痩せたいのに痩せることができない。

噂の帳消しダイエットをしてみようっ

あれれ。帳消しダイエットで痩せることができなかった。失敗した??

まさか帳消しダイエットの効果は嘘なの??

口コミ通りにダイエットをしていたはずなのに、痩せるどころか反対に太ってしまった。

そんな経験をしてしまったから、もう帳消しダイエットはしたくないの。

このような口コミをたまに見かけます。

帳消しダイエットは失敗をしている人もいれば、成功している人もいる。

この違いって一体なんだと思いますか??

実は帳消しダイエットを失敗してしまう原因はあなたにもあるかもしれないのです💦

そこで今回は”帳消しダイエットの効果が嘘と言われている理由“についてご紹介をしていきたいと思います。

帳消しダイエットをして痩せることができなかったという人に見てもらいたい内容になっています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

帳消しダイエットで痩せるは嘘??本当に効果を実感できるか不安

帳消しダイエットをしてみたい!でも本当にする前に効果は嘘という噂について詳しく把握をしておきたいものですよね😧

実際に試してみてやっぱり効果を実感できなかったなんてことになったら、その時間がもったいないし正直しんどすぎます…。

だいたい、帳消しダイエットって簡単に、単純に考えたらカロリー高めの食事にカロリーを上乗せしているようなものですよね??

でも実際に帳消しダイエットを行った人たちの口コミでは効果を実感できている人もいる。

これって一体どういうことなの?

うーん、、、

帳消しダイエットを続ける人がいるということは、少なからずその人たちは実際に効果を実感しているということですよね?

帳消しダイエットを行って成功している人・失敗している人にはなんらかの違いがあるはずなのです。

もしかしたら帳消しダイエットをして痩せることができないと悩んでいるあなたのやり方も、間違っている可能性がありますよね!

まず1つ確実に言えることは”消費カロリーより摂取カロリーが上回ってはいけない“ということ。

このルールはダイエットをする上でかなり重要になるポイントです。

あなたの食生活、もう一度見直してみる必要がありそうです、、、!

帳消しダイエットで痩せる人になるか太る人になるかは”あなた次第”

実はこの帳消しダイエット、成功するしないはあなた次第。

先ほどもお伝えをしたように、まずはあなたの毎日の食生活を見直すことから初めてみませんか?

帳消しダイエットをしていない場合、運動を全くしていないでバクバクと大量の食事をとってしまうとそれは”消費カロリー<摂取カロリー”になってしまうので当然のように太ってしまいます。

しかし、帳消しダイエットをしているのにも関わらず太ってしまうという人。

この場合の原因は様々なことが考えられます。


⑴帳消しダイエットのルールに反している
⑵帳消しできるからと食べ過ぎている
⑶帳消しダイエット自体を勘違いしている


これらのことが考えられるのです。

つまり、帳消しダイエットを行う場合はしっかりとルールを把握して、食べ過ぎないようにするということが重要なわけです。

さあ、あなたの帳消しダイエットっぷりはどんな感じ??

上記で紹介をした3つの間違いに引っかかってしまっている可能性もありますよね。

下記では帳消しダイエットで痩せることができない原因と対策法についてより詳しくご紹介をしています。

現状を打破したい!!そんな人は参考にどうそ♪

帳消しダイエットで痩せない・失敗する場合は…原因と対処法がこれだ!

では早速帳消しダイエットの効果は嘘なのではないか。

失敗する理由や痩せない理由はどうしてなのか。

これの原因や対策法についてご紹介をしていきますよ。

原因と対策は全部で❺つです。

早速見ていきましょうっ

原因1:帳消しダイエットではない食事をしている

原因の1つめは帳消しダイエットとは関係のない食事をしているということです。

帳消しダイエットに適している食べ物の組み合わせを知りたいと言う人はまず「▶︎帳消しダイエットは効果なし?本当におすすめの食べ合わせBEST15をご紹介!」こちらを見てみてくださいね。

