せっかく頑張ってダイエットをしていたのに、この停滞期が邪魔をして痩せにくくなりやる気がなくなってしまった!という人はかなり多いのではないでしょうか。

    この憎い停滞期、一体どのような仕組みで起こってしまうのでしょう?

    ●停滞期とは

    ダイエットを始めた頃は「揚げ物をやめる」「炭水化物を控える」「野菜をたくさん食べる」など、食事に関する様々な努力を行っているかと思います。

    カラダもその変化に反応して、簡単に痩せていくのですが、次第にホメオスタシスという機能が働いて痩せにくくなってしまうのです。
    このホメオスタシスはカラダが危機を感じた時に活動するもの。

    ダイエットを始めて突然食生活が変わってしまい、摂取エネルギーが減少、そのことでカラダは生命の危機を感じ省エネモードになるのです。

    食事を減らす→痩せる→ホメオスタシスが働く(危機を感じる)→省エネモードになる→痩せにくくなる

    と、いうわけ。
    停滞期に入ると確かに痩せにくくはなりますが、2週間〜1ヶ月の間、通常のダイエットを行っておけばカラダも慣れて停滞期を抜け出すことができるでしょう。

    しかしこの時期に痩せないからと言ってダイエットをやめてしまってはリバウンドに繋がってしまうので、挫けるにしても徐々に食事の量を戻すようにしてくださいね😃

    原因②:無茶な食事制限をしている

    おそらくダイエットをするにあたり、無理な食事制限をしている人ってかなり多いんじゃないかと思います。
    食事の量を極限に減らしても痩せることができない理由がこれ⤵️

    • カラダの省エネモード
    • 先ほどもお伝えしたように、カラダに栄養が足りなくなってしまったらカラダが省エネモードになってしまいます。
      省エネモードになると、カラダが少しの食べ物でも脂肪を蓄積してしまうので太りやすくなってしまうのです。

    • 便秘になりやすくなる
    • 食べる量が足りなかったら、便のかさが減り便秘になりやすくなります。
      便秘になるとくせになってしまったり、血行不良、新陳代謝が悪くなってしまうので痩せにくい体質になるのです。

    • 筋肉量が減り、基礎代謝ダウン
    • 食事を摂らないでいると筋肉を作るのに必要なたんぱく質が不足してしまいます。
      筋肉量が減ることで基礎代謝がダウンしてしまい、脂肪がより燃えにくくなってしまいますよ。

    • 冷え性になりやすくなる
    • ご存知血液は酸素や栄養をカラダのあちこちに運び健康を保ってくれています。しかし、カラダの中の栄養が不足してしまうと血液の流れ自体が悪くなってしまい、冷えを感じてしまうのです。
      これにより冷え性体質のカラダになってしまいます。

    • ストレスが溜まってしまう
    • 栄養を摂ることができないとカラダがストレスを感じてしまいます。
      ストレスがたまると自律神経が乱れてしまい、血流の流れが悪くなり、新陳代謝が悪化してしまうのです。

    原因③:栄養が足りていない

    先ほどもご紹介しましたが、食べていないのに痩せることができない!という人は栄養不足が原因だと考えられます。

    栄養が不足してしまうと代謝が下がってしまい余分な脂肪をエネルギーに変えることができなくなってしまうのです。
    エネルギーに変えることができないと太りやすく痩せにくい体質になります。

    効率的に痩せたいのであれば、しっかりと栄養をとって代謝をあげる必要があるのです。

    原因④:基礎代謝が低い

    先ほどの基礎代謝の続きですが、私たちの基礎代謝は年齢や性別で量が変わってきます。

    • 成人男性:約1,450kcal
    • 成人女性:約1,100kcal

    女性より男性の方が基礎代謝は高く年齢を重ねることで、その基礎代謝量はどんどん下がっていってしまうのです。

    食生活によっては年齢関係なく高い人もいます。
    つまり基礎代謝は食事によって左右されるものだと言えるでしょう。

    ダイエットをする上で運動は確かに大切です。しかし、食事で基礎代謝を上げていけば軽い運動でも無理なく痩せることができるんですよ!

