最近、男性だけじゃなくて女性も筋肉をつけるべく、ジムなどに通っている人が多いですよね!
これまでの女性は筋肉のない弱々しいイメージでしたが、そんな女性はもう少ないに等しい。

最近テレビや雑誌などで、綺麗な芸能人&モデルさんがカリスマトレーナーと言われている人たちにすごい勢いで鍛えられているのをよく見かけますね。

そんなにツラい思いをしてまでなぜみんな筋肉をつけようと思うのか。
今回は「女性が筋肉をつける理由」や「筋肉をつけた際のメリット」などについてご紹介していきたいと思います!

実は筋肉をつけることで様々な効果を期待することができちゃうんですよー♪

これまで筋トレをしたことがなかったという人や女性の筋トレに興味があるという人はぜひ、参考にしてみてくださいね。

筋肉質の女性の方が男性は好き?

急に筋トレ女子が増えてきたと思いませんか?
男性で筋トレをする人はそこらへんにたくさんいますが、女性で「筋トレが趣味です!」という人は少なかったと思います。

これまでの女性のダイエットといえばご飯を食べないダイエットや置き換えダイエットが主流でした。
運動に関しては「筋肉がついてムキムキになりそうだから嫌だ」「筋肉をつけたとしても脂肪になった時が大変」と考える女性が多かったようです。

しかし!女性が筋肉を絶対つけたくないと思っている反面、男性は女性にメリハリのある体型を求めているんです!
ただダイエットをして細くなったといっても、同時に胸までなくなってしまったら少年のようなスタイルになり女性の魅力は皆無に等しい。

芸能人やモデルの人も筋トレをしている女性ってすごくイキイキしていてメリハリのあるスタイルだと思いませんか?

腹筋を鍛えることでお腹が引き締まり、バストが強調されます。
脚を鍛えることで、たるんだお尻もキュッと引き締まり、パンツスタイルの似合う体型になるのです!

筋肉をつけることでメリハリのあるスタイルになるだけでなく、姿勢も正しくなるのでカラダの不調なども改善されるでしょう。

やっぱりどう考えても男性はシュッとしたスタイルの女性が好きなんですよ。
私たち女性だってそうじゃないですか?たまにぽっちゃりとした男性の方がこのみという女性もいますが、ほとんどの人が筋肉があってメリハリのあるカラダの男性をセクシーだと思いますよね。

男性もそれと同じなんです。
程よく筋肉がついている女性のカラダに魅力を感じるんです。

もちろん見た目だけではありません。
あまりにも細すぎる女性を見ると男性は「子ども産めるのかな?」と心配になる人が多いようです。

それは恐らく子孫を残すための男性の本能ですよね。
男性から注目されたい、モテたい!!と思うのであれば、細すぎず、太すぎないメリハリのあるスタイルになりましょう。
もちろんモテるというだけではなく、健康面でも運動は必須だと言えるでしょう。

筋肉は美しい!人間見た目が100%?

上記は筋肉女子を男性がどう思っているのかについてご紹介しました。
やはり、程よく筋肉のついた女性が男性は好み!

筋肉がついている女性に男性はどのような印象を受けているのでしょうか。
下記では恋愛マッチングサービスの「Omiai」が調査をしたアンケーtをご紹介しています。

これまで運動をしてこなかったという人にとってはびっくりな結果になりました…。

「Omiai」が男女約1,300人にダイエットに関するアンケートを実施!

男性の約9割が「体型は、異性を好きになったり冷めたりするきっかけになる」と回答

男性に理想的な女性の体型を聞くと一番多かったのが「程よく筋肉で引き締まった体型」と答えました。次いで2位に「マシュマロボディ」。

参照元:http://www.lisalisa50.com/research20170629.html

マシュマロボディと言っても標準体型のマシュマロボディですよ。

夕陽待ちが雨で中止だった日😭 #AKUA #ThisisMe #kyokofukada

深田恭子さん(@kyokofukada_official)がシェアした投稿 –

多分こんな感じの・・・。
ぽっちゃり体型のマシュマロが好きな男性もいますが、ここで言うマシュマロは深キョンみたいなマシュマロです!

また、男性の約9割が体型によって異性を好きになったり、冷めてしまったりすると回答したのです!
まさか体型で好きじゃなくなったなんて言われるなんて…って感じですけど、女性らしさがなくなってしまったらもう本能的にダメなのかもしれませんね…。

あなたはこのアンケートを見ても、まだ食事制限でダイエットをしようと思いますか?
正直もう思わなくなったんじゃないでしょうか。

だって、男性が求めているのは女性らしいスタイルと程よい筋肉。
引き締まったスタイルなんです!!

