胸を大きくしたい!
もっとスタイルの良い大人の女性になりたい!
好きな人から振り向いてもらえない!
幼児体型を卒業したい!

あなたもこんな悩みを抱えているのではないでしょうか?
確かに胸があるのとないのでは、スタイルの魅力は変わってくるかもしれません😥

そして、もうすでに胸がないと諦めている人もいるでしょう。胸のサイズは遺伝なんてことも言われますからね!
しかし、母親の胸が小さくても、あなた自身は大きくすることはできるのです!
胸の大きさは遺伝だけではありません!

毎日しっかりとケアをすることで今からでも胸を大きくすることができるんです。
胸が小さいということでこれまでいろいろな悲しい思いなどをしてきたのではないでしょうか?
しかし!もうそんな思いをするのはやめませんか?

今回は胸を大きくするための方法を様々な角度からご紹介していきます。現在胸を大きくしたいけど、どうしたらいいかわからないという人はぜひ、参考にしてみてくださいね!
胸を大きくすることで、あなたはこれまで以上に自信を持つことができ、より毎日を楽しく過ごすことができるでしょう。

また、胸を大きくする方法だけではなく、胸を大きくするのに妨げになることも同時にご紹介しています。
悩んでいるという人は今回ご紹介する方法をぜひ、試してみてください!

ではまずは、胸を大きくしたいと思っているのはあなただけではないということを伝えたいと思います。
一人で悩まないで、みんな思っているんだということをまずは確認していきましょう!

あなたが胸を大きくしたい理由はなに?

まずはあなたがなぜ胸を大きくしたいのかについて考えてみましょう。

  • 好きな人に振り向いて欲しいから
  • 自分のカラダを見るとがっかりするから
  • 周りの友達と比べると小さいから
  • 彼氏や旦那に小さいと言われたから
  • 水着を着るのが恥ずかしい
  • 女性と見られない

このような悩みを抱えている人はすごく多いでしょう!
自分のスタイルって見れば見るほど本当に自信がなくなってしまいますよね。

好きな人に振り向いてもらえないや、彼氏や旦那さんに胸が小さいと言われたのであればなおさらです。
でもそれだけで振り向いてもらえないなんてかなり悲しいですよね。

本当に男性は女性の胸を見て判断しているのでしょうか?メニコンでは10代や20代の男女500人を対象にして、目と恋愛に関する調査を行いました。
調査の内容としては、異性を見るときに見てしまうパーツや異性に褒めてもらって嬉しいパーツについてです。

実際にアンケートを実施したところ、男性も女性も1位が「目」という結果になりました。
男性が54.8%、女性が71.2%!

参照元:http://www.menicon.co.jp/company/news/vol634.html

しかし目の次に男性が見てしまうところがなんと「胸」だったのです。
目を見てそのまま目線を下にするということですね😥男性の目線ってかなりわかりやすいですよね。

「今胸見てるなーこの人」ってすごくわかります。
しかし、それで胸が小さかったらおそらくすぐに目に戻ります。。
わかりやすいんです。

その相手の男性が好きな人だとしたらどうしますか?好きな人にそんな反応されたらかなりショックですよね。。。
しかし、現在胸の大きさで悩んでいる人はもしかしたらそのような経験をしたことがあるのかもしれません。

胸だけで好きか嫌いかを決めつける男性もどうかと思いますが、少なくても意識はしているということなんですね。
悲しい思いをもうしないために、これからはしっかりと胸を大きくするためのケアをしておく必要があるのです。
下記ではそんなあなたにおすすめの「胸を大きくする方法」についてご紹介していきます。

あなたにぴったりの方法もあるかと思いますので、ぜひ、参考にしてみてくださいね!
では早速見ていきましょう😍

胸を大きくするための方法とは?

ここからは胸を大きくするためのおすすめの方法についてご紹介していきます。実際に口コミなどでも効果を実感することができたというものばかりなので、もしあなたがサイズについて悩んでいるのであれば、今日からでも試してみてください⭐️
あなたにとってベストなケア方法がきっとあるはずですよ!

毎日サプリメントを飲む

胸を大きくしたいと考えている人は、サプリを活用する人も多いかと思います。
サプリには胸を大きくするのに効果を期待できる成分がたっぷりと入っていますからね!

サプリを飲む人の体質にもよるかもしれませんが、サプリを飲むと、もちろん胸は大きくなるかと思います。
しかし、バストアップサプリを利用して、一回は胸が大きくなったのにも関わらず飲むのをやめたら胸がまた小さくなってしまったという人も多いようなんです。

サプリは薬ではなくあくまでも健康食品なので人によっては、ず〜っと胸が大きいままは無理なのかもしれません。
お金を出してサプリを購入してやっと理想の胸になることができたのに、元に戻ってしまうなんてかなり悲しいですよね。

一度胸が大きくなったからといって油断をしないことが大切なんです。
もしサプリを活用して胸が大きくなったのであれば、

  • バストアップブラをつける
  • バストアップに効果的なマッサージをする
  • 食べ物に気をつける
  • 運動やツボ押し

などの努力を続ける必要があります。
もしダイエットなどをして胸から脂肪が落ちてしまいやすい体質だったら、すぐに元に戻ってしまいますよ!
そうならないためにも、しっかりと胸のケアはしておく必要があります。

サプリも様々な種類がありますが、まだ飲んだことがないという人はサプリよりもバストアップゼリーがおすすめです。
当サイトでも何度かご紹介しているミーモをぜひ試してみてくださいね!おっぱい番長の朝井麗華さんが全監修をしたバストアップゼリーということでかなり話題となっているようなんですよ!

