体臭って、すれ違ったときや一緒に過ごしていると、ふわっと香るものですよね。

それがフローラルな匂いだったり、爽やかな清潔感のある匂いであれば、ずっと嗅いでいたいと思います!🌸

しかし、それが鼻をつまみたくなるほどの臭いニオイであったら・・・と思うとゾッとしますね😥

そんな鼻をつままれるほどの体臭に悩んでいる人であれば、人が近くに寄ってこなかったり、クサイと噂されたり、人に相談できない悩みがあるのではないでしょうか。

そんな体臭の原因のひとつとなっているのが「食事」!!

普段の食生活がその臭いニオイを引き起こしていたんです!

こちらの記事では、【体臭の原因となっている食べ物】【体臭がキツくなってしまう食べ合わせ】について、ご紹介しているので体臭改善の参考にしてみてくださいね!!

体臭の原因となる食べ物


まず、体臭の原因になってしまう食べ物にはどんなものがあるのかを知っていきましょう!

実はかなり身近で、よく食べるたべものが体臭の原因となっていたんです!

どうしても食べたい場合は休日前夜の夕食などに持ってくるようにすると、ストレスをためずに改善できるかもしれませんよ(*^^*)♪

食べ物はできれば好きなものを食べたい・・・という人は、こちらの『ワキガや体臭を解消&対策したい人必見!口コミで話題のクリームBEST3をご紹介♪』でご紹介しているクリームを、体臭予防としてニオイの気になる部分に塗ってみてくださいね!

NG食べ物①:肉


まず最初に、体臭の原因になっているたべものとして挙げられるのが「肉」!

肉はほぼ毎日食べるという人もいるほどの定番食材。
唐揚げに、ステーキに、ハンバーガーと肉がメインになっているものはどれも美味しいですよね。

私もランチで、豚キムチ定食や、ローストビーフ丼などをよく食べるので困りました・・・
唯一、好きなものを食べられる時間なのに😭

肉が体臭の原因となるのには理由があります⚠️

肉に含まれるタンパク質が、分解される過程でアンモニアに分解されてしまいます。
したがって、肉を食べることで強い体臭の原因になってしまうのです。

最近人気を集めている、チーズタッカルビや、チーズインハンバーグなどは特に注意!

そして、肉類を中心とした生活を送っている人は野菜嫌いである場合が多いです。

野菜嫌いによって野菜を食べないことにより、野菜不足になって腸内環境の悪化、便秘や体臭の原因になります。

スープにしたり、肉と一緒に食べてもいいので、野菜を多めに食べること!
これを心がけるようにしましょう!

こちらの『ダイエット中の朝ごはんにはスープがおすすめ?効果的な食材なども合わせてご紹介!』では、ダイエットにも効果的なスープの作り方などをご紹介しているので合わせて見てみてくださいね!

NG食べ物②:唐揚げなどの脂っこいもの


唐揚げや天ぷらなどの揚げ物も体臭に影響するNG食べ物です。

脂っこいものに含まれる脂質は体内で酸化しやすく、加齢臭や体臭の原因になると考えられています。揚げ物だけでなく、こってりとした豚骨ラーメンや、焼肉などは避けてください!

野菜を多く食べたり、魚中心のメニューにすると、悪臭を放つ体臭から改善されていくでしょう。

でもたまに食べたくなることもありますよね。一生食べないのは私も無理です。

そういう時には、おろしポン酢で食べたり、緑黄色野菜と一緒に食べることで消化をよくしてくれますよ♪

こちらの『オス化女子は体臭がやばい!!!ホルモンバランスがニオイのキメてって本当?』では、ホルモンバランスの乱れによる体臭の変化についてご紹介しています!

揚げ物などのニオイについても載せられているので、生理周期が乱れていたり、生活習慣が乱れていてホルモンが心配だという人は是非見てください!

NG食べ物③:ブロッコリー


そしてNG食べ物に入っているのが、ブロッコリー。

ブロッコリーは野菜ですし、一見悪臭を放つようなイメージはないですよね。
私もお弁当にブロッコリーがよく入っていました。

なぜブロッコリーは体臭の原因となる食べ物に入っているのでしょうか?