これまで全く筋トレをしたことがないと言う人は、これからのダイエット、どうしますか?
筋トレですよね!実際に私も筋トレをしているうちの1人ですが、すごく楽しいし自分のカラダに変化を感じるのは嬉しいですよ!

では、実際に筋トレダイエットをする前に、女性が筋トレをする際のメリットなどをご紹介していこうと思います。
少しでも筋肉に興味が湧いた人はぜひ、参考にしてみてくださいね!

女性が筋肉をつける目的って??

女性が筋肉をつける理由ってなんだと思いますか?
ほとんどの人がダイエット目的と答えるかもしれませんが、実は筋トレ女子が話題となっている理由は他にもいろいろあったのです!

これまで筋トレをしてこなかった女性たちが急に筋トレ女子としてトレーニングをし始めたきっかけをご紹介していきましょう!

ダイエット

ダイエットをする際、よくランニングやウォーキングなどの有酸素運動が良いと言われています。
しかし、スポーツ科学的な結論からすれば効率的にダイエットをすることができるのは筋トレなんです。

筋トレはランニングなどの有酸素運動とは違い、酸素をエネルギーにせず、糖質をエネルギーにするので無酸素運動と言われています。
筋トレとランニングなどの運動を比較した際、有酸素運動の方が無酸素運動よりも同じカロリーを消費するのに3倍の時間がかかってしまいます。

また、筋トレをすると基礎代謝がアップするので運動をしていない時間や寝ている間でもカロリーを消費してくれるんですよ。
どうせダイエットをするなら、効率よく確実にダイエットを成功させたいですよね?

これまで食事制限でダイエットをしていたという女性たちも、筋トレという効率の良い効果的なダイエット方法に切り替えているのです。

モテたい

筋トレ=モテるではありません。
筋トレをして、女性らしいスタイルになることでモテるようになるのです!

これまで彼氏がいたことがない、やっとできたと思ったのにすぐに振られてしまう。
そんな女性はとりあえず筋トレをしてみませんか?

筋トレをとりあえず始めて暇な時間を作らない、カラダを動かして夜はすっきりとして寝る、その生活を続けることでとりあえず男性のことは忘れます。
モテるまでの途中段階です!

しっかりと自分磨きをすることでモテない人もモテるようになるんです!
筋トレをすることでまう、カラダが引き締まりますよね。
そして代謝がよくなることで肌がツヤツヤになります。
スタイルがよくて肌がツヤツヤの女性って最強じゃないですか?

また、顔つきも変わってきます。引き締め効果もありますが、続けると言う強い意志を持つことで顔がキリッとしてきますよ。

筋トレ1つ続けることで様々な面が改善されモテるということにつながるのです。
顔つきがあまり可愛くないという女性でもメリハリのあるスタイルという1つの武器が手に入るのです。

筋トレをすることで自信を持つことができ、積極的に男性と関わることができるでしょう。

見た目がシュッとして若く見える

モテる、に続いてしまいますが、筋トレをすることで見た目が引き締まり若さを取り戻すことができます。
というのも、男女関係なく年齢が上がるにつれて、カラダは重力に負けて下に下がってしまいますよね。

顔、首、腕、胸、お腹、お尻、脚。
全てが下がってしまったらどうでしょう。老けて見えませんか?

しかし筋トレをしている芸能人をみると顔や体がたるんでいる人っていないですよね。
みなさん年齢よりも5歳〜10歳若く見えます。

運動をして筋肉をつけることで、健康にもつながるし、血行がよくなれば肌だって若々しくなります。
若さを手に入れる=モテるにもつながりますよ!

ストレス解消

筋トレはカラダを鍛えるだけではなく、精神的にも支えてくれる効果を期待できるんです!
日々ストレスを感じていると、精神的に病んでしまいますよね。

そのせいで体調を崩してしまったり性格が変わってしまったりとよくないことばかり。

しかし、筋トレをすることで下記のような理由からストレス解消を目指すことができるのです!

  • 血流がよくなる
  • 筋トレをして血流がよくなると、カラダの循環作用が高まります。そうすることで緊張していた筋肉がほぐれ脳に血液がしっかりと巡りカラダの悪い感じをリセットしてくれます。

  • ストレスの原因を忘れられる
  • 筋トレをしている間って集中するし、なかなかツラいのでストレスの原因を忘れることができます。
    最初は筋トレをしている時だけ悪いことを忘れるのですが、続けているうちに筋トレ自体がストレス解消になり、感情を和らげることができますよ。

  • 意識が改善される
  • 筋トレを習慣にすることで気持ちをコントロールすることができるようになります。
    コントロールできれば、多少嫌なことがあったとしてもストレスが溜まりにくい&解消しやすい状態になるのでストレスと上手に付き合うことができると思いますよ!

