脚や顔がむくんでしまうことってよくありますよね?

そっちにばかり目がいってしまい、もう1つむくんでしまう存在を忘れてはいませんか??

「指」です✋

朝起きると指がむくんでしまっていて指輪がなかなか入ってくれない。

反対に夜指輪を抜こうと思ったらむくんでしまって抜けない。

よくあると思います。

むくんでしまう原因は脚や顔がむくんでしまう原因と似たような感じなのですが、指がむくんでしまうのって地味に嫌ですよね。。。

そんなに目立つわけじゃないけど、むくんだ指だと手自体がブサイクに見えてネイルや指輪をしておしゃれをしてもなんだか格好がつきません😥

私もよくあります。。

指がむくんでなんか赤ちゃんみたいモコモコした指になること・・・👶

なかなか情けない。。。

そんな悩みを抱えている女性はかなり多いのではないでしょうか?

そこで今回は指のむくみを取る方法についてご紹介をしていきたいと思います!

指のむくみと格闘しているという女性はぜひ、今回ご紹介をする内容を参考にしてみてくださいね♫

▪️今回ご紹介をする内容

🌟日によって指が太くなる原因について
🌟脚と指は同じくらいむくみ
🌟指がむくんだ時の症状について
🌟指のむくみを取る方法
🌟指がむくんでしまう時間帯は?


指が日によってむくむのはなぜ?

指のむくみって日によって違ってきませんか?

昨日は全然すらっとしていたのに、今日になったら急にむくみ始める。。。

ちょっと仕組みがわからない。

指がむくんでしまう原因は脚や顔と同じで塩分やアルコール摂取のしすぎ、運動不足や冷え、女性の場合は女性ホルモンが関係してきます。

女性の方が男性と比べると筋肉量が少ないのでふっくらとしており、むくみやすくなっています。

そのままの状態を放置しておくといつかはむくみは取れるかもしれませんが、いつになるかわからないしおしゃれを全力で楽しむことができません。

どうせなら指輪もネイルもかっこよくキメたいですよね!🙋

指が太くなってしまう原因は様々です。

むくみ以外でも原因があります。

そこで下記では指が太くなってしまう原因についてご紹介をしています。

指が太くなってしまったとがっかりしている人はまず、太くなってしまう原因について把握をしておきましょう!

①むくみ

私たちのカラダのほとんどは水分でできています。

常お水を飲んだり食べ物から水分をとって余分な水分を汗や尿として排出するのですが、うまく排出することができない場合カラダに残ったままになるのでむくみとして現れてしまいます。

お酒を飲みすぎる、塩分や当分を摂取しすぎる運動不足になるとどうしてもカラダに水分が残ってしまうのです。

むくみを解消するためには、適度に運動を行ったりマッサージをしたりして水分を上手に排出する必要があるんですよ!

これは指だけではなく脚や顔の場合でも同じです。

むくみが気になる人はむくみを解消するための工夫を行いましょう💦

下記ではむくんでしまう原因をご紹介しています。

アルコール

お酒を飲み過ぎてしまった翌日、カラダがむくんでしまいませんか??

これってカラダの血液の中にアルコールが流れて血管が膨張をしてしまうのです。

その血管の壁に隙間から水分が浸み出してきてしまいむくみとなって現れます。

それだけではなくアルコールをたくさん飲み過ぎてしまうと、アルコールの濃度を下げるために水分を意図的に溜め込むようになるのもアルコールが原因でむくんでしまうことの1つなのです。

お酒を飲むのは確かに楽しいのですが、むくみを気にしている時はなるべくアルコールを控えるようにしましょう!🍶

塩分

アルコールのお供に欠かすことができない塩分系のおつまみ。。。

お酒と合わせて食べるとすごく美味しいんですよね。

しかし、私たちのカラダは塩分を一定に保ってくれる働きがあるのです。

しかし、塩分をたくさん摂り過ぎてしまうと、カラダの中の塩分量が増えてしまうので水分を通常よりも溜め込んでしまう習性があります。

水分を溜め込むとやはり生じるのはむくみ・・・。

指をむくませたくないのであれば、塩分の摂りすぎには注意が必要です!

