当サイト”MEET”でも度々登場する豆乳

バストアップ・ダイエット・美肌・健康維持など様々な効果を期待することができる飲料で大人から子どもにまで大人気ですよね♪

豆乳の効果については毎度ご紹介をしています🙆🙆🙆

豆乳を飲む目的は人それぞれ変わってくるでしょう。

私も毎日豆乳を飲んでいます!!!目的としては主に美肌、バストアップですかねϵ( ‘Θ’ )϶

昔は豆乳が苦手でしたが、バストアップをしたいと思って2ヶ月間飲み続けました。。。💦

なかなか厳しい戦いでしたが、その成果もあり2カップとまではいかなかったですがバストアップ成功したんですよ!

登場人物Aエリ

豆乳はバストアップ以外にも様々な効果を期待することができるんですよ!

「美肌」「ダイエット」「生理痛の緩和」「貧血予防」「コレステロールを下げる」「骨粗鬆症を抑える」

などなど、女性に嬉しい効果がたっぷりです!♪

豆乳は毎日飲むことが大切です。

しかし、豆乳の味や香りって牛乳とは違って結構独特ですよね。。。

苦手という女性も多いのではないでしょうか??😲😲

そんな人は料理に使うことでストレスを感じることなく続けることができてしまいます!

そこで今回は豆乳を使ったレシピをご紹介すると共に、再度豆乳の効果についてご紹介をしていきたいと思います!

豆乳を活用して料理をすることは

▪️豆乳が苦手な人でも美味しく続けることができる
▪️毎日使うことができる
▪️自然にスタイルアップ&美肌を目指せることができる
▪️レシピのバリエーションが多い



このようなメリットを実感することができるようになるのです!

豆乳がなんとなく苦手という人もぜひこれを機会に豆乳料理に挑戦してみてくださいね🍳

まずは豆乳の魅力についてです。早速見ていきましょう!

豆乳って本当にみんなから愛されている??

豆乳にはたくさんの栄養素が含まれており、その栄養素も私たちが健康に生きていくために必要な栄養素なんです!

水に浸しておいた大豆をすりつぶし水を加えて煮詰め、その汁をこしたものが豆乳。

豆乳は先ほどもご紹介をしたように様々な効果を期待することができる飲み物で、幅広い年代に愛されている飲料!🙆🙆🙆

豆乳を飲むきっかけは人それぞれ違います。

みんなは豆乳に関してどのようなイメージを持っているのか、アンケートをまとめてみました!


まめプラス推進委員会は関東圏に住む男女1,000名を対象に「豆乳に関する意識調査」を実施。

今回の調査では豆乳を好きと答えた人が全体のほぼ9割に達しているのですが、好きになったきっかけや理由、利用頻度について年代や性別など気になる属性別集計をまとめています。

“味について”
▪️豆乳を好きな理由の”味”では「美味しい」が44.0%、次いで「飲みやすい」が40.8%
▪️年代別では「美味しい」、「飲みやすい」という人が年齢を重ねるほどに減少

“機能について”
▪️豆乳を好きな理由の”機能”では「健康的・ヘルシー」が72.6%
▪️「イソフラボンを摂りたいから」、「美容に良い」で男女で2倍以上の差あり

“イメージについて”
豆乳を好きな理由のイメージでは女性の全ての年代で女性に良いとイメージがトップになり、男性の若年層はおしゃれや流行っているといったように、ファッション感覚のイメージが高かったようです。

(参照元:https://www.lisalisa50.com/research20161104_7.html)



反対に豆乳を好きではないという人は美味しくないという人が多かったみたいですね。

登場人物Bヒロノ

気になる豆乳を飲み始めたきっかけですが、多かったのが健康に良いと知ったから。そしてヘルシーだから。美味しいから。

このような結果になりました!

頻度に関しては週に1回以上は豆乳を飲むという人が約4割にもなったのです!♪

こうしてみると豆乳は男性も女性も関係なく活用しているということがわかりますよね!