帳消しダイエットの組み合わせは結構意外なものが多いのですが、、しかし、自分で適当にこれも大丈夫でしょう!なんとなく、、

と言う感覚で高カロリーの食事を摂った後に食べてしまうと大惨事です。

これまで帳消しダイエットをしたことがないと言う人は、なおさらどの組み合わせが良いのかと言うことをしっかりと把握しておく必要があります。

把握しきれないと言う人はメモをしておいたりして確認をしましょう。

帳消ししてくれない食材を食べてしまうと結局カロリーの上乗せ状態になってしまってダイエットどころか、太ってしまう可能性だってあるのです。

帳消しダイエットを始める前にまずはしっかりとどの食材とどの食材が良いかを確かめてから始めるようにしましょうね!

対処法1:

原因1の対処法はとりあえずしっかりと確認する!!

これ以外は考えられません🙅

せっかく帳消しダイエットを始めたのに、間違ってしまって逆に太るなんてかなりショックじゃないですか!!?

帳消し食材を間違えないように食べると言うこと。そして食べる順番にも気をつける必要があるのです!🍴

常にダイエットをしていると言う人は知っているかと思いますが、食べる順番に気をつけることもダイエットにつながるんですよ。


〜気をつけてもらいたい食べる順番〜

⑴サラダなどの食物繊維がたっぷりと含まれているもの
⑵お肉やお魚などタンパク質がたっぷりと含まれているもの
⑶ご飯や麺類など糖質でできているもの



この順番を守って食べるようにしましょう。

お野菜から先に食べることで血糖値の急上昇を防ぐことができ、脂肪をつきにくくしてくれます。

炭水化物などから先に食べてしまうと血糖値の急上昇を招いてしまうので十分に注意をするようにしてくださいね。

原因2:帳消しにできるからと言って食べ過ぎてしまっている人が多い

帳消しダイエットって万能なダイエット方法ではないのです。

万能な方法だと思っていて、帳消しできるから精神で夜中の2時や3時にラーメンなどを食べてしまう。

それだけではなく毎日の食事でも大量の量を食べている。

そんな人もいるかもしれませんね。

大量に食べてしまうのは帳消しダイエット中でもルール違反!⚠️

そりゃ太ってしまいますよ。

対処法2:

帳消しダイエット中だからといって食べ過ぎてしまうのはNG!

ではどのようにしたら良いのでしょうか??

まず、何度もお伝えをしている“消費カロリー>摂取カロリー”を目指すようにしましょう。

摂取カロリーの方が多くなってしまうとカロリーを消費することができなくなり、そのままお肉になってしまいます。

反対に消費カロリーを多くすることで摂取したカロリーを解消することができるのでスムーズなダイエットを行うことができるでしょう♪

そのためにはあまり食べ過ぎないようにするということ。ダイエット中なんだから当然ですよね。

そして運動やストレッチなどもこまめに行うということを忘れないようにしてくださいね。

原因3:現在ある脂肪を帳消しダイエットで減らそうとしている

ダイエットというからには、現在お腹やお顔、脚や腕についてしまっている憎っくき脂肪もすっきり解消してくれるんでしょう??

そう思って帳消しダイエットをしている人は多いかと思います、、、

しかし、率直にお伝えをすれば、その考え方って違っていて現在あなたのカラダに存在をしている脂肪に関しては帳消しダイエットはノータッチ🙌

帳消しダイエットの最大の特徴は”高カロリーのものを食べた後におすすめされている食べ物や飲み物を飲むこと”これですよね。

よ〜〜〜く考えてみてください。

これって現在あなたのカラダに存在している脂肪をなくすことができると思いますか??