栄養不足

現代人は無理なダイエットや食生活の乱れなどが原因で栄養不足になりがちです。

栄養不足になってしまうと、カラダに溜まってしまっている老廃物を排出する力が弱くなってしまいます。

カラダに老廃物が溜まってしまうとやはりむくみが引きおこってしまいますよね?

それだけではなく、栄養不足になって食物繊維などの栄養を十分に摂ることができなくなってしまうと便秘になります。

便秘になるとその分老廃物がカラダの中に溜まってしまうのでむくみが引き起こされるのです。

運動不足

指の運動不足って何?と思ってしまいますよね。

指の運動不足だけではなくカラダ自体が運動不足になってしまうとむくんでしまう原因になるのです。

私たちのカラダの仕組みは心臓が手や足などに血液、老廃物を流します。

流れてきたものを今度は筋肉が上手に循環させるのです。

しかし運動不足になって筋肉が上手に動くことができなくなると血液や老廃物を流す力がなくなってしまいむくみとなってしまいます。

特に長時間座りっぱなしのデスクワークの人は血液が手や足にたまりやすくなってしまうのです。

適度にカラダを動かさないとむくみやすいカラダになってしまいますよ!

冷え

冷え性の女性はかなり多いのではないでしょうか?

手や足の先がすごく冷たくなってしまい、血の流れを感じにくいですよね😥

カラダが冷えてしまうことで血液の流れが滞ってしまいます。

すると食べた栄養や老廃物を流すことができなくなりむくみやすくなるのです。

冬だけではなく夏も冷え性全開の女性は多いです。

クーラーにずっと当たりっぱなしになり汗をかく機会が減り、毎日運動をしないで過ごしていると冷え性を悪化させてしまうことになるので、冷え性だと自覚をしている人は改善をするようにしましょう!

寝すぎ

平日は仕事や家事、勉強を頑張っているから休みの日くらいはずっと寝ていたい!!!!😴

そう思ってしまいますよね?

しかし、寝過ぎてしまうのもむくんでしまう原因になってしまいます。

寝ている時って寝返りをうつくらいで動かないですよね?

そうなるとリンパ液や老廃物がカラダにたまりやすくなってしまうんです!

寝るのは確かに大切ですが、ほどほどに・・・。

自律神経の乱れ

ストレスがたまる、睡眠不足になるなどを繰り返していると、どうしても自律神経が乱れてしまうようになります。

自律神経にのバランスが乱れてしまうと私たちは心だけではなく体にも様々な影響が出てきてしまうのです。

温度調節ができなくなってしまったり、血液の流れが悪くなってしまったり。

よくない方へカラダが向かって行ってしまった結果むくみが生じてしまうのです。

②太り

これは簡単なことですね!

指がむくむとかそういう話ではなく、カラダ自体が太ってしまうと指も太くなります。

カラダだけではなく指自体にも脂肪はついてしまうので、指輪をずっとつけて太ると抜けなくなるということが起こってしまうのです。

太りすぎには注意してくださいね!

③関節の変形

女性ホルモンが乱れてしまったり分泌量が少なくなってしまうと指の関節が腫れてしまう病気もあるのです。

脚や顔のむくみはない、太ってもない。

しかし指だけが異常に腫れている場合は医療機関に相談してみても良いと思いますよ!

④余分に水分がある

むくんでしまう大きな原因はやはり水分です。

水などの水分を摂るとカラダの臓器である腸に吸収されます。

腸に吸収されたら血管を通り全身に運ばれるようになるのです。

様々なカラダの部位をめぐりそれでも余分な水分だと思われたものは皮膚の下に溜まっていってしまうのです。

これがむくみの正体になります。

水分の特徴として言えることは重力に従うということ。

なので、腕をまっすぐ下に伸ばした状態でじっとしていたら夕方くらいには指先に溜まってきてしまうので指先のむくみが出てきてしまうのです。

むくみを解消したいと思っているのであれば、運動をしたりマッサージをすること。

脚の場合は着圧ソックスなどを活用してむくみ対策をしっかりと行うことをおすすめします!😃😃

脚と指は同じくらいむくみやすいって知っていましたか?

上記ではむくんでしまう原因についてご紹介をしてきました。

あなたに当てはまる原因を見つけることはできましたか??