    原因⑤:消化に悪いものばかりを食べている

    あなたは普段消化に悪いものばかりを食べていませんか?
    消化に悪いものは「お肉類」「お菓子類」「脂っこいもの」ですが、これらを食べることで、消化が大変になってしまいます。

    食べ物を消化したり代謝を促すのに必要なのが酵素。
    それぞれ消化酵素と代謝酵素に分けることができるのですが、消化に悪いものばかりを食べてしまうと、消化酵素の量が足りなくなってしまい、代謝をする際に使う代謝酵素までも使ってしまうのです。

    代すると、代謝酵素の量が減ってしまい、スムーズな代謝ができなくなるというわけです。
    つまり、代謝が下がるんですね。

    ダイエットに限らずできるだけ、消化に良いものを食べるように心がける必要があります。

    原因⑥:間食をやめることができない

    女性の多くが間食をすることをやめることができない。という人が多いかと思います。
    特にデスクワークの人なんかは、カラダは動かさないけど頭をフル回転させるからお腹が空いてしまいます。

    そんな時空腹を満たそうとついつい間食をしてしまいがちなんです。
    動かないけど、食べることを止めない場合、もちろんどんどん太ってしまいますよね💧

    主婦の人で家事をしているという人も、掃除や洗濯をして動き回った結果お腹が空いて間食をしてしまうということになるんです。
    間食をできるだけやめるようにしていかないと、食べる癖がついてしまい、無駄なカロリーを摂取しまいがちになってしまいます。

    もしもあなたが間食をやめることができないのであれば、最初はカロリーの低いものを食べることをおすすめします。
    「するめ」「ダイエットクッキー」「カロリーオフのゼリー」などを食べるようにしましょう。
    カロリーの低いものを食べることで、太りにくくなり、するめなど歯ごたえのあるものを食べることでより満腹感を感じることができるでしょう。

    どうしても空腹を我慢できないという人はぜひ、試してみてくださいね!

    原因⑦:水分を全くとっていない

    あなたはダイエットをしている際、水分をしっかりと摂ることができていますか?

    • 水分を摂るとその分体重が重たくなる
    • そもそも水分を摂る習慣があまりない

    そう思っている人も多いかと思います。しかし、人間のカラダはほとんど水分でできているのを知っていますよね?

    水分を摂らないということでダイエットに関してもも様々な問題が起こってしまうのです。

  • 老廃物が排出されなくなり、吹き出物ができやすくなってしまう。
  • 便秘になり思うように痩せなくなる。
  • 代謝が低下してしまい、脂肪燃焼効果を期待できない。
  • カラダの中の塩分濃度が高くなってしまうので、むくみやすくなる。
  • 水分を摂らないとこんなにも悲しいことが起きてしまうんです!😥

    なので、できればダイエット中はお水をしっかりと飲むようにしましょう!お水意外でも、炭酸水などを食事の前で飲むことで、カロリーカットをすることもできますよ!

    その場合はしっかりと栄養バランスのある食事をするようにしましょう。
    水を飲むことで効率的に痩せることができるんだから、こんなに良い方法はないですよね!

    できるだけ日常的に気を使ってお水を飲むようにしましょう。

    原因⑧:しっかり噛んで食べていない

    食事をしている時にしっかりと噛んで食べていないという人もいます。その理由は様々ありますが、

    • 食べる時間が短い
    • 噛むのがめんどくさい
    • 虫歯があって噛めない
    • 基本的に柔らかいものしか食べない

    このような人が多いようなんです。特に若い人は硬いものよりも柔らかいものに走る傾向が。。。

    硬いものを食べずに柔らかいものばかりを食べてしまうとどうなるでしょう。
    ほぼ丸呑み状態ですよね?そうすると、噛むということをしないのでなかなか満腹感を感じることができず、食べ過ぎてしまうのです。

    硬いものを食べるけどあまり噛まないという人も同じです。
    噛まないことで満腹になりにくくなり、それだけではなく細かく噛み砕かないまま胃腸にいってしまうので、消化酵素をたくさん使ってしまいます。
    先ほどご説明した通り、消化酵素が足りなくなってしまったら、代謝酵素も使って消化をしようとするので、代謝をしにくくなってしまうのです。

    また、噛まないことで早食いになってしまいますよね。私たちはおおよそ20分くらいの時間を食事にかけないと満腹感を実感できないと言われています。
    20分になる前に食べ終わると、満腹になっていないから間食をしてしまうというわけです。

    つまり、20分以上の時間をかけてできるだけ多く噛むことが自然に痩せるということに繋がっていくでしょう。

    原因⑨:お肉を控えている

    ダイエットをしているからお肉は食べない!と決めている人っていますよね?
    しかし、お肉には良質な筋肉を作るためのたんぱく質が豊富に含まれています。

    たんぱく質だけではなく、「ビタミンA,B1,B2,B6,B12」「鉄」「亜鉛」「L-カルニチン」なども!
    お肉の脂質が気になるという人もいますが、もも肉やヒレ肉、ささ身などを選んで食べれば、カロリーも低いので安心です!