女性の場合は豆乳の効果を狙って飲む人が多いのですが、男性に関しては”おしゃれだから”という感じでした🙆🙆🙆

. 最近、巷で『豆乳アイス』が流行っているって知っていますか? 作り方は豆乳を冷凍庫に入れて凍らすだけでとっても簡単。 シャキシャキしてとっても美味しいんです♡ . 低カロリーなので、ダイエット中でもok。◎ ぜひ、作ってみてくださいね。 . . photo by @o1.t.t . #MERY #regram #instagram #photogenic #instagenic #instagood #instalike #MERY女子 #icecream #yummy #dessert #Soymilk #diet #dietfood #mint #豆乳アイス #豆乳 #アイス #チョコミント #デザート #プチプラ #トレンド #ダイエット #ダイエット中 #今日のおやつ #おやつ #おいしい #いただきます #女子力 #女子力向上委員会

MERYさん(@mery.jp)がシェアした投稿 –

豆乳、確かにおしゃれのイメージかもしれません…!

最近ではパックのまま凍らせてアイスにする豆乳アイスというものも流行っているんですね!!!🍨

なんにせよ、豆乳は様々な効果を期待することができるので女性だけではなく男性からも人気となっているのはいい傾向ではないでしょうかー??ϵ( ‘Θ’ )϶

豆乳にはどんな効果を期待することができるの??

豆乳には“無調整豆乳””調整豆乳””豆乳飲料”の3種類があるって知っていますか??

毎日飲んでいる人は知っているかもしれませんが、それぞれ大豆成分が含まれている量が変わってくるのです。

  • 無調整豆乳
  • 大豆固形分8%以上

  • 調整豆乳
  • 大豆固形分6%以上

  • 豆乳飲料
  • 大豆固形分2%以上



このような数字になります。

本当に豆乳への効果を期待している人は無調整豆乳がおすすめです!

しかし無調整豆乳は味や香りにすごくクセがあるので飲みにくく途中で断念をしてしまう人も・・・🙅🙅🙅

そうなってしまったら意味がないので、調整豆乳や豆乳飲料などを毎日飲むようにしましょう。


何度もお伝えをしていますが豆乳には様々な効果を期待することができます。

たくさんの効果がある中でも「バストアップ」「ダイエット」「美肌」への効果がもっとも気になるのではないでしょうか!

女性ですもの・・・😁♪

そこで下記ではそれぞれの効果についてご紹介をしていきたいと思います!

バストアップへの効果

“バストアップをしたい”
“胸にもっとハリがほしい”

このような悩みを抱えている女性はかなり多いかと思います。

もともと胸のサイズが小さいという人はそりゃー胸を大きくするためにどうするかを思考錯誤しているでしょう。

そして、年齢を重ねることでバストがどんどん下に下がってしまいハリのない胸になってきてしまったという人。

そのような人たちにも豆乳は効果的なんです!


登場人物Aエリ

バストアップを目指すなら注目するべきは”女性ホルモン

私たちのカラダや心は女性ホルモンのバランスによって良くも悪くも変わってきてしまうのです!

自分でホルモンのバランスが乱れてるわ〜と感じている女性はいますか?

おそらくあまり意識をしている人はいないのではないでしょうか?

生理前あなたはニキビができてしまったり、イライラしてしまったり、そんな症状に悩まされているのではないでしょうか??🙅🙅🙅

もしそうであればあなたの女性ホルモンは乱れている可能性が高いのです!


登場人物Bヒロノ

ここで登場させたいのが豆乳!!

豆乳に含まれてる大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをしてくれることで有名なのです♪

つまり女性ホルモンが乱れてしまっているという人は、大豆イソフラボンをとることで自然に女性ホルモンのバランスを整えることができてくるのです!

上記の図を見てみましょう!女性のバストと、周期を表しているものになります。

まずあなたが知っておくべきことは女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンの2種類が存在をしているということ!

バストアップに必要なホルモンはエストロゲンの方なのです🙆🙆🙆

あれ。豆乳が働きかけてくれるのもエストロゲンじゃなかったかしら!

そうなんです!

ではそのことを思いつつ次のステップに進んでいきましょう!

上記の図に描かれている通り、女性のバストには乳腺と脂肪が存在します。

その割合は9割が脂肪で1割が乳腺です。

バストの脂肪は大切な乳腺を守るために常に9:1の割合で存在をしています。



つまり!簡単に考えれば、乳腺をもっと育てることができれば脂肪もその分増えてバストアップにつながるということなのです!👏

そのためには女性ホルモンのエストロゲンが必要不可欠。

エストロゲンのサポートをしてくれるのが豆乳ということになるのです!!!


