10年以上の水泳経験があるエリです!

プールで泳いだあとって心地よい疲れを感じることができたり、風が心地よく感じたりするんですよね。

プールダイエットを行なっている人は、そんな運動している時だけではない時にも魅力も感じているのではないでしょうか?

そういった幸せな時に、ふと「あとどのくらいで痩せるんだろう・・・」と不安になるのは避けたいですよね。

もちろん、水中ウォーキングやクロールなどのプールダイエットを実践しているのであれば、「どのくらいで効果が出るのか」という期間が知りたくなるのもわかります。

だって、できるならば少しでも早くモデル体型に近づきたいですから!

今回はそんな【効果が出るまでの期間】についてや、【プールダイエットを行う場所】についてご紹介していきます!

プールダイエットを始める前に、現状の体型の写真を撮っておくとわかりやすいかと思いますよ!

プールダイエットの効果が現れるまでの期間はどのくらい?


プールダイエットで効果が現れるまでにかかる期間はどのくらいかかるのでしょうか?

実は、効果を少しでも感じられるのはすぐ感じることができます!
水中でカラダを動かしたり、泳いだりすることによって、すぐに効果を感じることはできるでしょう。

しかし、効果を感じることができても維持することができるのには時間がかかってしまいます。

そういった点も踏まえて、「プールダイエットの効果を感じることができるのはいつなのか」をご紹介していきます!

プールダイエットの効果を感じるまでには1ヶ月前後!


水泳はジョギングをするより、約2倍ほどカロリー消費があると言われています。

水中でカラダを動かすプールダイエットであれば・・・

✔︎陸上で運動をするよりも、カラダにかかる負荷が大きくなる
✔︎全身を動かす運動なので、バランスよく鍛えることができる
✔︎普段運動をあまりしない人でも始めやすい

という、ダイエットに効果が期待できそうなメリットがあるんです!

プールダイエットを行なっている100人を対象に実施したアンケートでも、

このような結果が出ているので、だいたい1ヶ月ほどで効果を実感し始めることができるのではないでしょうか?

しかし、毎日毎日プールで泳いだり、歩いたりすればいいというわけでもありません!

毎日実践していた人たちの口コミを見ると・・・

毎日プールで1時間クロールやウォーキングをしていましたが、筋肉で脚がパンパンになってしまいました!
(32歳/主婦)
頻繁にプールに泳ぎにいっています!
身体は引き締まりましたが、肩や下半身に筋肉がついてしまい困っています。
(25歳/会社員)

ということが書かれていました!

プールダイエットを行う適切な頻度は、目的によって違いますが、週に2〜3回がおすすめです!

プールダイエットを行う頻度は週に何回がベスト?効率的に理想の体型へ!

継続して続けるためには、プールダイエットを行う場所も重要!


プールダイエットを始めても、継続して続けられないこともありますよね。

その要因のひとつに、「プールダイエットを行う場所」も大きく関係していると言われています。

こちらでは、ジムと市民プールの比較を行いつつ、どういったところで選ぶべきなのかについて載せています!

場所①:ジムでのプールダイエット


ジムに通う人が気になるのは、「利用料金」や「施設の充実度」ではないでしょうか。

ジムの料金は、週に1回や通い放題など、ジムへの通い方によって違ってきます。

例えば、全国にあるコナミスポーツクラブの料金をみてみましょう。

施設によって料金は違いますが、
隔週(月2回)3,780円〜5,400円/月

理想である週に2回のコースであれば、
7,668円〜13,284円/月 

となっています。(公式サイトより


ジムであれば施設の設備やプログラムが充実しているので、ダイエット目的だけではなく楽しみたいという人におすすめです!

また、ジムに通っている人は、年齢層も関係あるかもしれませんが、体型がすでに整っている人が多い印象のように感じられます。

そこで、自分のだらしない体型を晒すのは気が引けますよね。
パレオのようなものを着るわけにもいきませんし・・・。

そんな体型が気になる女性におすすめなのは、体型がカバーできる水着です!

おすすめは上下が分かれているセパレートタイプの水着なので、体型が気になっているのであれば試してみてくださいね!

ジムであれば、人の目に触れることが多いため、緊張感ややる気も確実にアップしますよ!

場所②:公営プールでのダイエット


「ジムは魅力的だけど、毎月そんな料金を払えない!」
「どちらかというと1人で気ままにダイエットしたい!」

そういった人におすすめなのは、市民プールや区民プールなどの公営プール!

公営プールの料金は、夏季・冬季や年齢、利用時間によって違ってきます。

調査を行なったところ、だいたい大人2時間で300円〜700円となっているようです。

つまり1回平均500円で、週2日通ったとしても4000円!(月8日計算)

ジムと比べると、6000円以上もお得に通えるんです!!

また、60歳以上のお年寄りの方や、小さい子供であればお得な価格で利用できます!

関節に負担をかけたくないお年寄りや、遊び盛りの子供がいるファミリー利用にも良さそうですね♪

学生の方も、一般料金よりも割引された価格で利用することができるので、ちょっとした運動不足解消や、友達との利用にぴったりです(*^^*)

利用時間が2時間〜となっているところが多いので、仕事終わりや休日の空き時間にいかがでしょうか?

公営プールを利用する際は、スイムキャップを必ず着用しなければならないなどのルールがあるため、利用する前にチェックを行なっておきましょう!

プールダイエットで効果が現れるまでの期間はあなた次第!


いかがだったでしょうか?

プールダイエットは食事制限をするよりもストレスがたまらず、気分転換にもなるので本当におすすめできる運動です!

プールダイエットの効果が現れるまでの期間を少しでも短くしたいのであれば、いくつかポイントを押さえておく必要があります。

・準備体操をしっかりと行い、怪我のないようにする
・正しい泳ぎ方や歩き方を習得し、実践できるようにする
・突然やめたりせず、継続して続けられるようにする

この3つを押さえておくことによって、プールダイエットによる不調をより回避しやすくなるでしょう。

 

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エリ

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こんにちは、エリです!エステティシャンとしてベーシックな美容記事から最新の美容記事まで、みなさんの為になるような記事をどんどん書いていきますので、どうぞヨロシクお願いします!