実は、ブロッコリーにはレシチンと呼ばれる成分が含まれています。
そのレシチンが消化される段階で、トリメチルアミンという悪臭を放つ物質に変化してしまうのです😥

そして、そのトリメチルアミンは濃度によって、悪臭の度合いが変わってきます⚠️
低濃度で魚のようなニオイ、高濃度でアンモニア臭になってしまうんだとか!

ブロッコリーの食べすぎには気をつけなければいけませんね!

NG食べ物④:ニンニクやニラ


そして、ニンニクやニラ!これは納得ですね!

もつ鍋やニンニクのホイル焼き、ニンニクを入れた豚骨ラーメンやレバニラなど、美味しいけど臭いニオイがついてしまいますよね。息をしても臭い、体臭も臭い、服も臭いなんて悪臭コンボです😭

香味野菜であるニンニクやニラには、アリシンという成分が含まれています。

アリシンもトリメチルアミンと一緒で、消化・分解する際に強い悪臭を発生させてしまいます。
アリシンのニオイは他の悪臭と比べても強く、食べてから16時間は持続するようなんです💦

1日の2/3を臭いニオイで過ごすなんで・・・!平日には食べられませんね><

食べるとしても休日前夜か休日のお昼までにしておきましょう。

ニンニクやニラを食べる際に、食べ物や飲み物を工夫すればニオイを抑えられるかもしれません!
こちらの『口臭対策におすすめの食べ物や飲み物がこれっ!今日から始められる口臭ケア♪』で、口臭予防をしておきましょう!

NG食べ物⑤:ジャンクフードや菓子


ジャンクフードやお菓子はどのくらいの頻度で食べているでしょうか。
インスタントラーメンやハンバーガー、ポテトチップスなどジャンクフードには手軽で美味しいものが多いですよね。

私もジャンクフードのチープな美味しさにハマり、週に数回通っていたこともあります。

このようなジャンクフードにはたっぷりと油が含まれているのが特徴ですよね。
食べたあとは肌のべたつきを感じたり、ニキビができてしまったりするかと思います。

実はその油が悪臭や肌荒れの原因となっているんです⚠️

ジャンクフードにはたっぷりと油が含まれているので、体内で吸収しきれず、皮脂として皮膚に出てきます。

しかし、毛穴は小さいので詰まってしまい、皮脂は酸化することに。。

酸化した皮脂は、臭いの原因となる脂肪酸とアルデヒドに変わるので、ジャンクフードや菓子類は避けた方がいいということになるんです!

どうしても食べたければ、皮脂の分泌が盛んになる生理前を避けて、たまのご褒美にしましょう!

NG食べ物⑥:チーズやアイスなど動物性脂肪を含む食品


お酒のつまみにチーズを食べたり、食後にアイスを食べたりなど、動物性脂肪を含む食品を日常で食べることは多いですよね!

そんな動物性脂肪を含む食品も体臭の原因となる食べ物なんです!

・・・と言っても、動物性脂肪ってどういうものに含まれているんでしょうか?

動物性脂肪が含まれている食品は、肉類・牛乳・チーズ・バター・揚げ物・スナック菓子など・・・って先ほど挙げたものばかり!

動物性脂肪が含まれている食品は乳製品が多いんですねえ。。
食べるときはフルーツと一緒に食べたり、組み合わせを考える必要がありそうです!ϵ( ‘Θ’ )϶

口臭の原因となる舌苔に悩んでいるのであれば、こちらの『口臭がするのは取れない舌苔のせい??臭い解消のために気にすべき8つの原因』で、舌苔の原因について知ってください!

原因がわからなければ解決できないと思うので・・・!!

NG食べ物⑦:カレーなどに含まれるスパイスや香辛料


そして、みんな大好きカレーも、体臭の原因となります。

今日、カレーうどんにエビ天をのせた私がいうことではないんですが、スパイスは発汗作用があり、汗をかいてしまいますよね。

特にインドカレーなどを食べると、顔中から汗が吹き出してしまうということもあると思います。

そういった汗を放置したり、ニオイの強い食べ物を食べることによって体臭の原因に!
汗は表面的な部分しか拭き取れないので、頭皮まで拭き取れなかったり、カラダは拭けなかったりしますよね。

そんな部分まで拭かなくていいように、ニオイの強い食べ物や、スパイスが多く含まれたものは食べないようにしましょう!