もちろん豆乳をたくさん飲めばいいという話ではありません!⚠️

食生活、生活習慣を整え、豆乳を活用することでよりスムーズにバストアップを目指すことができるんですよ!

豆乳の効果を期待したいという人は「豆乳の効果がすごい!!女性ホルモンアップでバストアップ&生理の悩みをすっきり解消へ!」こっちも見てみてくださいね!

美肌への効果

豆乳が美肌への効果を期待することができるということは結構な人が知っているかと思います!

実際に豆乳に含まれている栄養素であるイソフラボンを利用した基礎化粧品なども数多く存在をしているくらい。1回くらいは使ってみたという人もいるのではないでしょうか??

. *◎ face mask ◎* . . #saborino の #朝用マスク を使い切ったから #豆乳イソフラボン の #モイストシートマスク を新しく購入 . saborinoはほんまに朝使うとスーッとして目が覚める ! 部屋に置いておいてもつけると冷たく感じて 暑くなってきた今とか朝使うと気持ちも良いし目も覚めると思う👀💭 . 豆乳イソフラボン モイストシートマスクは Saborinoよりも目の部分は小さく感じて 目元までしっかりと覆うことできた ! でも、Saborinoほどスーッとする感じは少なく感じたから Saborinoが少しキツイな〜って人にはオススメかな ! . 液もたっぷりひたひただった ☺️ . . #お洒落さんと繋がりたい #お洒落好きな人と繋がりたい #コスメ好きな人と繋がりたい #コスメ好きさんと繋がりたい #メイク好きな人と繋がりたい #メイク好きさんと繋がりたい #購入品 #サボリーノ #豆乳イソフラボン #モイストシートマスク #facepack #skincare #morningskincare

H ◎*さん(@hs97_gram)がシェアした投稿 –

このように基礎化粧品に活用されることも多いのですが、飲んたり食べたりすることで美容効果を期待することができちゃいます!

豆乳に含まれている美容成分のビタミンB群、ビタミンE、サポニンはお肌の代謝アップを目指してくれてハリのある美肌を作ってくれるのです。

年齢を重ねることで私たちのカラダはどんどん酸化していきます。

それはお肌でも言えることなのですが、豆乳に含まれているサポニンを摂ることで年齢による酸化を防いでくれるのです👏

なので、年齢が上がっていってもツヤのある美肌を保つことができるんですよ♪

ビタミンEは血液の流れをよくしてくれるのでお肌にしっかりと必要な栄養を届けてくれたり、老廃物を排出するサポートをしてくれます。

これらも美肌につなげることができるので、豆乳は美容への効果を期待することができると言われているんですね🙆🙆🙆

豆乳を活用してニキビを改善したい人は「ニキビにお悩みなら豆乳で改善!カラダの内側から整える豆乳が今話題」こちらも参考にしてみてくださいね!

ダイエットへの効果

豆乳はバストアップや美容だけかと思いきや!!!

実はダイエットへの効果も期待することができるという優れものなのです!🎉

どんなに運動をしても食事制限をしても痩せることができないと悩んでいる女性は多いのではないでしょうか??

そんな女性にこそ試してもらいたいのが豆乳ダイエットなのです。

豆乳の主成分は大豆でできていますよね??

大豆にはタンパク質やペプチドなどの栄養素が豊富に含まれています😃😃

これらの栄養素はカラダに溜まってしまっている脂肪を燃焼してくれたり、脂肪をためにくくしてくれる働きがあるんですよ!

コレステロール値が高いという人は豆乳を毎日飲むことでコレステロール値を下げる効果も期待することができるんです。

便秘気味の女性にも豆乳がおすすめされているって知っていますか??

豆乳にはオリゴ糖も含まれているので毎朝のすっきりを目指すことが可能なのです!🚽

便秘を解消することでお腹のぽっこりもなくなりスリムなスタイルを目指すことができますよ!

どのようなダイエットをしようか悩んでいる人、そして何をやってもうまく痩せることができないという人はぜひ豆乳を飲んでカラダの内側から綺麗を目指してくださいね!