バストアップクリームを塗る

バストアップサプリは活用しているけど、クリームはまだ!という人もいるかと思います。
特にクリームの場合は飲み込むわけではないので副作用などが心配になっている人におすすめなんですよ。

配合されている成分は胸の脂肪を増やしてくれる成分や肌のキメを整えてくれる成分など様々なものがあります。
ボルフィリンやプエラリアミリフィカなど、胸を大きくするに必要な成分がたっぷりと配合されているので効率的に胸を大きくすることができるでしょう。

口に入れるわけではないので、そんなに副作用を心配する必要はないのですが、クリームを使用していても副作用が出てしまう場合があります。
これらのことは、クリームだけではなくサプリでも同じことが言えるのでしっかりと確認をしてから使用するようにしましょう!
注意すべきことがこちら!👇

用法や容量を守らずに使用してしまう

薬を飲むときって必ず用法や容量などを守って飲みますよね。
サプリやクリームの場合でも用法や容量を守る必要があります。1回でたくさん使用することで、より早いバストアップ効果を期待できるのではないかと考える人もいますが、それは危険なこと。

説明に記載されている使用方法を守らないことで副作用を感じてしまう場合もあるんです。
飲む・塗る前にしっかりと使用方法を確認してから行うようにしましょう。

あなたの肌に合わない成分が配合されている

もしかしたらそのクリームやサプリはあなたの肌に合わない成分が配合されているかもしれません。
クリームやサプリによっては、配合されているものや保存料などが変わってきます。実際に口にするものや肌に吸収させるものなので、しっかりと配合されている成分を確認してから使用することをおすすめします。
パッケージや箱などに原材料などは記載されているので、購入する前や使用する前は確認しましょうね!

もしも不安であれば、かかりつけの医師などにも相談してみましょう。

配合されている成分のバランスが悪い

バストアップクリームを活用して胸を大きくする際に必要な成分はプエラリアミリフィカやボルフィリン。
もしもこれらの成分の配合バランスが悪かったら、肌荒れなやニキビや生理不順などを引き起こしてしまうかもしれません。

使用する前はしっかりと確認をしてから使うようにしましょう。



また、バストアップクリームに含まれているボルフィリンという成分。
この成分は胸だけではなく、塗るとカラダの脂肪を増殖させる効果を期待できます。
なので、もしも手についたまま放置をしてしまうと、手に脂肪がたくさんついてしまうこともあるのです。

バストアップクリームを使用した後は必ず手を洗うようにしてくださいね!思わぬところに脂肪がついてしまったらかなりびっくりしてしまいますからね!

また、こちらもサプリでもクリームでも言えることなのですが、海外のものはあまり使用しない方が良いかと思います。
海外の方が効果がよく出ると言っている口コミもよく目にしますが、海外製のは、プエラリアの配合量がかなり多いらしいんです。

日本の薬事法で塩湯が禁止さている成分なども配合されているので女性ホルモンのバランスが崩れてしまい、もしかしたら副作用を感じることもあるかもしれません!
効果はあるかもしれませんが、なるべく海外のものではなく、日本のサプリやクリームを使用した方が良いと考えられるでしょう。

胸を大きくするのに効果的な運動をする

胸を大きくするためには必要な成分を摂ることも確かに大切です!
しかし、それだけではいつかまた胸が知人でしまうことも考えられます。なので、普段からしっかりと胸を大きくするための運動をしておいた方が良いと考えられるでしょう。

初めてバストアップ運動をするという人はどのような運動をしたらいいかなんてわからないかと思います。
なので、下記ではおすすめの運動についてご紹介しています。

簡単にできるものばかりなので、ぜひあなたのライフスタイルに取り入れてみてくださいね!♪

こがおっぱい式腕立て伏せ

女性の場合あまり本格的な腕立て伏せをするのは難しいですよね。
しかし、このこがおっぱい式腕立て伏せなら、腕力にあまり自信がないという人でもこの腕立て伏せならラクラクにできてしまいますよ!

step1:洗面台などの台に手をかけます。
step2:息を吸いながらカラダを台に寄せましょう。
step3:息を吐きながらカラダの状態を起こしていきましょう。
step4:カラダを起こす際は指をあげるように心がけましょう!