なので、カレーうどんにスパイスを追加する私のようなマネをしては絶対ダメですよ!!!!

また、汗をかいたあとはお風呂でしっかりと洗って、清潔にすることで体臭を抑えるようにしましょう!

こちらの『間違った体の洗い方は臭いを悪化させる!正しい洗い方でツヤツヤボディへ』で、正しい洗い方についてご紹介しているので参考にしてみてください!

番外編NG飲み物①:カフェイン


そして、番外編として体臭の原因となる飲み物をご紹介していくわけですが、まず最初にカフェインが入っている飲み物です!

カフェインが含まれている飲み物は、コーヒー、紅茶、煎茶、玉露などです。

その中でも特に注意してほしいのがコーヒー。
唾液の分泌量を減らしてしまうコーヒーによって、口の中が乾燥するようになり、口臭の原因になってしまいます。

朝はコーヒーだけ飲む生活を送っていたな〜〜〜という人は、コーヒーのかわりにデトックスウォーターを試してみてはいかがでしょうか?

殺菌作用のあるクエン酸を含むレモンなどのフルーツを入れた水は、カラダから毒素や老廃物を排出してくれやすいので体臭予防にもなります!

こちらの『知らないとダイエット効果なし?正しいデトックス方法6選はこちらっ』に載っている簡単デトックス方法で、デトックスレモンウォーターの作り方をご紹介しています!
自宅でもカンタンに作れるので、是非作ってみてくださいね!

番外編NG飲み物②:アルコール


お酒は少量だったらいいのですが、お酒を飲みすぎると体臭の原因となるようなんです!

帰宅したらとりあえずビールという人は、飲みすぎないように気をつけてください!!

アルコールは肝臓で分解される時にアセドアルデヒドというものになります。
お酒の中でもビールや日本酒などの醸造酒が分解されにくいようで、分解されないことによってもニオイの原因となるようです。

アルコールを飲みすぎてしまった時は、同じ量の水を飲むようにしましょう!
お茶でも、ジュースでもなく水です!

お水を飲むことによって、カラダの外に排出されやすくなるのでしっかりとデトックスを行なってくださいね。

また、アルコールを飲むと次の日浮腫んでしまいますよね😥

そんな時には、こちらの『浮腫にはリンパマッサージ!現実逃避する前に原因を知って効果的にダイエット!』を参考にして、むくみを解消するマッサージ方法を試してみてください!

体臭がキツくなる食べ合わせ


こちらではキツい体臭になってしまう食べ合わせについてまとめています!
あなたも悪臭セットを作り出していないか確認してみてくださいねϵ( ‘Θ’ )϶

体臭を食生活から改善したいと思うのであれば、こちらの『ワキガや体臭は食生活で改善!9つの食事方法とおすすめの食べ物5選』も見てください!

食事方法やおすすめの食べ物を詳しく載せているので、体臭改善する際に知りたかった情報が載っていると思います!

NG食べ合わせ①:お酒と唐揚げ


居酒屋に行くと鶏の唐揚げや軟骨の唐揚げなど、「お酒+唐揚げ」の組み合わせで食べたくなりますよね。
しかしその「お酒+唐揚げ」の組み合わせも体臭の原因へと・・・

唐揚げは、むっちりとしたお肉が揚げられて、やみつきの味になっていますよね!

チキン南蛮にしても美味しいですし、添えられているレモンをたっぷりとかけて、揚げ物なのにさっぱりと食べてもいいですしね!

しかし、揚げたお肉を分解されにくいビールで流しこむとなると・・・言いたいことはわかりますね?

消化をする際にカラダへの負担にもなってしまいますし、便秘にも繋がってしまいます。

どうしても食べたい場合は消化にいいものや、食物繊維を多く含むものと食べるようにしてください!

NG食べ合わせ②:焼肉とアイス


焼肉を食べた後は冷たいアイスをデザートに・・・となりますよね!しかし焼肉とアイスの組み合わせはNG!

でも焼肉なんかのあぶらっぽいお肉を食べた後は、すっきりとした後味の冷たいデザートを食べたくなりますよね!