    それにたんぱく質を摂ることで太りにくい体質に変えることができるんです。
    筋肉って一定期間放置しておくと脂肪に変わってしまいます。筋肉が減るということは基礎代謝が低下してしまい、太りやすい体質になってしまうのです。

    なので、痩せやすいカラダを作るためにはなるべくお肉を食べて筋肉量をキープしておく必要がありますね!

    原因⑩:睡眠不足になりがち

    睡眠不足とダイエット、あまり関係のないものと思われがちなのですが、実は深い関係にあるんです!
    私たちの食欲が出るのは2つのホルモンである「レプチン」「グレリン」が関係しています。

    睡眠不足になるとこの2つのホルモンバランスが乱れてしまいます。通常ならバランスの良い分泌をしている2種類ですが、睡眠が足りない状態の時、食欲を抑えてくれるレプチンが減少してしまい、食欲が増えてしまうグレリンが増えてしまうのです。

    グレリンが増加してしまうといつもとは違い高カロリーで脂質の高い食べ物を食べたくなります。
    ホルモンのバランスを乱れさせないためにも、良質な睡眠が求められます。

    また、睡眠不足になると成長ホルモンが分泌されにくくなり代謝が落ちてしまいます。
    寝ている間にも筋肉は再生されているのですが、睡眠が足りなくなってしまうと筋肉を修復することができなくなり、筋力低下。

    結果基礎代謝が低下してしまい痩せにくくなってしまうというわけなんです。

    仕事や家事で忙しい人もいるでしょう。
    しかし、たまにはしっかりと睡眠をとり、代謝もホルモンの分泌量も正常にしていきましょうね!

    基本的にダイエットは規則正しい生活が第一なんです😍

    スムーズなダイエットをする際に注目すべきポイント3点!

    上記ではダイエットをしているのに太ってしまう、痩せることができない原因についてご紹介しました。
    いかがでしたか❓あなたに当てはまるものはあったでしょうか。
    もしあったのならばこれからSっかりとその原因を改善していく必要がありますね!^^

    次にご紹介したいのが数あるダイエット方法の中から私が実際に試して効果があったなと感じることができた方法BEST3です!
    基本的で簡単なものばかりなのであなたもダイエットをする際はぜひ、試してみてくださいね!

    POINT①:白湯を飲むようにする

    白湯ダイエットを聞いたことがありますか?実は白湯にはダイエットにバッチリの効果を期待することができるんです。
    しかも水なのでお金をかけることなく続けることができますよね!

    基本的にはデトックスの効果があり、すっきりとしたスタイルを目指すことができますよ♪
    それでは白湯に隠された優れた効果を見てみてくださいね!

    脂肪燃焼を期待することができる

    白湯には内臓を温める効果が期待できます。
    飲むことでカラダの巡りがよくなり、脂肪燃焼に効果を期待できるようになるのです。

    つまり、脂肪の燃焼がスムーズにいけば痩せやすい体質になれるんですよ!

    老廃物をスムーズに排出することができる

    白湯を飲むことで内臓が温められます。
    内臓を温めることで活発に働くことができ、カラダの中の老廃物をスムーズに排出してくれるようになります。
    老廃物を溜め込まないカラダになることで、ぽっこりお腹も解消できむくみもすっきり解消できますよ!

    白湯を飲むことでカラダに不必要な水分を出すことができる

    白湯を飲むことで血液やリンパの流れがよくなります。
    すると、カラダの中の不必要な水分が尿として排出され、こちらも便秘解消、むくみ解消に効果を期待できるのです。

    POINT②:簡単な運動をする

    あなたは気がついた時だけでも、軽い運動やストレッチをしているでしょうか?
    全く運動をしていないという人はもしかすると基礎代謝が下がっている可能性があるので、ぼちぼち運動をするように心がけましょう♪

    下記では、普段あまり運動をしていないという人でも簡単にすることができる方法をご紹介しています。
    ぜひ、気がついた時などにやってみてくださいね!