この腕立て伏せを5回×2セット最初はしてみましょう。
その後慣れてきたら10回×2セットにしていきます。

無理なくどこででもできるのであなたもぜひ試してみてくださいね😍

深層リンパにアプローチをする運動

リンパには皮膚下付近を流れている浅層リンパと、筋肉の間や内臓付近を流れている深層リンパがあります。
深層リンパの方は浅層リンパと違い、かなり深い1にあるので、働いてもらうためには、ぐっと押して筋肉を動かす必要があるのです。

ワキの下にリンパが滞ってしまうのはNG!しっかりと流すことが大切なんです。

step1:床と並行になるように左右に両腕をまっすぐと伸ばします。
step2:手のひらはしっかりと立てて、力一杯壁を押すようにします。
step3:壁を押すようにしたらそのまま3秒間呼吸を静止しましょう。



リンパを流すことで、かなりバストアップも効率的に行うことができるのです。
ワキの下が少しビリビリするくらい押すのがポイントですよ!

僧帽筋を強化する運動

胸のサイズはそこまで小さくないけど、背中が曲がっているなどの理由で胸が下に下がっているという人もいるかと思います。
しかし、やっぱり猫背って見ていて美しいと思えるものではありませんよね。

この猫背を解消するのであれば、まずは僧帽筋を鍛える必要があるのです。
僧帽筋を鍛えることで今ある胸もしっかりと支えることができますよ!

step1:腕を背中でまっすぐに組みましょう。その際左右の手のひらはくっつけるように!
step2:胸を開き、左右の肩甲骨をくっつけるように寄せていきます。
step3:腕をしたに引っ張って、胸と視線を天井に向けていきましょう。
step4:その状態で3呼吸ほどキープしていきます!



この運動は甲状腺も刺激してくれるので成長ホルモンの分泌も促してくれるようになりますよ!
また、首などのシワにも良い影響を与えてくれます。


いかがですか?無理なくできそうな運動ばかりでしたね!
毎日しっかりと行うことでああたの胸も理想の形やサイズに持っていくことができるんです。

仕事や学校の休憩時間にでも行えばそこまでストレスを感じることなく続けることができるのではないでしょうか?
上記では胸を大きくするための運動についてご紹介しましたが、下記ではマッサージのご紹介をしていきます。

どちらも併用することでより効率的にバストアップすることができるでしょう。

胸を大きくするためのマッサージをする

胸を大きくするのに必要な運動はしっかりとしていただきたいですが、マッサージもできるだけ行っていきましょう。
マッサージをすることで凝り固まってしまった筋肉などがしっかりとほぐれて、スムーズなバストアップを目指すことができるのです。

では、下記では簡単にできるマッサージ方法についてご紹介していきます♪
どんなマッサージをしたらいいかわからないという人はぜひ、参考にしてみてくださいね!

縮こまり筋マッサージ

小胸筋は鎖骨の下にある筋肉で、バストアップや寄せ乳に効果を期待することができます。
胸が横に流れていってしまうのも防いでくれますよ。
しっかりと小胸筋をほぐしてバストアップを目指しましょう!

step1:鎖骨のしたのコリをとってしっかりとバストを上げていきます。
step2:人差し指、中指、薬指の3本で鎖骨のしたをくるくると押しほぐしていきましょう。
step3:少しいたと思うくらいがちょうどよく、円を描くように少しずつ場所をずらしながらほぐしていきます。
step4:左右1分間ずつくらい続けていきましょう。



この部分がこってしまっていると鎖骨が引っ張られて胸が垂れやすくなります。
なので気がついた時などにほぐすことで、自然で美しい胸を保つことができるのです。

垂れ乳筋のマッサージ

ここでのマッサージは年齢などで垂れてしまっている胸を改善してくれます。
胸のワキ前鋸筋は腕を使用する際に使う大事な筋肉です。この筋肉がこってしまっていると胸を横に引っ張ってしまい、胸が垂れる原因にもなるのです。

step1:マッサージは下着をつけずに行うようにしましょう。
step2:ブラジャーをしている時にサイドがある部分を人差し指、中指、薬指の3本でしっかりとほぐしていきます。
step3:くるくると少しずらしながらマッサージをしていき、さらに少ししたをほぐします。
step4:ブラのカップ延長線あたりをほぐしましょう。反対側も同じように、左右1分間ずつ行います。


はみ乳寄せマッサージ

ブラジャーから胸がはみ出しているのってなかなかみっともないですよね。。。
このはみ乳をしっかりと正しい位置に戻すことで美しいバストを保つことができるのです。

step1:右手を左の胸の下に添えて、理想の位置まで持ち上げます。
step2:左手でワキにはみ出てしまった胸を、親指の下の膨らみ部分を当てて寄せ、30秒くらいさすりましょう。
step3:手を入れ替えて左手を左の胸の下に添えて、右手でワキのはみ出した脂肪を寄せていきます。
step4:反対側の胸も同じように左右1分間ずつ行います。



近い位置であれば脂肪は皮膚ごと動きます。なので、理想の位置に戻して形状記憶させることで美しい胸を手に入れることができるのです。

胸を大きくするためのツボを押す

運動やマッサージも行う必要はありますが、手軽にできるのといえばやはりツボですよね。
ツボの場合運動とは違い、いつでもどこでも行うことができちゃいます!
やり方を間違えずにしっかりと行うことで、しっかりと胸を大きくすることができるでしょう。

