ダイエットをしたいけど、自分にぴったりの方法を見つけることができない。。。
せっかく続けていたのに、ついつい食べ過ぎてしまって太ってしまった。。。

そんな経験誰しも1回はあるのではないでしょうか??😃

ダイエットをしているのに太るなって正直最悪ですよね⚡️

せっかく頑張っていたのにっ!!!!!どうしてっ!!!!!

何よりダイエット中にドカ食いをしてしまう自分に腹がたちます。

ダイエットを行う上での天敵はやはり食欲🍔🍟🍦

この天敵をどうにかしないと痩せることができない。そう考えている女性も多いですよね?

確かに空腹になってしまうと”少しくらいいいかな”という気持ちが出てきて気がついたら思う存分食べてしまうなんてことよくあります。

本当に嫌になりますよね。

食欲に関してはしょうがないです。カロリーの低い食べ物を食べて気を紛らわしたり、飲み物でカバーしたりと工夫をすればok🙋🙋🙋

食欲を抑える方法などもあるので、食欲を止めることができないという人はこちらを参考にしてみてくださいね。

食欲だけではなく、ダイエットに必要なのは脂肪燃焼への効果ですよね!!

脂肪を燃焼できないとどうしても痩せにくい体質になってしまいます。

そこで今回ご紹介をするのが”カプサイシン“です!

おそらく聞いたことがあるのではないでしょうか?

一時期すごく流行りましたよね〜私の両親もカプサイシンにはまっていました!

ダイエットや美容にも効果を実感することができるカプサイシンについてご紹介をしていきます。

ダイエットをしたいという人はぜひ、参考にしてみてくださいね♫

▪️今回ご紹介をする内容

🌟カプサイシンとは
🌟カプサイシンダイエットとは
🌟カプサイシンダイエットの効果について
🌟脂肪燃焼に効果あり?
🌟カプサイシンダイエットのやり方について
🌟メリット・デメリット
🌟カプサイシンダイエットがおすすめの人


カプサイシンとは

カプサイシンと言われると何を思い浮かべますか??

おそらくほとんどの人は唐辛子を思い浮かべるのではないでしょうか🙋

カプサイシンは唐辛子に含まれている辛味成分です。

カプサイシンの特徴はピリッとした刺激!

カプサイシンはダイエットに効果を期待することができるものという認識がある人が多いのですが、なぜダイエット効果があるのかまでは正直わからない人がいるようです。

イメージ的に辛いから汗をかいて痩せそう!そういう感じなのですが、ちゃんとしたダイエット効果がカプサイシンにはあるんですよ🔥

まずカプサイシンダイエットとは一体なんなのかについてご紹介をしていきます。

カプサイシンダイエットってなに?

唐辛子に含まれているアルカロイド。これがカプサイシンの正体。

唐辛子などの辛い食べ物を食べることでカラダがすごく温かくなるというか、、、汗が一気に出てきませんか?

あの現象は、カプサイシンが脳に運ばれることで俗に言うアドレナリンの分泌が促進されるからなのです。

アドレナリンが分泌されるということでカラダの体温が上がります。

すると、汗をたくさんかいて新陳代謝がよくなり、脂肪を分解しやすくしてくれるのです😃

これがカプサイシンダイエットの正体!!

あなたが思っているよりなかなかの効果を期待することができるのでおすすめされているんですよ♫

カプサイシンダイエットの効果とは

カプサイシンダイエットは主に汗をかきやすくなったり、脂肪を分解してくれたりと様々な効果を期待することができます。

料理に使うことができるし、手軽に行うことができるのでかなり人気となっているものなのです😃

カプサイシンは摂った後にすぐ汗をかくなどの効果を実感することができるので、有酸素運動よりも効果が高いと言われているんです。

しかし、ダイエッターの中ではカプサイシンでダイエットを成功させることができるというデータはあまり信用性にかけるという人も・・・。

確かに食べるだけでダイエットを成功させることができるなんて正直怪しいとも思えます💦

そこで、下記ではカプサイシンダイエットの効果についてご紹介をしています!

