・カラダの疲れがなかなか取れない
・ダイエットを成功させることができない
・もっと美容ケアを充実させたい
・健康に気を使いたい

そんな女性におすすめの食べ物があります。

それが梅なのです!!!

梅は昔から様々な用途で活用されている食べ物で、料理などにも使われることが多いのです♪

そのまま食べるもよし。料理に使うもよし。お酒に入れるもよし。

梅はなるべく丸ごと摂るのが良いのですが、たくさん食べることはできないし、酸っぱいのが苦手という人もいるでしょう。

そんな人におすすめなのが今回ご紹介をする”梅湯“なのです!🙋🙋🙋

梅湯は近年美人を目指す女性、健康維持をしたい女性などに人気となっている飲み物。

効果もいろいろあってかなりおすすめなんですよ。

そこで今回は梅湯の効果と作り方についてご紹介をしていきます。

梅湯に興味があるという人はぜひ、参考にしてみてくださいね😊

健康・美容・ダイエット!梅にはどんな効能があるの?

梅湯について紹介する前に、まずは梅の効能について知っておく必要がありますね♪

梅干しが苦手という人もいます。

確かに酸っぱさがびっくりするほどなので、好き嫌いははっきりと分かれるかも、、、

私は梅が大好きなのでよくそのまま食べます😆

気がついたら結構食べている時があり、塩分の摂りすぎによりむくんでしまうこともありますが。

普段何気なく食べている梅も、効能を知った上で食べることでワクワク感が変わってくると思いますよ。

梅の効能1:栄養がたっぷり

梅には様々な栄養素が含まれています。

実はミネラルはみかんやりんごよりも豊富で、カルシウムに関しては、りんごの4倍・鉄分は6倍にもなるのです!

私たちのカラダにはミネラルが必要不可欠な存在。

ミネラルが不足してしまうと、カラダに不調が出てきてしまうので調子が悪くなってしまいます。

ミネラルやカルシウム、鉄分の他にも

  • タンパク質
  • カリウム
  • リン
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンB2
  • ビタミンC

などが含まれているので、積極的に食べるようにしましょう。

梅の効能2:食欲を増進させてくれる

夏バテなどをした時や、体調を崩してしまった時などに食欲って低下してしまいますよね??

そんな時こそ梅干しが大活躍できる時!

梅に含まれているクエン酸という成分は唾液の分泌をスムーズにしてくれる役割を果たしてくれます。

唾液を分泌させることで食欲を促進。

それだけではなく胃液などの消化酵素の分泌を高めてくれる効果もあるので、消化吸収をスムーズにしてくれるんですよ。

梅の効能3:カルシウムや鉄分を摂りやすくしてくれる

あなたは毎日カルシウムを摂っていますか??

カルシウムがカラダから不足してしまうと、骨に影響が出てきてしまいます。

毎日何かしらの食材でカルシウムを摂ってい他としても、カルシウムはなかなかカラダに吸収されにくい成分なので食べた・飲んだ程の効果を実感することができない場合もあります。

それを防いでくれるのも梅なのです!

梅に含まれているクエン酸はカルシウムや鉄が通常よりも吸収しやすいようにサポートをしてくれます。

それだけではなく骨からカルシウムが逃げていかないなどの見張りもしてくれるんですよ。

カルシウムを摂る時はなるべく梅と一緒に摂るように心がけましょう。

梅の効能4:サラサラの血液へと導いてくれる

あなたは最近運動をしていますか??

毎日くたくただからと、休みの日もズ〜っとだらだらしている。

食べるものにもあまり気を使わず、ジャンクフードや甘いものばかりを食べている。

そんな生活を繰り返しているとカラダに流れている血液もドロドロになってしまいます💦

血液がドロドロになってしまうと健康・美容・ダイエット。

全ての調子が悪くなってしまうのです❌

そんな人にも梅はおすすめの食材。

梅を加熱して作られた製品にはクエン酸や糖が結合し、ムメフラームと言われている成分が作られています。

この成分は血液をサラサラにしてくれる役割を果たしてくれるので、生活習慣病や美容ケア、ダイエットなどもスムーズに行うことができるようになるでしょう!

梅の効能5:お弁当に入れたら防腐剤の役目も果たしてくれる

よくお弁当のご飯の上に梅干しを入れていることありませんか??

私も小さな時に母親が作ってくれたお弁当にはいつも梅が入っていました。

梅に含まれているクエン酸は殺菌や除菌への効果を期待することができるのです。

特に夏場など冷蔵庫がない状態でお弁当を持ち運ぶ時になんとなく怖いですよね?

冬も菌が繁殖するかもしれません。

そんな時に梅干しを入れておくと、菌の繁殖を防いでくれるのです。

梅は食べることでも食中毒などの防止につながるので、積極的に食べるようにしましょうね🍙

美人がこぞってやっている!!話題の梅湯ってどんな飲み物?