簡単で、しかも覚えやすいツボばかりなので、ぜひ試してみてくださいね😍

女性ホルモンを促してくれるだんちゅう

バストトップの高さと同じ位置でカラダの中心部にあります。
指で押すと少し痛みがあるかと思います。

息をゆっくりと吐きながらゆっくりと5秒間だんちゅうを押しましょう。そして行きを深く吸ってゆっくりと指を離しましょう。
このツボは女性ホルモンの分泌を活発にしてくれるだけではなく、ストレス解消や美肌などの効果も期待することができるのです♪

乳腺を発達してくれるてんけい

てんけいはバストトップの直線状の外側である、バージスラインの上の骨の間にあります。
バストを手で覆ってから息を吐き、親指の腹で内側に向かって左右同時に押していきます。

深く息を吸いながら指を離していきましょう。
この動作を繰り返すことで、バストにハリを与えてバストアップにつながるのです。

バストアップのツボを押すタイミングとしては、入浴中やお風呂上がりに押すのがおすすめです。
呼吸を意識してリラックスした状態で行いましょう。

このツボ押しをしっかりと毎日の習慣にすることでよりバストアップをスムーズにできるかと思いますよ!

今の下着は胸のサイズにあっているのか見直す

女性にとって下着ってすごく大切ですよね。
おしゃれをするためでも、胸を守るためでもある下着ですが、あなたが今つけているブラジャーは胸のサイズにあっていますか?
もし合っていないブラジャーをつけているのであれば、すぐにでもぴったりのサイズの下着を購入するようにしましょう。

まず下着を購入する際は、この4つのポイントに注意をする必要があるのです。

  • アンダーバストがきちんとあなたの胸にフィットしているか
  • 胸とブラジャーの間が浮いたりしていないか
  • ストラップはしっかりとフィットしているか
  • カラダを左右にひねったりしてもフィットしているか

これらを確認した上でしっかりと購入するようにした方が良いかと思います。
また、あなたは家に帰ったらすぐにノーブラになっていませんか?このノーブラも胸にはよくない行動なんです!

胸にある靭帯、クーパー靭帯は普段の動きでも伸びたり切れたりしてしまうのです。
クーパー靭帯は胸を支えてくれている靭帯なのですが、一度切れてしまうと元に戻ることはありません。つまり、胸が下がってしまう状態になるのです。

下着をつけているから安心!と思っているかもしれませんが、カップ付きのキャミソールやベアトップでは、胸が揺れやすいし、押さえつけてしまうことになるので形が崩れてしまう原因になります。

  • ホールド力の弱いもの
  • スポーツブラ
  • カップ付きのブラジャー一体型スポーツウェア

などはなるべく使用しない方が良いかもしれません。
楽チンだからといってそのようなブラジャーばかりを愛用していると今後、悲しい思いをすることにもなってしまうのです。

また、可愛さ重視でブラジャーを購入するのも❌
サイズが合っていないものをつけるのはやめましょう!

細かく下着の選び方をお伝えすると

  • ストラップは太めでしっかりと胸の重みを釣り上げられるもの
  • はみ乳を帽子するためにストラップはなるべく外側についているもの
  • サイドベルトは幅が広いものを選び、胸周辺の脂肪もしっかりとブラ内に入れれるようにする
  • 外側とサイドボーンが補強されているカップにすることで、胸がワキに流れにくく美しいフォルムを目指せる
  • 胸を支えるためのワイヤーが入っているブラジャー
  • アンダーも締まってくるため、細かく調整をすることができるホックがおすすめ

いかがですか?ブラジャーを1つ選ぶためにかなりの条件をクリアしないといけないんです。
正直めんどくさいと思ってしまう人もいるかと思います。しかし、もしも自分で姿勢が悪いと感じているのであれば、やはり下着はちゃんとしたものを選ぶべきです。

姿勢が悪いままでずっといると、そのうち胸は垂れてしまい、取り返しのつかないことになりますよ!
そうなる前に最低でも2着くらいは美乳のためのブラジャーを持っておきましょう。

胸を大きくするに効果的な食べ物を食べる

上記ではブラジャーの選び方やマッサージ方法、おすすめの運動についてご紹介しました。
実際に試してみると少しずつかもしれませんが変化を感じることができると思うので、胸を大きくしたいという人はぜひ試してみてくださいね!

ここからは胸を大きくするためにおすすめの食べ物をご紹介していきたいと思います。
実は私たちの普段の生活の中でも効果的な食べ物というのはかなり多く存在しています。

しっかりとその食材を取り入れた食事をすることで、よりスピーティーなバストアップを行うことができるでしょう。
では早速見ていきましょう♪

大豆

大豆はバストアップに効果を期待することができる成分として有名ですね。
大豆に含まれている成分のイソフラボンは様々な基礎化粧品などでも活用されています。大豆には女性ホルモンの分泌を促してくれる働きがあります。年齢とともに現象してしまう女性ホルモンのエストロゲンをイソフラボンで補うことで、バストアップをする際の人気の食材となっているのです。