  • 睡眠を誘うことができる
  • 嫌なことがあっても寝れば忘れてしまうという人がいますよね。
    睡眠は私たち人間にとってストレス解消に大きく役立てることができているからなんです。筋トレをして程よく疲れた状態で寝れば翌日にはすっきりとストレス解消をすることができているでしょう。

    運動不足解消

    社会人になって運動をする機会すごく減ったと思いませんか?
    朝起きる→仕事行く→家帰る→寝るの繰り返し。。。

    バスや電車に乗らずに20分くらいの道のりを歩いて会社まで行っているという人は、運動不足ではないかもしれませんがそれ以外の人は運動不足になっている可能性が高いです!

    なので、仕事が早く終わった時や休日を利用して自宅で筋トレをしたりジムに行ったりすることをおすすめします。
    無酸素運動である筋トレは有酸素運動と比較をすると短い時間でぎゅっと集中して行うことができるので忙しい人でも運動不足を解消することができるでしょう。

    今後を考えて

    将来的なことを考えて筋肉をつける女性って意外と多いんです。
    そうですよね。
    みんな将来何があるかなんてわからないんです。

    もしかしたら親や兄弟が怪我をしたり体調を崩してしまうかもしれない、その時のために筋肉おつけておくのもいいと思います。
    また、将来歳をとって年相応の見た目よりも今のうちから鍛えておいて若く見られた方が楽しいと思いませんか?

    もしかしたらその頃までモテモテが続くかもしれませんよー!

    筋肉をつけるということで様々な角度のメリットを感じることができるのです。

  • ダイエットをしたい
  • モテたい
  • 趣味がない
  • 毎日ストレスを抱えている
  • カラダを動かしたい
  • という人は、簡単なトレーニングからでいいので、ぜひ、筋肉をつけて楽しんでみてくださいね!

    女性におすすめの筋トレ方法が知りた人はこちらも参考にしてみてください♩

    筋トレをしている芸能人のインスタ

    さて、上記まででは筋トレの素晴らしさをご紹介しました。
    では、実際にどんな芸能人が筋肉をつける努力を行っているのでしょうか!

    インスタグラムで発見した筋トレをしている女性芸能人&モデルさんをご紹介していきます^^

    最近運動していなかったので 久しぶりに追い込みました‼︎ まかない荘2が終わって お仕事もゆっくりだった間に 自分の体について色々考えてて どうしたら浮腫みにくくなるかなとか お腹とお尻周りがすぐ太っちゃうのはなんでかなとか 肌荒れとかもそうだけど 腸の状態とか疲労とか なによりも心のモチベーションが 一番大事なんだって気づいて 私は特に ストレスを溜め込むと 暴飲暴食しちゃったり 逆に全くお腹が空かなくなっちゃったりするから そういうのを少しずつ改善しようと思って 最近は色々な人に会って コミュニケーションをとりながら 相談するようにしてます。 目指すはストレスフリーと 細すぎない引き締まったボディ‼︎ なので今日みたいに 運動もして汗をかいて‼︎ でもみんなそれぞれ体質も違うし 合う合わないあると思うけど 全員に共通して言えることは 栄養のあるものをしっかり食べて 有酸素運動をして 人とたくさんコミュニケーションをとること これはとても大切な気がして。 皆様は、今日なにか良いことありましたか? #そういえば #前にメレンゲで #伊野尾ちゃんがayaさんに #トレーニングしてもらってたような #卒業してからもリアルタイムで #いつも見てますよ #久本さんもあさこさんも #元気かな会いたいな #とりあえず伊野尾ちゃんには #負けないようにトレーニングしよっと

    三吉彩花さん(@miyoshi.aa)がシェアした投稿 –

    #からだにいいこと #preco #reebok #撮影 💖💖💖

    Sumireさん(@sumire808)がシェアした投稿 –

    取材や番宣の時間を過ごしているのですが、今日はひさびさにAyaさんにお会いできて、ひさびさにガッツリ動いてまいりました!あー本当に気持ちいい!いや…めっちゃしんどいですけど、やっぱり気持ちいいんですよ!身体を通して心のコアと野性が目覚める感じ。去年の年末、迷いに迷ってかけた電話だったけれど、勇気だしてかけてみてホントによかった…!トレーニングの内容はもちろん、Ayaさんの生き方やファッションにも憧れていて。ホントかっこいい。 My world view has expanded after meeting you…!次はいつ行けるかな♪

    土屋太鳳さん(@taotsuchiya_official)がシェアした投稿 –

    かなり個人的な感想になりますが、筋トレをしている女性ってすっごく可愛い
    いい汗かいてるって感じ。

    上記で紹介している女優さんやモデルさんもすごく綺麗ですよね。
    こんな風になりたい。そう思いませんか??