腸活ダイエットをしたい!腸活に興味がある!そんな人は「腸を整えるだけでダイエット成功できる!!話題の腸活の効果がヤバイ」こっちも参考にどうぞ!

抜け毛や薄毛、美髪への効果も期待できるって本当?

登場人物Aエリ

豆乳が嫌いだから飲みたくない!そう考えているあなた!

上記の効果を見てみたらすごくもったいないことをしていると思いませんか??

飲むだけで女性の魅力をアップさせてくれる効果を実感することができるようになるのに!💡

バストアップ・美容・ダイエットへの効果を期待することができる豆乳ですが、他にもまだまだ優れた効果を実感することができちゃうんですよ!🌞

豆乳の特徴はなんといっても大豆イソフラボンが豊富ということです。

大豆イソフラボンはお肌の調子を整えてくれるだけではなく抜け毛防止にも働きかけてくれちゃます!

イソフラボンの働きで女性ホルモンが活躍をし、男性ホルモンの働きが鈍くなってしまいます。

結果抜け毛の予防につながるのです♪

ツヤツヤの髪の毛を目指すには??おすすめの食べ物23おすすめ

また、イソフラボンは生理痛の緩和や生理不順を整えるなどの良い効果も期待することができます。

おそらくこのような女性特有の症状に悩んでいる人は多いですよね?

しかし豆乳を飲むことで女性ホルモンのバランスを整えカラダの調子を良くしてくれることでしょう😉⭐️

豆乳を料理に使うにはどの種類が効果を実感できる?

上記では豆乳の効果についてご紹介をしました。

正直こんなにも効果を実感できるなんて知らなかった!そんな女性は多いかと思います。

なんとなーく美味しいから、そしておしゃれだから。

このような理由で豆乳を活用することももちろんOK!ですが、できれば豆乳の効果をしっかりと把握してから使うようにすればもっともっと豆乳の効果を効率的に実感することができるかと思いますよ🔍

ここからは早速豆乳を使ったレシピについてご紹介をしていくのですが、その前に!

豆乳料理をする際の豆乳はどのような種類のものを使うのがベストなのでしょうか!

せっかく豆乳をつかのであれば、ぜひともその効果をなるはやで実感したいϵ( ‘Θ’ )϶

当然のことですっ!!!

豆乳を選ぶ際のポイントはこれだっ!👇


⑴使われている大豆は遺伝子組み換えでないものが良い

⑵国産の大豆を選ぶようにする

⑶栄養をしっかりと摂るために無調整を選ぶ

⑷料理に使う時は無調整・飲む時は飲みにくければ調整or豆乳飲料にする



上記のことに気をつけることで豆乳効果を実感しやすくなると思いますよ!🙆🙆🙆

豆乳の効果を実感するためのレシピをご紹介!

いよいよ豆乳効果を実感するためのレシピをご紹介していきます!🍳

レシピをご紹介する前にあなたに取り組んでほしいこと、それは”バストアップ・ダイエット・美肌のどの効果を実感したいか

下記でご紹介をしているレシピはそれぞれの効果別にご紹介をしています。

もちろん全てのレシピを試すのもok⭐️

しかし、なるべくあなたが目指す効果のレシピを実践するようにしましょう。

バストアップ・ダイエット・美肌の全てを目指しているといよく張りさんは頑張って全てのレシピにチャレンジをしてくださいね!📝

バストアップに効果的な豆乳レシピについて

⭐️豆乳・キャベツのバストアップシチュー

“材料(2人分)”
キャベツ・・・半玉
人参・・・1/2本
しいたけ・・・3枚
油揚げ・・・2枚
ハム・・・2枚
豆乳・・・200ml
味噌・・・大さじ1
塩胡椒・・・適量
小麦粉・・・大さじ2

“作り方”
⑴キャベツを食べやすい大きさに切り、人参とハムを短冊切りにし、しいたけを薄切りにしておきます。

⑵油揚げは沸騰をしたお湯で湯がいて油抜きをし短冊切りをしておきます。

⑶油なしの鍋に材料を入れて炒めましょう。

⑷だいたい火が通ったら火を止めて小麦粉を入れ全たにまぶします。

⑸再度火をつけて水100ml、豆乳200mlを入れて味噌で味を整えます。

⑹5分ほど煮てとろみを出します。もしもとろみが足りないのであれば小麦粉を加えましょう。

⑺最後に塩胡椒をして味を整えれば完成です!