帳消しダイエットはその時に食べてしまった高カロリーのものを大量に吸収させないための方法なのです。

つまり、現在あるお肉はこれまでのダイエットを行ってなくすしかないってこと。

帳消しダイエットをすればあなたの脂肪を全てちゃらにしてくれるんじゃないかと考えている人もいるのですが、それは違うということはしっかりと把握をしておきましょう。

対処法3:

原因3の対処法としては、やはり通常のダイエットをしつつ帳消しダイエットもするということ。

通常のダイエットといえばやはり食事管理と生活習慣と運動ですよね。

毎回の食事のカロリーをしっかりとコントロールするすることができれば無駄なカロリーを摂取することがなくなり、スムーズなダイエットを行うことができるようになります。

特に運動をすることができない日、苦手という人はカロリーをコントロールすることを心がけましょう。

〜食事編〜

まず、ダイエット中の揚げ物をなるべく避けるようにする。

そして食事の量を減らす。

調味料もカロリーの低いものを選ぶようにするなど、様々なことを気にする必要があるのです。

〜運動編〜

運動が苦手な女性は多いかと思います。

しかし食事制限だけのダイエットの場合、あまり健康的に痩せることができないのです。

健康的に痩せることができないと生理不順になってしまったり、体調を崩してしまったりと様々な影響が出てきてしまいます。

しかも、運動をしないと筋肉量が低下してしまい基礎代謝が落ちていってしまうんですよ。


〜基礎代謝とは〜

1度は基礎代謝と言う言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか??

基礎代謝は私たちが生きていくためにかなり重要な存在で呼吸・心臓を動かすなど様々な機能を動かすために重要なものとされています。

私たちのカラダの消費カロリーが占める1日の割合は基礎代謝が6〜7割と言われています。

基礎代謝が低い状況は痩せにくくなってしまったり、太りやすくなってしまうなどのデメリットが出てきてしまうんですよ!


つまり、何を伝えたいかと言うと、基礎代謝を運動で上げることで食事制限では行うことができなかった基礎代謝アップを目指すことができますよ♪

運動と言ってもそんなにハードな運動を行う必要はありません。

自信がない人は毎日10〜15分くらいストレッチをしたりヨガをするだけでも良いのです。

下記では女性ができる筋トレ〜ゆるいストレッチまでをご紹介しているので参考にしてみてくださいね。

〜生活習慣編〜

ダイエットと生活習慣ってあまり関係がないように感じる人も多いのですが、実は関係大ありだったりするのです!

休みの日、だらだらと過ごしている人は多いのではないでしょうか??

せっかくの休みだからなるべくゆっくりしたいのはわかります。

でも、だらだらとしている間にも何かしらご飯を食べたりお菓子を食べたりしていますよね?

そうなると”消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多くなってしまう“と言うことに。

そうならないようにするためにも、休日もなるべく家から出るように心がけましょう。

また、睡眠不足もダイエットの敵です!

睡眠時間が4時間以下の人は7時間以上の人に対して73%も肥満になりやすいと言うことがコロンビア大学の調査でわかっています。

睡眠不足は美容にも健康にも影響を与えるものなので、規則正しい生活を行うようにしましょうね!

原因4:お腹がなるから腹ペコというわけではない

私たちがお腹すいたな〜って思うのはどのようなことで判断しているのでしょうか。

時間をきっちりと決めてご飯を食べる人もいれば、なんとなくお腹が空いたかなという感覚で食べる人もいます。

でも基本的にはお腹が「ぐ〜」ってなったらお腹が空いたと感じる人が多いのではないでしょうか?

しかし、このお腹のなく症状に惑わされてはいけません!

お腹がなる=お腹が空いた・胃の中がからっぽというわけではないのです。

実はお腹が鳴るのは胃が収縮をしている証拠。

それ自体はすごく健康なことなので良いのですが、食べ物を食べてからお腹が鳴るのは消化吸収を行うための収縮なのです。

つまり、お腹がなったから食べるというのは完全には消化仕切れていない状況なので胃を休めることができないんですよ。

対処法4:

対処法としてはお腹がなってからすぐに食べるのではなく、少し時間をおいてから食べるようにします。

お腹が鳴ってどうしても空腹感を我慢することができないという人はガムなどのカロリーが低いものを食べるようにしましょう。

そこでカロリーの高い食べ物を食べてしまうと、胃腸を休ませてあげることができないので効率的にダイエットを行うことができなくなってしまいます。

くれぐれもお腹が鳴ってすぐに食べないようにしましょうね!