  • きな粉
  • 納豆
  • 味噌
  • 油揚げ
  • 豆乳
  • おから

などにもイソフラボンは含まれています。毎日の食事で摂ることで、スピーディーなバストアップを目指すことができるでしょう。

鶏肉

鶏肉も私たちの食卓の上にはよく並ぶ食品です。
鶏肉にはたんぱく質が豊富なので、パスとの土台になる大胸筋を作ってくれて、しっかりと維持してくれます。たんぱく質はそれだけではなく、バスTの成長にも良い効果を与えてくれるでしょう。

また、アミノ酸も豊富なので、カラダの機能を向上してくれたり、ホルモンのバランスを整えてくれたりしてくれますよ!
鶏肉の中でも

  • 1:もも肉
  • 2:手羽先や手羽元
  • 3:胸肉
  • 4:ささみ

の順番で胸を大きくするのに効果を期待できると言われています。
鶏肉は部位によって様々な栄養を摂ることができるので、バランス良く食べるようにしましょうね!

マグロ

マグロも鶏肉と同じでたんぱく質が豊富です。
胸の形を綺麗に整えてくれたり、サイズをアップさせたりという効果を期待できます。

また、アミノ酸も多く含んでいるので、女性ホルモンの分泌を促してくれますよ。
バストアップだけではなく、美肌に効果を期待することができるビタミンEやミネラルなどが豊富。

カロリーも低いのでかなりおすすめの食材ですよ!

卵は動物性たんぱく質が豊富な食べ物。他にも脂肪分が含まれています。
先ほどからお伝えしているように、たんぱく質は女性ホルモンの分泌に働きかけてくれて、豊かなバストを作り出してくれるのです。

たんぱく質が不足してしまうと、貧血などの原因にもなるので、バストアップや健康維持のためにもしっかりと卵を食べるようにしましょう。

キャベツ

キャベツに含まれている成分にボロンというものがあります。
このボロンはミネラルの一種で日本語に訳すとホウ素と言われています。

このホウ素は女性ホルモンのエストロゲンの血中濃度を高めて、乳腺の発達やホルモンのバランスを整える効果を期待できるのです。
キャベツもよく私たちの食卓に並ぶ食べ物ですよね!

ダイエットにも効果を期待できる食べ物なので、ぜひ毎日食べるようにしてくださいね!

かぼちゃ

かぼちゃにはビタミンEが豊富に含まれており、血液の流れをよくしてくれる成分になります。
女性ホルモンを活性化する効果も期待できるので、かぼちゃに限らずビタミンEが含まれている食材は食べるようにしましょう。

ストレスなどで女性ホルモンのバランスが崩れてしまいバストのサイズが小さくなってしまうことだってあります。
しかし、ビタミンEを摂ることでその悩みも解消することができるのです。

人参

にんじんなどの根菜類はバストアップに効果を期待できると言われています。
この根菜類には新陳代謝を向上してくれる効果を期待できます。

新陳代謝が向上することでバストアップにもつながるんですよ。
また、ビタミンAも豊富なので、バストにハリや潤いを与えてくれます。

女性ホルモンと近い関係にある人参もなるべく食べるようにしましょう!

チーズ

チーズも他の食べ物と同様でたんぱく質が豊富に含まれています。
たんぱく質を摂ることで胸を支えている大胸筋を作ってくれる役割を果たします。大胸筋がしっかりとしていないと胸が支えられなくなってしまい、小さく見えてしまうのです。

また、必須アミノ酸は細胞を構成してくれる大事な成分なので、胸を作るのにも重要です。
チーズには脂肪も含まれていますね!この脂肪が実はバストアップに効果を期待することができるのです。

私たちの胸は9割脂肪でできています。
なので、脂肪を摂らないことには胸を大きくするのが難しいのです。
食べすぎるとあまりよくないですが、適度な量を食べることで、バストアップへの効果が期待できますよ!

オリーブオイル・アマニ油

オリーブオイルなどは摂ることで血液サラサラの効果を期待することができますよね!
血液をサラサラにすることで、食べたものの栄養がしっかりと胸に届くようになります。

そうなると、自然と胸は大きくなりやすくなりますよね!
また、これらのオイルは便秘解消や美肌効果なども期待することができます。

便秘になると内臓を圧迫してしまい血液の流れを阻害する可能性もあるのでオリーブオイルやアマニ油をしっかりと摂ってバストアップと同時に便秘も解消していきましょう!
オリーブオイルの場合はなるべくエキストラバージンのものを使用するようにしてくださいね!

わかめ

わかめもボロンを含んでいる海藻です。
ボロンの1日の摂取量は3mgが理想的だと言われています。

わかめは代謝をよくしてくれたり、美肌など女性に嬉しい効果をいっぱい期待することができるのです。
健康面でも骨粗しょう症や骨の形成を助けてくれるなどの効果もあるんですよ。

お味噌汁やサラダなどでも活用することができる素材なので、バストアップだけのためではなく、健康や美容のためにもできるだけ毎日わかめを食べるようにしましょう。

ナッツ

ナッツには胸を大きくするために必要な栄養が4つも含まれています。

  • ボロン
  • ボロンはほう素のことを言い、ナッツなどによく含まれています。
    このボロンは女性ホルモンであるエストロゲンの成分がたっぷりで、乳腺の発達を促してくれるのです。

  • ポリフェノール
  • ポリフェノールには抗酸化作用があるのは知っていますね。
    この抗酸化作用を摂ることで乳腺が活発となりバストアップにつながるのです。そして、血液の流れもよくしてくれるので、バストに栄養がしっかりと行き渡りバストアップを目指せます!