焼肉のメニュー表にもほぼ載っていますし!
私もゆずジェラートでさっぱりと食べるのが好きで・・・と、話がそれました♪(´ε` )

焼肉とアイスの組み合わせはなぜNGなのでしょうか?

焼肉は赤みの肉や、脂っぽい肉を食べることが多いですよね。

つまり、焼肉によって先ほど説明したアンモニア臭や皮脂の酸化したニオイが出るようになり、動物性脂肪が含まれているアイスを食べることによって悪臭コンボとなるわけなんです。

またカラダを冷やすため、血行不良にも繋がるんだとか!😥

焼肉を食べたあとの食後におすすめのものはリンゴ!

リンゴにはポリフェノールや食物繊維が含まれているので、腸内環境をよくしてくれる作用があります。
コンビニなどで、カットリンゴなどを購入して食べるといいかもしれませんね♪ϵ( ‘Θ’ )϶

NG食べ合わせ③:ラーメンとニンニク


豚骨ラーメンなど、こってりとしたラーメンを食べる時にはニンニクを入れることもありますよね。

なんだか、味に深みが出るような気がしてついつい多めにニンニクを入れてしまいます。
しかし、ラーメンとニンニクもNGな組み合わせです!

まずラーメンが悪臭となる原因のひとつ目は”噛まないこと”にあります。

ラーメンはすすることがメインとなってしまって、よく噛まないですよね。噛まないことによって吸収が悪くなってしまい、カラダの中で食べ物が腐敗してしまうのです。
カラダ中を血液にのって巡った悪臭は、汗となって外に出て体臭となります。

そしてラーメンが悪臭となる原因のふたつ目は”もともとのニオイが強いこと”にあります。

背脂やニンニクが含まれていることによって、口臭だけでなく体臭の原因となってしまうのです・・・。特にニンニクに含まれてるアリシンは、酸素に触れることによって強い悪臭と変わるので厄介ですよね。

また、家でラーメンが食べたくなったら、インスタントラーメンを食べることもありますよね。

もしどうしてもインスタントラーメンが食べたいのであれば、ノンフライ麺を食べるようにしましょう!
ノンフライ麺はその名の通り油で揚げていない麺。先ほど油っこいものは体臭の原因になると言っていましたよね?

体内で酸化し、悪臭になるのを防ぐためにもノンフライ麺を選ぶようにしてくださいね。

こういった組み合わせや食べ方については、こちらの『帳消しダイエットは効果なし?本当におすすめの食べ合わせBEST11をご紹介!』で、「食べたいけど太りそう・・・」というメニューでも組み合わせ次第でダイエット効果があることをお伝えしています!

ダイエットしながら体臭に効果的な食生活をしたいなと思っている人は、参考にしてみてくださいね!(*^^*)

NG食べ合わせ④:すき焼きと卵


冬に野菜をたっぷり入れて、すき焼きにすると美味しいですよね。しかし、その「すき焼き+卵」の組み合わせもNGなんです!

すき焼きは肉の赤み部分を一度焼いて、甘めのだしで野菜を煮込みますよね。その後、卵につけて食べるというのが一般的だと思います。

赤みのお肉を甘めのだしで煮込んで、卵にからめる・・・これによって、様々な要因が重なった悪臭となります。

もしすき焼きを食べるとなったら、大豆を含む豆腐を多く入れるなど、体臭に効果的な食材を入れるようにしましょう!

NG食べ合わせ⑤:お好み焼きにソースやマヨネーズ


お好み焼きにソースやマヨネーズって鉄板ですよね!
むしろソースやマヨネーズがかかっていなかったらお好み焼きではないような気がする・・・

お好み焼きに入っているキャベツは、独特の体臭になるようです。キャベツのニオイが口内に溜まってしまうので、体臭だけでなく口臭の原因にも!

また、ソースやマヨネーズがかかっていることで、皮脂の酸化を促してしまうことにもなります。

キャベツを食べる際にはレモンをかけるなど、クエン酸を一緒にとるようにしましょう!

体臭に悩まされない食事方法


ここからは体臭に悩まされないための食事方法についてご紹介しています!