カプサイシンダイエットについてもっと詳しく知りたいという人はぜひ、参考にしてみてくださいね。

効果1:発汗作用がある

カプサイシンがダイエットに効果を期待できる理由の1つとして発汗作用があるからと言われています。

唐辛子などの辛い食べ物を食べた時ってすごく汗が出てきませんか?

この汗、実はカプサイシンの効果なんです。

カプサイシンを食べることで副交換神経が活発になり汗をたくさんかくようになるんです。

サウナや岩盤浴にダイエット目的で通う女性は多いですよね?

汗をかくということはカラダの水分を出すということなので、水分補給をすることで元の体重に戻ります。

なので、汗をかくことで直接的にダイエットへの効果を実感することはできないのですが汗をかいてデトックス効果を期待することができるし、汗をかくという習慣をつけることで新陳代謝を促す効果を期待できるでしょう。

効果2:脂肪を分解してくれる

カプサイシン摂ると中枢神経は刺激されます。

中枢神経が刺激されるとアドレナリンという物質が出てくるようになるのです。

アドレナリンという言葉をよく耳にすると思いますが、アドレナリンはリパーゼと呼ばれる脂肪分解酵素を活発にしてくれる働きがあるんです!

脂肪分解酵素を活発にしてくれるということはどういうことかわかりますか??

通常よりも脂肪を分解する働きをしてくれるようになるのです🙋🙋

これってダイエットをする上ではかなり大切なことだと思いませんか??

ダイエットをしてもずっと脂肪がある状態だったら意味がないですもんね?

カプサイシンにはこのような優れた効果も期待することができるので、おすすめされているんですよ!

効果3:冷え性対策になる

冷え性の女性はかなり多いかと思います。

冬は季節的に寒い、夏はクーラーがガンガン効いた部屋にいすぎている。

などなど、私たちは普段の生活の中で汗をかくということが減ってきてしまいました💦

カラダの巡りが悪くなってしまい、冷え性を悪化させているという人にカプサイシンはかなりおすすめなんです!

カプサイシンは食べることで血液の流れをよくすることができます。

血液の流れをよくすることができれば、肩こりなどの症状も緩和することができるようになります。

そして血液の流れがよくなることでダイエットに必要な栄養素をしっかりとカラダ中に運ぶことができるようになるので痩せやすいカラダになりますよ😍

ダイエット目的ではなく血行をよくしたい、冷え性を改善したいという人はぜひ、参考にしてみてくださいね♫

効果4:新陳代謝がよくなる

ダイエットを行う上で新陳代謝はすごく大切になります。

あなたは新陳代謝って効いたことありますか?

新陳代謝は古い細胞と新しい細胞が入れ替わるサイクルのことを言います。

皮膚や髪の毛など私たちのカラダは毎日入れ替わっているのですが、部分によって入れ替わる期間が変わってくるのです。

カプサイシンを摂ることで血液の流れがよくなり、必要な栄養をしっかりと運ぶことができます。

新陳代謝がよくなることで疲れにくくなったりお肌や髪の毛がツヤツヤになったりしますよ。

効果5:生活習慣病予防につながる

生活習慣病は誰でも引き起こり得る病気です。

食生活や生活習慣が乱れてしまうことで生活習慣病は引き起こされてしまいます。

コレステロール値が高くなってしまうと生活習慣病は引き起こされやすくなってしまうのですが、カプサイシンにはコレステロール値の上昇を抑えてくれる働きがあります。

コレステロール値が高いという人は定期的にカプサイシンを摂取することで生活習慣病の予防を行うことができるんですよ!