  • ビタミンE
  • ビタミンEはあまり食卓に並ぶことのない栄養素です。
    なので気がついた時にナッツ類を食べることをおすすめします。ビタミンEには抗酸化作用があるので、カラダが錆びないように防いでくれるのです。
    また、女性ホルモンのプロゲステロンの分泌もサポートしてくれるので、できるだけ食べることをおすすめします。

  • オレイン酸
  • オレイン酸は不飽和脂肪酸と世栄えている脂肪酸で、血液の流れをよくしてくれるのが特徴。
    しっかりとバストに栄養を送ってくれるので、理想のバストを手に入れることができるでしょう。

バストアップに効果を期待することができるのは、「アーモンド」「ピーナッツ」「ピスタチオ」「くるみ」「マカダミアナッツ」「カシューナッツ」「ヘーゼルナッツ」です。
どのナッツもスーパーやコンビニで購入することができるものなので、しっかりと食べるようにしましょう😍

アボカド

アボカドを食べるとういう人は多いのではないでしょうか?近年ではスーパーなどでも手軽に購入することができるし、森のバターとしてかなり高い栄養を蓄えているのです。
アボカドにはたんぱく質やビタミンなども豊富に含まれているのでバストアップに効果を期待することができるのです。

アボカドは野菜だと思われガチですが、野菜ではなく果物だったんです。

  • たんぱく質
  • 脂質
  • 炭水化物
  • ビタミンA
  • ビタミンE
  • ビタミンB6
  • ビタミンB2
  • ビタミンC
  • 葉酸
  • カリウム
  • カルシウム
  • 食物繊維

などが豊富なんです。
アボカドに含まれているこれらの成分は胸を大きくするために様々な効果を期待することができるのです。
あまり食べる機会はないかもしれませんが、栄養価の高いものなので、なるべく食べるようにしましょうね!

姿勢をしっかりと正す

あなたは自分で姿勢が良いと感じますか?
デスクワークだったり寒かったりするとどうしても姿勢が悪くなってしまいますよね。
しかし、姿勢が悪いのも胸あたるんでしまう原因になってしまうのです。

①背中の僧帽筋がたるむ
②猫背になる
③顔がたるんでしまう
④胸が垂れてしまう
⑤お腹が出てきてしまう

このようなことが起こってしまうのです。
僧帽筋が緩んでしまったり強ばってしまうと後ろに引っ張る力が弱くなります。そうなると猫背になってしまい、鎖骨が前に出てカラダの全面が垂れてしまうのです。

胸が垂れているという人はもしかしたら常に姿勢が悪いのかもしれませんね!😥
この姿勢を治さないといくらバストアップを頑張っても、垂れている状態になるんですよ。

①背中を伸ばすことで僧帽筋が正しく働いてくれ
②背筋が伸びる
③つでにフェイスアップする
④バストアップする
⑤お腹をしっかりと引き上げる

このようなサイクルが理想的ですね!
顔も胸も垂れているという人は姿勢を正すことでカラダ全体のたるみを解消してくれることになるのです。

夜寝るだけで胸を大きくすることができる方法について!

上記では日頃からできる胸を大きくする方法についてご紹介しました。
いかがでしたか?簡単にできそうなストレッチや運動、食事の方法ばかりでしたよね!
特に食事に関しては食べることで、胸が大きくなるなんてかなりお得だと思いませんか?

日頃からケアを行うことももちろん大切ですが、夜に行うケアも大切なんですよ!🌜
そこで、下記では忙しいあなたでも続けることができる夜のバストアップケア方法についてご紹介していきます。

寝ている間に行えることなどもあるので、とっても楽チンですよ!ぜひ、参考にしてみてくださいね⭐️

なるべく夜12時までに寝る

あなたは毎日何時に寝るようにしていますか?
もしかしたら家事や育児、仕事に追われて、夜中の2時とかまで起きている人もいるかもしれませんね。
しかしそんなに遅く寝てしまったら、バストアップよりも前に「肌が荒れてしまう」「太りやすくなる」「低体温になりやすくなる」「消化力が落ちてしまう」などのカラダの変化が出てきてしまいます。

理想の睡眠時間としては22〜2時の間に寝ること!この時間帯はカラダの神経を回復させる成長ホルモンが分泌されます。この成長ホルモンがバストアップへの効果を高めてくれるのです。
また、2〜6時の時間帯では、心の方をサポートしてくれるホルモンが分泌されます。

ストレスが溜まってしまうと胸を大きくするのにも悪影響。
なのでしっかりと心をリフレッシュする必要があるのです。

こんなに早い時間に寝るのは難しいという人もいるかと思います。
そんな人は24時には寝るようにしましょう。
でもたまには22時くらいに寝る時間を設けるようにしましょうね!