    腹筋に効果的な運動

    • STEP1:顔はしっかり前を向いて腰と一緒にひねらないように気をつける
    • STEP2:呼吸は止めずに自然な呼吸を意識する
    • STEP3:ウエストには力を入れずに振るようにする

    1日5分くらいで簡単にできるものなので、ぜひ試してみてくださいね!
    初心者の人でも簡単にお腹を引き締めることができますよ!

    太ももに効果的な運動

    • STEP1:横向きになります
    • STEP2:寝そべり方のしたに肘をつく状態にしましょう。
    • STEP3:下になった足をまっすぐに伸ばし、上の足は膝を曲げた状態にしておきます。
    • STEP4:下の足を床から斜めに浮かせるようにします。
    • STEP5:この時に太ももの内側でしっかりと押し出すイメージで行いましょう。

    二の腕に効果的な運動

    • STEP1:両腕をカラダの後ろにしっかりと伸ばします。
    • STEP2:親指がしたにくるような状態で、バイバイをするように手を回していきましょう。
    • STEP3:1日に30回くらいで効果を実感することができます。

    上記で紹介してきた運動は私も実際に試している運動で、きちんと効果を感じることができていますよ!
    もちろん毎日するのは少し辛いです。。。なので2日に1回とか、時間や体力に余裕がある時に行うことをおすすめします!

    カラダを動かすことですっきりするし、気持ち的にも余裕ができますよ♪

    POINT③:栄養をしっかりと摂るようにする

    上記でもダイエットをする上で栄養をたっぷりとることで、スムーズなダイエットを行うことができるということがわかりました!

    栄養が必要ということはわかったけど、実際どれくらいの栄養を摂ればいいかなんてわからないですよね?
    下記ではダイエットをするに効果的な栄養素や1日の量についてご紹介しています。

    あなたのダイエットにぜひ役立ててくださいね!

    ●ダイエット中に必要な栄養と1日分の量の目安

    ❇︎お肉やお魚
    お肉やお魚類は1日100g食べるようにします。
    これらの食材にはたんぱく質はもちろんの事ビタミンB群やビタミンD、それに高品質の脂を摂ることができるのです。

    ❇︎緑黄色野菜
    緑黄色野菜は1日に120g食べるようにします。
    β-カロテンや鉄、葉酸、ミネラル、カルシウムなども豊富に摂取することができますよ!

    ❇︎他の野菜
    緑黄色野菜に含まれない野菜で代表的なのがキャベツや玉ねぎ、キノコ類です。これらは1日230g食べるようにします。
    食物繊維や抗酸化作用のある成分を摂ることができますよ。

    ❇︎大豆製品
    植物性たんぱく質を摂ることができる大豆は1日に60〜80gを食べるようにします。

    ❇︎卵

    卵には必須アミノ酸がたっぷり!1日1個を食べるようにしましょう。

    ❇︎海藻類
    ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富な海藻。1日3gを食べることがおすすめです。

    ❇︎乳製品
    乳製品である牛乳やヨーグルトなどは1日180g。
    たんぱく質、カルシウムなどを豊富に摂ることができます。

    ❇︎フルーツ
    フルーツにはビタミンCやビタミンE、カリウムなどがたっぷり!1日りんご1/3やオレンジ1つくらいを食べるようにしましょう。

    1日これくらいの栄養を摂る必要があるんです。
    率直にあなたはこれらの成分を摂ることができますか?正直難しいですよね?

    働いていたり、家事や育児に追われていると正直栄養を気にして食事をとっている場合ではありません!😥
    そこでおすすめなのがダイエット青汁!

    青汁はご存知、栄養が豊富な飲み物なので、1日に必要な栄養素をきちんと摂ることができますよ!
    昔ながらの青汁はすごく苦くて飲みにくいものが多いのですが、最近の青汁は飲みやすいものが増えてきています。

    1日の栄養をきちんと摂れて、しかも、ダイエットに効果的なんてこんなに嬉しいことはないですよね!
    青汁を活用することで、健康的なダイエットを行うことができるんです♪

    ダイエットには栄養がたっぷり摂れる青汁がおすすめ!その理由について

    上記でもご紹介したように、青汁は私たちが1日で摂らないといけない栄養を摂ることができる飲み物。
    人によっては美味しくないから続けることができないという人もいますが、むくみを解消してくれたり、便秘を解消してくれたりとかなり良い効果を期待することができるんです♪