効果6:胃腸の機能を向上できる

カプサイシンを摂ることで新陳代謝を促すことにつながります。

新陳代謝を促すことができれば胃腸の機能が復活し胃もたれなどをしにくくなると言われているのです。

ダイエットをする人にはあまりいただくことができない効果である食欲促進もカプサイシンには期待することができます。

食欲がないという人はカプサイシンを摂ることで普段よりも調子がよくなることもあります。

効果7:セルライトを防止できる

セルライトに悩んでいる女性は多いかと思います。

セルライトっていつの間にか出来ていて全く消えることはないですよね・・・😥

増えていくばかりです。

お尻やお腹、太ももなどにセルライトができている人は多いのではないでしょうか?

セルライトって皮膚がボコボコしててなんだか見た目がすごく悪いですよね〜

しかもセルライトができることで血液の流れが悪くなってしまい代謝が低下してしまうこともあるんです💦

そんなセルライトに悩んでいるという人にもカプサイシンはかなりおすすめなんです!

セルライトの代謝アップ、血行促進効果でセルライトをしっかりと対策してくれます。

セルライトって1回できてしまうとなかなか解消するのが難しいんですよね。。。

人によってはセルライトができやすいという人もいます。

なのでセルライトはできる前にしっかりと予防をしておくことが大切なのです!

効果8:デトックスに効果を期待

カプサイシンを摂ることで汗をたくさんかくことにつながります。

また、カプサイシンには整腸作用があるって知っていましたか??

食べ過ぎてしまうとお腹を壊してしまうことにもつながるのですが、適量の場合、いい感じに腸がぜん動運動を始めて便を押し出してくれるようになるのです。

便秘になってしまいがちの女性はかなり多いかと思います。

便秘になってしまうと、お腹のぽっこりが目立ってしまったりなんだかハリのあるお腹になってしまったり体重が増えたり吹き出物が出てしまったりと、、、

美容に関してかなり厄介な存在ですよね。

しかし、カプサイシンを摂ることで便秘をすっきりと解消してくれるようになるのでスムーズに美容ケアを行うことができるようになるでしょう!🚽

効果9:高血圧予防につながる

私たちは会社や家、人間関係などで様々なストレスを抱えています。

そして忙しい人はなかなか運動を行う時間がありません🙅

このような生活を続けてしまうと高血圧を引き起こしてしまう可能性が高まります。

カプサイシンは高血圧の予防にもつなげることができるのです!

特に普段の食事で塩分をよくとってしまうという人は塩分を少なめにしてカプサイシンを入れることで塩分過多を防ぐこともできます。

塩分を少なめにして変わりにカプサイシンを入れてみてはいかがでしょうか?

効果10:抗菌や殺菌作用がある

カプサイシンには抗菌や殺菌作用があるって知っていましたか?

カプサイシンを食べると胃に入りますよね?

そうすることで胃を細菌から守ってくれる効果を期待できるんです。


カプサイシンは一気に食べ過ぎてしまうと、胃腸に負担をかけてしまうので無理のないようにしてくださいね!⚠️

カプサイシンは脂肪燃焼に効果あり?

カプサイシンのダイエット効果や、それ以外の効果についてなんとなく把握することができたかと思います。

カプサイシンはスーパーなどでも購入することができる手軽な食材なので、ダイエットを長く続けることができないという人でもストレスを感じることなく続けることができるし、飽きません!

