肌トラブルがなく、透き通るような肌って憧れますよね!

できるならばその肌になりたいし、ずっと維持していたいのがホンネですよね!🙆🙆🙆

・・・とは言っても、肌を綺麗にするって、とても難しい問題だと思いませんか??

睡眠不足や食事の栄養バランス、生理前のホルモンバランス、ストレスや紫外線など、様々なことが要因となって肌は荒れてしまいます。

季節や年齢によっても悩みはつきませんし、綺麗な肌を維持するためには、自分の肌と向き合い続けることが大事なことがわかりますね。

また、肌の再生は約28日かかると言われていますが、年齢を重ねるにつれて再生にかかる時間は長くなってしまうため、ここで肌を綺麗にする方法を知って、1日でも早く綺麗な肌を手に入れちゃいましょう!

肌が綺麗な人には共通の特徴があった!


肌が綺麗な人には、実は共通の特徴があることを知っていますか?
これを知っておけば、あなたの肌も輝くような肌になることでしょう。

まず、私の友人の話をしますね🙋(突然)

私の友人にも、安達祐実似のものすごく肌が綺麗な人がいるんですが、めちゃめちゃお手入れに気を使っているわけではないんですよね。

なのに肌が綺麗。不思議ですよね。💦

彼女は栄養士で、趣味はアイドルグループの追っかけ、時短とさらっと感を愛す女性なので、なぜ肌が綺麗なのか正直疑問に思っていました。

そこで彼女の1日を密着取材することで、肌が綺麗な人の特徴を知ることができたんです!

肌が綺麗な人の特徴とは・・・・

✔︎栄養バランスが取れた食生活
✔︎睡眠をしっかりととっている
✔︎日焼け止めをこまめに塗る
✔︎化粧が薄い
✔︎ストレスを発散できている
✔︎ホルモンバランスが整っている
✔︎スキンケアは必要最小限

ということがわかりました!

化粧が薄い人は肌が綺麗だから薄いと思っていました。。
でも違うんです!

メイクを薄くすることで、刺激の強いクレンジングを使わなくていいので、肌の本来のチカラを引き出すことができるんです!🙋🙋🙋

敏感肌の人なんかはW洗顔することで、バリア機能を低下させている可能性があります・・・。

肌が綺麗になりたいと思っているのであれば、思い切ってメイクを薄くするのもひとつの手ですよ(*^ω^*)

肌が綺麗になる食生活とは?


肌を綺麗にするためには、その肌を保つために必要な栄養をバランスよく取れているかが大切になってきます。

もし、ビタミンやミネラルなどの栄養をバランスよく取れていないと、肌荒れなどの肌トラブルが起きやすい状況を作ってしまうのです。

そんな状況を作らないためにも、自分が普段口にしているものがどんなものか把握しておくようにしましょうね!

肌が綺麗になる食生活①:食べ物


肌が綺麗になる食べ物というものはあります!

しかし、栄養はバランスよく取っていないと上手く活用されず、排出されてしまうという結果になってしまうのだとか。

・タンパク質
手軽に食べられるおにぎりやパン、お菓子などではタンパク質を補うことができません。
タンパク質は肌・髪・筋肉・骨・内臓・血液などカラダをつくるための材料となります。
不足することで肌荒れの原因になってしまうため、艶やかな肌を作るためには必要不可欠だと言えるでしょう。

・抗酸化食品
ビタミンA、C、E、ポリフェノールなどで肌の老化を抑えてくれます。
肌荒れやシミやクマなど、肌にトラブルを抱えているのであれば、抗酸化食品をとってみてください!

・発酵食品
キムチや納豆、味噌、漬物などの発酵食品をとることによって、腸内で働く善玉菌をサポートし、腸内環境を整えてくれるのが発酵食品です。

善玉菌は積極的にサポートをしてあげないと、生命力が弱くなってしまうので、できれば毎日食べるようにしましょう!
便秘に悩まされている人にもおすすめです。


・食物繊維
便秘などの腸内環境によっても、肌トラブルは起こってしまいます。
食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があるので、バランスよく食べることが必須となります。

水溶性食物繊維には、昆布やわかめなど海藻類。
不溶性食物繊維には、ゴボウやきのこ、玄米などがあります。

食物繊維をとることによって、水分や老廃物を吸着して排出を促してくれるので、便通をよくしてくれます!

肌が綺麗になる食生活②:サプリ


肌を綺麗にするためにサプリを飲むという選択肢もあります!

美容に気を使っている人の中には、ビタミンやミネラルといった不足しがちな栄養だけでなく、自分の体調や悩みにあったものをチョイスしている人もいるんだとか!

私がおすすめするのは、便通酵素などカラダの不調に働きかけるサプリメントです!

便秘と肌の状態は密接に関係しているので、便通を改善することで肌荒れに働きかけてくれると言われているんですよ!

