酢キャベツダイエットって聞いたことありますか??

少し昔にお酢を使ったダイエットって流行りましたよね?🙆🙆🙆

確かにお酢ってすごくおいしいし、基本的にはどんな料理にも合います!

さらっとした味になって食欲がない日でもストレスを感じることなく食べることができちゃいます!


登場人物Aエリ

お酢ってダイエットにすごく良いと言われています。

それと組み合わせるのが”キャベツ“なのです!

ダイエット効果を期待することができる2つの素材を合わせることで、より効率的にダイエットを行うことができるでしょう♪

ダイエットはしたいけど正直どんなダイエットも続けることができないし、食事を改善するダイエットはめんどくさい・・・💦

そう思っている女性も多いかと思います!

しかし、今回ご紹介をする酢キャベツダイエットは、あの「指原莉乃」さんも実践しているダイエット方法ともあって、かなり話題になっているのです♪

“どんなダイエットをしたらいいかわからないという人”
“食生活を改善したいと思っている人”
“何か良いダイエット方法を探しているという人”

このような人はぜひ今回ご紹介をする酢キャベツダイエットを試してみてはいかがでしょうか!

今回のお題は

/
酢キャベツダイエットの効果と作り方について
\

酢キャベツはダイエットだけではなく美肌への効果や便秘解消の効果なども期待することができるので、綺麗になりたい!そんな人はぜひ参考にしてみてくださいね!🙆🙆🙆

指原莉乃も実践!!?酢キャベツダイエットってなに??



指原莉乃さんがツイッターで酢キャベツダイエットを開始したことが話題になりました!

先日テレビを見ていたらまだ酢キャベツダイエットを続けているようで・・・🙋🙋

忙し人でも続けることができる酢キャベツダイエット、一体どんなダイエット方法なのでしょうか!


酢キャベツダイエットは名前の通り、お酢とキャベツを組み合わせた食べ物になります。

キャベツはダイエットへの効果を期待することができる食べ物と言われており、活用している人も多いのではないでしょうか??

酢キャベツダイエットでは一食置き換えするダイエットも、普段の食事に酢キャベツをプラスするダイエットもおすすめされています!

三食のうち2食をしっかりと食べる人なら置き換えでもいいと多いますが、あまりご飯を食べないという人は栄養の偏りが心配されるので、一食置き換えダイエットは避けたほうがいいかと・・・。

食事の量を減らして酢キャベツをプラスするなどの工夫をすればokですよ🙆


 お酢とキャベツがあれば簡単に作れることができるからすごく簡単ですよね😃😃


登場人物Bヒロノ

酢キャベツでなぜダイエット効果を期待することができるのか、それは糖質制限の効果を期待することができるからなのです!

普段食べているご飯やパン、麺類などには糖が含まれています。

これらの糖をなるべく吸収しないようにする、そしてたくさんキャベツを噛むことで満腹中枢を刺激して満足感を実感することができるから、食事の量を減らすことができるというわけなんですよ♪

では酢キャベツダイエットでダイエット効果を実感することができるより詳しい理由についてご紹介をしていきましょう。

それにはデブ菌という恐ろしい菌が関係していたのです・・・🔍

ダイエットをしても痩せない理由はデブ菌にあった…!

“ダイエットをしてもなかなか痩せることができない…!”
“一生懸命頑張ってるのになぜ???”

そういう女性は多いかと思います💧

私もダイエットをしても全く痩せないということが起こります。

あの現象は恐怖でしかないです🙅🙅🙅

痩せたくても痩せることができない。

そんな人はもしかしたら「デブ菌」が原因なのかもしれません!!!

デブ菌はなぜ増え続けてしまうのか

「デブ菌」って聞いたことありますか??

デブ菌の正式名称はフィルミクテス門菌というもので大腸に存在をしている菌になります。

デブ菌の特徴は脂肪や糖質を溜め込んでしまうというもの。

デブ菌は人によって量が変わってくるので、簡単にいえばデブ菌が多い人は食べ物からたくさんのエネルギーを吸収してしまい太りやすくなってしまうのです!