通常のダイエットはウィーキング、ジョギングなどを行うかと思います。

確かに運動を行うことは健康維持にも役に立てることができるし、運動をして汗をかいた後ってすごく気分が良いですよね!😌😌

でも実は有酸素運動がダイエットに効果を期待できるのって20分以上運動をしないと意味がないんです。

つまり脂肪を燃やすのに20分はかかってしまうということ。

なるべくスムーズにダイエット効果を期待したい人にとっては20分って結構な時間だと思うんです。

しかし、そこで活躍するのがカプサイシン!!!✨

カプサイシンを料理などで食べることでアドレナリンが分泌されます。

そうなると脂肪を分解してくれる酵素、脂肪分解酵素のリパーゼをよりスムーズに働かせることができるんです。

リパーゼがが脂肪を分解してくれることは有酸素運動を行うことよりも、早く脂肪燃焼につながるのです。

1点忘れて欲しくないことがあります。

しれは、カプサイシンを食べた後に適度な運動を行うということです。

カプサイシンを食べたからといって完全に脂肪を燃焼してくれるというわけではありません⚠️

カプサイシンを食べた後に有酸素運動を行うことでよりスムーズなダイエットを行うことができるのです。

分解された脂肪が燃焼されなければ時間が経てば再び脂肪に逆戻りをしてしまうので注意をしてくださいね。

実は美容への効果もあるって知ってました?

カプサイシンはダイエットや健康への効果が高いと言われているのですが、実は美容への効果も期待することができるのです😚😚

カプサイシンに含まれているビタミンAやビタミンCには抗酸化作用があります。

私たちのカラダは年齢を重ねることで酸化して錆び付いてしまうのです。

錆び付いてしまうとどうしてもお肌などに支障が出てきてしまいます🙅

しかしカプサイシンを食べることで血液の流れがよくなりカラダ中に酸素が運ばれます。

すると細胞が元気になりお肌の調子がよくなってくるのです。

カプサイシンを食べるということはダイエット効果だけではなく美肌を目指す効果も期待できるということを覚えておきましょう!

カプサイシンダイエットのやり方について

いよいよカプサイシンダイエットのやり方です!📝

カプサイシンダイエットは単純にカプサイシンが含まれている食べ物を食べれば良いと思われがちなのですが実は違います🙅

先ほども少しお話をしましたが、カプサイシンを食べる、そして有酸素運動を行うということはセットにしておかないといけないのです!

カプサイシンを食べることでランニングやウォーキングをするくらい汗をかきます。

この時点では脂肪を分解してるのですが、燃焼はされていません。

脂肪を燃焼するには、有酸素運動をしないといけないのです!🔥

“カプサイシンを食べれば痩せる”というわけではなく、”有酸素運動を行う際にカプサイシンを食べることで効率よくダイエットをできる”

という考えにしたほうが良いと思いますよ!

やり方:食品で摂る

青唐辛子 赤唐辛子の未熟なうちに収穫をした青唐辛子 唐辛子の中に含まれるカプサイシンは 胃腸を刺激し、消化液の分泌を促すため 消化を進め、食欲増進に効果的です。 だんだん暑くなってきましたので これからの季節、夏バテを防止する のに、ぜひ使いたい食材の1つですね。 みじん切りにした青唐辛子と味噌やみりんを 混ぜた青唐辛子味噌。 山椒と混ぜた山椒唐辛子。 もう少し先に出てくる青柚子を使った柚子胡椒などなど 7月~9月の旬の時期にぜひ作ってみて ください。 出始めの頃は比較的辛みが少ないですが、だんだんと終わりかけになると辛みは強くなります。 野菜ソムリエプロ 橋本 #青唐辛子 #カプサイシン #野菜ソムリエプロ#ソムリエ #葉菜の森 #はなのもり #6月 #いずみファーマーズ #ファーマーズマーケット#farmersmarket #安全安心 #産直 #直売 #直売所 #農家 #地元産 #新鮮 #とれたて #泉州 #野菜#和泉市 #izumi #大阪 #大阪府 #osaka #japan #yasai

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カプサイシンといえばやっぱり食べ物で摂るのがもっとも効率が良いのではないでしょうか?

味覚でも嗅覚でも、汗をかいても楽しむことができるから食べるのがいいですね♫

辛味成分が特徴のカプサイシンなので調味料などに使うと手軽だと思いますよ!

唐辛子や豆板醤やキムチ、タバスコに含まれているので積極的にこれらを使う料理にチャレンジしてみてはいかがでしょうか!

▪️カプサイシンを多く含んでいる食べ物

  • 唐辛子
  • シシトウ
  • タバスコ
  • カレー

やり方:サプリメントで摂取する

サプリメントでカプサイシンを摂るという方法もあります。

食事で摂ることがいいという人もいれば、辛いのが苦手という人もいますよね?