  • どんなものが体臭に効く食べ物かわからない
  • 体臭になるのを抑える組み合わせ方を知りたい

ということを知りたいあなたにぴったりな内容になっています!

こちらの『口臭対策に効果を期待できる食べ物とは!10の食べもので口臭0』で、口臭対策効果のある食べ物をご紹介しています!

ここで載せている情報だけだと足りないという人は参考にしてみてくださいね!

体臭改善におすすめの食べ物①:色の濃い野菜を食べる


ピーマンやパプリカ、ほうれん草、トマトや人参を食べるようにしましょう!

色の濃い野菜は、ファイトケミカルを含んでいることがほとんど!

そもそもファイトケミカルとは、植物が外敵から守るように作り出した色素や香り、感触などの成分のことです。

ファイトケミカルを含んでいる野菜をとることによって、抗酸化作用や免疫力アップに繋がると言われています。

体臭だけではなく健康にも重要な成分なので、バランスよく食べるようにしましょう!

また、生の野菜を食べることによって酵素をとることができます!
酵素とは消化や生命活動に必要なもので、歳を重ねるにつれカラダから減少していくもの・・・。

しかし私の今の食生活では、なかなか生の野菜を摂ることができない!
そこで私は芸能人の紗栄子さんも愛用している酵素サプリメントを飲むことに!😤

その酵素サプリメントについては、こちらの『紗栄子愛用中のサプリ|よくばりキレイの生酵素がダイエットに効果的なのか徹底的に調べた結果』でまとめているので気になった方はご覧になってください!

体臭改善におすすめの食べ物②:ゴボウなどの食物繊維をとる


体臭の原因となる理由のひとつが腸内環境が悪いから!⚠️

腸内環境が悪いと便秘気味になってしまい、体臭、肌荒れ、お腹ぽっこりなどで悩むことになるんです・・・。

そんな腸内環境をよくするために、食物繊維が豊富に含まれているゴボウを食べるようにしましょう!

食物繊維が豊富なものとしては、

・ゴボウ
・海藻類
・きのこ類
・野菜類
・オクラ
・アボカド
・押し麦

などがあります!

肉好きな人は特に野菜を取らないので、食物繊維が豊富な食べ物を一緒に摂るようにしましょう!

また、腸を綺麗にして痩せることができる腸活ダイエットについては、こちらの『腸活ダイエットにおすすめの食べ物6選!効果がないの噂の真実について』を見て、研究してみてくださいね!

③:ヨーグルトなどの乳酸菌をとる


ヨーグルト、キムチ、ぬか漬けなどから乳酸菌をとるようにしましょう!

ヨーグルトやキムチなどを日常的に食べることは、そこまで難しくないですよね!
キムチ鍋を食べた後に、デザートをヨーグルトにしてもいいですしね😘(実際にしています)

でも大きいサイズのヨーグルトって、お皿についで、はちみつをかけて・・・って過程が面倒くさく感じてしまいます。

個人的におすすめなヨーグルトの食べ方は、ドライフルーツ(マンゴーなど)を一晩ヨーグルトにつけて翌朝食べるという方法です!

ドライフルーツを一晩漬けることによって、まるで生のフルーツかのようになるんです!
しっとりとしているのに、食べ応えもあるので是非試してみてくださいね♪(*^^*)

体臭改善におすすめの食べ物④:納豆などの発酵食品をとる


腸内をキレイにすることによって、便通をよくすることで体臭改善にも繋がるんだとか!

発酵食品として比較的摂りやすいのは、納豆・甘酒・味噌汁など!

私は朝食で味噌汁を必ず飲み、納豆を夕食に食べることにしています!
食べなかった頃よりか便通がよくなり、1日に1回は便が出るようになりました!

便通がよくなることで肌荒れも昔ほど出なくなったので、1年中肌荒れしているということであれば試してみてくださいね!

甘酒も好きなので、定期的に甘酒も飲みます!

甘酒は飲む点滴とも言われているので、疲労を回復したい時や、肌荒れしてしまった時にコップ1杯飲んでみてください!

体臭改善におすすめの食べ物⑤:レモンや梅干しなどクエン酸をとる


体臭改善する食べ物として苦にならず効果的なのが、レモンや梅干しなど酸っぱいものを食べることです!