梅自体の効果についてはなんとなく把握することはできましたか??

梅は毎日でも食べて欲しい食べ物なんです。

健康維持やダイエット、美容ケアへの効果を期待することができますよ。

もちろん梅を食べた次の日ではありません。

継続することでその効果を期待できるようになるので、できるだけ長く続けてくださいね。


ではそんな梅を活用した梅湯。

どんな飲みものかというと、名前の通りに梅をお湯に入れただけのもの。

超簡単な飲みものですよね?

しかし、この梅湯飲むことで疲労回復をしてくれたり、自律神経を整えてくれたりなどの体調管理をしてくれるミラクルな飲みものなのです!🙆

そんな梅湯にはどのような効果を期待することができるのでしょうか?

こんなにたくさん!!?梅湯の優れた効果について

梅湯って梅をお湯に入れただけだから、そんなに効果を期待することができなのではないかと思われがち!

ですが!梅湯の効果って実はたくさんあるんです♪

しかも、健康維持にもダイエットにも美容にも良いとされているからぜひ女性に飲んでもらいたい飲みものなんですよ。

下記ではそんな梅湯の効果についてご紹介をしているので、梅湯を試す前の参考にしてみてくださいね。

効果1:風邪の引き始め改善をサポートしてくれる

睡眠不足になってしまったり、栄養に偏りがある人。

そして季節の変わり目などはどうしても体調を崩しやすくなり風邪が流行ります。

もしも、「あれ?喉が痛い」「咳が出る」と感じた場合は梅湯がおすすめ!

先ほどもお伝えをしたように梅には殺菌作用があります。

喉に違和感を感じてしまった場合梅ゆを飲むことで殺菌され喉のイガイガとした感じを緩和してくれるのです。

梅ののど飴などもあるくらいなので、効果は抜群ですよ!

効果2:免疫力アップを期待できる

私たちのカラダは酸性に傾いてしまうと調子が悪くなってしまうと言われています。

そこで登場するのが弱アルカリ性の梅干し。

梅干しを食べることでカラダをアルカリ性に導くことができるようになるのでカラダの不調を整えてくれるようになるのです。

カラダがきちんと整えば、免疫力をアップすることも可能になり風邪をひきにくい体質になることができますよ。

梅湯にすることでカラダを温める効果も期待できるのでよりプラスに働かせることができます。

効果3:冷え性を改善することができる

私たち女性のカラダってすごく冷えやすいと思いませんか??

夏でもクーラーがついた場所が多く、冬は寒い。

カラダの先端から寒いのがわかります。

そんな時も梅湯が効果的。

冷えを改善するための梅は焼くのがポイントです!