    運動がツライという人もいるでしょう。そんなあなた、お酒は好きですか?
    私はお酒大好きでほんとしょっちゅう飲みにいくのですが、こう考えるようにしています。

    お酒を飲むために筋トレをする
    筋トレ、ダイエットをしているからお酒が飲めな。じゃないんです。

    美味しくお酒を飲むためにカラダを動かして筋トレをするんです!

    考え方を少し変えるだけでも、苦手な運動の楽しみができちゃいます❤️

    筋肉がつき始める期間について

    女性の場合、男性よりも筋肉が付きにくいのですが、きちんとコンスタントに筋トレを行えば程よい筋肉をつけることができます
    ではどのくらいの期間、筋トレをする必要があるのでしょうか。

    女性の場合、筋トレを初めてから1週間くらい経過すると少しずつですが筋肉は成長しています。
    この時期はまだ目に見えないくらいなので、なんの変化も感じられないかもしれませんので、ここで挫けないようにしましょう!

    筋トレをすることでカラダの内側と外側が鍛えられますが、先に鍛えられるのは内側の筋肉。
    内側の筋肉はだいたい1週間〜1ヶ月半くらいで変化してきます。
    そして内側が変化したら外側の筋肉が2ヶ月〜2ヶ月半かけて変化していくのです!

    結構早いなと思った人もいるかもしれませんが、そんなにかかるの!!?とほとんどの人が思ったのではないでしょうか。
    もう少し早く筋肉をつけたいという人は

  • 2~3日ペースで筋トレをする
  • 食事制限をせずしっかり摂る
  • プロテインを活用する
  • サプリを活用する
  • 睡眠不足にならないようにする
  • 夕方に行う
  • このことに注意をしてトレーニングを行ってみてください。

    普通にやるよりも早くに効果を実感することができるかもしれません!
    毎日欠かさずやるというよりも、コンスタントにきちんと続けることが重要になります。

    体重よりも見た目を重視!

    通常のダイエットをする際、見た目も大切ですが体重計に乗って体重を気にしてしまいますよね。
    しかし!筋トレダイエットの場合、体重は気にしないでください!

    引き締まったカラダを見て変化に気がつくようにしましょう。
    なぜなら、筋肉は脂肪よりも重いから。

    筋トレをすることにより確実に体重は増えると思います。
    もちろん、食事制限をするなど、筋トレプラスアルファをすれば体重も軽くなるかもしれませんが、だいたいの人は体重が重くなると思います!

    なので、筋トレダイエットをしている時は体重計を見ないでください。
    見てしまったら絶対にがっかりしてしまいますよね?がっかりするとせっかく続けてきたダイエットをやめてしまうかもしれません…

    もちろんそんなに劇的に変化があるわけではないのですが、筋トレダイエット中は数字よりも見た目が重要なのです。

    まとめ

    今回は女性の筋肉についてあれこれご紹介してきましたがいかがでしたか?
    アンケートや芸能人のインスタグラムをご紹介した通り、筋肉女子は男性からモテるんです!

    結局男性は程よく筋肉がついた魅力的な女性が好きなんですよ…😦

    男性からモテたいと考えている女性の方々、とりあえず筋肉をつけてみませんか?
    そうすることで様々なメリットを実感することができると思いますよ!

    美しい、程よい筋肉をつけることで女性らしさが倍増し、魅力溢れるスタイルになるかと思います。
    最近私も筋トレを怠けてたので、これを機にまた筋トレ再開したいと思います!!

  • 痩せたい
  • 筋肉をつけたい
  • 彼氏が欲しい
  • メリハリのあるスタイルになりたい
  • 素敵な服を着たい
  • 自分に自信をつけたい
  • ストレスを解消したい
  • どんな理由でも構いません!
    毎日をもっと楽しく過ごすために、ぜひ、頑張ってみてください!

     

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    こんにちは!エステティシャンのヒロノです。 普段はエステティシャンとして働いていますが、仕事終わりや休みの日などを利用して美容に関する情報を幅広く書いています。 これから美容に関する記事をたくさん書いていきますので、どうぞよろしくお願いします!