デブ菌が発生している人は基本的に腸内環境が乱れてしまっている可能性があります。

腸の役割は消化や排泄だけではなく食べ物から栄養を取り込んで血液の質を決定する役割も果たしてくれるのです。

腸内環境が乱れてしまうと便秘になってしまったりダイエットがうまくいかなくなってしまったりと様々なデメリットが出てきてしまうんですよ💦


私たち人間の細胞はおおよそ60兆個と言われており、腸内細菌の数は1000兆個以上もあるのです。

腸内細菌には「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3種類が存在をしており、理想的な比率は2:1:7。

これらのバランスが崩れてしまうことで便秘になってしまったりカラダの調子が悪くなってしまったりと様々なことが引き起こるのです🙅🙅🙅


登場人物Aエリ

善玉菌は増やしてほしい菌、悪玉菌は増やしたくない菌、日和見菌は善玉菌でも悪玉菌でもどちらでもない菌なのです!

どちらかが増えるとその強い方の味方をする、なんとも言えない感じの菌なんですよ!

その日和見菌の中に存在するのがデブ菌とヤセ菌なのです!

腸内環境が乱れてしまって悪玉菌が増えてしまうとデブ菌が脂肪を溜め込んでしまいます。

反対に善玉菌が多くなると日和見菌の中のヤセ菌がたくさん増えて痩せやすい体質を作ることができるのです!👏🙆

食べ物や食生活で腸内環境を整えて善玉菌を増やすことができれば、デブ菌ではなくヤセ菌も増やすことができ効率的なダイエットを行うことができるというわけなのです!♪

腸内環境をもっときちんと整えたい、仕組みを知りたいという人は「腸を整えるだけでダイエット成功できる!!話題の腸活の効果がヤバイ」こちらを参考にしてみてくださいね!

デブ菌を持っている人の特徴は?
登場人物Bヒロノ

デブ菌を減らしてヤセ菌を増やせばスムーズなダイエットを行うことができるということはわかりました!

しかし、もしかしたらあなたのカラダの中にはすでにヤセ菌の方が多いかも・・・?

反対に痩せやすいのにデブ菌が多いのかも・・・?

デブ菌がどのくらい腸に潜んでいるかなんてわかりませんよね💦

ではどのような人がデブ菌を持っているのでしょうか??

デブ菌を増やす前にまずはデブ菌が多いのか、それとも少ないのかを確かめる必要があるのです!💡

その確認する方法を下記でご紹介をしているのでどのくらい当てはまるのかを確認してみてくださいね!


■デブ菌を持っている人の特徴■

  • ご飯を食べる量が少ないのに太ってしまう
  • ダイエットをしてもなかなか効果を実感することができない
  • 納豆やキムチやヨーグルトなどの発酵食品をあまり食べない
  • 体調が悪いことが多く、風邪を引きやすい
  • お肌の調子が悪いことが多い
  • 運動をあまりしない
  • 便やおならが臭いことが多い
  • 便秘になったり下痢になりやすい


あなたは上記のチェックにいくつ当てはまりましたか??

1~2こくらいだったらまだ改善のしようはありますが、4つ以上当てはまってしまったという人はデブ菌が増えてしまっている可能性があります!

チェックにもあったようにデブ菌が増えてしまうことで便秘になってしまったり、肌荒れなどの症状も引き起こしてしまうので、なるべくデブ菌を増やさないようにしないといけないのです!

そこで登場させたいのが今回ご紹介をしている

🙆📣<酢キャベツなんですよ〜〜〜!!

酢キャベツがなぜダイエットに効果を期待できるの?

先ほどもお話をしましたが、酢キャベツダイエットはデブ菌を減らしてヤセ菌を増やすことが目的のダイエット方法です!💡

なので急激に痩せるというわけではないということはしっかりと覚えておきましょう!

酢キャベツダイエットは様々な効果を期待することができるダイエット方法です。

食物繊維をたっぷりと含んでいるキャベツを食べることで満腹中枢を刺激して、少しの量でもお腹がいっぱいになります!🙋

しかもカロリーが低いからかなりダイエット向き!