    無理なく、食事制限をせずにダイエットをしたいという人たちから絶大な支持を受けている青汁ですが、もちろん急激に痩せるなどの効果は期待できません。
    カラダの内側から綺麗を目指して、改善してダイエットをするという方法なのです。

    通常のダイエットだと、食事制限をしたり、最悪の場合絶食をしてしまうという人が多いんです。
    無茶なダイエットをすることで必要な栄養を摂ることができず、

    • ダイエットは不完全燃焼
    • 肌は荒れ放題
    • すごい便秘
    • 貧血になってしまった

    などのひどい状態になってしまうんです!!!

    しかし、青汁には「食物繊維」「ビタミン類」「ナトリウム」「葉酸」「カリウム」「マグネシウム」などの豊富な成分が含まれておりどれもかなり栄養価です。
    ダイエットだけではなく美肌にも効果を期待できるのであなたもぜひ、青汁ダイエットを行ってみてくださいね!

    3食+青汁を基本とするのですが、前の日に食べ過ぎてしまったという時は翌日の朝食や夜食と青汁を置き換えてもより、ダイエット効果を期待することができるでしょう。
    なんとなくダイエット青汁を活用したくなってきたんじゃないですか?😍

    だってダイエットもできて健康維持にもなって美肌効果も期待できるなんてそんな一石三鳥なことありますか!
    しかし、近年いろんな青汁がありすぎてどの青汁が本当にダイエット効果を期待できるかわからないですよね。

    そこで、下記では青汁を選ぶ際に押さえておいてほしポイントについてご紹介していきます。

    • ダイエットのため
    • 健康維持のため
    • 美容のため

    様々な視点で見ても、ベストだと思うポイントをまとめているので、ぜひ、参考にしてみてくださいね!

    ダイエット青汁を選ぶポイントは全部で6つ!

    ここからはダイエット青汁を選ぶポイントをご紹介しています。そのポイントは全部で6つ!
    この6つのポイントをクリアしている青汁を選ぶことで、ダイエット・健康維持・美容ケアを同時にできるだけではなく、安心して毎日のむことができるでしょう。

    では早速6つのポイントを見ていきます!😃

    POINT①:カロリーが低い青汁

    せっかくダイエットのために青汁を飲んでいるのに1杯のカロリーが高かったらなんの意味もないですよね?
    そこでなるべく1杯20kcalに押さえられている青汁を選ぶようにしましょう!

    カロリーが高いということは、砂糖などの甘味料が適量ではなくたくさん入っているということ。
    飲みやすいに越したことはないですが、カロリーが高い青汁は控えた方が良いですね!

    POINT②:飲みやすく美味しい青汁

    先ほど砂糖を使用していない青汁をおすすめしました!
    でも、野菜が嫌い!青汁のニオイや味が嫌い!そんな人もいるかと思います。

    なので飲みやすいように、ハチミツやラカンカなどが配合されている青汁を選ぶようにしましょう。
    ハチミツもラカンカも砂糖よりもカロリーが押さえられているのに甘い♪

    苦い青汁をどうしても続けることができなさそうだなと思っている人は、砂糖や人工甘味料以外の甘味成分が含まれている青汁を選ぶようにしましょうね!🍯

    POINT③:ダイエットだけではなく健康と美容を意識できる青汁

    せっかく青汁を飲むのであればダイエット以外の効果も期待したいですよね?
    健康維持にも美容ケアにも効果を期待できる青汁を飲めば一石三鳥じゃないですか!😍

    そこで、おすすめの成分が「ダイジェザイム酵素」や「りんごポリフェノール」!
    ダイジェザイム酵素は野菜不足をスッキリ解消してくれて、カラダの内側からキレイを目指すことができます。
    りんごポリフェノールはカラダの内側をスッキリ整えてくれて美容効果を期待できます。

    どちらの成分もダイエットをする上で注目すべき成分なんですよ!
    お得に効果を実感したいのであれば、これらの成分が含まれている青汁がおすすめです。

    POINT④:カラダに溜まっているものをスッキリできる青汁

    ダイエットをする上で便秘ってかなり厄介な存在じゃないですか?便秘を解消することができればこのぽっこりとしたお腹も解消できるのに!!!そう思いますよね?
    そのスッキリを解決してくれるのがフルーツの王様、キウイ!