原因5:帳消しになるからと言って普段のダイエットよりも緊張感がない

帳消しダイエットを失敗してしまう最後の原因は、ズバリ、緊張感に欠けているから。

通常のダイエットって美味しいものを食べることができないから緊張感を持って食べていいもの悪いものを吟味しますよね。

しかし、帳消しダイエットの場合はラーメンもパスタも焼肉だって食べていいよ〜ってなっているんです。

そんな感じの食事を緊張感なくしてしまうとどうしても太ってしまいます💦

対処法5:

緊張感を持つことはストレスになってしまうのでよくないですが、ある程度は緊張をして行うことが大切です。

例えば、1日の食べたものをアプリやメモなどに記入をしておきます。

そうすることで見返して「あれ、食べ過ぎてるかも」と把握することができるでしょう。

結果…帳消しダイエットは普通に食べるよりは太らない

原因や対策を見てみました。

全く効果を実感できないわけではない感じです!

しかし、食べ合わせるものを間違えてしまったり、帳消しできるからといって夜中にカロリーの高いものを食べてしまうのはいけません⚠️

そのような食べ方をしてしまったら確実に太ってしまいます。

口コミを見てみると帳消しダイエットをしてから1キロ太ってしまったという人も。

でも、好きにラーメンとか焼肉とか食べてたった1キロしか太らなかったのです。

つまり、カロリーを抑えることに成功しているということ。

帳消しダイエットをしながら通常のダイエットも行うことでもっと効率よく痩せることができますよ♪

下記では帳消しダイエットにプラスアルファしてもらいたい内容についてご紹介をしています。

ぜひ今後のダイエットの参考にしてみてくださいね。

もっとスムーズなダイエットを。帳消しダイエットにプラスアルファしてほしいこと

私が考えるに、帳消しダイエットはダイエット中に高カロリーのものを食べたい!そんな時に活用する方法。

つまり、通常は普通のダイエットをして、飲み会などどうしても断れない時に活用するのがベストなのです。

帳消しダイエットを主としたい!そんな人はプラスアルファで他のダイエットを試してみることをおすすめします。

プラス1:初心者でもできる!ウォーキングやランニングをしてみよう

カラダを動かすことが苦手という人はまず、ウォーキングやランニングから始めてみてはいかがでしょうか?

その中でも水中ウォーキングはかなりおすすめ!

水中で歩くことで、普通に歩くよりも全身の筋肉を使うことになるので効率よくダイエットを成功させることができます。

ランニングも初心者の人が気軽に始めることができるダイエット方法なのでぜひ試してみてくださいね!

プラス2:まだジュース?飲み物を変えるだけでもダイエットへの効果テキメン

普段からお砂糖やミルクたっぷりのコーヒーや紅茶、ジュースなどを飲んでいる女性もいるかと思います。

しかし、これらの飲み物を毎日飲むのはさすがにカロリーを摂取しすぎかも、、

そこでダイエットを成功させたいあなたに提案をしたいのが白湯やごぼう茶などのカロリーの低い飲み物です!

白湯やごぼう茶の効果としては
・代謝アップへとつなげることができる
・痩せやすい体質へと導いてくれる
・便秘を解消してくれる
・むくみをすっきりとさせてくれる

など。

どちらの飲み物もダイエットだけではなく美容ケアにも良いとされているので積極的に飲むようにしてくださいね!

プラス3:うっとりするだけのお風呂はもうおしまい

特に一人暮らしの人は湯船に浸からずにシャワーで済ませてしまう人が多いかと思います。

しかし、それだったらストレスも解消することができないし、ダイエットへの効果も期待することができません!

湯船に浸かることで
・デトックスへの効果
・むくみ解消への効果
・基礎代謝アップへの効果

などを期待することができます。

もちろんダイエット以外でもストレス解消や疲労回復、体臭改善など様々な悩みを解消してくれるものになります。

ダイエットを成功させるためには基礎代謝を上げることが大切。

お風呂に入って有意義なダイエットを行ってくださいね。

プラス4:隙間時間のマッサージが成功への鍵

マッサージをすることって結構大切なんです。

肩や腰が痛い時はマッサージをしますよね?