また、酵素は年齢を重ねることでカラダから減少していってしまうものなので、摂取していて損はないでしょう!

肌が綺麗になる食生活③:青汁


青汁と野菜ジュースのどこが違うのかあまりよくわかっていない人もいるかと思います。

総合的にみて肌を綺麗にしてくれるのは青汁ですが、続けやすいのは野菜ジュースというような感じでしょう!!💁

野菜ジュースだと飲みやすいように甘く作ってあるので、糖質やカロリーを気にする必要があります。
糖質を取りすぎることによって太る原因にもなるので、飲み過ぎには注意をしてください!

しかし、青汁であれば、ビタミンや葉酸、カリウムなど不足しがちな栄養をとることができるので、美容だけではなくダイエットにも効果的!

ランキングなどから人気の青汁を探すことで、味の美味しい青汁にもたどりつけるかもしれませんよ!

こちらの『青汁ダイエットで野菜不足もスッキリ解消♡効果的な青汁をランキング形式で大発表!』で人気ランキングをご紹介しているので、参考にしてみてくださいね!💁

肌が綺麗になりたいなら皮膚科に行くべし!


肌には悩みが尽きないですよね!

しかし、肌の悩みは自分で対処できる問題だけではありません🙅🙅🙅

例えば、女性特有のホルモンバランスの乱れなどで、肌の状態は揺らぎやすくなってしまいます・・・。

なので、ずっと肌トラブルに悩まされているのであれば、皮膚科を受診することをおすすめします!

自己判断で解決しようとすると、時間もお金も余計にかかってしまうことが多いです。
間違った方法で解決しようとして余計に悪化してしまうことなんかも・・・🙅🙅🙅

そういったことを防ぐためにも、ニキビや肌荒れに悩んでいるのであれば、できれば美容皮膚科へ!

漢方や塗り薬で、根本から改善して行きましょう!

肌を綺麗に見せるにはメイクにこだわる


肌を綺麗に見せるためにはメイクにもこだわる必要があります。

先ほどの肌が綺麗な人の共通点でもお話したように、肌が綺麗な人は”薄メイク”であることが多いです。

敏感肌など、肌が痒くなりやすい人であったり、ニキビができやすい人は特にメイクの濃さには注意した方が良いとされています。

肌を綺麗に見せるメイク:ファンデーション


肌を綺麗に見せたいならパウダーファンデーションかミネラルファンデーションを使いましょう!

リキッドファンデーションだと、カバー力が高いので崩れにくいですが、肌にそのぶん負担をかけてしまいます。

油分が少ないパウダーファンデーションやミネラルファンデーションを使うことで、

✔︎メイクをさっと落とすことができる
✔︎シンプルな作りなので肌に刺激を与える成分が少ない
✔︎メイクをこまめに塗り直す必要があるため、毛穴がずっと塞がることがない

ミネラルファンデーションは天然由来の成分が配合されているので、肌が痒くなってしまいやすい人にもおすすめです!

自分の肌色にあったファンデーションを使うのも肌を綺麗に見せるコツなので、ビューティーアドバイザーの人と相談しながら購入するようにしてみてくださいね!

肌を綺麗に見せるメイク:口紅やグロス


口紅をつけるだけで顔色をよく見せてくれ、華やかな女性のように思わせてくれますよね!

しかし、自分のカラーにあった口紅をつけていなければ、似合わないだけでなく老けた印象にも・・・

そこでパーソナルカラーにあった口紅をご紹介します!

パーソナルカラーとは、その人の生まれ持った色と調和の取れる色のことです。
パーソナルカラーで似合う色と診断されたものを身につけることで、肌が明るく見えるんだとか!

肌が黄味を帯びているイエローベースなら、オレンジ系・ローズ系!
肌が青みを帯びているブルーベースなら、青みピンク系・青みローズ系!

これらがおすすめです!

自分のパーソナルカラーにあった口紅やグロスをつけることで、肌を綺麗に見せちゃいましょう!

肌が綺麗なあなたになって自信を持っちゃいましょう!


いかがでしたか?
肌を綺麗にするためには、継続することが一番大切なことなのではないでしょうか。

特に食事は毎日食べるものなので、毎日継続してバランスを考える必要があります。

しかし、毎日3食も食べるのに、栄養バランスの整った食事をとることは難しいですよね!
一人暮らしするようになると親のありがたみがよくわかります・・・。

栄養には気を使いたいけど、どうしても取れる気がしない人はサプリメントで調整するようにしましょう!

頼りっきりになるのはいただけないですが、水溶性ビタミンで排出されやすいビタミンCなどは積極的にとるようにしてくださいね!

 

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

The following two tabs change content below.
エリ

エリ

こんにちは、エリです!エステティシャンとしてベーシックな美容記事から最新の美容記事まで、みなさんの為になるような記事をどんどん書いていきますので、どうぞヨロシクお願いします!