    キウイにはビタミンやミネラルが豊富で栄養価が高いものになっています。他にもカリウムが多いので、カラダの中からスッキリ美人を目指すことができちゃいます。
    それにキウイ1個で1日のビタミンCの約70%が含まれているんです。

    ビタミンCを摂ることで美肌や美白への効果を期待することができますよ!普段からキウイを食べればいいのですが、味が苦手という人もいるし、そんなに毎日食べていたらお金がかかってしまいますよね。
    しかし、キウイが含まれている青汁を選ぶことで価格もそこそこに抑えることができますよ♡

    POINT⑤:コスパが良く続けやすい青汁

    いくらダイエットや健康維持、美容ケアの効果を期待できる青汁だとしても、価格が高かったら1ヶ月や2ヶ月で飲むのをやめてしまいますよね。
    そんな短期間だとダイエットだけではなく、なんの効果も実感することができません❌

    配合されている成分などはもちろん大変ですが、まずは続けることが重要です!
    最低でも3ヶ月は続けてみてください!3ヶ月続けることで効果を感じることができるようになるはずです!

    少なくても肌に関しては1〜2ヶ月の間で変化が出てくる人が多いですよ😄
    どんなダイエットをする際でも続けるというのは当然のこと!続けないとそれなりの効果を発揮することができないですからね。

    あなたも自分が続けやすいと思うダイエット青汁を選ぶようにしましょう♪

    POINT⑥:国内生産で安全性の高い青汁

    効果・価格などももちろん気になる点ですが、品質や安全性にこだわるというポイントももちろん大切!
    製造されている工場はどこなのか、国産の成分を使っているのかなど、気になっちゃいますよね。

    毎日飲むものだから気になるのは当然のこと!
    安心して飲むためにも製造面のことも気にして選ぶようにしましょうね!

    ダイエットにおすすめの青汁が知りたいという人はこちらのランキングを参考にどうぞっ!

    カラダの栄養が足りなくなったらどうなるの?

    栄養不足、なんともいやな言葉ですね。
    現代人は様々な方法でそれなりに栄養を摂っている人も多いかと思います。しかし、全く自分のカラダに興味を持っていない人たちもいます。
    そういう人たちは、ジャンクフードやお菓子などばかりを食べており、全く栄養摂取を考えようとしていないのです。

    食事で栄養を全く考えないと病気など様々な問題が出てきてしまいます。
    病気だけではありません、普段の日常に支障が出てしまう症状もあるのです。では、栄養不足になってしまうとカラダにどのような影響が出てきてしまうのでしょう。

    口角がひび割れてしまう

    たまに切ってもないのに口角が割れてしまうということはありませんか?それ、実は栄養不足の可能性があるんです。
    口角が割れてしまった時に足りなくなってしまった栄養は「鉄分」「亜鉛」「ビタミンB群」。
    これらの成分が含まれているものは

    • サーモン
    • ツナ
    • ピーナッツ
    • レンズ豆

    などが挙げられます。もしも口角がひび割れてしまった場合は、これらの食材を食べるようにしましょう。

    手や足がチクチクしたりしびれたりする

    手や足が何もしていないのにしびれてしまったりチクチクしてしまったりすることってたまにありませんか?
    そんなときは「ビタミンB9」「ビタミンB6」「ビタミン12」が不足しているのです。

    • ほうれん草
    • アスパラガス
    • 豆類
    • タコ

    これらの食材に含まれている成分なので、もしも手足に違和感を感じた場合は食べるように心がけましょう。
    あまり長期間に渡り改善されないようだったら専門医を訪ねた方がいいかもしれません。

    つま先やふくらはぎ、脚の筋肉の痙攣など

    つま先やふくらはぎ、脚の筋肉が痙攣してしまった場合、「マグネシウム」「カルシウム」「カリウム」などの栄養が足りなくなってしまっていることが考えられます。

    • バナナ
    • アーモンド
    • かぼちゃ
    • りんご
    • グレープフルーツ
    • ケール

    などの食材を摂ることで脚の痙攣などを改善することができるでしょう。
    こちらもあまりにも長引くようでしたら、専門医に相談した方が良いと考えられます。

    栄養不足になることでこれらのようにカラダに不調が出てきてしまうのです。
    不便だし、カラダもしんどいし、何より健康でいたいですよね?