それと同じくらいのペースで隙間時間に脚や手、顔などをマッサージしてみてはいかがでしょうか?

マッサージを行うことで凝り固まってしまった筋肉をほぐすことができて血液の流れをよくし、むくみを解消することにもつながります。

また、血液の流れをよくすることでダイエットに必要な栄養を効率よく運ぶことができ、スムーズなダイエットを行うことができるでしょう。

プラス5:実は簡単なんです。筋トレで女性らしいしなやかスタイルへ

筋トレが苦手という女性は多くいます。

確かに自分のカラダにムチを打って行うのはツラい、、

だけど最近では芸能人やモデルさん、美しいと呼ばれている人は筋トレをしてそのスタイルを保っているのです。

筋トレをすることで筋肉量をアップさせることができます。

そうすると基礎代謝をアップさせることができて、自然に痩せやすい体質へと変化させることができるのです。

細いだけが可愛いの時代はもう終わり。

自宅でできるトレーニングもあるのでそちらに挑戦をしてみてはいかがでしょうか?

プラス6:腸活に興味あり!カラダの内側から女を磨く

ちょっと前に腸活が流行ったのを覚えていますか?

腸活は名前の通り、腸内環境を正常にしてカラダの内側から綺麗を目指す方法。

腸活の主な効果は
・ダイエット
・美肌
・免疫力アップ
・便秘解消
・ストレス解消
・冷え性改善

など。

CMなどでも“腸から健康に”というフレーズがありますよね。

まさに腸を健康にすることはカラダ自体の健康を保つことにもつながるのです!

プラス7:食事バランスって意外と重要

ダイエット中は食事に気を使うことも大切。

栄養が偏ってしまうとダイエット中に必要な栄養を摂ることができなかったり、肌荒れなどの症状を引き起こしてしまうことにも、、、

基本的には高タンパク低カロリーのものを食べるようにして、トレーニングを行う。

そうすることでカラダを引き締めることができるようになるのです。

また、ビタミンやミネラルがカラダから失われてしまうと代謝をスムーズに行えなくなってしまうので注意するようにしてくださいね。

プラス8:もっと早く寝なくっちゃ。生活習慣をもっと正しくしてみて

ダイエットだけではなく美肌を目指す人も生活習慣の乱れを放っておいてはいけません!🙅

特に睡眠時間が短い人はダイエットをスムーズにいかせることができない傾向にあります。

仕事や家事に追われて忙しいかもしれませんが、なるべく12時までには寝るようにすることが大切。

睡眠不足になると満腹感を実感するためのホルモンであるレプチンの分泌量が減少してしまい、食欲旺盛になってしまうのです。

睡眠不足にならないような生活を心がけましょうね!

プラス9:ストレスは全ての敵!!解消することを忘れたらダメ

毎日朝から晩まで仕事をして、別に褒めてくれるわけでもない家事をする、、。

その上人間関係のトラブルや子育て、家族についてなど様々なストレスを抱える人が多いかと思います。

ストレスを感じない人っていないんですよね。

ストレスをためても上手に解消することが大切なんです。

解消せずにそのままの状態にしておくと自律神経のバランスが乱れてしまい過食や拒食を繰り返してしまうことに。

ストレスはダイエットにも美容にも健康にもよくありません!

上手なストレス解消を探してみてくださいね。

プラスアルファでなりたい自分へ

噂の帳消しダイエット、効果は嘘なのではないかと思っている人も多くいます。

実際に試してみて失敗してしまったという人も。

帳消しダイエットでダイエットを失敗してしまったという人は、何かしらの原因があるんです。

もう一度あなたが行った方法、食べたものなどを思い出してみてください。

正しい方法で行えばきっとあなたも帳消しダイエットを活用して理想のスタイルを手に入れることができますよ🙆

 

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エリ

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こんにちは、エリです!エステティシャンとしてベーシックな美容記事から最新の美容記事まで、みなさんの為になるような記事をどんどん書いていきますので、どうぞヨロシクお願いします!