朝起きた時に頭がすっきりとしている。
便意が朝にくるなど、正常にカラダが動いてくれれば良質な睡眠を取ることができたということになります。

胸を大きくするには食べ物もそうですが、睡眠も大事になるということはしっかりと覚えておきましょう!😃

夜の入浴中でもマッサージを行う

忙しくてあまり時間がないという人はお風呂に入りながらマッサージを行うことをおすすめします!
実は夜のお風呂のマッサージはバストアップに効果的なんです。

マッサージをする時は入っていきなり行うのではなく、なん分か入浴をして、カラダが温まった時に行うようにしましょう。そうした方がリンパや血液の流れが良いのでよりバストアップへの効果を期待できます。

下記ではお風呂でのマッサージ方法についてご紹介しています。
簡単にできるものばかりなので、ぜひ、参考にしてみてくださいね!

バスト横のマッサージ

まずは右手で左の肩甲骨を抑えます。次にリンパや胸周りの肉を胸に流すイメージで胸に滑らせ、乳房までマッサージをしていきます。
反対も同じように行いましょう。どちらもだいたい20回ずつくらいが目安です。

バスト下のマッサージ

先ほどは胸の横の贅肉を流すイメージでしたが、今回はお腹の贅肉を胸の方まで引っ張るイメージです。
右手で右の胸を、左てで左の胸を持ち上げましょう。

そのまま5秒ほどキープし、20回繰り返すようにします。

バスト斜め下のマッサージ

右手でバストの斜めしたから斜め上に持ち上げて5秒ほどキープします。
そのまま手の高さを変えずに手のひらを振動させてバスト全体を上向きに震わせるようにします。

反対側も同じように行い20回繰り返しましょう。

このように夜に入浴しながらマッサージを行うことでより

  • 暖かいお湯がカラダを温めてくれて血流をよくしてくれる
  • お風呂の水圧で結構を促進して新陳代謝を促してくれる
  • お湯に浸かることで重力がかからなくなりカラダが軽くなり、リラックスすることができる

などの効果も期待できます。
お湯の温度としては、暑すぎず冷たすぎずの39度くらい!このくらいの温度に20〜30分浸かってマッサージをすることで、よりこう率的なバストアップを目指すことができるでしょう。

ナイトブラを使用する

あなたはナイトブラをつけて寝ていますか?
ナイトブラってつけて寝るのがめんどくさいという人もいますが、実は美乳を作るためにかなり重要な役割を果たしてくれているのです。
ナイトブラは夜寝る時につkるブラジャーで、サプリなどに抵抗を感じている人や、バストの形を整えたいという人におすすめのアイテムなんです。

普段のブラジャーと違い、ナイトブラは横流れや下垂れを防いでくれたり、寝ている間の形崩れを防いでくれる効果を期待できます。
胸の脂肪ってかなり柔らかいので、寝ている間に流れていってしまうこともあるのです。
両サイドに流れてしまうと見た目もあまり綺麗なものではなくなってしまいますよね。

これまでナイトブラをつけて寝ていなかったという人はすでに胸の脂肪が下や横に流れてしまっている可能性はあります。
手遅れになる前にしっかりとナイトブラをつけたほうがいいんです!
先ほどもお伝えしましたが、胸の脂肪は非常に柔らかいので、今からしっかりとケアをしていけば元の位置に戻ってくれることだってあるんです。
そのためにはしっかりとバストアップに効果を期待することができるナイトブラを選ぶ必要があります。

無理に胸を大きくするのではなく、もともとあった胸の脂肪を元の位置に戻すことでボリュームを増やすことができるんです!
ナイトブラを使用すれば1〜2カップ胸を大きくすることも夢ではありません!

下記ではそんなナイトブラの選び方についてご紹介しています。
安すぎず、でも高すぎず、機能性の良いものを選ぶようにしましょうね!
それでは早速見ていきましょう!

素材にこだわる

まずはこだわるポイントといえばやはり素材ですね!
ナイトブラには様々なものがありますができるだけ綿100%のナイトブラを選ぶようにしましょう。

つけ心地や肌触りが悪いと肌に負担がかかってしまい、目が覚めてしまうこともあります。
綿100%の素材のものは少し価格が高いので、初めてナイトブラを購入する人は、少し素材を変えて手頃な価格のものを選んでもいいかもしれません!

自分のサイズに合ったものを選ぶようにする

サイズは絶対に大切ですね!
通常のブラも自分のサイズに合ったものを選ぶようにしましょう。
サイズが違うものだと着用にも影響が出てきてしまいます。そのようなサイズ違いのものを身につけておくと、意味のないことになってしまいますよ!

できるだけお店で試着をしてから購入するようにしましょう。

ノンワイヤーのものを選ぶ

ナイトブラは寝るときにつける下着になるので、睡眠の妨げになってはいけません。
昼間のブラジャーはワイヤーを入れることで胸の形を綺麗にすることができます。しかし、実際に昼間のブラジャーをつけて寝てみると胸と下着の間に隙間ができてしまったり胸の脂肪がはみ出てしまってはいませんか?
寝ている時にこのような状態になると、カラダが締め付けられてしまうので、血液の流れが悪くなってしまいます。

血液の流れが悪くなってしまうとカラダに老廃物がたまりストレスにもなってしまいます。
なので、ナイトブラを購入する時はワイヤーの入っていないものを購入する方が良いのです。

デザインも可愛いものを選ぶ

寝ている時に可愛いデザインを求めるのはあまり関係がないという人もいるかもしれませんが、可愛いデザインのナイトブラを使用することで気分も上がり毎日つけるようになるのではないでしょうか?😍
可愛いものってつけたくなりますよね!

