こちらでは、
「水泳ダイエットは痩せるのか?」
「ダイエットに成功した人はどうやって痩せることができたのか?」

についてご紹介していきます!

プールで泳いだり、歩いたりすることによってダイエットを行う「水泳ダイエット」。

水泳ダイエットで、私は6キロも痩せることができました。

しかし、水泳を始めたころは2キロも太り、つかなくていい場所に筋肉がついていました・・・。

その理由はダイエットと言いつつも、自己流で行なっていたから!

この記事を見ている人には絶対に失敗して欲しくないので、是非ダイエットの参考にして見てくださいね!

水泳ダイエットは痩せないって本当なの?


水泳ダイエットは痩せることができると言われています。

水泳ダイエットの「痩せる」は、体重として軽くなる・・・というよりは、引き締まった健康的なカラダになれるということです!

体重計に載って、体重が軽くなることがダイエットだと思われている人もいるかと思いますが、それは大きな間違い🙅🙅🙅

食事を食べなかったり、不健康な生活を送ることで、一時的に不健康な痩せ方はできます。

しかし、あなたが求めているのは、綺麗な自分を維持することですよね。

水泳ダイエットのポイントである、運動する時間・距離・頻度やアフターケアなどをしっかりと把握して、ダイエットを成功させちゃいましょう!

水泳ダイエットの成功例ってあるの?

プールダイエットを行った人の口コミ

プールでダイエットを行なった人は、どのように行なってダイエットを成功させたのでしょうか?

○水泳ダイエットを週2回行なっていた女性

72kg→56kg
痩せたいけど、初心者が毎日やるのはきつかったので週に2回プールでダイエットを行なっていました!
「痩せた」となるまでには半年ほどかかりましたが、全く苦にもならずに続けられました!
これからは体型維持と健康のために続けていきたいと思います!

○水泳ダイエットを毎日行なっていた女性

90kg→74kg
90キロもある体を動かして運動するなんてきつくてきつくて。
股ずれもひどかったので、痩せたいけどきついのは続かないと思い、水泳ダイエットをはじめました。
体重重くても浮きますしね。水中だと怪我もしにくいですし。
最初は水中ウォーキングからはじめましたが、クロールや平泳ぎなどを毎日2時間行なっていました。
2週間ほどですぐに息があがることはなくなり、1ヶ月ごろから急激に変化を感じてきました!

○水泳ダイエット1ヶ月行なっていた女性

63kg→56kg
水泳ダイエットを1ヶ月間行なっていました!
なぜ1ヶ月に決めていたかというと、だらだらといつ結果が出るのかわからないダイエットをするよりも、期間を決めてダイエットを行なった方が結果が出やすいのではと思ったからです。
1ヶ月間であれば、慣れから気が緩んでしまうこともありませんからね!
クロールや平泳ぎを1時間→ジャグジーで休憩しつつマッサージ10分→水中ウォーキング30分
・・・といったようにきっちりと時間を決めて行なっていたこともあり、週に数回でも効果を感じることができましたよ!

○水泳ダイエットを食事制限なしで行なっていた女性

57kg→52kg
食べる量を制限したくなくて、食事制限はせずに水泳ダイエットを行なっていました。
さすがに週に1回はダイエットと言えないかなと思い、週に3回ほどプールに通っていること3ヶ月・・・
日常的にぷよぷよしていた下腹が、ぽっこりしていないではありませんか!
続けていけば、代謝もアップして、食べても気にならない体型になれるのではないかと思っています。

水泳を行うことによって体型の変化を感じた人が多数!


水泳ダイエットを行うことによって、少なからず体型は変化しますよね。
二の腕がほっそりとしたり、ぽっこりお腹が引き締まったり・・・

しかし、そんな体型の変化にも、自分の望んでいなかった変化が起こったという人もいるかもしれません。

こちらでは、

・泳いだり、水中ウォーキングをすることでどのような変化が感じられたか
・変化しないためにはどのようなことに気をつければいいのか

についてご紹介をしていきます!!!

🔻水泳ダイエットによって痩せる部位はこちら

水泳で痩せる部位はどこ?プールの効果はダイエットだけじゃないって本当?

水泳ダイエットによって肩幅が広くなった人はいるの?


水泳ダイエットは腕を動かすことの多い運動なので、「肩周りに筋肉がついて肩幅が広くなってしまうこともあるのでは・・・」と心配になってしまいますよね。

私も10年間水泳をやっていたので、
「肩幅が広くなったら、女の子っぽい服を着てもゴリラみたいになる!」
と心配していました。

しかし、水泳を10年間やっても肩幅の広さは変わっていなかったように思います。

肩幅が広くなってしまう人は、

✔︎バタフライなど肩周りの筋肉をよく使っていた
✔︎水泳ダイエットを結構な頻度で行なっていた
✔︎水泳以外にも何かしら運動を行なっている

などが原因として考えられるでしょう。

水泳を行うことによって痩せすぎることはあるの?


水泳ダイエットを行うことによって痩せすぎたという話もあるようですが、本当なのでしょうか?

「痩せすぎた」なんて、体型がきになる女性にとっては、かなりムフフとなるような情報ですよね!

しかし、水泳で痩せすぎてしまうことはほとんどありません!

もともと脂肪がつきにくく、太りにくい女性であれば可能性はあります。

でも、すでに脂肪がついていたり、綺麗だとはいえない体型をしている人であれば、ガリガリになることはないかと思われます。

そういった人たちは程よく筋肉がつくため、綺麗な曲線を描いた健康的なカラダになることができるでしょう!

ガリガリになってしまうという人は、食生活などが原因となっているかもしれません。

自分の普段の生活を振り返って、他の人と違う生活をしていないか改善をはかって見てくださいね!

成功者が教える!水泳で痩せない原因とは?


水泳で痩せない原因は様々あり、

泳ぎ方や歩き方、ダイエットメニューに問題がある場合基本的な泳ぎ方や歩き方

水泳を行う時間や距離が短すぎる・長すぎる適度な時間や距離

水泳ダイエットを行う頻度が間違っている水泳ダイエットに適切な頻度

食事や飲み物で効果を半減させている効果アップを狙える食べ物や飲み物

まだ効果がでるまでの期間に達していない効果が出始めるのはいつから?

などがあります。

是非自分の痩せない原因を探してみてくださいね!

水泳ダイエットは結局どうなの?総合的な評価は?


水泳ダイエットの総合的な評価 ★★★★☆

水泳ダイエットの良い点
・効果がわかりやすい
・怪我がしにくい
・体重が重くても泳げる
・季節関係なく一年中続けられる

水泳ダイエットの気になる点
・少なからずお金がかかる
・時間帯によっては好きなタイミングでいけないことがある
・化粧を落とすことで肌に負担がかかったり、髪がごわつくことがある



自分でできるケアや管理はしっかりと行い、計画的にダイエットを行うようにしてみてくださいね!

 

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エリ

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こんにちは、エリです!エステティシャンとしてベーシックな美容記事から最新の美容記事まで、みなさんの為になるような記事をどんどん書いていきますので、どうぞヨロシクお願いします!