私たちのカラダって結構簡単にむくみが出てきてしまうんです。

特に女性が多いですよね😥😥

しかし、そのむくんでしまっている状態をそのままにしておくとむくみが悪化してしまったりなかなかむくみを改善することができなくなってしまうんです。

指は脚のように痛くなってしまわないのであまりむくんでいるという感覚がない人も多いかと思いますが、実は指は脚と同じくらいむう見やすい部分なのです。

指は血液の流れが悪くなってしまったりリンパが滞ることでむくみやすくなります。

動かしているのにどうして?と思うかもしれませんが、指を動かすといってもそんなにがっつり動かさないですよね??

指を動かす習慣があまりないとむくみを解消することができなくなってしまうのです。

立ち仕事やデスクワークなどを行っていると脚がむくんでくるのですが、寝ている時は指の方がむくんでしまうんです。

なので朝起きた時指輪が抜けなかったり、いつもなら入る指輪が通らないということが起こってしまいます。

脚がむくんでいる人は指もむくんでしまっている可能性が高いのでむくみを解消するための工夫をおこなっていきましょう!

指がむくんだ時の症状は?

指がむくむって一体どんな症状??

なんとなくわかるようなわからないような・・・って感じですよね。

脚や顔がむくんでいると一目でわかるし、なんとなくだる〜い感じが出るから「ああ、むくんでるのか」とわかるのですが、指がむくむって??

実は指のむくみも脚や顔のむくみとあまり変わらないんです😥

気がつていないだけで!!!

そこで下記では指がむくんでしまった際の症状についてご紹介をしています。

むくんでいるのか、太っているのかたまたまなのかよくわからない!という人はぜひ参考にしてみてくださいね。

指が腫れる

腫れると聞くと一部だけが腫れてしまって他の場所は全然普通なイメージですよね。

蚊に刺された時やたんこぶなどができてしまった場合が私たちが想像をしている腫れるという状態です。

しかし指が腫れるというのは指全体が腫れることを指します。

指全体が腫れてしまうのでいつもと指の雰囲気が違うという人は腫れていると思って良いでしょう。

痒くなる

むくみもあるけど、指が痒くなってしまうという人はいますか??

もしもむくんでる+かゆみがある人は肝臓や腎臓などの機能が低下していることもあります。

なので違和感を感じている人は医療機関に相談するようにしましょう。

痺れてくる

指がむくんでしまうことで痺れが出てきているという人は血液の流れが悪くなっているということが考えられます。

血液の流れが悪うなってしまうと冷えが出てきてしまい、むくみも悪化してしまうのです。

痺れるという人は指のマッサージなどをして血液の流れをよくしてあげる必要があります!

痛くなる

むくみと一緒に痛みが出てきているという人はいますか???

脚のむくみの場合はふくらはぎがだるくなってしまうことはありのですが、指がむくんで痛くなるという場合、関節のリウマチの可能性があります。

動かす際にすごく痛いなどがある場合は自分でマッサージを行わずに医療機関に相談するようにしましょう!

指のむくみを取る方法について

指がむくんでしまった場合はどのようなケアを行うと良いのでしょうか?

むくみが出てきてしまった場合、放置をしていたり無理なケアを行ってしまうと痛みが出てきたりむくみが悪化してしまう可能性があります🙅🙅

なので指のむくみをとる場合は無理なケアをしないようにしましょう。

下記では指のむくみを取るためのケア方法についてご紹介をしています。

あなたにぴったりの方法を探してみてくださいね☝️

指のマッサージを行う

指がむくんでしまった場合、マッサージを行うのが効果的です。

マッサージを行うことでカラダに溜まってしまっている老廃物を排出することができるようになります。

ベストなタイミングは入浴をした後すぐです。

ラダが温まっている状態でマッサージを行うことで血液の流れをよくすることができます。

最近ではハンドマッサージ専用の可愛らしい機械もあります。

なかなかピンポイントでマッサージをしてくれるとかなり評価が高いようですよ!