そんな人はサプリメントでカプサイシンを摂るのがおすすめです!🙋

それに毎日カプサイシンを食べるのは飽きてしまうかもしれません💦

しかし、サプリであれば、毎日ストレスを感じることなく摂ることができますよ!

ダイエット目的ではなく、冷え性改善や代謝をよくしたいという人にもカプサイシンのサプリはおすすめです!

ぜひ、あなたも試してみてくださいね!

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タイミングについて

カプサイシンダイエットをするのであれば、摂るタイミングに気をつける必要があります!

カプサイシンを摂るタイミングでベストなのは、運動をする前です!

先ほどもお伝えしたようにカプサイシンを摂って有酸素運動を行うことがベストなんですよ♫

カプサイシンには発汗作用や脂肪を分解してくれる作用がありますが、運動をすることでよりその効果を期待することができるのです🔥

ぜひあなたもカプサイシンを摂って運動を行ってくださいね。

カプサイシンダイエットのメリット・デメリットについて

カプサイシンダイエットについてなんとなくわかったかと思います。

ダイエットに効果的ということもわかりましたね。

しかし、カプサイシンを使ったダイエットはメリットばかりではありません🙅

メリットがあればデメリットももちろん存在します。

そこで下記ではカプサイシンダイエットのメリットやデメリットについてご紹介をしていきます。

カプサイシンダイエットを行う際の参考にしてみてくださいね!

メリットについて

カプサイシンダイエットは脂肪を燃焼してくれるだけではなく様々なメリットが存在します。

基礎代謝を高めてくれたり、発汗作用があったり・・・

ダイエットにかなりおすすめの食品なんです。

また、スーパーなどで手軽に購入することができるので初めての人でもストレスを感じることなく続けることができると思いますよ!

様々な料理に活用することができるということが最大のメリットなのではないでしょうか!

デメリットについて

メリットがあればデメリットももちろんあります。

実はカプサイシン、副作用が存在するのです。

カプサイシンを過剰に摂取してしまうことで逆に太りやすい体質になってしまったり、病気などを引き起こしてしまうことも。

辛い食べ物って限度を超えてしまうとカラダに様々な症状を与えてしまいます。

代表的なものでいうと、胃腸炎、胃潰瘍、味覚障害などです。

食べ過ぎてしまうことで下痢などを引き起こす可能性もあります。

また、ダイエットのためにと3食カプサイシンが含まれている食べ物を食べてしまうと栄養の偏りが生じてしまいます。

栄養バランスが崩れてしまうことで、スムーズなダイエットを行うことができなくなってしまうでしょう。


カプサイシンダイエットは確かに効果を期待することができるものですが、適度な量を心がけるようにしてくださいね!

カプサイシンダイエットがおすすめの人は?

カプサイシンダイエットはどんな人でも行うことができるダイエット方法ですが、

  • ダイエットをスムーズに行いたい
  • 運動をもっと効率よくしたい
  • 冷え性
  • 便秘に悩んでいる

このような人がカプサイシンダイエットに向いているかと思います!

カプサイシンダイエットは限度を守ってするようにしましょう!

カプサイシンダイエットを行う際の注意点について

先ほどもお伝えをしたようにカプサイシンダイエットはメリットもあればデメリットもあります。

食べ過ぎてしまうことで病気になってしまったり、逆に太ってしまったりということも引き起こるのです。

カプサイシンは過剰摂取をしてしまうことで最悪死に至る可能性も。。

ダイエット効果を期待できるからといってたくさん食べてしまうのは危険だから避けるようにしてくださいね。

また、胃がんの発症率が食べてない人と大量に食べている人を比べると1.7倍も上がる可能性があります。

カプサイシンダイエットはメリットも多いのですが、デメリットもあるので使用には十分に気をつけてくださいね!

 

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