    でも、先ほど紹介したような食材を毎日たくさんは食べることができません。
    そんな時に青汁は活躍してくれるのです。

    青汁であれば、1杯でたくさんの成分を摂ることができます。もちろん1日の栄養を不足するなんてことはありません。
    手軽に飲むことができるし、価格もそこまで高くないので便利だと思いませんか?

    毎日飲むことでしっかりと青汁の効果を実感することができるでしょう。

    ダイエット青汁の気になる相場をご紹介

    配合されている成分や、効果はもちろんのこと、だいたいの価格についても気になってしまいますよね!
    では、ダイエット青汁の相場はどのくらいなのでしょうか。

    ダイエット青汁は配合されている成分や効果、入っている量などでも価格が変わってきます。
    安いものでは1000円代、高いものでは9000円などのものもあるんですね!

    初めて青汁を飲むという人でいきなり9000円の青汁を購入するのは少し心配・・・。
    しかし安すすぎたら安すぎたで心配になってしまいますね。

    そこで初めて青汁を購入するという人は5000〜6000円の青汁を購入してみましょう!このくらいだったら配合されている成分にも不安を感じないし、もしカラダに合わなくても我慢ができるレベルですよね😃

    最近では薬局などでも青汁を購入することができます。
    しかし薬局で購入すると返金保証などがついていないものも多いので、通信販売を活用するのもありだと思います!

    あなたにぴったりのダイエット青汁を見つけて、理想のスタイルを手に入れてくださいね♡

    ダイエット青汁はどんな人におすすめ?

    健康的に痩せたいという人
    健康的に痩せたいという人に青汁はおすすめ!ダイエットに必要な成分も摂ることができ、代謝アップにもつながります。
    食べ過ぎてしまった翌日には一食と置き換えてもいいですね!

    美容ケアをしたいという人
    青汁にはダイエットだけではなく美容ケアにも効果を期待できる成分もたっぷり!
    美容サプリを単品で頼むよりもお得だと思いますよ!

    健康維持をしたいという人
    青汁はご存知健康維持をしたいという人におすすめの飲み物。
    たっぷりの栄養素があなたのカラダを内側からキレイにしてくれますよ!

    野菜不足を解消したいという人
    最近忙しくて野菜を全然食べてない・・・。そんな人にも青汁はおすすめです!
    毎日1杯飲むことで必要な野菜成分をしっかりと摂ることができますよ。

    SNSでの反応は??

    こんにちは♪ 今回はほんのり甘いドリンクを作ってみました。 家事や仕事の合間にほっとひと息ついてみませんか💛 ケール青汁(粉末タイプ)入りのアーモンドミルクの上に、スーパーフードのチアシードやビーポレン(ミツバチが丸めた花粉)をトッピングしました!✨ 2~3日は日持ちするので、作り置きにもおすすめです☆ ____________________________________ ✨材料 (450ml分) ✨ ●ドリンク 市販の生アーモンドスライス20g A (ケール青汁(粉末タイプ) 7g、メープルシロップ 大さじ1と1/2、海塩または塩 ひとつまみ、水 300ml) ●飾り エディブルフラワー、ラズベリー、ブルーベリー、チアシード、ビーポレン 各適量 ____________________________________ 1. 生アーモンドスライスを3時間ほど水に浸しておきます。 2. 1を流水で2回すすぎ洗いします。 3. 2とAをミキサーでなめらかになるまで攪拌します。 4. グラスに注ぎお好みのトッピングを飾って完成です。 #キューサイ #キューサイケール#ケール#kale #青汁#ケール青汁#キューサイの青汁 #おいしい#かわいい#うちかふぇ#おうちかふぇ #ウチカフェ#cookingram #ギルトフリー#ローフード#アーモンドミルク #アーモンド#ビーポレン#チアシード #スーパーフード#エディブルフラワー #ヘルシーライフ#ヘルシーメニュー #つくりおき#つくおき#つくりおきレシピ #作り置き#作り置きレシピ#作り置き生活#作りおき

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    いがいと続いてる青汁牛乳。 #青汁牛乳 #青汁 #朝青汁 #青汁生活