登場人物Aエリ

薄味と感じる人は味噌を入れたり、玉ねぎをお好みで入れることでより美味しく食べることができますよ!

(参照元:https://cookpad.com/recipe/636924)


⭐️ヘルシーかぼちゃスープ

“材料”
かぼちゃ・・・1/2個
玉ねぎ・・・1個
豆乳・・・約500cc
水・・・約大さじ3
バター・・・10g
白だし・・・小さじ1
塩胡椒・・・少々

“作り方”
⑴かぼちゃは種をとって皮を剥き、5cm角くらいに切ります。

⑵玉ねぎは2cmくらいにスライスにしておきましょう。

⑶フライパン、もしくは鍋に玉ねぎ⇨かぼちゃの順番で入れ水も入れます。

⑷蓋をして中火にかけカタカタとしたら弱火にし10分程度待ちます。

⑸かぼちゃが柔らかくなったら火を止めて飾り用のかぼちゃを少しよけ、残りをフードプロセッサーに入れ、ペースト状にします。

⑹豆乳も入れて好みの柔らかさにします。

⑺塩胡椒で味を整えて器に盛り付けとっておいたかぼちゃを乗せて完成です。

(参照元:https://cookpad.com/recipe/4452874)


⭐️風邪喉・バストアップにも。豆乳蜂蜜生姜湯

“材料(1人分)”
蜂蜜・・・スプーン1杯
生姜チューブ・・・4cm
豆乳・・・コップ1杯

“作り方”
⑴蜂蜜と生姜をレンジで温めて豆乳に溶かします。

⑵温める時間は600wで1分30秒が目安です。


登場人物Bヒロノ

少し熱めに温めて混ぜることでより美味しく作ることができますよ!

(参照元:https://cookpad.com/recipe/4722838)

ダイエットに効果的な豆乳レシピについて

⭐️豆乳プリン★ダイエットレシピ

“材料(5人分)”
飲む大豆・・・600ml
板ゼラチン・・・2枚
パルスィート・・・10g
スティックコーヒー・・・2本

“作り方”
⑴板ゼラチンを水でふやかします。

⑵100mlの飲む大豆を温めてコーヒーゼラチン、パルスィートを混ぜます。

⑶⑴に飲む大豆を500ml混ぜましょう。

⑷型に入れて冷やしたら完成です。

(参照元:https://cookpad.com/recipe/5180260)


⭐️ダイエットに!ヘルシー豆乳担々麺

“材料(2人分)”
糸こんにゃく・・・400g
エノキダケ・・・1袋
酒・・・小さじ1
辛味噌タレ・・・大さじ4
無調整豆乳・・・150ml
水・・・コップ1杯
ラー油・・・お好み
ネギ・・・お好み
サラダチキン・・・お好み

“作り方”
⑴糸こんにゃくを茹でてざるで水切りをします。

⑵エノキダケを細かく裂いておきましょう。

⑶⑴・⑵と酒をフライパンに入れて水分が無くなるまで炒めます。

⑷⑶に、辛味噌タレ、無調整豆乳、水を入れて1〜2分間煮立たせて味を染み込ませます。

⑸盛り付けたらお好みでサラダチキンやネギをトッピングし、ラー油をたらせば完成です。

(参照元:https://cookpad.com/recipe/5173665)


⭐️ダイエットに!豆乳白滝明太子スープパスタ

“材料(1人分)”
白滝・・・200g
ほうれん草・・・2株
白だし・・・大さじ2杯
明太子・・・1腹
塩胡椒・・・適量
味の素・・・適量
粉チーズ・・・小さじ1杯
冷凍エビ・・・2〜3尾
無調整豆乳・・・200ml

“作り方”
⑴白滝とざく切りにしたほうれん草、冷凍エビを沸騰したお湯で20秒くらい茹でます。

⑵水気を切った白滝やほうれん草、エビをフライパンに入れて火にかけ、無調整豆乳を入れます。

⑶白だし大さじ2杯と明太子を1腹入れて混ぜましょう。

⑷塩胡椒、味の素を適量入れてお好みで味付けをし、一煮立ちさせます。

⑸お好みで粉チーズをかければ完成です!