そして酢キャベツに使用するお酢は内臓脂肪を減らしてくれる効果も期待できるんですよ!♪

糖質の吸収を緩やかにしてくれるので脂肪がつきにくいカラダにしてくれるというのも魅力なのではないでしょうか!🍙

実は酢キャベツはダイエット以外にも様々な効果を期待することができるんですよ!

下記ではその酢キャベツの優れた効果をご紹介しているので、参考にしてみてくださいね!

お酢の効果をもっと実感したいという人は「リンゴ酢はダイエットに効果あり?ダイエッターがおすすめする飲み方がこれ!」こっちも参考にしてみてくださいね!

酢キャベツはダイエット以外にも女性に嬉しい効果がたっぷり♪

酢キャベツをすでに試したという人もいるかもしれませんね!

実際に食べてみてどうでしたか??📝

私も酢キャベツを試したことがあります!

最近はしていないのですが、酢キャベツをご飯に取り入れるようになってからなんとなく体調がよくなったり、お肌の調子がよくなったりとかなり良いことばかりでした!!

なんでやめたかというと、キャベツが少し値上がりしたからです・・・💦

非常に残念です・・・🙅🙅

私の場合は金銭面でやめないといけなかったので酢が、キャベツとお酢だけというなかなかの程コスパで続けることができるのも酢キャベツダイエットのメリットですよね!←

では、酢キャベツダイエットはダイエット以外にどのような効果を期待することができるのでしょうか!

効果1:美肌への効果

キャベツには様々な栄養素が含まれていてその中でも美肌への効果を期待することができるビタミンCは野菜の中でも多いと言われています。

ビタミンCをとることでお肌にハリ、潤いを与えてくれるようになるだけではなく、シミの原因になってしまうメラニンの生成を抑えてくれる役割も果たしてくれるのです!

酢は他にもコラーゲンを作るために必要なアミノ酸も含んでいるので美肌へと導いてくれるでしょう。

効果2:胃腸を元気にする

腸の元気がないとカラダ全体の免疫力も落ちてしまうことにつながります。

あまり聞いたことがないビタミン類かもしれませんが、キャベツには「ビタミンU」が含まれています。

このビタミンUは胃腸の粘膜を守ってくれる役割を果たしてくれるので胃腸の健康を守ってくれるんですよ!

効果3:便秘解消への効果あり

知っている人も多いかと思いますが、キャベツには便秘解消への効果を期待することができます。

便秘になっている状態って、お腹も苦しいしぽっこりとしてしまうし、肌荒れもしてしまうんですよね💦

その状態はスムーズなダイエットの妨げになってしまうのです!

しかしキャベツには食物繊維がたっぷり!

食物繊維をとることで腸内環境を整えることにつながるので便秘解消や下痢などの症状を緩和してくれるようになりますよ。

効果4:がん予防にも

なんと!キャベツにはガンを予防してくれる効果も期待することができるのです!

キャベツに含まれているイソチアシアネートはがん細胞が増えてしまうのを抑えてくれる働きがあるんですよ!

近年テレビ番組などでも紹介されるほど話題になっている成分なのです。

酢キャベツの作り方について

登場人物Aエリ

酢キャベツの効果についてはよくわかったかと思います!

ダイエット以外にも女性が喜ぶ効果がたくさんありましたね⭐️

ではいよいよ、酢キャベツダイエットの作り方についてご紹介をしていきます。

酢キャベツを活用してダイエットをしたいと考えている人はぜひ参考にしてみてくださいね!

酢キャベツの作り方はとっても簡単!

準備するものはキャベツ・お酢・お塩の3つだけなのです👏✨

早速見ていきましょう!🔍


🔶酢キャベツの作り方について

▪️材料
・キャベツ・・・1/2
・お酢・・・200ml
・お塩・・・小さじ2

▪️作り方
①キャベツを千切りにして、ジップロックなどの清潔な袋に入れます。

②そこにお塩を振ってキャベツがしんなりするまでもみこみましょう。

③しんなりとしたらお酢を入れて、再び軽く揉みます。

④冷蔵庫で半日〜1日付け込めば完成です!