レモンや梅干しなど、きゅ〜っとなる酸っぱいものって唾液が出ますよね!

唾液が出ることによって口臭対策にもなりますし、クエン酸はカラダのアンモニア臭を抑えてくれる効果があると言われています。

ブロッコリーなどアンモニア臭がでる食べ物と合わせて食べることによって、体臭を抑制してくれそうですね!

ちなみにクエン酸が多く含まれている食べ物は、

・柑橘系果物(レモン・グレープフルーツ・夏ミカン・温州ミカンなど)
・梅干し
・パインアップル

などです。

クエン酸を多く含んでいる食べ物を食べることで、ミネラルの吸収をサポートしてくれたり、熱中症予防などにもなるんですよ!

体臭改善におすすめの食べ物⑥:フルーツ 


そして体臭改善してくれる食べ物として、毎日でも取り入れたいのがフルーツ!
特に朝食べることによって、ダイエット効果もあるんだとか!

おすすめのフルーツは、りんご・バナナ・いちご・パイナップル・梨・スイカ

コンビニなどで売られている野菜ジュースで摂取するのはあまり意味がありません。生の状態で、よく噛んで食べてくださいね!

水分をたっぷりと含み抗酸化作用のある果物を食べることで、体臭改善だけでなく、ピカピカのお肌も一緒に手に入れちゃいましょう!

フルーツダイエットのダイエット効果については、こちらの『フルーツダイエットで痩せた人増加中??正しいやり方で目指せ-3キロ!』でまとめているので参考にしてみてください。

フルーツなど、糖質を含むものを全く食べないことによって、体臭は変化します。

過度な糖質制限をおこなっていて、全く糖質を取らない食事をしているとケトン体というものが発生するようになります。

体内の脂肪を肝臓で分解するようになることで、ケトン体を発生させるようになり、ケトン臭と呼ばれる悪臭の原因を作り出すようになるんですね。

もしダイエットなどで糖質制限を行なっているのであれば、全く糖質を取らない生活をするのは避けましょう。

糖質を取らないことによって、健康に対する悪影響が出るという結果も出ているようなので、自己流で行うのは危険です!⚠️

体臭改善におすすめの食べ物⑦:豆類


先ほど納豆などの発酵食品を摂ることが、体臭改善になるとご紹介しましたよね!

大豆に含まれるオリゴ糖などは、腸内の善玉菌のエサとなる働きをしています。
善玉菌を増やすことによって、腸内の悪玉菌を抑制してくれるんですよ(*^^*)

また、オリゴ糖は大豆だけではなく、りんご・ゴボウ・玉ねぎ・きな粉・はちみつなどにも多く含まれています。

ヨーグルトを食べる時にりんごやきな粉、はちみつなどと一緒に食べることで体臭改善にも繋がりそうですね!

体臭改善におすすめの食べ物⑧:植物油をとる


体臭を予防してくれる食事に必要なのが、植物油!
美容やダイエットに敏感な女性たちに注目されていて、様々な効果が発見されてきています!

特にオリーブオイル、ゴマ油などには体臭抑制効果があるんだとか!!

ごま油は熱すると、ふわっとゴマのいい香りがするのでついつい料理に使ってしまいますよね。

オリーブオイルなどは便通の流れをよくしてくれる作用があるので、便通に悩んでいる場合は積極的に摂るように心がけてみてはいかがでしょうか?(*^^*)

どうしても料理に使う機会がない人は、オリーブオイルをスプーン2杯そのまま飲んでみてください!

もしくは、ヨーグルトにかけて混ぜて食べても、独特なくさみが消えて食べやすいと思います。

体臭の原因となる食べ物を知ってニオイの改善♪


いかがでしたか?
体臭の原因となっている食べ物は案外身近なものだったのではないでしょうか。

私も唐揚げなどのお肉やニンニクの入ったラーメンが好物なので、このことを知った時正直ショックでした・・・。

・肉
・唐揚げなど脂っこいもの
・ニンニクやニラ
・ブロッコリー
・ジャンクフードや菓子
・チーズやアイスなど動物性脂肪を含む食品
・カレーなどに含まれるスパイスや香辛料

これらのNG食べ物には気をつけて、臭いを改善する食生活を送ってくださいね!

 

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