登場人物Bヒロノ

白滝は臭いをとるために沸騰したお湯に入れます。その際にほうれん草やエビを一緒に茹でると時短になりますよ!

(参照元:https://cookpad.com/recipe/5160244)

美肌に効果的な豆乳レシピについて

⭐️薬膳・しっとり肌にサーモンのブレゼ

“材料(2人分)”
サーモン(お刺身用)・・・200g
白菜・・・1/8本
無調整豆乳・・・200cc
割烹白だしの元・・・大さじ1
岩塩・・・5回し
胡椒・・・5回し

“作り方”
⑴フライパンに豆乳と割烹白だしを入れて白菜を敷いていきます。

⑵白菜の芯の上にサーモンを重ねましょう。

⑶ふたをして弱火で火を通していきます。

⑷お刺身用のサーモンなので表面が白くなればokです。

⑸味を見て物足りないのであれば塩をかけます。

⑹食べる直前に胡椒をかけて完成です!


登場人物Aエリ

直接サーモンがフライパンのにつかないように白菜の芯の上に置くのがポイントです。

(参照元:https://cookpad.com/recipe/4366560)


⭐️鶏むねとピーマンの豆乳マヨ

“材料(4人分)”
鶏胸肉・・・1枚
ピーマン・・・2個
人参・・・20g
豆乳・・・50ml
米油・・・50ml
酢・・・小さじ2
塩・・・3g

“作り方”
⑴ピーマンと人参を千切りにしておきます。鶏肉は3つのブロックに分けておきましょう。

⑵鶏肉の繊維に沿って細切りにしておきます。

⑶お湯を沸かしてピーマンや人参を柔らかくなるまで茹でます。

⑷鶏肉も色が変わるまで茹でていきましょう。

⑸豆乳マヨの分量をはかってブレンダーやフードプロセッサーで白く乳化させます。

⑹鶏肉、野菜、マヨを和えれば完成です!


登場人物Aエリ

鶏肉はパサパサとしてしまうので、繊維に沿って切りましょう。

(参照元:https://cookpad.com/recipe/3575389)


⭐️豆乳ミルフィーユ鍋

“材料”
豆乳・・・200cc
水・・・100cc
鶏がらスープの素・・・小さじ2
醤油・・・少々
ごま油・・・少々
白菜・・・1/4
しめじ・・・1パック
豚バラ肉・・・300グラム

“作り方”
⑴白菜を食べやすい大きさに切り、鍋に入れます。豚肉も白菜の大きさに切って白菜の隙間に入れてミルフィーユ状を作りましょう。

⑵⑴の上にしめじを散らして乗せます。

⑶水、鶏ガラスープの素を入れて蓋をして火をつけます。

⑷火がとったら蓋を開けて豆乳や醤油を入れて味を整えていきます。

⑸スープが温まったら仕上げにごま油を入れて完成です!

(参照元:https://cookpad.com/recipe/1686368)

豆乳に配合されている主な栄養について

バストアップ・ダイエット・美肌への効果がある豆乳レシピをご紹介しました!🙆🙆🙆

どれも簡単にできそうだしすごく美味しそうですよね!!!

豆乳には様々な栄養が配合されているし、味も馴染みやすいのでかなり料理の幅は広がるかと思います!!

下記が豆乳に含まれている栄養です!👇


  • 大豆タンパク質
  • イソフラボン
  • サポニン
  • レシチン
  • オリゴ糖
  • フィチン酸
  • ビタミンB群
  • ビタミンE
  • カリウム
  • マグネシウム
  • 不飽和脂肪酸


豆乳にはこれらの栄養がたっぷり!