とっても簡単ですよね!

出来上がったら1日に100g(だいたい小皿1杯分)ほど食べればokなんです🙆🙆🙆

このまま食べてもいいし、酢キャベツを使って他の料理にしても!

キャベツなので結構いろんな料理に使えると思いますよ🍳

下記では酢キャベツを使ったアレンジレシピについてご紹介をしています。

すでに酢キャベツを試していて、そろそろ飽きてきたなと感じている人は下記のレシピも挑戦してみてくださいね📝

酢キャベツを使ったアレンジレシピは?

酢キャベツってお酢の味がするからあんまり料理には活用することができないんじゃない??

そう感じてしまう人もいるかと思いますが、ここでご紹介をするアレンジレシピはお酢があっても邪魔をしない料理になっています!

しかも簡単にできるものばかりなので、毎日の食事の参考にどうぞ👏

酢キャベツ痩せ酸玉ねぎヨーグルトサラダ

材料(1人分)

▪️キャベツ・・・1/2
▪️塩・・・小さじ2
▪️お酢・・・200cc

▪️玉ねぎ・・・100g
▪️塩・・・小さじ1/2
▪️ヨーグルト・・・200cc
▪️好きなサラダ

作り方


①キャベツを千切りにして塩小さじ2とお酢200ccを保存袋に入れて冷蔵庫に半日漬けておきます。

②玉ねぎを薄切りにして、塩小さじ1/2を振り混ぜて30分間放置をして、ヨーグルト200ccを加えて混ぜて一晩冷蔵庫に保存します。

③酢キャベツを100gと玉ねぎヨーグルト50gをお皿に盛り付けてよくかき混ぜましょう。

④食べにくい場合はポテトサラダやマカロニサラダなどを加えることでより食べやすくなりますよ。

(参照元:https://cookpad.com/recipe/5066425)

酢キャベツと豚肉の絶品チーズトースト

材料(1人分)

▪️食パン・・・1枚
▪️酢キャベツ・・・100g
▪️豚細切れ・・・70g
▪️とろけるチーズ・・・好きな量
▪️クレイジーソルト・・・適量
▪️ケチャップ・・・大さじ1
▪️マヨネーズ・・・適量
▪️黒胡椒・・・少々

作り方



①豚細切れをクレイジーソルトとケチャップでさっと炒めます。

②食パンにマヨネーズを塗ります。そしてその上に①で炒めた豚肉をおきましょう。

③その上に酢キャベツをたっぷり、チーズ、黒胡椒、クレイジーソルトを乗せたらトースターに入れます。

④時間は通常の食パンを焼く時間でok!

(参照元:https://cookpad.com/recipe/5100627)

簡単!酢キャベツのネバネバ合え

材料(1人分)

▪️酢キャベツ・・・100g
▪️納豆・・・1パック
▪️味付けメカブ・・・1パック
▪️スクランブルエッグ・・・卵1こ分

作り方



①スクランブルエッグを作ります。

②材料をッゼンブ混ぜて完成です!

(参照元:https://cookpad.com/recipe/5043294)

酢キャベツダイエットで痩せた!痩せない!それぞれの口コミについて

登場人物Bヒロノ

酢キャベツダイエットにおすすめのアレンジレシピをご紹介しました!♪

お気に入りのレシピを見つけることはできましたか??

ちなみに私はヨーグルトサラダを試してみたいと思いました!!🙆🙆🙆

お酢とヨーグルトの酸味のさっぱりした感じで食欲のない日でも食べられそう!

ここからは酢キャベツダイエットを実践した人たちの口コミをご紹介していこうと思います!

まだ酢キャベツダイエットをしたことがないという人は、実際どのくらいの効果を実感できるのか気になりますよね?😲

実際に試す前に口コミを参考にしてその効果を把握してみてくださいね♪

酢キャベツダイエットで痩せたという人の口コミについて

24歳 女性 ゆかさん ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
酢キャベツダイエットを初めて奇跡的に体重をキープ。

食べる順番と酢キャベツを食べ続けることで体重管理をしっかりと行うことができています!