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    . . おかえり!夏 . . やっぱり帰ってきたね。 灼熱の暑さは健在! . . 夏休み後半 始業式には定期テストが待ってるからそうそう遊べないけど そんな中、ポッカリあいた女子の時間。 車の中で最近のお気に入りの洋楽の話で盛り上がったり、 美味しいパンケーキに 食欲全開になったり 最後の〆はバッティングセンターで大盛り上がり! . . 娘たちと過ごす時間は決して当たり前ではなく 大切な大切な瞬間。 . . 明日からはお互い頑張ろう! エネルギーチャージの一日。 今夜もエアコンにお世話になりながら眠りにつきましょう。 いい夢みようね、、、 おやすみɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ ✩ . . #暮らし#朝ごはん#夏の食卓#器#珈琲#二川修#cogu#鈴木文子#青汁生活#人船#パン#bread#naya#桃#life#simple#breakfast#明日は1日グラウンド#4時半起き#頑張れピッチャー#頑張れ受験生#頑張れアタシ

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    青汁ダイエットを行う際に気をつけるべきこと

    青汁ダイエットを行う際の注意点についてです!
    青汁ダイエットを行う場合、単純に青汁だけを飲めばいいというわけではありません。

    もちろん青汁を飲むことで、必要な栄養を補うことができます。
    しかし、それだけに頼るのではなく、できるだけ食事に気を使う、いつもは車だけど歩いてみるなど、日常生活に工夫をしていく必要があります!

    もちろん食べ過ぎやお酒の飲み過ぎなど、他のことも気を使いつつ青汁はあくまでサポートという気持ちで飲むようにしまようね。
    全てを青汁に頼りきってしまうのはよくありません。

    生活をしっかりと完全しようという気持ちも大切なんです。

    ●青汁ダイエットをする際に注意が必要な人

  • 肝臓疾患のある人
  • 食物アレルギーのある人
  • ワルファリンを処方されている人
  • 子どもに飲ませる場合
  • 上記に当てはまる人は青汁ダイエットやめた方がいいかもしれません。
    肝臓疾患のある人・食物アレルギーのある人・ワルファリンを処方されている人は、かかりつけの医師に相談をした上で青汁を飲むようにしましょう。

    また、小さな子どもは私たち大人とは違い、そこまでたくさんの食物繊維を必要としません。
    同じ量を飲んでしまうと下痢になってしまうこともあるので注意してくださいね。

    副作用が心配というあなたへ

    初めて飲むものってどうしても副作用が気になってしまいますね!
    青汁は上記でご紹介したように理由がある場合は、気をつけないといけませんが、基本的には誰でも安心して飲むことができます。

    しかし、万が一カラダに異変を感じてしまった場合は、飲むのをやめて速やかに医療機関を利用するようにしましょう。
    もしかしたら自分が気がついていないアレルギーの成分が入っているかもしれません!

    飲む前に心配だと感じている人も医師に相談をしてから飲むようにしてくださいね!

    まとめ

    今回は青汁を活用したダイエットや、痩せない原因、ダイエットをする際のポイントなどについてご紹介しました。
    いかがでしたか?

    痩せない原因についてなんかは、正直当てはまることがあったという人も多かったのではないでしょうか?
    しかし、痩せないという人も青汁を活用することで、しっかりと理想のスタイルを手に入れることができるということがわかりましたね!

    青汁はダイエットは勿論のこと、美容ケアや健康維持、野菜不足解消にも効果を期待することができます。
    毎日飲むことでこんなにも嬉しい効果を期待できるなら、今すぐにでも飲みたくなっちゃいますね😍

    青汁ダイエットは通常のダイエットよりもかなり優れているダイエット方法なのです!

    食べたいものをしっかりと食べて我慢もストレスもないダイエット生活、あなたもぜひ始めてみませんか?
    どんどんキレイになっていくあなたを想像しながら毎日続けるのも楽しいと思いますよ!

    青汁を飲んで1ヶ月くらい経つと体調が徐々に変わってきて、ウエストが細くなったり体重が減ってきたりと、ダイエット効果も出てくるでしょう♪
    水で飲むのは苦手という人は牛乳や豆乳で割っても美味しく飲むことができると思いますよ!

    インスタグラムなどで検索をすると、みなさんおしゃれにアレンジをしている人ばかり!
    あなたもそんな人たちをぜひ参考にして、健康美を目指してください!

    ダイエットにおすすめの青汁が知りたいという人はこちらのランキングを参考にどうぞっ!

     

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    こんにちは、エリです!エステティシャンとしてベーシックな美容記事から最新の美容記事まで、みなさんの為になるような記事をどんどん書いていきますので、どうぞヨロシクお願いします!