梅を焼いて梅湯にすることでムメフラームと呼ばれる成分が作られます。

このムメフラームは血液の流れをよくしてくれるので自然とカラダの巡りをよくしてくれるようになるんですよ。

カラダが冷えてしまうと肌荒れを起こしてしまったり、むくみなどの症状もでてしまうので積極的に梅湯を飲んでカラダの冷えを解消するようにしましょうね。

効果4:胃腸の弱りを改善することができる

先ほども少しご紹介しましたが、梅湯は疲れてしまった胃や腸の働きを改善してくれます。

先ほどとは違い、胃腸への改善を求めている場合は焼かないそのままの梅をお湯に入れることがおすすめ。

お湯と一緒に飲むことで胃腸が元気になってくるでしょう。

効果5:疲れたカラダの疲労回復に役に立つ

毎日仕事や家事、育児などで疲れてしまっている人が多いはず。

そんな時はクエン酸が豊富に含まれている梅湯がおすすめです。

クエン酸はカラダの働きをスムーズにしてくれる回路を活発にしてくれます。

梅湯を飲むことでカラダの回復をフムーズにしてくれますよ。

効果6:ダイエットにバッチリ!!デトックスもできる

梅に含まれているクエン酸にはダイエットを行う上で欠かすことができないデトックスへの効果も期待することができます。

クエン酸は胃液の分泌を活発にしてくれる効果があるので、食べたものをスムーズに消化してくれるのです。

スムーズな消化が行われれば腸のぜんどう運動も効率よく行われ、便秘解消を期待することができるでしょう。

老廃物を出すということは健康にも、ダイエットにも、美容にも良いことなので、ぜひ梅湯を飲むようにしてくださいね。

効果7:脂肪を溜め込まないカラダに

梅にはバニリンと言われる成分が含まれています。

このバニリンは脂肪燃焼への効果を期待することができるとされており、それに加えて梅にはクエン酸も豊富。

この2つの効果が血液をサラサラにして代謝アップへと導き脂肪を燃焼させてくれるのです。

ダイエットを行いたい、代謝アップをしたいという人におすすめですよ。

効果8:美肌に大変身??エイジングケアの効果も

梅に含まれているクエン酸は美容への効果も期待することができます。

クエン酸を摂ることで新陳代謝を促すようになり、カラダに溜まってしまっている老廃物を排出させることができるのです。

老廃物を排出して、内臓を健康にしていくことでシミやシワなどの改善にも効果を期待することができますよ。

血液をサラサラにしてカラダの巡りをよくし、美肌を手に入れてくださいね。

効果9:口臭や歯周病への予防にもなる

クエン酸には虫歯になってしまう原因のミュータンスの動きを抑えてくれる効果を期待することができます。

それだけではなく、梅湯のクエン酸効果で唾液の質を向上させることができるので口臭などのトラブルも回避させることができますよ。

梅湯の効果をご紹介しました。

こんなにもたくさん効果を実感することができるなんて正直びっくりですよね!👏

梅も健康維持への効果を期待することができるし、お湯もカラダに良い飲み物。

継続して飲むことで様々な良い効果を期待することができるでしょう。

梅が苦手という人もお湯に入れることで味や酸っぱさが薄れて飲みやすくなります。

それでも苦手という人ははちみつを入れたり、生姜を入れるなどをすればさらに飲みやすくなるでしょう!

梅干しを直接食べるよりも梅湯にする方が良いのはなぜ??

“梅湯でなくても梅干しを食べたらいんじゃないの??”

そう思う人も多いかと思います。

確かに梅干し自体をそのまま食べることでそれなりの効果を期待することができるでしょう。

しかし、梅湯にするということはそれなりの理由があるはず、、、!

その理由を下記でご紹介しています。

梅干し派の人も梅湯にすることの理由を知ったら、梅湯派になっちゃうかもしれませんよ🙆


理由①:胃腸に優しく働きかけてくれる
梅湯はお湯に梅を入れて飲む飲み物。
お湯に入れることで成分はそのままに梅の酸っぱい刺激を緩和しながらカラダを温めてくれるので、優しくなるのです。

理由②:梅干し嫌いでも飲みやすい
梅干しの酸っぱさが苦手という人もいます。
でもこんなにたくさん良い効果を実感できる梅を摂らないなんて正直もったいない!!!

でも梅湯にすることで酸っぱさを緩和させることができるから飲みやすい!
それでも飲みにくいという人ははちみつを入れるなどのアレンジを加えることでさらに飲みやすくなるでしょう。

理由③:水分補給を同時にできる
夏はともかく、冬はあまり汗をかかないので水分補給を忘れてしまうこともしばしば。

冬でも水分補給をしっかりとしておかなと脱水症状を引き起こしてしまいます。
水分補給を怠ってしまうと健康維持や美容、ダイエットなどにもよくない影響が出てきてしまうんですよ。

梅湯を飲むことは水分補給にもつなげることができるのです!

理由④:小腹を満たすことができる
夜に何かを食べたい!でもダイエット中。

そんな時にも梅湯はおすすめです。

ただの白湯だけだと味気なく感じるのですが、梅を入れることでほのかな梅の味を感じることができ満足することができるでしょう。



このように梅湯にすることで梅干しとは違ったメリットを得ることができるのです♪

特に梅干しが苦手という人は梅湯にすることをおすすめします。

梅湯を飲んで心も体もぽっかぽかにしちゃいましょう!

梅湯を飲むタイミングについて

梅湯を飲むタイミングに決まりはありません。

しかし、おすすめは朝か夜。

朝は寝ている間にカラダが冷えているし、夜もカラダが冷えて寝つきが悪いという女性も多いはずです。

朝や夜に梅湯を飲むことで冷えてしまったカラダを温めることができるでしょう♪

カラダが冷えてしまっている状態はカラダの巡りが悪くなってしまうので梅湯を飲んでカラダを温めてくださいね。

やってみよう!!梅湯の作り方はとても簡単⭐️

梅湯の作り方は超簡単!梅をお湯に入れるだけ!

作り方を細かくみたいという人は下記を参考にしてみてくださいね。


〜梅湯の作り方〜

梅湯の作り方としては2つのパターンがあります。
1つはそのままの梅を入れる。もう1つは焼いた梅を入れる。

そのままの梅の場合は、カップに梅を入れてお湯を注ぐ。そして潰しながら飲むようにします。

梅を焼く場合は、網やトースターなどを使って梅を焦がさないように黒っぽくなるまで焼きます。

そしてカップに入れてお湯を注げば完成です。



毎回梅を焼くのがめんどくさいという人はいくつか焼いた梅を冷蔵庫に保管しててもok!

あなたのライフスタイルに合わせた作り方を行ってくださいね。

梅湯効果で健康・美容・ダイエットをスムーズに

今回は梅湯ダイエットの効果や作り方についてご紹介をしました。

梅が苦手という人でも飲むことができるのがポイント💡

なんだかカラダがすっきりしない。そんな人はぜひ梅湯に挑戦してみてください。

私もよくするんですが、なかなか美味しくてはまります♪

毎日の生活に役立ててくださいね。

 

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エリ

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