27歳 女性 香里さん ⭐️⭐️⭐️⭐️
酢キャベツダイエット頑張っています!

とりあえず1ヶ月続けていて、運動もしつつ1.5キロ減らすことに成功。

お酢もキャベツも好きだから続けやすい!


34歳 女性 ももさん ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
酢キャベツダイエット本当にすごい。

酢キャベツと食事管理と適度な運動で2週間で1.5キロ減らすことができました!^ – ^


登場人物Aエリ

酢キャベツダイエットで効果を実感することができたという人の口コミです!

みなさんスムーズにダイエットを行うことができているようですね!

中には2週間で1.5キロ体重を減らすことができたという人も!!!

下記は酢キャベツを試している人のツイートです。

こちらもなかなか参考になりますよ🙆

酢キャベツダイエットで痩せないという人の口コミについて

今度は酢キャベツダイエットを行っても痩せないという人たちの口コミについてです。

どのようなパターンが痩せることができないのかを見ておくことで、今後の参考にもなりますね!🙅🙅🙅

23歳 女性 りんかさん ⭐️⭐️⭐️⭐️
酢キャベツ、確かに美味しい。

でもなかなか痩せることができないのはなぜ??

今は食にプラスをしているけど、一食置き換えに切り替えてみます!


27歳 女性 かなこさん ⭐️⭐️⭐️
どうして酢キャベツダイエットをしているのに痩せないかがわかった。

多分私のご飯を食べる量が多い!

酢キャベツじゃ補いきれない食べ方をしているみたい!!



そうなんです。

いくらダイエットに効果を期待することができる酢キャベツと言っても、食べ過ぎてしまうことは酢キャベツの本当の効果を実感することができないのです💦

ダイエットを成功した人たちの口コミやツイートを見てみると、ダイエット成功に必要なのは、

  • 酢キャベツ
  • 食べる順番
  • 適度な運動
  • 栄養の摂れた食事

ということがよくわかります!🙋🙋🙋

ダイエットの基本はどんな時でも

/
摂取カロリー<消費カロリー
\

です!

消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多かったらどんなに美味しい酢キャベツを作っても、長く続けてもダイエットを成功させることができないのです!

酢キャベツにばかり頼るのではなく食事管理や適度な運動も大切なんですよ。

ダイエットに効果的な酢キャベツの食べ方について

酢キャベツダイエットにルールはあまりありません。

とにかく続けることが大切です。

しかしツイッターなどを見てみると酢キャベツを食事をする前に食べることでお腹が膨れて食事の量が少なくなったり、血糖値の急上昇を避けることにつながるようですね!

カロリーが低い食べ物だからと言ってたくさん食べてしまうのはNG!🙅⚠️

だいたい毎食100gがベストな量なのです。

酢キャベツに飽きてしまったという人は先ほどご紹介をしたレシピを参考にしてできるだけ続けるようにしましょうね♪

酢キャベツは日持ちする?保存方法や賞味期限について

酢キャベツを作る際に使うキャベツの量は1/2です。

これをジップロックなどに入れるということは結構そこそこの量になります。

保存方法としては保存用の袋に入れることがおすすめです!🙆🙆🙆

保存する際は必ず冷蔵庫に入れることを忘れないようにしましょう。

賞味期限についてですが一般的には2〜3週間の保存が可能になります。

しっかりと水気を切って清潔な袋に保存をしておくことで長持ちさせることができますよ♪

最後に

今回は酢キャベツダイエットの効果や作り方についてご紹介をしました。

お酢が苦手という人もいるかもしれませんが、酢キャベツは比較的食べやすいと思います!🙋🙋🙋

また簡単に作れるという点も酢キャベツのメリットですよね!

しかもダイエット以外でも様々な効果を期待することができるなんてかなりラッキーな存在。

これは今すぐにでも試さないと!!!🙆🙆

私は今日帰りにキャベツとお酢を買って帰ってすっきりとしたボディを手に入れます。

 

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エリ

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