しかも火に通したり温めたりしてもこれらの栄養が崩れることがないので安心して料理に活用することができますよ♪

豆乳の飲みすぎは逆効果にもなるので要注意!⚠️

バストアップやダイエット、美容への効果を早く実感したいからという理由で豆乳をたくさん飲んでしまったり料理に使ってしまってはいけません!🙅🙅🙅

豆乳に含まれているイソフラボンは摂りすぎてしますと逆にカラダが負担を感じてしまいます。

イソフラボンは無調整のものでいうと1日200mlの量が目安と言われています。

先ほどレシピの中で500ccの豆乳を使うスープをご紹介しましたが、このような場合は数日に分けてからスープを楽しむようにしましょう!

いっぺんに飲んでしまうと目安の量を超えてしまいます!

何事も食べ過ぎ、飲みすぎには十分注意をしましょうね⚠️

下記では豆乳を飲み過ぎてしまうことで引き起こる症状についてご紹介をしています。

症状1:女性ホルモンのバランスの乱れ

豆乳を飲み過ぎてしまうことで女性ホルモンのバランスが乱れてしまうことにもつながります🙅🙅🙅

女性ホルモンには「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2種類があるのですが、豆乳に含まれている大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをしてくれます。

ほどよく摂ることでホルモンのバランスを整えることにつながるのですが、摂り過ぎてしまうと逆にホルモンバランスを乱れさせてしまうことにもつながるので注意が必要です!

症状2:アレルギーが出ることもある

豆乳を過剰に摂取してしまうとアレルギーが出てきてしまう人もいます。

特に妊婦さんは注意しないといけません!

妊婦さんが豆乳を大量に飲んでアレルギーになってしまうと、お腹の中にいる赤ちゃんも大豆アレルギーになってしまう可能性が高くなります。

飲んでもいいですが、1日200mlという目安を超えないようにしましょう!

症状3:冷えやむくみ、便秘などを引き起こす

大豆は冷えやむくみ、便秘や下痢などの症状を起こしてしまうことにもつながります🙅🙅🙅

大豆に含まれている成分にはカラダを冷やしてしまう作用もあるのです。

また、便秘解消に効果を期待することができると言われていますが、飲み過ぎてしまうと含まれている食物繊維作用して便秘や下痢になってしまう場合もあります。

少しでも変化を感じた場合は豆乳を飲むのを中止しましょう!

症状4:太ることもある

豆乳は低カロリーと言われていますが、調整豆乳で200ml117Kcalなんです。

だから飲み過ぎてしまうとそこそこのカロリー摂取になってしまうんですよ。

たくさん飲んでしまうとその分カロリーも摂取してしまうことになるので注意をするようにしましょう。

症状5:薄毛などのヘアトラブルを引き起こす

豆乳を飲むこと自体は薄毛などのトラブルを引き起こさないのですが、飲み過ぎてしまうとカラダを冷やしてしまい血液の流れが悪くなってしまって元気な髪の毛を作ることができなくなってしまうのです。

豆乳だけではありませんよ!⚠️

カラダを冷やしてしまうと髪の毛だけではなく他にも肩こりやむくみなどの症状の原因になってしまうので要注意です!

豆乳を飲む時は温めてから飲むのもおすすめですよ。

症状6:肌荒れを引き起こす

豆乳を飲み過ぎてしまうと肌荒れを引き起こしてしまうことにもつながります。

原因は薄毛と同じで血液の流れが悪くなってしまうこと。

そして便秘になってしまうことです!🚺

便秘になってしまうと老廃物がカラダに溜まってしまい肌荒れを引き起こしてしまうのです。

豆乳を飲み過ぎてしまうと逆効果になってしまいますが、適量を毎日続けることでニキビを解消してくれることにもつながるんです!

ニキビにお悩みなら豆乳で改善!カラダの内側から整える豆乳が今話題」では豆乳が与えるニキビへの効果をご紹介しているので、美肌を目指している人はぜひ参考にしてみてくださいね!

最後に

今回は豆乳の効果や豆乳を活用したレシピなどをご紹介してきました。

豆乳の味や香りに抵抗があるという人も料理に加えることであまり気にせず摂ることができるのではないでしょうか??👏

毎日飲むのも良いですが、飽きてしまいますよね。

そんな時は今回ご紹介をしたレシピを参考にして、豆乳のさらなる魅力を発見してみてくださいね!

バストアップ・ダイエット・美肌を目指すために毎日の生活に豆乳を取り入れましょう!😃😃

 

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