なので初めて先ほどの素材のご紹介の時も言いましたが、初めてナイトブラを使うという人はしっかりと自分に合うサイズや素材、ワイヤーが入っていないか、つけ心地などを確認してから使うようにしましょう。
デザインが可愛いからといっていきなり何着も試着をせずに購入するのはダメ!❌

まずは、どんなのか合うかをしっかりと見極めるようにしましょうね!

インスタグラムでもお家で使用するブラジャーが話題となっています!

. モデルさんから芸能人の方まで幅広い方に人気のルームブラ♡ カラーバリエーションも豊富で試着もする事が出来ます✨ #湘南美容クリニック #宇都宮院 #ショーツもあります #気になる方はスタッフまで . Repost from @___mikik___ @TopRankRepost #TopRankRepost ⋆*✩ 最近色んな所で目にして気になってたの🤫 安心して眠れるルームブラ&ショーツ 着心地良すぎて普段も着けてます◡̈⃝ カラーは悩んでグリーンにしたよっ 他のカラーも買おうかな、、♥︎ . . #ルームブラ #ふんわりルームブラ #roombra #ナイトブラ #盛れる 🤤

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#bustup 👙👙👙 . この前のブラックがいー感じだったから#ふんわりルームブラ リピ🤘👙 . きちんとホールドしてくれるのに 苦しくなく盛れる #盛りブラ 💖 綺麗にバストを保つって大事🤘💕 しかしーー盛れるなぁーーー😆❤️ . ゆったりふんわりな感じかお気に入りで今回はネイビーをチョイス❣️ 3枚目も見てね📷👀 . ブラ・ショーツのセットアップでそろえよーっと😀❤️ ショーツは骨盤の矯正できてよきなのよなぁー💫 #バストケア しなきゃなぁ💁 . . . #ルームブラ #ナイトブラ #roombra#ナイトブラ#シーオーメディカル#盛れる#育乳#補正ブラ#ブラ#谷間#ルームウェア#女子力アップ #ビュースタグラマー #外ハネ#美乳#女子力向上委員会 #断髪#前髪カット#サロモ#はなのあるくらし

和希詩織さん(@kazukishiori)がシェアした投稿 –

バストアップに悪影響なもの

バストアップに効果的なものもあれば、バストアップの妨げになってしまうものもありますよね!
今回はバストアップに良いとされているものをご紹介しましたが、バストアップの妨げになるものって一体どんなものがあるのでしょうか。
下記では簡単に胸を大きくすることに悪影響なものをご紹介しています。
もしあなたにも当てはまるものがあれば、すぐにでも控えるようにした方がいいかもしれませんね!😥

  • 睡眠不足になりやすい
  • タバコを吸う
  • 猫背になっている
  • サイズの違う下着をつけている
  • 冷たい飲み物ばかりを飲む
  • 十分な栄養を摂れていない

上記のことが1つでも当てはまってしまったら要注意です!⚠️
当てはまらなかった人は今後も上記のようなことが当てはまらないようにしていきましょう。

遺伝で胸が小さいという可能性も少しはあります。
胸のサイズなどには遺伝要素がありますが、しかし、食事やメッサージや睡眠、運動などで女性ホルモンの分泌量を高めることもあるのです。

なので胸を大きくしたいと考えている人は上記のようなことは絶対に行わないようにしましょう!
少しでも大きくなる可能性はあるんです!

最後に

今回は胸を大きくする方法についていくつかご紹介しましたが、いかがでしたか?
実際に胸を大きくするのってかなり大変なのかもしれません。しかし、これまで小さくて悲しい思いをしてきたという人は、絶対にこのタイミングでバストアップを目指してみてください。

きっとこれまでなかった感覚を味わうことができると思うし、何より自分に自信を持つことができると思いますよ!😍
胸を大きくすることで、好きな人から振り向いてもらったり、彼氏や旦那さんがこれまでとは違った対応をしてくれるかもしれません。

女性はいくつになっても女の子扱いをして欲しいものです。
しかし、相手に求めるだけではなく、こちらも努力できることはしておく必要はあると思います!

現在バストアップで悩んでいるという人や、今後胸が小さくならないようにするための予防をしておきたいという人は、今回ご紹介した方法を試してみてくださいね。
忙しい人は夜お風呂でマッサージをしたりしてもいいかもしれません!

自信溢れる理想的なバストを目指して、もっともっとあなたらしいスタイルを目指してください!😃

 

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エリ

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こんにちは、エリです!エステティシャンとしてベーシックな美容記事から最新の美容記事まで、みなさんの為になるような記事をどんどん書いていきますので、どうぞヨロシクお願いします!