自分でマッサージをしたい人は下記を見てみてくださいね😃

1:手のひらを擦り合わせて、手を温めます。

2:片手で反対側の親指を握りましょう。

3:つかんだ方の指をゆっくりと5回まわします。

4:5本指全て行いましょう。反対側の手も同じように行います。

エクササイズを行う

指のむくみを解消するにはエクササイズも効果的です。

指だけではなくカラダ全体の血液の流れをよくすることで自然にむくみを解消することができますよ!

エクササイズは私たちの身近なものを活用して行うことができます。

例えば、バスなどのつり革をつかむということも立派なエクササイズになるのです。

カラダの水分は重力に従うという特徴があります。

なので高い場所は低い場所に落ちてくるのです。

指のむくみが気になっている場合、心臓よりも高い位置にさせることで水分が心臓に戻りやすくなりむくみを解消することができるんですよ!

手を高く上げることだけでもむくみを解消するためのエクササイズになるので、心臓よりも高い位置の場所に手を上げるようにしましょう。

冷えを改善をする

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冷え性を改善することもむくみを解消することにつながります。

指が冷えている状態だと、老廃物を排出することができずにむくみが出てきてしまうのです。

なのでまずは手を温めるためにハンドクリームなどでマッサージを行う。

そして冷え解消に効果を期待することができる食べ物を食べて冷えを解消するようにしましょう!



1:手のひらを下に向けてまっすぐ伸ばします。

2:指先が下に来るように、手の甲を抑えましょう。

3:親指以外の指を動かします。

4:手のひらを上に向けて伸ばします。

5:手のひらが外側を向くようにひねります。

6:親指以外の指を動かします。

7:両手をクロスして手のひらを合わせます。

8:斜め前に伸ばして手首を動かします。

9:1から8までの流れを反対側の手でも行いましょう。

ツボ押しをする

指のむくみを解消するためには上記の記しがついている合谷(ごうこく)と呼ばれるツボが効果的です。

合谷は人差し指、親指の間にあるツボで押した時に少し痛みを感じる場所です。

合谷を3秒くらい押すことで血液の流れが良くなりむくみを軽減させることができるでしょう。

運動をするように心がける

カラダ全体の運動も行うべきなのですが、指のむくみだけがきになる場合は手をグーにしたりパーにしたりする運動が効果的です。

両手を肩の高さまであげた後まっすぐに伸ばして手のひらを床に向けます。

その後にパーをします。そしてグーをしましょう。

この流れを15〜20回ほど繰り返すことでむくみを軽減させることができるでしょう。

ぬるま湯につける

脚にむくみを感じたら血液の流れをよくしてむくみを緩和させるために足湯を行います。

指も同じようにぬるま湯につけておくことで血液の流れがよくなってむくみ解消につなげることができるでしょう。

ぬるま湯にアロマなどを入れることでむくみを解消するだけではなくリラックス効果も期待することができますよ!

指がむくむ時間帯ってあるの?

脚のむくみがひどくなる時間帯ってだいたい夕方くらいじゃないですか?

朝はゆったりと履くことができていたパンプスが夕方になるときつくなっているなんてことよくありますよね?

指のむくみも同じかと思いきや、実は違うんです。

確かに夕方以降に1日座りっぱなしの人はむくんでしまいます。

血液の流れが悪くなってしまうから全身がむくんでしまうんです。

しかし指の場合はそれだけではなく、朝もむくんでしまうんです。

通常なら脚に水分が溜まってしまいむくんでしまうのですが、寝ている間は指先の方に水分が流れていき朝起きた時にむくむという症状が出てきてしまうんですよ。

朝と夕方がむくみやすいので朝起きたら軽くストレッチをしたり夕方にマッサージを行うな度をしてむくみを解消してくださいね!😃😃

最後に

今回は指のむくみを取る方法についてご紹介をしてきました。

いかがでしたか??

むくみに年中悩まされているという女性は絶対に多いと思うんです。

むくみを解消することで指輪がスムーズに入ったり、ネイルなどのおしゃれも楽しめるようになると思いますよ!

今回ご紹介をしたむくみを取る方法でぜひあなたも、指のむくみを解消してくださいね。

 

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エリ

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こんにちは、エリです!エステティシャンとしてベーシックな美容記事から最新の美容記事まで、みなさんの為になるような記事をどんどん書いていきますので、どうぞヨロシクお願いします!